Uzm. Psk. Hasan Buldaç

09/10/2025

İnsanlar neden sürekli olarak benzer tarzda insanlar seçer? Çünkü bağlanma stilleri, tanıdıklık etkisi, tamamlama çabası ve konfor alanı gibi faktörler, bilinçli ve bilinçsiz düzeyde, daha önceki deneyimler ve kalıplar doğrultusunda seçimler yapmamıza yol açar. Bu unsurlar, güvenli, tanıdık ve rahat hissedeceğimiz ilişkileri aramamızın ardındaki psikolojik temelleri açıklar. Zihnimiz, değişim ve yenilik yerine alışkın olduğu düzende kalmayı tercih eder, çünkü bu ona psikolojik olarak daha az stresli ve öngörülebilir gelir.

19/08/2025

Bir kişinin majör depresyon tanısı alabilmesi için belirtilen koşullardan en az beş tanesinin en az 2 hafta boyunca sürekli olarak mevcut olması gerekir. Bu semptomlar, kişinin normal işlevselliğini ve yaşam kalitesini önemli ölçüde bozacak kadar şiddetli olmalıdır.

Depresyonun kesin bir nedeni yoktur, ancak bir dizi faktörün bir araya gelmesi depresyona yol açabilir. Bunlar şunlar olabilir:

•Genetik Faktörler: Depresyon, aile üyelerinde sıkça görülüyorsa, kişinin depresyon geliştirme riski daha yüksektir.

•Beyin Kimyasındaki Dengesizlik: Beyindeki nörotransmitterler (serotonin, dopamin, norepinefrin gibi) depresyonla ilişkili olabilir. Bu kimyasalların dengesizliği ruh halini, uyku düzenini ve diğer fiziksel işlevleri etkileyebilir.

•Çevresel Faktörler: Stresli yaşam olayları, iş kaybı, yakın birinin kaybı, boşanma veya finansal zorluklar depresyonu tetikleyebilir.

•Psikolojik Faktörler: Kişinin çocukluk travmaları, düşük özsaygı, sürekli olumsuz düşünme gibi psikolojik yapıları depresyon gelişimini etkileyebilir.

Özetle, depresyon belirtileri şunlardır:
1. Depresif ruh hali ve/veya ilgi kaybı.
2. Yorgunluk, iştah değişiklikleri, uyku bozuklukları gibi fiziksel semptomlar.
3. Değersizlik, suçluluk duyguları ve odaklanma güçlüğü.
4. İntihar düşünceleri gibi ciddi tehlikeli semptomlar.

Depresyon, ciddi bir mental sağlık sorunudur ancak tedavi edilebilir. Eğer depresyon semptomları yaşıyorsanız, profesyonel yardım almak çok önemlidir. Unutmayın, depresyon tedavi edilebilir ve iyileşmek mümkündür. Destek almak, yalnızca ruhsal değil, fiziksel sağlığınızı da iyileştirebilir.

01/05/2024

•Ölüm kaygısı, sizin veya sevdiğiniz birinin öleceğine dair korku ve ölüm düşünceleriyle meşgul olmayı içerir.

•Zaman zaman ölümü düşünmek normal bir durum olsa da günlük yaşamınızın önüne geçtiğinde takıntılı ve sorunlu hale gelebilmektedir.

03/01/2024

•“İyi kız” sendromu sürekli olarak "iyi" veya düzgün olarak algılanmaya çalışan kişi anlamında kullanılmaktadır.

•Bu genellikle çocuklukta gelişir ve daha sonra yetişkinlikte kişisel mutsuzluğa neden olabilir.

•Bazı davranışlar şunları içerir: Başkalarını hayal kırıklığına uğratma korkusu, mükemmellik için çabalama arzusu, başkalarını mutlu etmek için kendi ihtiyaçlarını, duygularını ve arzularını bastırmak.

•Bu döngüyü kırmak için kendi ihtiyaçlarınıza, isteklerinize, değerlerinize ve arzularınıza odaklanmaya başlamanız önemlidir.

•İhtiyaçlarınızı ilk sıraya koymayı öğrenin ve başkalarıyla ilişki biçiminizi değiştirmeye odaklanın.

•Başkalarını hayal kırıklığına uğratmak sorun değildir. İhtiyaçlarınız önemlidir ve en önemlisi siz önemlisiniz.

