Feed Your Health

Feed Your Health Looking to improve your nutrition habits or aiming for a healthier lifestyle?
(1)

We will guide you on how to incorporate change within your existing lifestyle to improve your health, energy and mood.

Mental health is not only about what you feel, but also about how you take care of yourself every day. 🧠That care starts...
08/05/2026

Mental health is not only about what you feel, but also about how you take care of yourself every day. 🧠

That care starts with the way you nourish your body.
Food affects your energy, your mood, your focus, and how you move through your day.
Choose meals that support you, listen to your body, and create habits that bring you back to balance.

Your mind and body are connected. How you eat affects how you feel.
Be gentle with both. 🤍

Το ελαιόλαδο αποτελεί ένα από τους πιο πολύτιμους σύμμαχους της μεσογειακής διατροφής - αρκεί να το χρησιμοποιείς σωστα!...
04/05/2026

Το ελαιόλαδο αποτελεί ένα από τους πιο πολύτιμους σύμμαχους της μεσογειακής διατροφής - αρκεί να το χρησιμοποιείς σωστα!

Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι ιδανικό για κατανάλωση σε σαλάτες, στο ψωμί ή πάνω σε μαγειρεμένα φαγητά, καθώς διατηρεί πλήρως τα αντιοξειδωτικά και τα πολυφαινολικά του συστατικά.

Μπορείς επίσης να το χρησιμοποιήσεις στο μαγείρεμα σε μέτρια θερμοκρασία, αποφεύγοντας όμως τις υπερβολικά υψηλές θερμοκρασίες, που μειώνουν τη θρεπτική του αξία.

Μία έως δύο κουταλιές της σούπας ημερησίως είναι αρκετές για να αποκομίσεις τα οφέλη του χωρίς να επιβαρύνεις ενεργειακά τη διατροφή σου με περιττές θερμίδες.

Οι θεμρίδες που χρειάζεται να καταναλώνεις καθημερινά, εξαρτώνται από σωματικούς και βιολογικούς παράγοντες, όπως το βάρ...
21/04/2026

Οι θεμρίδες που χρειάζεται να καταναλώνεις καθημερινά, εξαρτώνται από σωματικούς και βιολογικούς παράγοντες, όπως το βάρος, το φύλο, η ηλικία αλλά και ο τρόπος ζωής σου.

Η ισορροπία, η συνέπεια και η κατανόηση του σώματός σου είναι αυτά που κάνουν πραγματικά τη διαφορά.

Κάθε σώμα λειτουργεί διαφορετικά, οπότε έχει και διαφορετικές ανάγκες!

𝝮𝝡𝝖 ‘𝝜 𝝡𝝖𝝘𝝚𝝞𝝦𝝚𝝡𝝚𝝢𝝖 𝝠𝝖𝝬𝝖𝝢𝝞𝝟𝝖; Η απάντηση εξαρτάται από το λαχανικό και τον τρόπο μαγειρέματος!Γενικά, τα ωμά λαχανικά δια...
15/04/2026

𝝮𝝡𝝖 ‘𝝜 𝝡𝝖𝝘𝝚𝝞𝝦𝝚𝝡𝝚𝝢𝝖 𝝠𝝖𝝬𝝖𝝢𝝞𝝟𝝖; Η απάντηση εξαρτάται από το λαχανικό και τον τρόπο μαγειρέματος!

Γενικά, τα ωμά λαχανικά διατηρούν βιταμίνες ευαίσθητες στη θερμότητα, όπως η βιταμίνη C και το φυλλικό οξύ. Ωστόσο, κάποια μαγειρεμένα λαχανικά, όπως η ντομάτα και το καρότο, αποδίδουν περισσότερα αντιοξειδωτικά όταν μαγειρευτούν ελαφρά.

Ο ατμός και το ελαφρύ σοτάρισμα είναι από τις πιο ισορροπημένες επιλογές, καθώς βοηθούν στη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών.

Η καλύτερη επιλογή για την διατροφή σου είναι ο συνδυασμός ωμών και μαγειρεμένων λαχανικών!

Eating is not just about satisfying hunger, but about nourishing your body with intention.Food is not something to fight...
09/04/2026

Eating is not just about satisfying hunger, but about nourishing your body with intention.

Food is not something to fight, but something to understand. It’s information for your body, and it affects your energy, your hormones, your performance, and how you feel every day.

Start eating in a way that supports the life you want to live.

👉 Eat with awareness, balance and intention.

