Uzman Diyetisyen Davut Öksüzer "Sports Dietitian-SD"

06/02/2021

Eğer alkol içiyorsanız ilk tercihiniz kesinlikle kırmızı şarap olmalı, peki neden⁉️
⠀
Şarap 🍷 hepimizin bildiği gibi üzümün fermantasyonu ile elde edilen popüler bir alkollü içeceğimizdir.
⠀
Kırmızı şaraplar direk meyvenin kendisinin (tohum, kabuğu, posası ile) fermantasyonu ile yapılırken, beyaz şaraplar üzüm suyunun fermantasyonu ile elde edilir.
⠀
Bu nedenle kırmızı şaraplar beyaz şaraplar kıyasla 10-kat daha fazla fenolik birleşikler içerir (Kırmızı şarap 2567 mg/GAE/L vs. Beyaz Şarap 239 mg/GAE/L)
⠀
Neymiş bu kırmızı şarabın faydaları⁉️
⠀
İçermiş olduğu fenolik birleşikler sayesinde;
⠀
🔸 İyi kolesterolü (HDL) artırır ve kötü kolesterolü (LDL) düşürür.
🔸 İskemi (bölgesel anemi) ve bunun neden olduğu beyin hasarına karşı koruyucu etkisi var.
🔸 Kan pıhtılaşmasını önler ve trombosit agregasyonunu (platelet kümeleşmesi) azaltır.
🔸 İskelet kasında insülin direncini azaltır.
🔸 Serbest radikallere karşı savaşır ve kalp hastalığı ve felç geçirme riskini azaltır.
🔸 Kan damarlarına yakın olan hücre ve dokularda görevleri vardır ve hücre farklılaşmasını azaltarak direk olarak kanser terapisinde pozitif etkileri vardır.
🔸 Deri yaşlanmasını önler.
🔸 Doku onarımında görevleri vardır.
Yukarıda saydığımız metabolik, inflamatuvar ve kardiyovasküler parametlerdeki görevleri sayesinde pek çok kronik hastalıkta (tip-2 diyabet, hipertansiyon, dislipidemi, koroner kalp hastalığı, metabolik sendrom vb.) olumlu potansiyel etkiye sahiptir.
⠀
Fakat çok fazla alkol tüketiminin (>2 kadeh/gün) kardiyovasküler sistem üzerindeki negatif etkileri unutulmamalıdır (karaciğer hasarı, kalp-damar bozuklukları, beyin hasarları, sindirim sistemi bozuklukları, vitamin-mineral emilim bozuklukları vb.).
⠀
Devamlı alkol içenler için kırmızı şarap en sağlıklı seçenek olsa da, fazla alkolün zararlı etkileri göz önünde bulundurularak kadınlarda 1, erkeklerde ise günde 2 kadehten fazla tüketilmemelidir.
⠀
Sağlıkla kalın 😊

04/02/2021

COVİD-19 KARANTİNA GÜNLERİ PART-2…
⠀
Maalesef geçmişte alınan yanlış kararlar yüzünden yine kapandık ve bugün her şey daha da kötüye gidiyor…
⠀
Tartışılacak, suçlanacak çok şey var ama yapacak bir şey yok her zaman olduğu gibi akışına bırakmak zorundayız…
⠀
Tabi bazen de ne diyorum içimden… ‘‘Her şeyi kabullenip boğun eğerken, daha büyük problemlerle karşılaştığımızda ne yapacak bu devlet bize?’’
⠀
Bu ülkede doğmuş büyümüş, ülkemize, toplumumuza faydalı bireyler olmak için canla başla mücadele ediyorken, acaba gelecekte devlette bize daha büyük problemler karşılaştığımızda canla başla bakacak mı?
⠀
Bu covid-19 durumundayken gördük ki asla…
⠀
Gelişmemiş bir ülkede yaşıyoruz sonuçlarına katlanmak zorundayız belki ama 30 sene sonra kendimi KKTC’de hayal edemiyorum, kaoslarla dolu bir yer olacak şimdiden belli…
⠀
Geleceğe karşı korkuyorum çünkü dünyada küresel ısınma gibi bir problem varken covid-19 hiçbir şey…
Küresel kuraklık ve açlık geldiğinde acaba devletimiz ne yapacak bize?
⠀
Bir gün tarım yapacak su, tarıma elverişli topraklar kalmadığında, gıda fiyatları kat ve kat artacak ve bugün olduğu gibi yine mi her koyun kendi bacağından asılacak?
⠀
Türkiye’den şu an su geliyor ama bir gün onlarında bize verecek suyu kalmayacak…
⠀
Güneşin bol olduğu bir ülkede hala daha elektriğimiz güneş enerjisinden elde edilmiyor ve halkın bu sistemin kullanımına teşvik edileceğine, üzerine kısıtlama bile getiriliyor…
trajikomedi…
⠀
Covid-19 değil de bunları düşünmek beni üzüyor çünkü 20-30 yıl sonraki Kıbrıs’ı bir hayal edin şimdi…
⠀
Dünya böyle şeylere şimdiden hazırlanırken bizim ülkemiz hala daha böyle küçük sorunları yönetemiyor…
Geleceğimizi siz hayal edin şimdi yazık…
⠀
‘‘aman napalım gardaş boşver?’’ deyip her şeyi görmezden gelerek yaşamaya devam…
⠀
Konuşacak çok şey var ama yapacak bir şey yok, her zaman olduğu gibi her şeyi akışına bırakmak zorundayız…

