09/12/2025
✅ Flexibilidad mental: el secreto para evitar el desgaste de perseguir objetivos inalcanzables y proteger el bienestar
✒ Por Bautista Sanjurjo
👉🏿 Personas que logran redefinir sus prioridades y explorar nuevas metas experimentan beneficios que desafían ideas tradicionales sobre éxito, según expertos en neurociencia y psicología de la conducta actuales.
La idea de que abandonar metas puede ser tan valiosa como persistir en ellas, gana terreno en la ciencia y la cultura, al desafiar décadas de glorificación de la perseverancia.
Investigaciones recopiladas por New Scientist evidencian que saber cuándo dejar de lado objetivos poco realistas o insatisfactorios no solo libera de la culpa, sino que también mejora la salud física y mental. Este giro de perspectiva pone en cuestión el tradicional “hustle mentality” y propone una visión más flexible y saludable del éxito personal.
● La persistencia como virtud y su cuestionamiento
Durante años, la cultura occidental exaltó la determinación como virtud esencial. Frases como “los ganadores nunca se rinden” marcaron generaciones, y figuras como Samuel Smiles, con su libro “Self-Help” de 1859, establecieron que la autodisciplina y la persistencia son clave para el progreso.
Kentaro Fujita, psicólogo de la Universidad Estatal de Ohio, lo resumió: “Valoramos mucho a las personas que tienen metas, y no nos gustan quienes las abandonan. Nuestros héroes nunca son los que se rindieron y cambiaron de rumbo, sino quienes persistieron tenazmente”, señaló Fujita, según New Scientist.
● El auge de la crítica al “grindset” y los riesgos de la perseverancia excesiva
Tras la pandemia y con el auge de las redes sociales, crecieron las críticas hacia la autoexigencia y el “grindset”, término que el diccionario de Merriam-Webster ya incorpora. Este escepticismo coincide con una oleada de estudios que demuestran los riesgos de la persistencia excesiva y los beneficios de abandonar a tiempo.
Carsten Wrosch, de la Universidad Concordia en Montreal, fue pionero en explorar el lado menos conocido de la perseverancia. Inspirado por su investigación sobre personas que enfrentaban rupturas sentimentales en la madurez, observó que quienes reorientaban sus objetivos hacia nuevas metas, como fortalecer amistades, experimentaban mayor bienestar que quienes se mantenían aferrados a sus expectativas originales.
● Las claves de la capacidad de ajuste de metas
Wrosch desarrolló la Goal Adjustment Scale (GAS), una herramienta que mide la capacidad de una persona para desvincularse de metas ineficaces y comprometerse con nuevos propósitos. Personas con altas puntuaciones en ambas dimensiones —desvinculación y reorientación— reportan mayor satisfacción vital y menor ansiedad.
Un estudio publicado en 2024 confirmó que esta flexibilidad reduce la probabilidad de experimentar ansiedad. Además, una mayor tendencia a abandonar metas poco realistas se asocia con menor aparición de dolencias físicas, como dolores de cabeza, estreñimiento y eccema, e incluso con menor riesgo de infecciones.
● Consecuencias biológicas de la obstinación
La persistencia excesiva repercute también en la biología. Wrosch y Michael Scheier, de la Universidad Carnegie Mellon, hallaron que quienes tienen dificultades para dejar atrás objetivos insatisfactorios muestran más cortisol —la hormona del estrés— y proteínas inflamatorias como la C-reactiva, con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas a largo plazo.
“No decimos que la persistencia no sea importante”, aclaró Wrosch en New Scientist, “pero hay circunstancias en las que insistir solo conduce a la acumulación de fracasos y consecuencias emocionales y biológicas negativas”.
● El autocontrol de abandonar
El propio Fujita, tradicional defensor de la perseverancia, admite que abandonar una meta puede requerir tanto autocontrol como sostenerla. “Creo que a menudo se necesita tanto autocontrol para rendirse como para seguir adelante”, afirmó Fujita en New Scientist.
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