«Γιατί δεν χάνω κιλά ενώ τρώω λίγο;» Αυτό είναι ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που συναντώ στην κλινική μου πράξη. Όταν ...
03/04/2026

«Γιατί δεν χάνω κιλά ενώ τρώω λίγο;» Αυτό είναι ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που συναντώ στην κλινική μου πράξη. Όταν η ενεργειακή πρόσληψη παραμένει χαμηλή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, ο οργανισμός ενεργοποιεί μηχανισμούς προσαρμογής, μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό για να διατηρήσει την ενεργειακή ισορροπία.

Αποτέλεσμα: απώλεια λιγότερων θερμίδων, μειωμένη ενέργεια, καθώς και δυσκολία στην απώλεια λίπους.

Η λύση δεν βρίσκεται στο να τρως λιγότερο, αλλά στο να τρως στρατηγικά και σωστά.

Φρέσκα, θρεπτικά και γεμάτα χρώμα: τα λαχανικά είναι η ιδανική επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας. 🥦Πλούσια σε βιταμίνες...
24/03/2026

Φρέσκα, θρεπτικά και γεμάτα χρώμα: τα λαχανικά είναι η ιδανική επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας. 🥦

Πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, αποτελούν βασικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και συμβάλλουν στη συνολική ευεξία.

Ενσωμάτωσέ τα εύκολα σε σαλάτες, ζεστά πιάτα ή ελαφριά σνακ και δώσε στα γεύματά σου περισσότερη γεύση και θρεπτική αξία.

Με τον ερχομό της άνοιξης, τα εποχιακά φρούτα γεμίζουν το πιάτο μας με φρεσκάδα και θρεπτική αξία 🍓🍊Επιλέγοντας φρούτα ε...
20/03/2026

Με τον ερχομό της άνοιξης, τα εποχιακά φρούτα γεμίζουν το πιάτο μας με φρεσκάδα και θρεπτική αξία 🍓🍊

Επιλέγοντας φρούτα εποχής, απολαμβάνουμε καλύτερη γεύση, περισσότερα θρεπτικά συστατικά και διατηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή.

Επίλεξε τροφές που χρειάζεται το σώμα σου!
👉 Εσένα πoιο φρούτο είναι το αγαπημένο σου αυτή την εποχή; Γράψε μας στα σχόλια! ⬇️

The ½ - ¼ - ¼ rule is one of the simplest ways to build a meal without overthinking it.½ of your plate = Veggies 🥦Fiber ...
10/12/2025

The ½ - ¼ - ¼ rule is one of the simplest ways to build a meal without overthinking it.

½ of your plate = Veggies 🥦Fiber | Volume | Vitamins
¼ of your plate = Protein 🍗Satiety | Muscle Repair | Energy
¼ of your plate = Carbs 🍚Fuel | Focus | Balance

When you follow this rule, your body feels it:
✅ Steadier energy
✅ Control blood sugar
✅ Better digestion
✅ No mid-day crashes

💡 You don’t need to count every calorie, just build your plate with intention and balance.

Πόσο αλλάζει το βάρος του φαγητού μετά το μαγείρεμα; Ας το ξεκαθαρίσουμε 👇 🔹 Γιατί αλλάζει το βάρος; Κατά το μαγείρεμα, ...
04/12/2025

Πόσο αλλάζει το βάρος του φαγητού μετά το μαγείρεμα; Ας το ξεκαθαρίσουμε 👇

🔹 Γιατί αλλάζει το βάρος;
Κατά το μαγείρεμα, το φαγητό αλλάζει περιεκτικότητα σε νερό.
– Κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, πατάτες → χάνουν νερό → μειώνεται το βάρος
– Ρύζι, όσπρια, ζυμαρικά → απορροφούν νερό → αυξάνεται το βάρος

🔹 Αλλάζουν οι θερμίδες;
Όχι! Οι θερμίδες παραμένουν ίδιες.
100γρ. ωμού κοτόπουλου και 75γρ. μαγειρεμένου έχουν ίδιο θερμιδικό περιεχόμενο.

Για να περιορίσεις τη σπατάλη τροφίμων και να έχεις τη μέγιστη ακρίβεια των μακροθρεπτικών σου, αποθήκευσε τον πίνακα!


Out of office and recharging from 28/11 to 02/12. ✨Emails and messages will be answered once I’m back on 3 December.Than...
24/11/2025

Out of office and recharging from 28/11 to 02/12. ✨
Emails and messages will be answered once I’m back on 3 December.
Thank you for your understanding. 🌿

Address

Aglangia

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Feed Your Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category