23/07/2025
🚶♀️ أهمية المشي… حتى لخمس دقائق!
🌿 5 دقائق مشي
تحفّز الدورة الدموية، وتخفف التوتر، وتنعش المزاج فورًا.
🌿 15 دقيقة مشي
تحسن الهضم، تساعد على تنظيم السكر في الدم بعد الأكل، وتخفف الانتفاخ.
🌿 30 دقيقة مشي
تحرق الدهون، تقوّي القلب، تخفّض ضغط الدم، وتزيد من طاقتك اليومية.
🌿 45 دقيقة مشي
تعزز مناعة الجسم، وتساعد في تنظيم الوزن وتحسين جودة النوم.
🌿 60 دقيقة مشي
تُحسّن الحالة النفسية، وتقلّل من أعراض الاكتئاب، وتزيد من مرونة الجسم ولياقته.
✨ لا تقلق من البداية… حتى دقائق قليلة تصنع الفرق! الأهم هو الاستمرار.
#المشي
