Pilates Reformer Studio

21/12/2025

🎄Even during the Christmas holidays, small moments of movement can help you maintain your Pilates form:

✨ Daily walks (fresh air + circulation)
🧘‍♀️ Gentle stretching & mobility
💨 Breath work + core awareness
🪑 Posture check-ins throughout the day
⏱️ Short movement breaks between festivities

Enjoy the holidays ✨ 🤍

13/12/2025

Pilates in pregnancy? Absolutely💛
With the right modifications, Pilates helps with strength, posture, and comfort all pregnancy long.

Got questions? I’ve got answers. 💛

07/12/2025

We believe that quality movement starts with quality equipment. That’s why our studio is equipped with Allegro Reformers, for smoother transitions, better alignment, and a more connected Pilates experience.

30/11/2025

Οι αλλαγές δεν είναι πάντα εμφανείς από την αρχή… όμως το σώμα σου δουλεύει πιο βαθιά απ’ όσο νομίζεις.

✨ Η στάση σου βελτιώνεται
✨ Ο κορμός σου δυναμώνει
✨ Οι κινήσεις σου γίνονται πιο ελεγχόμενες
✨ Η ευλυγισία σου αυξάνεται
✨ Η αναπνοή σου συντονίζει καλύτερα το σώμα σου

Το Pilates Reformer δεν υπόσχεται μαγικές αλλαγές από τη μια στιγμή στην άλλη.
Υπόσχεται όμως κάτι πολύ πιο σημαντικό:
Σταθερή, ουσιαστική εξέλιξη — ακόμα κι όταν δεν την παρατηρείς. 💜

26/11/2025

👉 Το stretching έχει πολλά θετικά, απλώς δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως θεραπεία.
Είναι ένα εργαλείο, όχι λύση για όλα.

🔍 Τι ΔΕΝ κάνει το stretching:
• Δεν αποκαθιστά ιστούς
• Δεν διορθώνει μυϊκές ανισορροπίες
• Δεν “ξεκολλάει” φασίες ή αρθρώσεις
• Δεν είναι θεραπευτική παρέμβαση για τραυματισμό

🔍 Τι κάνει στην πραγματικότητα:
✅ Προσφέρει προσωρινή αύξηση ευλυγισίας
✅ Μειώνει την αίσθηση “σφιξίματος”, κυρίως μέσω του νευρικού συστήματος
✅ Μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση
✅ Προετοιμάζει το σώμα για κίνηση — εφόσον συνδυαστεί σωστά με ενεργητικές ασκήσεις

22/11/2025

Did you know your gut and brain are connected?

Which is why foods like yogurt, berries, leafy greens, and whole grains can lift mood, while high-sugar or ultra-processed snacks often do the opposite.

Mindful eating helps you tune into this connection. Slowing down and savoring each bite makes it easier to choose what truly supports you.

✨ Remember: What you eat affects how you feel — in body, mind, and mood. 🌿💛

19/11/2025

🩵Happy International Men’s Day
Σε κάθε άνδρα που προσπαθεί να γίνει η καλύτερη εκδοχή του — αυτή είναι η μέρα σου.
Δεν έχει να κάνει μόνο με τους μυς, αλλά με το μυαλό, την καρδιά και τη φροντίδα του εαυτού.
Να θυμάσαι: η αληθινή δύναμη είναι να είσαι καλά — μέσα κι έξω. 💪

To every man striving to be his best self — this day is for you.
It’s not just about muscles — it’s about the mind, the heart, and taking care of yourself.
True strength starts from within. 💪

18/11/2025

16/11/2025

💪✨Growth doesn’t happen where it’s easy — it happens where it’s uncomfortable.
Step out, stretch yourself, and watch the progress unfold.

13/11/2025

🌙 After a long day, moving your body at night can work wonders.

✅ Benefits:
• Relieves stress and clears your mind.
• Muscles are warmer and more flexible — lower injury risk.
• You may perform better since your body is already “awake.”

⚠️ Watch out:
Avoid super intense sessions right before bed — give yourself 1–2 hours to wind down.

🎯 Best for:
Those who need to de-stress after work or prefer a calm, unhurried workout time.

08/11/2025

☀️ Some people swear by early workouts, others save their energy for later. So, what’s actually best?

✅ Pros:
• Boosts energy and mood for the whole day.
• Keeps your evenings free.
• Builds consistency — fewer chances to skip your workout.

⚠️ Cons:
• Your body is stiffer in the morning — warm up properly.
• Training on an empty stomach can feel tough for some.

🎯 Best for:
Anyone who wants structure, routine, and a positive start to the day.

💬 Are you a morning or evening mover?

05/11/2025

Το Pilates είναι ήπιο για τις αρθρώσεις, ενισχύει τη συνειδητή κίνηση και βελτιώνει τη δύναμη, τη στάση του σώματος και την ισορροπία — όλα όσα χρειαζόμαστε με τα χρόνια.

Με τον κατάλληλο δάσκαλο, μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε ηλικία και επίπεδο.

Δεν έχει να κάνει με το να είσαι “νέος” — έχει να κάνει με το να παραμένεις δυνατός για μια ζωή.