Feed Your Health

Feed Your Health Looking to improve your nutrition habits or aiming for a healthier lifestyle?
(1)

We will guide you on how to incorporate change within your existing lifestyle to improve your health, energy and mood.

Φρέσκα, θρεπτικά και γεμάτα χρώμα: τα λαχανικά είναι η ιδανική επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας. 🥦Πλούσια σε βιταμίνες...
24/03/2026

Φρέσκα, θρεπτικά και γεμάτα χρώμα: τα λαχανικά είναι η ιδανική επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας. 🥦

Πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, αποτελούν βασικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και συμβάλλουν στη συνολική ευεξία.

Ενσωμάτωσέ τα εύκολα σε σαλάτες, ζεστά πιάτα ή ελαφριά σνακ και δώσε στα γεύματά σου περισσότερη γεύση και θρεπτική αξία.

Με τον ερχομό της άνοιξης, τα εποχιακά φρούτα γεμίζουν το πιάτο μας με φρεσκάδα και θρεπτική αξία 🍓🍊Επιλέγοντας φρούτα ε...
20/03/2026

Με τον ερχομό της άνοιξης, τα εποχιακά φρούτα γεμίζουν το πιάτο μας με φρεσκάδα και θρεπτική αξία 🍓🍊

Επιλέγοντας φρούτα εποχής, απολαμβάνουμε καλύτερη γεύση, περισσότερα θρεπτικά συστατικά και διατηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή.

Επίλεξε τροφές που χρειάζεται το σώμα σου!
👉 Εσένα πoιο φρούτο είναι το αγαπημένο σου αυτή την εποχή; Γράψε μας στα σχόλια! ⬇️

The ½ - ¼ - ¼ rule is one of the simplest ways to build a meal without overthinking it.½ of your plate = Veggies 🥦Fiber ...
10/12/2025

The ½ - ¼ - ¼ rule is one of the simplest ways to build a meal without overthinking it.

½ of your plate = Veggies 🥦Fiber | Volume | Vitamins
¼ of your plate = Protein 🍗Satiety | Muscle Repair | Energy
¼ of your plate = Carbs 🍚Fuel | Focus | Balance

When you follow this rule, your body feels it:
✅ Steadier energy
✅ Control blood sugar
✅ Better digestion
✅ No mid-day crashes

💡 You don’t need to count every calorie, just build your plate with intention and balance.

Πόσο αλλάζει το βάρος του φαγητού μετά το μαγείρεμα; Ας το ξεκαθαρίσουμε 👇 🔹 Γιατί αλλάζει το βάρος; Κατά το μαγείρεμα, ...
04/12/2025

Πόσο αλλάζει το βάρος του φαγητού μετά το μαγείρεμα; Ας το ξεκαθαρίσουμε 👇

🔹 Γιατί αλλάζει το βάρος;
Κατά το μαγείρεμα, το φαγητό αλλάζει περιεκτικότητα σε νερό.
– Κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, πατάτες → χάνουν νερό → μειώνεται το βάρος
– Ρύζι, όσπρια, ζυμαρικά → απορροφούν νερό → αυξάνεται το βάρος

🔹 Αλλάζουν οι θερμίδες;
Όχι! Οι θερμίδες παραμένουν ίδιες.
100γρ. ωμού κοτόπουλου και 75γρ. μαγειρεμένου έχουν ίδιο θερμιδικό περιεχόμενο.

Για να περιορίσεις τη σπατάλη τροφίμων και να έχεις τη μέγιστη ακρίβεια των μακροθρεπτικών σου, αποθήκευσε τον πίνακα!


Out of office and recharging from 28/11 to 02/12. ✨Emails and messages will be answered once I’m back on 3 December.Than...
24/11/2025

Out of office and recharging from 28/11 to 02/12. ✨
Emails and messages will be answered once I’m back on 3 December.
Thank you for your understanding. 🌿

Balance isn’t about choosing one side; it’s about learning to hold both.We’re not meant to live in extremes. We’re mean...
18/11/2025

Balance isn’t about choosing one side; it’s about learning to hold both.

We’re not meant to live in extremes. We’re meant to flow, to shift, to adapt, to respond to life with awareness.

Some days you’ll crave structure. Others, softness. Some seasons will be full of output, others full of quiet restoration.

And that’s okay. That’s balance.
✨ The key? Listening to your body, your energy and your needs without judgment.

Let’s redefine balance. 🌿 Small steps. Gentle choices. Daily check-ins.