02/02/2021

🏃🏼‍♀️ Yürüş bandları kişilerin oldukları yerde koşma, yürüme veya tırmanma gibi egzersizleri yapmalarına olanak sağlar.
Hız ve eğim seçenekleri ile egzersizin şiddeti artırılarak daha çok kalori yakımı sağlanır fakat kişilerin yaş, cinsiyet, kilo, kondisyon vb. durumu göz önünde bulundurulduğunda her kişide hız ve eğimi fazla derecelerde artırmak mümkün değildir.
‼️Vacu activ bodyshape ise pek çok farklı teknolojik özelliklerle donatılmış bir yürüyüş bandıdır.
Kapalı kabin içerisinde kızılötesi ışınlar, ozon sauna, kabin içi vakum özelliği vb. gibi vücudun daha fazla efor sarfetmesini sağlayan özellikleri sayesinde vücudun karbonhidrat ve yağların enerji harcanmasını artırarak kalori yakımını normal bir yürüyüş bandından kat ve kat daha fazla sağlamaktadır.
‼️Normal bir yürüyüş bandında 30 dakikada 150-300 kaloriye karşılık bodyshapede bu değer 1000-1500 kalori arasında değişmektedir.
Haydi sizde daha fazla zaman kaybetmeden hemen bizi hemen arayın 📲 05488333030.
(Genel kapanma 10 şubata kadar olduğu için, randevular şimdilik bu tarihten sonrasına verilecektir. Kapanmanın uzaması halinde yeni tarih ve saat konusunda herkes bilgilendirecektir).

21/01/2021

Hayatta en önemli şey sağlıktır unutmayın🙏🏼
⠀
Bir kere kaybettiniz mi bütün malınızı, mülkünüzü, paranızı verseniz dahi geri kazanamazsınız…
⠀
Keşke dememek için sadece birazcık kendinize bakın, özen gösterin başka bir şey değil…
⠀
Hayatta en önemli şey sağlık ama bunu sağlamak için daha da önemli olan kendimize en iyi şekilde tanımak ve kendimize yatırım yapmamız gerekiyor.
⠀
Kendiniz sağlıklı, mutlu ve huzurlu değilseniz ne işiniz ne de aile veya sosyal yaşamınız sağlıklı bir şekilde ilerler.
⠀
Önce ben demeyi öğrenirseniz, hayatınızdaki her şey çok daha güzel olacaktır.
⠀
Kendine iyi bakmak ve kendini mutlu ve sağlıklı hissetmek için neler yapmalısınız peki?
⠀
🔸Sağlıklı beslenin
🔸Egzersiz yapın
🔸Hobi edinin
🔸Kaliteli ve yeterli düzeyde uyuyun
🔸Kişisel hijyen ve bakımınıza özen gösterin
🔸Sağlık riskleri oluşturan kötü alışkanlıklardan vazgeçin (sigara, alkol vs.)
🔸Her sene kan tahlillerini ve/veya check up’ını ne olursa olsun yapın
🔸Meditasyon yapın
🔸Negatif düşüncelerden uzaklaşın, her koşulda mutlu olmayı öğrenin ve pozitif olun
🔸Sevdiğin ve sana pozitif enerji veren insanlarla görüş
🔸Her zaman gülümse
🔸Kendini sev ve Kendinle gurur duy
🔸Her zaman kendini geliştirmekten vazgeçme
🔸Tüm canlılara elinden geldiğince yardım et
🔸Allah’a inanın ve ona her zaman her şey için teşekkür edip, şükredin.
⠀
Önce kendinize yatırım yapın, kendinizi iyi hissedecek şekilde yaşayın, geri kalan her şey otomatikman güzelleşecektir.
⠀
Evrene iyi enerji yollarsanız iyi enerji alırsınız unutmayın.
⠀
Sağlıkla kalın 😊

