24/10/2025
L -KARNİTİN GERÇEKTEN YAĞ YAKIMINI DESTEKLER Mİ?
Evet L-karnitin enerji üretiminde kritik bir rol oynar.🔥🔥yağ yakımını destekler. Lisin ve metiyonin amino asitlerinden L-karnitin üretilebilir. Vücudun yeterli miktarda üretmesi için ayrıca bol miktarda C vitamini alınması gerekir. Vücudunuzda üretilen L-karnitine ek olarak, diyetle et, balık, kümes hayvanları ve süt gibi hayvansal kaynaklı besinlerden L-karnitini almak mümkün. Aynı zamanda yağ yakıcı olarak bilinen L KARNİTİN gıda takviyesi olarak da piyasada yer alıyor.
🚨Güvenilir doz: günlük 500 mg-2000 mg
3 gram karnitin takviyesi ⚠️⚠️mide bulantısı ,kusma, karın krampları, ishal ter ve nefes kokusunda değişikliklere neden olabilir.
L-KARNİTİN BESİN TAKVİYESİ HERKES KULLANABİLİR Mİ?
🔴Çocuklar ,🔴Hamileler🔴Kromik
rahatsızlığı olan bireyler
- [ ] Mutlaka hekim tavsiyesi ve Hekim kotrolünde olmalı‼️
Sağlıklı ve formunda olan bireylerin kullanmasına gerek yok.‼️
L- KARNİTİN KİMLER ÜZERİNDE ETKİLİ?
Bazı araştırmalar☑️BKİ si 30 ve üzeri olan obez yetişkinlerde ve ☑️düzenli diyet ve egzersiz ile birlikte kullanldığı zaman , L Karnitin takviyesi almanın az da olsa yağ kütlesini 🔥🔥azaltıp kilo kaybına katkı sağladığını söylüyor. Aynı zamanda L-Karnitin’in atletik performans üzerinde faydalı olduğu bilinse de , ⚠️National Institue of Health’e göre yapılan bazı çalışmalar L- Karnitin takviyesi almanın egzersiz performansını artırdığına dair kesin kanıtlar olmadğını söylüyor.
✅Obezler, veganlar , aşıri yoğun egzersiz yapan yetişkin bireyler ⚠️ etkinligi az olsa da kullabilir. ⚠️Tabi ki mutlaka bir uzman- hekim kontrolünde🙏
