Diyetisyen Meral Koral

13/02/2025

Sağlıklı beslenmek istiyoruz ama çoğu zaman bu kavramın altı tam anlamıyla doldurulamıyor.. Yeterli ve dengeli beslenme, sağlıklı beslenmenin temelini oluşturuyor. Vücudumuzun sağlıklı olup, sağlıklı kalabilmesi için makro (karbonhidrat,yağ, protein) ve mikro (vitamin, mineral) besin öğelerini vücudumuzun ihtiyacı olan miktarlarda almamız gerekir. İhtiyaç duyulan miktar; yaş, cinsiyet, boy, kilo, fiziksel aktivite, gebelik, hastalık gibi bireyin özel durumları çercevesinde belirlenir. Bu miktarlar sağlıklı beslenme kavramındaki yeterli beslenme kısmını oluşturur. DENGELi Beslenme ise fotoğraftaki tabak modelinde görülen besin gruplarından seçilen birer besinle oluşturacağımız öğünlerle mümkün olmaktadır.. Besin grupları ve içeriklerini anlatacağım iletileri takipte kalın... ❤️

29/07/2024

Güzel bir eğitimi ve ardından yapılan sınavı başarıyla tamamlayarak sertifika ile taçlandırdık. Emeğiniz ve bize kattıklarınız için teşekkürler hocam, , HaverPharma ve sunumlarıyla bize değerli bilgilerini aktaran tüm hocalarım

10/10/2023

❤️👍👏

17/06/2023

Yoğurtlu salatalık🥒🥛Yaz aylarında ferahlatan bir yiyecek.1 orta boy salatalik (yaklaşık 15 kal ) ve 2 yemek kaşığı yoğurt ( yaklasık 55 kcal) ve kuru nanenin bir araya gelmesiyle hem düşūk kalorili, lezzetli hem de icerdìği besin öğelerince faydalıdır

23/05/2023

👍

05/03/2023

Ezogelin Çorba 🥣
Kırmızı mercimek,bulgur ve pirincin az yağda soldurulmuş soğan ve salçayla birleşiminden oluşan bu çorba tahıl grubu açısından iyi bir kaynak oluşturur.

01/12/2022

"Pomelo diğer turunçgillerin aksine asiditesi en az olan turunçgillerden biridir. Kalın bir kabuğa sahiptir. Bu kabuğun altında yenilebilir, tatlı düşük asitli portakal şeklinde meyve dilimleri bulunmaktadır.Bu dilimleri ayıran beyaz lifli zar şeklinde kısım (dilim zarları) bulunmaktadır. Bu lifli kısım kolayca ayrılır. Bu dilim zarlarıda ayrılıp genelde bu dilimler taze olarak yenmektedir. Buna karşın dilimleri birbirinden ayıran beyaz lifli segmentler ise acı tadı nedeniyle pek yenmez." 100 gramı 38 Kalori❤️

08/10/2022

Soğuk havaların yavaş yavaş kendini hissettirmesiyle aklımıza içimizi ısıtan çorbalar gelmeye başladı. Yayla çorba da çorba seçenekleri arasında besleyici olanlarından.. Yoğurt iceriyle süt grubunu, pirinç ve az un içeriğiyle ekmek grubunu ve üzerine dökülen yağlı nane sosuyla yağ grubunu tükettirir.
💥Malzemeler

2 Su Bardağı Yoğurt
1/2 Su Bardağı Pirinç
1 Yemek kaşığı Un
5.5 Su Bardaği Su

ÜZERİ İÇİN ;
2 Yemek kaşığı yağ
Nane

11/06/2022

Organik 🧿❤️ Bahçedennnn...

29/03/2022

Eğitim ömür boyu❤ Dyt Meral Koral Meral Koral

27/02/2021

1 orta boy ince küp dogranmis sogan ve 400 gr keyfe göre doğranmış mantari ve doğranmış maydanozu 2 yemek kaşığı yağda soteledikten sonra 2 yemek kasigi un ilave ederek un pembeleninceye kadar kavurun.. Sonrasinda 1 bucuk bardak süt ve 4-5 bardak suyu ilave ederek kaynayıncaya kadar pişirin.. Hem pratik hem de besleyici bir öğün olarak tüketilebilir..

11/02/2021