19/01/2021

Sağlıklı yağ alımında en çok odaklanması gerekenlerin başında omega-3 (balık yağı) gelmektedir.
⠀
Yapılan araştırmalarda Akdeniz, Japonya ve Grönland’da yaşayan insanların omega-3 bakımından çok zengin beslendikleri ve dolayısıyla Amerika ve İngiltere gibi batılı ülkelere kıyasla kalp-damar hastalıkları riskinin çok az olduğu belirtilmiştir.
⠀
Başlıca yararları:
✅Kalp ve damar sağlığını güçlendirir ve bunlara bağlı hastalık risklerini azaltır.
🔸Kan basıncını (tansiyonu) düşürür,
🔸Kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü yükseltir.
🔸Kan pıhtılaşması fonksiyonlarını düzenler,
🔸Kalp atışlarını dengeler ve sağlıklı kan pompalanmasını düzenler.
⠀
✅ Kan şekerini düzenler.
✅ İnflamasyon riskini azaltır.
✅ Hücre fonksiyonlarını düzenler.
✅ İmmun sistem (bağışıklık sistemi) fonksiyonlarını düzenler.
✅ Yağ yakımını hızlandırır.
✅ Beyin gelişimi ve görme işlevlerini geliştirir.
✅ Hamilelik ve emziklilik dönemlerinde bebeğin sağlıklı büyümesini destekler.
✅ Beyin ve iyi bir hafıza gelişimini sağlar; depresyonu önler ve aynı zamanda tedavi eder.
✅ Görme işlevlerini geliştirir.
✅ Akciğerin maksimum oksijen alma kapasitesini artırarak astım hastalığını tedavi edici özelliği vardır.
⠀
Omega-3’ün en iyi kaynakları somon, orkinos, tuna, mezgit gibi büyük yağlı balıklardır ve haftada 2-3 kez mutlaka tüketilmelidirler.
⠀
Balık sevmeyenler ise, ceviz, keten tohumu, kabak çekirdeği gibi tohumlar, kanola, keten tohumu yağı gibi bitkisel yağlar, soya fasülyesi ve soya sütü gibi soyalı ürünler ve yeşil yapraklı sebzeler tüketebilir.
⠀
Balık yağının supleman olarak günlük alımı çoğu çalışmada 2 gram olarak önerilmiştir.
⠀
Sağlıklı çocuk ve yetişkin bireylerde balık yağı supleman kullanımına gerek duyulmamaktadır.
⠀
Mutlaka doktor ve diyetisyeninize başvurmadan supleman kullanmayınız.
⠀
Peki siz omega-3 alımına beslenmenizde dikkat ediyor musunuz⁉️

15/01/2021

BODYSHAPE VE ROLLSHAPE’İN KIZILÖTESİ IŞIN TEKNOLOJİSİ İLE TANIŞTINIZ MI⁉️
⠀
Bir yandan yürüyüş yaparak kilo vermek diğer yandan da kızılötesi ışınlardan yararlanmak istemez misiniz❓
⠀
Vacu activ bodyshape ile bu mümkün. Haydi hep birlikte bugün kızılötesi teknolojisini faydalarını bir inceleyelim.
⠀
Kızılötesi ışınlar sayesinde cilt temizlenmekte ve vücut toksinlerden arınmaktadır. Bunun sonucunda cildiniz parlak, canlı ve sağlıklı görünmektedir.
⠀
Kızılötesi ışınlar 50 dereceye kadar cildi ısıtmakta ve bu şekilde kan akımını hızlandırarak dokulardan yağ ve karbonhidrat oksidasyonunu yani enerji harcanmasını artırmaktadır.
⠀
Kızılötesi ışınlar selülitle olan savaşta, zayıflamada ve cildin sıkılaşma aşamalarında aktif rol oynamaktadır.
Romatizmayı iyileştirmede çok önemli bir rolü vardır.
⠀
Özellikle stres, ağrılarda azalmalar ve kas spazmlarında rahatlamalar sağlanmaktadır.
⠀
İltihaplı ödem ve ifrazatların çözümüne yardımcı olur. Kızılötesi ışınlar cildin yapısında görev alan kolajen üretimini artırmaktadır.
⠀
Böylelikle cildin genel sağlığında artış gözlenmektedir. Ayrıca aknelerde de gözle görülür azalmalar sağlanmaktadır.
⠀
Peki siz hala daha hem zayıflarken hem de sağlığınızı geliştirmek için daha neyi bekliyorsunuz❓

Rezervasyonlar için 05488333030’u arayabilirsiniz.🙏🏼

13/01/2021

13/01/2021

Beslenme ve Diyetetik bölümü nedir ve biz diyetisyenler olarak bu mesleğe neden gönül verdik ve neden bu kadar seviyoruz…😍

Diyetisyenlik sadece zayıflatan veya bireye sağlıklı beslenmeyi aşılamaya çalışan bir meslek dalı değildir.

