Prosalud Guamá

08/08/2025

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Tipos de Dolores de Cabeza y Cómo Aliviarlos Naturalmente

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1. Dolor de cabeza tensional

Síntomas:
• Dolor leve a moderado en ambos lados de la cabeza.
• Sensación de presión o banda apretada.

Causas:
• Estrés, mala postura, tensión muscular.

Alivio natural:
• Infusión de manzanilla o valeriana.
• Masajes en cuello y hombros.
• Paños tibios en la nuca.
• Respiración profunda o meditación.

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2. Migraña

Síntomas:
• Dolor intenso, pulsante (a menudo en un lado).
• Náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido.

Causas:
• Cambios hormonales, alimentos, estrés, falta de sueño.

Alivio natural:
• Té de jengibre o menta.
• Aplicar compresas frías en la frente.
• Dormir en una habitación oscura y silenciosa.
• Evitar desencadenantes conocidos (queso, vino, etc.).

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3. Cefalea sinusal

Síntomas:
• Dolor en frente, mejillas, ojos.
• Congestión nasal, fiebre leve.

Causas:
• Infecciones respiratorias, alergias.

Alivio natural:
• Inhalaciones con eucalipto o menta.
• Té de tomillo o jengibre.
• Lavados nasales con agua salina.

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4. Cefalea por deshidratación

Síntomas:
• Dolor sordo en toda la cabeza.
• Mareo, sed excesiva.

Causas:
• No beber suficiente agua, calor excesivo.

Alivio natural:
• Beber agua con limón.
• Infusión de pepino y menta.
• Evitar bebidas azucaradas o con cafeína.

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5. Cefalea por fatiga visual (pantallas)

Síntomas:
• Dolor detrás de los ojos o en la frente.
• Ojos secos o irritados.

Causas:
• Uso prolongado de pantallas sin descanso.

Alivio natural:
• Ejercicio 20-20-20: cada 20 min, mirar 20 seg a 20 pies (6 m).
• Compresas de té verde sobre los ojos.
• Gotas naturales para humedecer los ojos.

05/08/2025

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29/07/2025

El ciclo menstrual es el proceso mensual de cambios que ocurren en el cuerpo de la mujer para prepararse para un posible embarazo. Aquí te mostramos la etapa más fértil de la mujer. Prosalud Guamá

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28/07/2025

Lo que necesitas saber sobre la Menopausia: No es más que la Disminución natural de las hormonas reproductivas cuando una mujer llega a los cuarenta o cincuenta años.
Que hayan pasado doce meses desde la última menstruación es un indicio de la menopausia.
Los síntomas más comunes son los sofocos y la sequedad vaginal. También pueden manifestarse trastornos del sueño. La combinación de estos síntomas puede causar ansiedad o depresión.
Esta es un proceso natural y los tratamientos se enfocan en el alivio de los síntomas. La sequedad vaginal se trata con lubricantes tópicos o estrógenos. Los medicamentos pueden reducir la gravedad y la frecuencia de los sofocos. En circunstancias especiales, se puede realizar un tratamiento hormonal.

Entre los problemas de salud comunes que aparecen en los años posteriores a la menopausia se encuentran:

Enfermedad cardíaca. Antes de los 55 años, las mujeres tienen un riesgo menor de sufrir enfermedades cardíacas que los hombres. ...
Accidente cerebrovascular. ...
Osteoporosis. ...
Incontinencia urinaria. ...
Problemas bucales.

También es importante realizar ejercicio cardiovascular, como caminar, nadar o andar en bicicleta, para mejorar la circulación y la energía. Mantente activa cada día, subiendo escaleras o caminando, y no olvides incluir vitamina D y calcio en tu alimentación para fortalecer huesos y músculos.

Revisa tu dieta.
Añade frutas y vegetales y controla tu peso.
Toma agua para aliviar la sequedad vaginal.
Piña para aliviar la hinchazón.
Pasta para mejorar los sofocos.
Sardinas para prevenir la pérdida de masa ósea. Prosalud Guamá

27/07/2025

Prosalud Guamá

Beneficios de Beber Agua en Ayunas

1. 🧼 Ayuda a Desintoxicar el Organismo
• Durante la noche, el cuerpo elimina toxinas.
• Tomar agua en ayunas ayuda a eliminarlas más fácilmente por la o***a.

2. 🧠 Activa el Cerebro y el Metabolismo
• Mejora la oxigenación y circulación.
• Aumenta la energía y concentración desde temprano.

3. 💩 Favorece el Tránsito Intestinal
• Estimula el sistema digestivo y previene el estreñimiento.
• Activa el intestino de forma natural.

4. 🔥 Contribuye a la Pérdida de Peso
• Aumenta la sensación de saciedad.
• Estimula el metabolismo, lo que ayuda a quemar calorías.

5. 💆‍♀️ Mejora la Piel
• La hidratación temprana ayuda a mantener la piel más limpia, firme y luminosa.

6. 💓 Regula la Presión Arterial
• Hidratarse desde la mañana puede equilibrar la presión en personas propensas a hipertensión.

🕗 ¿Cómo hacerlo correctamente?

✅ Bebe entre 1 y 2 vasos de agua al levantarte (preferiblemente templada o natural).
✅ Espera al menos 20 a 30 minutos antes de desayunar.
✅ Si lo deseas, puedes agregarle unas gotas de limón para potenciar su efecto depurativo.

26/07/2025

Los manglares son una formación arbórea, densa y leñosa compuesta por varias especies de árboles muy tolerantes a las sales existentes.

Son muy importantes debido a que actúan como sistemas naturales de control de inundaciones y como barreras contra huracanes.

Además los manglares alojan una gran diversidad biológica tanto de aves, como de peces, crustáceos, moluscos y otros organismos acuáticos. Día Mundial de los Manglares Prosalud Guamá Yanet Aponte Osoria Deportes Guamá

23/07/2025

Feliz aniversario de seguimiento a mis magníficos seguidores. ¡Gracias por todo vuestro apoyo! Prosalud Scu