Dr GA Christiaan, gynaecoloog

24/10/2025

Bonochi un I tur,

Mi ke share algun kos ku boso!

https://www.facebook.com/share/p/1DUsFbGC3H/

Kalor eksesivo, kambio temperamental drastiko, dolonan riba kurpa inesplikabel, subida di peso inesplikabel anto bo ta riba dieet , etc etc. Ken ta sa ku ora bo subi 40 bo ta hanja ku tantu difikultat ku pa hopi hende muhe tin ku sinja re-enkontra nan mes mental i fisikamente

MENOPAUZE. Kompaña nos e biaha aki pa konose e fase di transishon ku 100% di nos hende muhe tin ku pasa den dje anto kompronde kon pa nos tin ku move bai dilanti pa tin un bon bibá alabes saludabel.

Nos lo bai LIVE Djawebs awo 9:00 di anochi riba e paginanan di facebook DI TUR UN POKO anto SENTRO MEDIKO RONDEKLIP, invitadonan spesial lo ta Dr. Giovanni Christiaan, Ginekologo/ obstretiko huntu ku Martha Atienzo neurosikologo, pa un charla intensivo pa juda nos hende muhenan kompronde nan kurpa miho.

05/10/2025

Bontardi un I tur. Felis diadumingu i un siman benidero.

Manera mi a skibi biaja pasa, kada dama ta pasa e climacterio i menopauze differente. Door di esei no ta un strategia tin pa trata tur pashent. Kada persona por reakshona kompletamente differente riba mes tratamentu.

Mi a skibi ku mi manera pa guia pashentnan ta kuminsa ku adapta nan manera di biba. Hopi kos por wordu remedia of alivia SIN remedi. Mester hasi un bon entrevista i control medico prome pa sa kua molester ta esnan principal i si tin otro factornan ku ta duna e molesternan. Kada dama tin otro molester I ta reakshona otro riba kambionan I tratamentu.

Ora nos edad ta subi (homber I muhe) ta bai tin differente kambionan hormonal I nos ta perde massa muscular. Esei ta un proseso natural. Na 50 aña bo tin menos massa muscular ku ora bo tin 25 aña. Door di esei bo metabolismo tambe ta bira menos, esta....ku edad bo ta bai kima menos caloria pa dia, door ku bo tin menos massa muscular. Majoria hende tambe ta move menos ora nan tin mas edad. E 2 kosnan ei ta resulta ku bo ta kima menos caloria i komiendo mes tantu, bo peso ta kuminsa subi. Door di e mes motibunan aki ta bira mas difisil pa baha peso una bez e peso ta haltu.

Mi no ta kere den dieet streng, mi ta kere den adapta bo manera di biba. Majoria hende ku tin sobrepeso sa dikon nan peso ta subi. Tin ta kome irregular, kosnan ku hopi sauce, kantidadnan grandi, ta snooep hopi, ta bebe hopi limonada ku hopi suku of ta kome kosnan hasa den hopi vet. Eseinan ta e prome kosnan ku mester kambia.

Door di e kambionan hormonal serka hende muhe den menopauze, nan figura tambe ta kambia I e vet ta bin mas na barika. Nan figura ta kambia di pera, bira appel. E hopi vet na e barika ta subi risico pa problemanan cardiovascular!

Un di mi prome consejonan ta....kuminsa GYM of train ku resistensia. Asina e musculonan ta wordu stimula pa keda of pa krese. Mihor ahinda ta pa kuminsa train ku peso PROME ku e menopauze. Mas massa muscular, mihor ta controla e peso! Train ku peso ta bon pa e wesunan tambe I huntu ku bon nutrishon, ta redusi e risico pa Osteoporosis. Training mester ta por lo menos 3 biaha pa siman. Massa muscular ta wordu mantene of ta aumenta ku un dieta riku na proteina. E kurpa ta huza proteina pa mantene i aumenta e massa muscular.

Pues un di e prome consejonan ta train ku peso/resistensia 3 biaha pa siman minimo pa limita e subida di peso. Preferibel kuminsa prome ku e menopauze. Tambe esei ta redusi risico pa Osteoporosis (wesu delega I bros) den menopauze. Mester baha man na arros, pan blanku, pasta, batata I pone mas proteina I berdura den e dieta. Mas webu (blanku di webu), piska, galinja I karni kora (menos vet, mihor!)

Alcohol i suku ta hasi symptomanan di menopauze peor, esta e sodamentu marduga I den frieuw I batimentu di kurason.

Mi ta spera ku e teksto aki ta un poko informativo i ku e logra consientisa ku training i dieta balansa por preveni hopi kos prome I durante menopauze.

Te sigiente biaha.

Saludos,

GC

02/09/2025

Bondia un I tur,

Despues di basta ratu mi ta skibi algu atrobe. E aña aki mi ta poniendo hopi enfasis peri-menopause I menopause. Menopause ta algu ku tur hende muhe ta bai hanja. Peri-menopause ta e periodo prome ku esei. Na Hulandes nan ta jama esei overgang, esei ta literalmente e fase kaminda e kurpa ta hasiendo su transishon di fertil pa NO fertil. E overgang pa menopause. E periodo ei por dura años I kada dama ta pasa e differente. Menopause ta ora e regla keda sin bini pa 12 luna of mas. TUR bloeding despues TA un motibu pa un consulta. Mas lihe possibel, pa exclui ku por ta algu maligno ta okashona e bloeding.

Durante e peri-menopause e produkshon di hormonanan reproductivo ta bira menos I esei ta duna hopi kambio na e kurpa di hende mjhe. E regla por keda lunas sin bin, e por bin i keda sin bai pa semanas. Tin hopi symptoma ku e damanan por experiencia. Majoria hende ta pensa riba batimentu di kurason, sodamentu den airco of marduga. Pero tin HOPI mas molester ku hopi hende no ta realisa.

Mi ta purba pone un paar di nan aki.

Sodamentu den frieuw
Sodamentu den sonjo/marduga
Batimentu di kurason
Perdida di memoria (Brain fog)
Dolornan di kabes
Subimentu di peso
Kambio di figura door di mas vet na barika
Perdida di libido
Menos lubrikashon durante s*x
Kimamentu/resekedad vaginal
Problemanan pa drumi
Dolornan di spier I musculonan
Osteoporosis
Perdida di kabei
Kueru seku
Unjanan por kibra mas lihe
Depreshon/atakenan di Paniko
Kambio di beis inespera
Incontinensia
Kambio di holor di kurpa
Dolor den pechunan
Problema ku baimentu di af

E lista ta largu I mi tin sigur ku mi lo a lubida un paar. E ta mas pa illustra ku tin hopi molester ku porta majoria hende I hasta dokter no ta realisa ku ta menopause.

Mi manera pa guia pashentnan ta kuminsa ku adapta nan manera di biba. Hopi kos por wordu remedia of alivia SIN remedi. Mester hasi un bon entrevista i control medico prome pa sa kua molester ta esnan principal. Kada dama tin otro molester I ta reakshona otro riba kambionan I tratamentu.

Mi lo sigi riba e topico aki e proximo temporada.

Saludos,

G.A. Christiaan