St Univers

01/01/2026

سنة سعيدة تعاد عليكم بالصحة و العافية و طماءنينة القلب و راحة البال كل عام و انتم بخير و بحفظ الرحمن .

#سنةجديدة #امل #صحة #طاقةايجابية

29/12/2025

✨ Émincé de bœuf sauce thaï au miel ✨
Une recette saine, simple et terriblement savoureuse.
Du filet de bœuf (ou toute pièce moelleuse), finement émincé, saisi à la poêle, puis nappé d’une sauce thaï maison qui réveille les papilles :
🍯 miel
🍋 citron vert
🥢 sauce soja
🌶️ une pointe de gingembre ou de piment (selon les goûts)
C.c de concentre de tomate
🧄 ail
🧂 sel & poivre
🌿 ciboulette fraîche pour la touche finale
Le tout légèrement caramélisé à la poêle…
À accompagner d’un riz basmati blanc, pour l’équilibre parfait.
Une cuisine saine, mais jamais fade.
👉 Une vraie petite explosion au palais, entre douceur, caractère et fraîcheur.
Parce que bien manger, c’est aussi se faire plaisir 💛
✨ شرائح لحم البقر بصلصة تايلاندية بالعسل ✨
وصفة صحية، بسيطة، لكنها غنية بالإحساس.
شرائح من لحم البقر الطري، تُشوَّح على نار متوسطة، ثم تُغلف بصلصة تايلاندية منزلية تُوقظ الحواس:
🍯 عسل طبيعي
🍋 عصير الليمون
🥢 صلصة الصويا
🧄 ثوم
🌶️ لمسة زنجبيل أو فلفل حسب الذوق
🧂 ملح وفلفل
🌿 ثوم معمر (سيبوليت) طازج في النهاية
تُطهى بخفة حتى تتكرمل النكهات،
وتُقدَّم مع أرز بسمتي أبيض لوجبة متوازنة.
مطبخ صحي… لكن مليء بالمتعة.
💫 انفجار صغير من النكهات في كل لقمة، لأن العناية بالجسم لا تعني التخلي عن اللذة.


#وصفاتصحية #صحتك #اليك #اكسبلور

27/12/2025

وماذا لو كان تعزيز المناعة و تخفيف الالتهابات بسيطًا… ولذيذًا؟
اليوم أشارككم وصفة حلوى جيلاتينية منزلية، طبيعية 100٪.
نحضّرها مرة واحدة،
من الليمون والبرتقال،
الزنجبيل الطازج، الكركم الطازج،
وقليل من العسل.
تدعم جهاز المناعة،
تخفف الالتهابات،
وتمنح الجسم فيتامينات وطاقة.
كما تساعد على تهدئة الرغبة في السكر بين الوجبات.
بدل الحلويات الجاهزة…
نختار متعة صحية وطبيعية.
لأن العناية بأنفسنا يمكن أن تكون بسيطة ولذيذة. 🌿
#علاج #صحتك #مناعة #التهابات #اليك #اكسبلور

26/12/2025

✨ هل تعانين من تساقط الشعر؟
قلة الكثافة؟ فروة رأس متعبة؟
الميزوثيرابي حليف قوي وفعّال لصحة الشعر 💉✨
لكن انتبهي ⚠️
من دون تغذية متوازنة وتصحيح نقص الفيتامينات،
تبقى النتائج محدودة وغير مرضية…
🌿 النتائج الحقيقية تظهر عندما نعتني
بالداخل والخارج معًا
تغذية سليمة • فيتامينات • عناية داخل العيادة
👉 مقاربة شاملة، فعّالة ومستدامة
#اليك #صحتك #كثافةالشعر #علاج #اكسبلور

25/12/2025

24/12/2025

أخطاء تقتل الحرق وتمنع نزول الوزن ⛔️
قلة الأكل
صيام متقطع طويل بدون تخطيط
قلة شرب الماء
نقص النوم
غياب الرياضة
❗️النتيجة؟
جسم متعب، حرق بطيء، ووزن ثابت رغم المحاولات.
🌿 الحل:
كُل بذكاء، صُم بوعي، اشرب ماءك، نم جيدًا، وتحرك…
الوزن ينزل لما الجسم يحس بالأمان، مش بالحرمان.