Εποχιακά λαχανικά γεμάτα γεύση, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορείς να απολαύσεις σε σαλάτες, σούπες ή ως σνακ....
11/11/2025

Εποχιακά λαχανικά γεμάτα γεύση, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορείς να απολαύσεις σε σαλάτες, σούπες ή ως σνακ. 💪

🫜 ΠΑΝΤΖΑΡΙ | Φυσική πηγή σιδήρου και νιτρικών αλάτων: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
🎃 ΚΟΛΟΚΥΘΑ | Πλούσιο σε β-καροτένιο: Προάγει την υγεία του δέρματος και την όραση.
🥬 ΛΑΧΑΝΟ | Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες: Στηρίζει την εντερική λειτουργία.
🥦 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ | Εμπλουτισμένο με βιταμίνη Κ και φολικό οξύ: Συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
🌿 ΡΟΚΑ | Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες: Υποστηρίζει τη φυσική αποτοξίνωση και δίνει ζωντάνια στις σαλάτες.
🌱 ΣΠΑΝΑΚΙ | Με μαγνήσιο και φυλλικό οξύ: Ενισχύει την παραγωγή ενέργειας και τη συγκέντρωση.
🫘 ΦΑΣΟΛΑΚΙ | Με φυτικές ίνες: Προάγει τη σωστή πέψη και προσφέρει αίσθημα κορεσμού.

Τα πιο νόστιμα φρούτα είναι πάντα εποχιακά! Αυθεντική γεύση, άρωμα και φρεσκάδα χωρίς ανάγκη για συντηρητικά.✨ Τα φρούτα...
10/11/2025

Τα πιο νόστιμα φρούτα είναι πάντα εποχιακά! Αυθεντική γεύση, άρωμα και φρεσκάδα χωρίς ανάγκη για συντηρητικά.

✨ Τα φρούτα του φθινοπώρου είναι γεμάτα βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, που ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό, υποστηρίζουν την πεπτική υγεία και αυξάνουν την ενέργειά σου.

💬 Γράψε στα σχόλια: Ποιο είναι το αγαπημένο σου εποχιακό φρούτο; ⬇️

Many people think fibre makes you gain weight - NO, it’s not the fibre, but the quantity. Like all foods, balance and po...
06/11/2025

Many people think fibre makes you gain weight - NO, it’s not the fibre, but the quantity. Like all foods, balance and portions matter most.

Fibre is an essential nutrient and plays a huge role in your overall health.

🔸Keeps you full longer: Helps control appetite and supports healthy weight management.
🔸Supports digestion: Promotes regular bowel movements and prevents constipation.
🔸Balances blood sugar: Slows down digestion, preventing blood sugar spikes and crashes.
🔸Feeds your gut: Some fibres act as prebiotics, nourishing the good bacteria in your gut.

Most adults need around 25–30g of fibre daily, but it varies by person and depends on individual needs, activity level and diet.

Ο βασικός μεταβολισμός (BMR) αποτελεί περίπου το 70% της συνολικής ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης μας. Αυτό σημαίνει ότι ...
31/10/2025

Ο βασικός μεταβολισμός (BMR) αποτελεί περίπου το 70% της συνολικής ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης μας. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν μείνουμε εντελώς αδρανείς, το σώμα μας συνεχίζει να καταναλώνει ενέργεια για να «καίει θερμίδες».

Ωστόσο, ο BMR διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο και επηρεάζεται από παράγοντες που δεν ελέγχουμε (όπως η ηλικία και τα γονίδια), αλλά και από συνήθειες που μπορούμε να βελτιώσουμε, όπως η διατροφή και η άσκηση. 💪

Η κατανόηση αυτών των παραγόντων είναι το πρώτο βήμα για να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου!

👉 Swipe left για να δεις ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον βασικό μεταβολικό ρυθμό και τις ενεργειακές σου ανάγκες! ⚡

Ο Οκτώβριος φέρνει στο τραπέζι μας μια ποικιλία από λαχανικά γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, που θωρακίζου...
15/10/2025

Ο Οκτώβριος φέρνει στο τραπέζι μας μια ποικιλία από λαχανικά γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, που θωρακίζουν την υγεία και τονώνουν τον οργανισμό! 🌿

🥕 Καρότα: Πλούσια σε β-καροτένιο, βοηθούν στην καλή όραση και στη λάμψη του δέρματος.
🥦 Κουνουπίδι & Λάχανο: Γνωστά για τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες.
🍆 Μελιτζάνες: Περιέχουν ανθοκυανίνες με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
🍅 Ντομάτες: Πηγή λυκοπενίου που προστατεύει την καρδιά.
🌱 Παντζάρια: Πλούσια σε νιτρικά, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

💚 Ποιο από τα λαχανικά του Οκτωβρίου πρωταγωνιστεί στο πιάτο σου;

Μια μεγάλη ποικιλία από εποχιακά φρούτα, μπορούν να σου δώσουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που ενισχύουν ...
13/10/2025

Μια μεγάλη ποικιλία από εποχιακά φρούτα, μπορούν να σου δώσουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και δίνουν ενέργεια στον οργανισμό!

✨ Επίλεξε εποχικά φρούτα και θωράκισε την υγεία σου με φυσικό, ισορροπημένο τρόπο.

Address

Aglangia

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Feed Your Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Feed your Health | Stephanos Pissinos - Nutritionist / Dietitian

Feed your Health offers health and nutrition guidance, aiming to help individuals incorporate change within their existing lifestyle, improve their life quality and performance through natural means, and effective, practical methods.

Services include:


  • Nutrition Advice

  • Personalized Diet Plans