06/02/2026
🥦 Επίλεξε ολόκληρα, φυσικά τρόφιμα πιο συχνά από τα επεξεργασμένα 🍎
Τα ολόκληρα τρόφιμα είναι εκείνα που παραμένουν όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική τους μορφή - φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, ξηροί καρποί, αυγά, φρέσκο ψάρι και κρέας. Είναι πλούσια σε φυσικές βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που το σώμα σου αναγνωρίζει και αξιοποιεί καλύτερα.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, από την άλλη, συχνά περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, ανθυγιεινά λιπαρά, υπερβολικό αλάτι και τεχνητά συστατικά, προσφέροντας πολλές θερμίδες αλλά λίγη πραγματική θρέψη. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας, την πέψη, το δέρμα και τη συνολική ευεξία.
👉 Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος/τέλεια. Αρκούν μικρές αλλαγές:
•Ένα φρούτο αντί για συσκευασμένο σνακ
•Σπιτικό φαγητό αντί για έτοιμα γεύματα
•Δημητριακά ολικής άλεσης αντί για επεξεργασμένα
Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την τελειότητα. Κάθε επιλογή ολόκληρων τροφίμων είναι ένα βήμα προς έναν πιο υγιεινό εαυτό 🌿💚