https://www.facebook.com/1540437582850847/

Physioart Fizik Tedavi Rehabilitasyon ve Sağlık Kliniği, Dr. Temel Zeki Caddesi No:26, Iskele (2026)

23/12/2025

Spor sonrası kas ağrısı yaşamak normal mi? 🏃🎾

Egzersizden 24–72 saat sonra ortaya çıkan kas ağrısı, DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) olarak adlandırılır.
Özellikle alışık olmadığınız ya da yoğun yapılan antrenmanlardan sonra görülür.

DOMS, kas liflerinde oluşan mikro hasarlara ve buna bağlı gelişen inflamasyona bağlıdır.
Hafif–orta düzeyde olması genellikle normaldir ve kasların adaptasyon sürecinin bir parçasıdır.

Peki ağrıyı azaltmak için neler yapılabilir? 💪

* Hafif aktif dinlenme
* Doğru esneme
* Manuel terapi
* Soğuk–sıcak uygulamalar
* Kişiye uygun egzersiz planlaması

Ağrı şiddetliyse, hareketi kısıtlıyorsa veya uzun sürüyorsa, bu durum uzman değerlendirmesi gerektirebilir.
-
Is muscle soreness after exercise normal?

Muscle soreness that appears 24–72 hours after exercise is known as DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
It commonly occurs after intense workouts or movements your body is not used to.

DOMS develops due to micro-damage in muscle fibers and the resulting inflammatory response.
Mild to moderate soreness is usually normal and part of the body’s natural adaptation process.

How can soreness be reduced?
• Light active recovery
• Proper stretching
• Manual therapy
• Cold & heat applications
• Individually planned exercise programs

If the pain is severe, limits movement, or lasts longer than expected, professional assessment may be needed.
-
📞 Detaylı bilgi ve randevu için
0533 856 1777 | 0392 371 3644

06/12/2025

Bel ağrısının kaynağı her zaman fıtık değildir; segment problemleri de benzer şikâyetlere yol açabilir.
T12–L1 segmentindeki irritasyon, bel, kalça ve kasık bölgesine yayılan keskin ağrılar oluşturabilir. Maigne sendromu çoğu zaman fıtıkla karıştırılır.

🔹 Belirtiler

• Tek taraflı keskin bel ağrısı
• Kalça veya kasığa yayılan rahatsızlık
• Dokunmayla artan hassasiyet
• Ani dönme hareketleriyle tetiklenme
• Uzun oturma sonrası artış

🔹 Fizyoterapi Değerlendirmesi

• Segment kaynaklı ağrıların ayırıcı analizi
• Pelvis ve kaburga çevresi fonksiyonel incelemesi
• Sinir dokularının gerginlik ve mobilite kontrolü
• Postür ve hareket paternlerinin analizi

Sebebi bulunamayan bel, kalça veya kasık ağrılarınız varsa, fizyoterapistlerimiz Maigne sendromu açısından kapsamlı bir değerlendirme yapabilir.
-
Not every low-back pain comes from a disc problem. Irritation at the T12–L1 segment can cause sharp pain radiating toward the hip or groin. Maigne Syndrome is often mistaken for a disc issue.

🔹 Common Symptoms

• Sharp one-sided low-back pain
• Pain spreading to the hip or groin
• Increased tenderness with touch
• Pain triggered by rotation
• Discomfort after prolonged sitting

🔹 Physiotherapy Assessment

• Differential diagnosis of segment-related pain
• Functional analysis of the pelvis and rib cage
• Evaluation of neural tension and mobility
• Assessment of posture and movement patterns

If you experience persistent back, hip, or groin pain without a clear cause, our physiotherapists can assess you for Maigne Syndrome.

📱 0533 856 1777 | 0392 371 3644

05/12/2025

🔥 Kalçadan bacağa yayılan yanma, karıncalanma veya elektriklenme hissi yalnızca bel fıtığından değil; piriformis kasının sıkılığı, pelvis dengesizlikleri ve sinir hattındaki fonksiyonel baskılardan da kaynaklanabilir. Uzun süre oturma, spor sonrası kas gerginliği ve duruş değişiklikleri şikâyetleri artırabilir.

◽ Sinir mobilizasyonu, pelvik değerlendirme ve kas dengesi analizleri uzman eşliğinde yapılmalıdır.
-
⚡ Radiating pain from hip to leg is not always caused by a disc problem. Piriformis tightness, pelvic imbalance, or functional compression along the nerve pathway can create similar symptoms. Prolonged sitting and postural stress often aggravate the condition.

◽ Nerve mobilization, pelvic assessment, and muscle balance analysis should be performed under professional supervision.

