25/11/2025
Son günlerin en çok konuşulan konusu: “Melatonin kalbe zarar veriyor mu?” 🫀
Ama aslında herkesin bahsettiği çalışma bir RCT değil, yani neden-sonuç gösteremez.
RCT’lere baktığımızda ise melatoninin kısa süreli kullanımda oksidatif stresi azaltabildiği ve hatta bazı kalp hastalarında koruyucu etkiler gösterdiği bile rapor edilmiş. ✨
Gözlemsel çalışmalar ilişki gösterir; ama sebebin melatonin mi, yoksa melatonine ihtiyaç duyan uyku problemleri ve stres mi olduğunu ayırt edemez.
Bu yüzden tek bir çalışmayla “melatonin zararlı” demek bilimsel olarak doğru değil. 😴
Melatonin doğru dozda ve kısa süreli kullanıldığında bir araçtır; çözüm değil.
Asıl önemli olan uykusuzluğun kök nedenini bulmak.