20/12/2023

29/09/2023

•Panik atak döngüsünde "yanlış yorumlama" kavramı oldukça önemlidir. Yanlış yorumlama, kişinin bedensel veya zihinsel bir olayı panik atak işareti olarak nasıl yanlış yorumlanmasıdır. Örneğin, kalp atış hızının artması kalp krizi belirtisi olarak, baş dönmesi de bayılma belirtisi olarak algılanabilir.

•Bedensel semptomların tehlikeli veya tehdit edici olarak yanlış yorumlanması durumunda vücut, semptomları şiddetlendiren bir anksiyete durumuna girer ve kişi bu kısır döngünün içinde sıkışıp kalır.

•Panik atak meydana geldiğinde, olay yerinde güvenlik ve kaçınma davranışları, bedensel olaylara karşı yönlendirilen seçici dikkat sorunun devam etmesine katkıda bulunur. Bunlar geçici olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlasa da uzun vadede işlevselliği azaltacaktır.

19/09/2023

•Beden/vücut utandırma ya da aşağılama, bedenin şekli, boyutu veya görünümü hakkında olumsuz yorumlarda bulunma, eleştirel yorumlar yapma, alaycı bir dil kullanma, bireysel ilişkilerde veya sosyal medyada kişiyi küçük düşürme eylemi olarak tanımlanabilir.

•Beden aşağılamanın tek yolu bir başkasının dış görünüşünü eleştirmek değildir. Birey kendini diğer insanlarla karşılaştırarak ve kendi görünüşünü eleştirerek de kendi bedenini aşağılayabilir ya da bedeninden, vücudundan utanabilir. Toplum ve bireydeki güzellik algısı da kişinin bedeninden memnun olmamasına yol açabilmektedir.

•Sosyal medya kullanımının artmasıyla beraber beden aşağılama durumu giderek artmaktadır. Sosyal medyada “body shaming” yapmak bireyler üzerinde hem fiziksel hem de zihinsel olarak olumsuz etkiler yaratabilmektedir.

27/05/2023

Evcil hayvanları arkadaşlık, kaygı ve stres azaltma, artan empati ve destek duyguları gibi olumlu ruh sağlığı yararları ile ilişkilendiren birçok çalışma yapılmıştır. Evcil hayvanlarımız bize yargılamadan koşulsuz sevgi sağlar ve genellikle hasta çocuklar ve yetişkinler için bir destek kaynağı olarak kullanılır. Bir evcil hayvanı kaybetmek, bir aile üyesini veya arkadaşını kaybetmekle aynı düzeyde kedere neden olabilir.

08/05/2023

•Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ya da takıntı zorlantı bozukluğu; obsesyonlar ve kompulsiyonlarla seyreden bir bozukluktur. Obsesyonlar bireyin zihninin yarattığı tekrarlayıcı, kendini rahatsız eden düşünce, tanımlamalar ve itkilerdir. Kompulsiyonlar ise takıntılı düşünceleri kafadan uzaklaştırmak ya da o düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için kendi isteği dışında gerçekleşen ve tekrarlanan davranışlardır.

•Kompulsiyonlar, zihne akın eden düşünceleri ve bu düşüncelerin yarattığı sıkıntı azaltmaya yönelik yineleyici hareketler olarak da tanımlanabilir. OKB genel olarak yaşamın ilk yıllarında, yani çocukluğun sonlarında ortaya çıkar ve hayat boyunca devam edebilmektedir.

•Cinsel obsesyonlar, kişinin zihnini kurcalayan onu utandıran ya da kabul etmek istemediği cinsel düşünceleri barındırır. Birey yakın akrabalarıyla cinsel ilişki yönünde düşüncelere sahip olabilir, orgazm olamayabilir, erken boşalabilir, fiziksel yakınlıktan kaçınabilir ve cinsel birliktelikten tiksinebilir. Kişiler bu semptomlardan dolayı utanabilirler ve yardım arayışında giremezler.

11/04/2023

“Kuzey Kıbrıs’ ta Yaşayan Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti Vatandaşlarının Milli Kimlik Algılarının ve Aidiyet Duygularının İncelenmesi” isimli makalem “Kıbrıs Araştırmaları Dergisi”nde yayınlanmıştır. İlgilenenlerin okumask için bağlantı linki aşağıya bırakıyorum. Keyifli okumalar 😊🙏

15/03/2023

16 Mart Perşembe günü saat 14:00’ te Güneş TV’ de Sayın Sibel Kolçak’ ın konuğu olacağım. Görüşmek üzere 🙏

10/03/2023

İnsanların travma sonrası fiziksel, duygusal, davranışsal ve bilişsel tepkiler göstermesi normal ve doğal bir durumdur.