📱 0533 856 1777 | 0392 371 3644

04/12/2025

Sırt ağrısı; kaburga hareket kısıtlılığı, iç organ gerilimleri ve yetersiz nefes mekanizmasından kaynaklanabilir.

Nedenler:
• Kaburga–omurga uyumsuzluğu
• İç organ gerilimi
• Yüzeyel nefes alışkanlığı

Kaburga mobilizasyonu, diyafram eğitimi ve postür egzersizleri rahatlama sağlar.

Sırt ağrınızın gerçek nedenini öğrenmek ve yaşadığınız semptomlardan kurtulmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
-
Back pain may result from rib mobility restrictions, visceral tension, or shallow breathing mechanics.

Causes:
• Rib–spine mismatch
• Visceral tension
• Shallow breathing habits

Rib mobility work, diaphragm training, and posture exercises help reduce symptoms.

You can contact us to identify the real cause of your back pain and find relief from the symptoms you're experiencing.

📱 0533 856 1777 | 0392 371 3644

01/12/2025

Zihinsel Yorgunluk Mu Yaşıyorsunuz?

Boyun kaslarındaki gerginlik vagus sinirini etkileyerek beyin sisi, odaklanma sorunu ve yorgunluk yaratabilir.

Belirtiler:
• Odaklanma güçlüğü
• Zihinsel yavaşlama
• Boyun–üst sırt gerginliği

👉 Yukarıda bahsedilen semptomları yaşıyorsanız, ayrıntılı değerlendirme ve fizyoterapi müdahalesi için bize başvurabilirsiniz.

Boyun mobilizasyonu, vagus rahatlatıcı teknikler ve nefes çalışmaları etkilidir.
-
Mental Fatigue — Are You Experiencing This? 😵‍💫

Neck muscle tension can affect the vagus nerve, leading to symptoms such as brain fog, difficulty concentrating, and overall fatigue.

Symptoms:
• Difficulty concentrating
• Mental slowing
• Neck & upper-back tension

👉 If you’re experiencing the symptoms mentioned above, you can contact us for a detailed assessment and physiotherapy intervention.

Neck mobilisation, vagus-relaxing techniques and breathing exercises can be effective.

📱 0533 856 1777 | 0392 371 3644

30/11/2025

Pelvik tabanın tam gevşeyememesi ve pelvis çevresi gerilimi, tuvalet sonrası rahatlama hissini azaltabilir.
Nedenler:
• Pelvik taban gerginliği
• Artmış kassal tonus
• Pelvis çevresinde fonksiyonel baskı

Pelvik gevşetme, nefes çalışmaları ve manuel terapi bu konuda oldukça etkilidir.
Tuvaleti normal şekilde yapabiliyor olsanız bile bu semptomları yaşıyorsanız, pelvik taban rehabilitasyonu için bize ulaşabilirsiniz.
Adadaki ilk ve tek Pelvik Taban Rehabilitasyonu uygulama ünitemizde sorununuzu çözmenize yardımcı olalım.
-
Post-Toilet Discomfort:
Reduced relief after using the toilet can often result from pelvic floor tension and tightness.
Causes:
• Pelvic floor tension
• Increased muscular tone
• Functional pressure around the pelvis

Pelvic release techniques, breathing training, and manual therapy are effective approaches.
Even if you can use the toilet normally, experiencing these symptoms may indicate pelvic floor dysfunction.
Let us help you resolve your concern at the island’s first and only Pelvic Floor Rehabilitation unit.

📱 0533 856 1777 | 0392 371 3644

24/11/2025

Kalçadan bacağa yayılan yanma, karıncalanma veya elektriklenme hissi yalnızca bel fıtığından değil; piriformis kasının sıkılığı, pelvis dengesizlikleri ve sinir hattındaki fonksiyonel baskılardan da kaynaklanabilir. Uzun süre oturma 🪑, spor sonrası kas gerginliği 🏃‍♀️ ve duruş değişiklikleri şikâyetleri artırabilir.
-
Radiating pain from hip to leg is not always caused by a disc problem. Piriformis tightness, pelvic imbalance, or functional compression along the nerve pathway can create similar symptoms. Prolonged sitting and postural stress often aggravate the condition.

☑️ Sinir mobilizasyonu, pelvik değerlendirme ve kas dengesi analizleri uzman eşliğinde yapılmalıdır.

📱 0533 856 1777 | 0392 371 3644

19/11/2025

🦵 Diz Kireçlenmesine Doğal Yaklaşım / A Natural Approach to Knee Osteoarthritis

Doğru egzersizlerle eklemlerdeki sertlik azalır, hareket kabiliyeti yeniden kazanılır.
Fizyoterapi, ağrıyı ilaçsız ve doğal yöntemlerle kontrol altına almanın en etkili yoludur.

