Centro de Estudios de Bienestar Psicológico "Alfonso Bernal del Riesgo".

20/07/2025

Hoy, cuando felicites a tu niño, niña o adolescente, pregúntale qué le hace falta para ser más feliz. Y déjanos un comentario por acá 😉...para mostrar cómo ven ellos el bienestar.
Que pasen un lindo día en familia 🎉
❤️👶🏻

06/07/2025

Cómo aplicar la crianza respetuosa en la adolescencia, será el tema de nuestro programa Crianza Respetuosa de mañana lunes 7, por el Canal Educativo Cuba , 8 y 30 am y retransmisión a las 4pm.

18/06/2025

26/05/2025

Todos estamos haciendo lo mejor que podemos. En la vida diaria, solemos cruzarnos con muchas personas sin saber
realmente lo que están viviendo.
Muchas veces, tras un “todo bien” se esconde un gran esfuerzo por mantenerse en pie.
Aunque no siempre lo notemos, la mayoría de las personas están dando lo mejor de sí mismas con las herramientas y la fuerza que tienen en ese momento. No conocemos sus historias completas, ni el peso que llevan en el corazón.
Nunca sabemos realmente por lo que está pasando la persona que tenemos enfrente: puede estar atravesando una pérdida, luchando contra una enfermedad invisible, enfrentando problemas familiares o simplemente tratando de encontrar sentido a
su día a día.
La amabilidad no cuesta nada, pero puede significar mucho para
quien la recibe. Un gesto sencillo, una palabra de aliento, una
sonrisa o simplemente un trato respetuoso pueden ser un verdadero alivio para alguien que está luchando en silencio. La amabilidad puede ser ese pequeño rayo de luz que ayude a otra persona a sobrellevar su carga. La empatía y la comprensión pueden transformar nuestro entorno y ayudarnos a construir una sociedad más humana y
solidaria.

Pedro Varo Chamizo

01/05/2025

Comenzamos talleres de empoderamiento en derechos y bienestar psicológico con niños y niñas de escuelas de La Timba en Plaza de la Revolución, resultado de una hermosa alianza entre CR Crianza Respetuosa y La Manigua

25/04/2025

El salón de juegos del Centro de Estudios de Bienestar Psicológico "Alfonso Bernal del Riesgo". comenzó a funcionar nuevamente. En estos momentos contamos con una cantidad de materiales, juguetes, colores, crayolas y lo necesario para observar el juego de los niños, niñas y adolescentes que viene a atenderse.
Gracias a la solidaridad de la Sociedad Cubana de Psicología específicamente a la Sección de Grupo y Psicodrama, a Amanda Acosta, a Cem Türk, a Steve Evans, Lena Evans y la Guardería la Isla de los niños.

24/04/2025

En la tarde del 21 de abril, se realizó el Taller GESTIONA TÚ ESTRÉS para el Bienestar Psicológico desde el proyecto institucional: Salud mental y bienestar emocional en jóvenes universitarios, del Centro de Estudios de Bienestar Psicológico de la Facultad de Psicología. La profesora MSc. Yaima Llorca lo dirigió, en compañía de las estudiantes Camila Hernández y Sofía Acosta. Trabajamos con 77 estudiantes universitarios de diferentes carreras un taller para manejar el estrés universitario. Además estuvieron las estudiantes Lia Armas, Marco Antonio Bulit, Olivia López y la profesora MSc. Claudia Cancio-Bello apoyando el proceso.

22/04/2025

17/03/2025

En la vida moderna, a menudo nos vemos atrapados en un
torbellino de responsabilidades y presiones. Nos exigimos al máximo, descuidando las señales que nuestro cuerpo nos envía.
No Somos máquinas invulnerables; somos seres humanos con límites.
Cuando ignoramos nuestras emociones, cuando permitimos que el estrés y la ansiedad nos consuman, nuestro cuerpo reacciona.
La tristeza prolongada, los nervios constantes, el estrés crónico y la preocupación excesiva no son solo estados de ánimo pasajeros.
Son factores que pueden desencadenar una serie de problemas de salud física, desde dolores de cabeza y problemas digestivos hasta enfermedades cardíacas y debilitamiento del sistema inmunológico.
El cuerpo lleva la cuenta de nuestras experiencias emocionales.
Cada noche de insomnio por la ansiedad, cada comida que saltamos por el estrés, cada lágrima reprimida por la tristeza, se suman a la "factura" que tarde o temprano tendremos que pagar.
Pero no todo está perdido. La buena noticia es que podemos tomar medidas para evitar que la factura sea demasiado alta. La clave está en la prevención y el cuidado personal.
Aquí hay algunas estrategias para cuidar tu salud emocional y evitar que el cuerpo te pase factura:
- Reconoce y acepta tus emociones: No reprimas tus
sentimientos. Permítete sentir tristeza, enojo o frustración. Busca formas saludables de expresar tus emociones, como hablar con un amigo, escribir en un diario o practicar alguna actividad creativa.
- Establece límites: Aprende a decir "no" a las demandas excesivas. Prioriza tu bienestar y dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien.
- Practica el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te
nutran física y emocionalmente. - Haz ejercicio regularmente, come de forma saludable, duerme lo suficiente y dedica tiempo a tus hobbies.
- Busca ayuda profesional: Si te sientes abrumado por tus emociones, no dudes en buscar ayuda de un terapeuta o consejero. Un profesional puede brindarte herramientas y estrategias para manejar el estrés y la ansiedad.

Recuerda, tu salud es tu mayor tesoro. Cuida tu mente y tu
cuerpo, y vivirás una vida más plena y feliz.

Por: Pedro Varo Chamizo

02/03/2025

"Cada persona elige la forma en que quiere ver la vida." 💜 ambos son válidos. Una es el asombro contemplado la belleza y el otro es la monotonía de tener que barrer.