#اليك #صحتك #اكسبلور

23/12/2025

💜 قوة التوت الأزرق (المائرتيل)
كنز حقيقي من مضادات الأكسدة، يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي، يدعم الهضم ويقوّي المناعة.
يساهم أيضًا في توازن السكر في الدم، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين التركيز والذاكرة، ومنح نضارة وإشراقة للبشرة.
👉 عند تجميده ثم خلطه، يحرّر التوت الأزرق كمية أكبر من المركبات النشطة، مما يعزّز فوائده الغذائية في كل رشفة.
الطبيعة تعرف تمامًا ما يحتاجه جسمك 🌿✨
#اليك #صحتك #مضاضات الاكسدة #فيتامينات #جهازمناعة #اكسبلور

22/12/2025

تمرين الجلوس على الحائط (الكرسي الوهمي)
هو تمرين بسيط وفعّال يُؤدّى بالاستناد بالظهر إلى الحائط، ثم ثني الركبتين وكأنك تجلس على كرسي، مع الحفاظ على استقامة الظهر وشدّ عضلات البطن والتنفس بشكل طبيعي.
فوائد هذا التمرين:
يقوّي عضلات الفخذين، الساقين والأرداف
يُنشّط عضلات البطن وأسفل الظهر
يُحسّن التوازن والثبات
يزيد من قوة التحمّل العضلي دون حركة عنيفة
يدعم صحة المفاصل عند أدائه بشكل صحيح
يُساعد على تحسين الدورة الدموية
يُساهم في شدّ الجسم وتقويته تدريجيًا
✨ يُعتبر من التمارين الآمنة التي يمكن ممارستها في المنزل، ولا يتطلب أي معدات، كما أنه مناسب للمبتدئين عند الالتزام بالوضعية الصحيحة.

#صحة #رياضة #لياقة #اليك #اكسبلور

17/12/2025

10/12/2025

Avant de courir vers les compléments, commencez par rééquilibrer votre alimentation : privilégiez le naturel, le vrai, le vivant.

Chaque aliment porte en lui des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments essentiels : pour vos cheveux, votre peau, votre vision, votre énergie… et même pour calmer les inflammations.

✨ Nourrissez votre corps avec le meilleur, il vous le rendra.

09/12/2025

وضعية الجرو: استرخاء موجّه 🧘‍♀️
ممارسة دقيقة واحدة يوميًا فقط، كفيلة بإطلاق التوترات الجسدية والذهنية المتراكمة.

1️⃣ تخفّف آلام الجزء العلوي من الظهر وتقلّل من الانحناء 🙆‍♀️
2️⃣ تخفّف توتر الرقبة والكتفين، تأثير فوري 😺
3️⃣ تعزّز ليونة العمود الفقري وتحسّن استقامة الجسم 🌿
4️⃣ تعزّز التنفس العميق وتحفّز دوران الطاقة في الجسم 💨💙

✨ وضعية بسيطة تُناغم الجسد وتهدّئ العقل.

#علاج #صحة #ترويض #اليك #اكسبلور

08/12/2025

🌙 Pour un sommeil profond & réparateur :

🥑 Aliments du soir :
• Banane 🍌 (riche en magnésium)
• Avoine
• Amandes 🌰
• Yaourt nature 🥛
• Dattes
• Œufs
• Légumes verts (épinards, brocoli)

🍵 Infusions apaisantes :
• Camomille
• Verveine
• Tilleul
• Lavande
• Mélisse
• Gingembre + citron (faible dose)

❌ À éviter avant de dormir :
• Café, thé, boissons énergisantes
• Sucre et repas lourds
• Écrans 1h avant le coucher
• Sport intense le soir
• Ruminations mentales (astuce : respiration 4-7-8)

✨ Astuces express :
• Chambre fraîche
• Lumière douce
• Do**he tiède
• Lecture 10 min
• Gratitude ou petite méditation

🌙 فوائد النوم على الصحة النفسية

يقلّل التوتر والقلق

يحسّن المزاج ويقلّل العصبية

يعزّز التركيز والذاكرة

يساعد على التوازن العاطفي

يرفع القدرة على اتخاذ قرارات هادئة وصحيحة

---

🛌 فوائد النوم على الصحة الجسدية

يدعم صحة القلب ويوازن ضغط الدم

يقوّي المناعة ويحمي من الأمراض

يساعد على فقدان الوزن وتنظيم الشهية

يعزّز تجدد الخلايا وإصلاح العضلات

يزيد الطاقة والنشاط طوال اليوم

يوازن الهرمونات خاصة عند النساء

#صحة #علاج