The right exercises reduce joint stiffness and restore mobility.
Physiotherapy offers natural and drug-free relief for lasting comfort.

📍 Kişiye özel rehabilitasyon planı.
📱 0533 856 1777 | 0392 371 3644
-

16/11/2025

Gebelikte Reformer Pilates / Reformer Pilates During Pregnancy

Gebelik sürecinde vücudunuzu güçlendirmenin en güvenli yollarından biri reformer pilatestir.
Denge, nefes kontrolü ve kas desteğiyle doğuma hem fiziksel hem zihinsel olarak hazırlanabilirsiniz.
🤍🤍

Reformer Pilates is one of the safest ways to strengthen your body during pregnancy.
With balance, breathing, and muscle support, prepare your body and mind for birth. 🤍🤍

▫️ Uzman fizyoterapistler eşliğinde güvenli egzersizler.

📱 0533 856 1777 | 0392 371 3644

04/11/2025

🧠 Çocuklarda Skolyoz / Scoliosis in Children

Erken fark edilen skolyoz, doğru fizyoterapi programlarıyla kontrol altına alınabilir.
Duruş bozukluklarını erken teşhis etmek, gelecekteki omurga sağlığı için büyük fark yaratır. 🧩💪
-
Early-detected scoliosis can be managed effectively with the right physiotherapy plan.
Early posture assessment makes a lasting difference in spine health. 🧩💪

📋 Postür analizi ve bireysel egzersiz planı.
📱 0533 856 1777 | 0392 371 3644

27/10/2025

🖐 Manuel Terapi ile Dengeyi Geri Kazanın!
Manuel terapi, kasları gevşetmek ve eklem hareketliliğini artırmak için uygulanan özel bir fizyoterapi yöntemidir.
Kas gerginliğini azaltır, dolaşımı artırır ve vücudun doğal dengesini yeniden sağlar.
🌀 Düzenli uygulandığında postürü iyileştirir, ağrıyı azaltır ve hareket özgürlüğü kazandırır.

✨ Manuel terapide elimizin şifalı gücünden faydalanmak için bize başvurabilirsiniz.

📞 Detaylı değerlendirme ve randevu için bize ulaşın:
0533 856 1777 | 0392 371 3644
🖐 Restore Balance with Manual Therapy!
Manual therapy releases muscle tension and improves joint mobility.
It enhances blood flow, restores your body’s balance, and supports pain-free movement.
🌀 Regular sessions can improve posture, reduce discomfort, and boost overall flexibility.

✨ You can benefit from the healing power of our hands through manual therapy — contact us to book your session.

📞 For detailed assessment and appointment:
+90 533 856 1777 | +90 392 371 3644

24/10/2025

🧘‍♀️ Stres Boynunuzu Kilitliyor Olabilir!
Yoğun stres, vücutta “kas savunması” olarak bilinen istemsiz kasılmalara neden olur.
Bu durum özellikle boyun, sırt ve omuz bölgesinde sertlik, hareket kısıtlılığı ve ağrıya yol açar.
Kaslar uzun süre gergin kaldığında kan dolaşımı azalır, sinir sistemi etkilenir ve baş ağrısı veya baş dönmesi gibi şikayetler ortaya çıkabilir.
💆‍♀️ Fizyoterapi ve manuel terapi uygulamalarıyla kaslar gevşetilir, dolaşım artırılır ve boyun hareketliliği yeniden kazandırılır.
Düzenli tedavi, stresin vücudunuza etkilerini azaltarak yaşam kalitenizi belirgin şekilde iyileştirir.
-
💆‍♂️ Stress May Be Locking Your Neck!
Chronic stress often triggers “muscle guarding” — involuntary tightening of muscles, especially around the neck and shoulders.
This can cause stiffness, pain, and limited motion, while reducing blood flow and nerve function.
Over time, these tensions may also lead to headaches, dizziness, or posture problems.
💆‍♀️ Through physiotherapy and manual therapy, muscle tension is released, circulation improves, and natural mobility is restored.
Consistent sessions can reduce the physical effects of stress and enhance your overall well-being.
-
💪 Fizik tedavi ile omurga sağlığınızı destekleyin.
🩺 Sebebe yönelik yaklaşım, kalıcı çözümler sağlar.

📅 Detaylı değerlendirme ve randevu için bize ulaşın:
📱 0533 856 1777 | 0392 371 3644

Physioart Fizik Tedavi Rehabilitasyon ve Sağlık Kliniği

23/12/2025

06/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

01/12/2025

30/11/2025

24/11/2025

19/11/2025

16/11/2025

04/11/2025

27/10/2025

24/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category