Diyetisyenlik bireylerin anne karnından itibaren hamilelik döneminde, daha sonra büyüme, gelişme ve tüm yaşamı boyunca bireylerin sağlığının korunması, geliştirilmesi, yaşam kalitesinin artırılması, doğuştan kronik veya herhangi bir sebepten dolayı akut gelişen herhangi bir hastalık durumunda (obezite, diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği vs.) kişiye özel beslenme programı planlayan, bu gibi durumlarda oluşacak olan psikolojik ve fizyolojik durumlarda bireyi ve toplumu bilinçlendiren sağlık meslek alanıdır 😎

İlk hedefim açıkcası TIP okumaktı ama ÖSS’de puanlar çok yüksekti 🙈. Özel okulların puanı biraz daha düşük olsa da onları da maddi açıdan karşılamak cidden çok zordu 🙁

Fakat o dönemler yeni popüler olmaya başlayan beslenme ve diyetetik bölümü karşıma çıktı ☺️. Detaylı okuyunca aslında bir doktor gibi insan sağlıyla birebir ilgilenen yarar sağlayan hem aktif hem de sosyal bir meslek 🙏.

En güzeli ise doktorların bize verdiği ilaçlardan da öte temel gereksinimlerinizi yani besinleri doğru almayı öğreten ve sağlam temellere dayanan mükemmel bir meslek.

İnsan sağlığının temeli besinlerden aldığın enerji, vitamin, mineral ve fitokimyasalların dengeli alımına bağlıdır. Kısaca bizim ilaçlarımız aslında doğal besinlerdir, insan yapımı kimsayal ilaçlar değildir…😡

Çünkü unutmayın ‘‘Ne Yerseniz Osunuz’’ aslında!

İnsan sağlığını iyileştirmek ve geliştirmek, katkıda bulunmak çok mutluluk verici, insanı vicdanen çok rahatlatan bir şey. Hele hele bunu beslenme ile onların yaşamının her anında yapabilmek paha biçilemez bir durum 😍.

Beslenmenin yanı sıra insanları motive etmek, dünyadaki tüm güzelliklerden öte. Çünkü hayatta en önemli şey sağlık ve buna en önemli katkıyı sağlayacak bir meslek dalında olmanın mutluluğu gerçekten kelimelerle anlatılmaz, bunu ancak yaşayınca anlıyorsununuz 🌞.

Adamızdaki tüm diyetisyenler hepimiz mesleğimizi severek yapıyor ve sizler için elimizden gelenin en iyisini yerine getiriyoruz. O kadar bilgi kirliliği ve mesleğimize sahip çıkmaya çalışan başka çok meslek dalları var.

Bu yüzden sabrımızın taştığı durumlarda olmuyor değil ama biz her türlü zorluklar içerisinde sizler için en iyisini yapmaya çalışıyoruz.

Öncelikle birliğimiz Kıbrıs Türk Diyetisyenler Birliğine ve sonrasında bizlere sahip çıkınız, biz de sizlere elimizden geldiğince yardımcı olmaya devam edeceğiz ♥️.

Herkese iyi günler dilerim ☺️

13/01/2021

❗️Yediklerimiz fiziksel sağlığımız yanı sıra nasıl hissettiğimize de etki etmektedir❗️
⠀
Sağlıksız beslendiğimizde ruh halimizde durmadan dalgalanmalar olduğu bilimsel çalışmalarda belirtilmiştir.
⠀
Aslında ruh halimizle beslenmemizin birebir bağlantısı tam olarak mekanizmalarla kesin olarak kanıtlanmamakla birlikte sağlıklı beslenmenin rolünün başlıca faktörlerden olduğu çoğu çalışmada anlaşılmıştır.
⠀
✅1. Örneğin, depresyon, bunama, anksiyete bozuklukları gibi mental problemlerin önlenmesi ve kontrolünde beslenmenin rolü birebir gözlemlenmektedir.
⠀
✅2. Diğer yandan bağırsakların ikinci beynimiz olduğunu son zamanlarda çok duymuşsunuzdur. Mikrobiyatamızın sağlığı için yeterli ve dengeli beslenme çok ama çok önemli.
⠀
Özellikle paketlenmiş ve işlem görmüş gıdaları hayatımıza hiç ama hiç sokmamamız gerekiyor.
⠀
✅3. Ayrıca daha önceki sebze-meyve yazımda da belirttiğim gibi vücuttaki oksidatif stresi azaltmak için antioksidanlardan yüksek beslenme ve vücutta stresi artıracak sağlıksız yeme alışkanlıklarından vazgeçmek veya sıklığını en aza indirmek gerekiyor (örneğin aşırı yağlı ve kızartma besinler, fast-food ürünler, asitli içecekler vb.)
⠀
✅4. Rafine karbonhidratlardan zengin beslenme (beyaz ekmek, beyaz unlu gıdalar, pasta, börek, pohaça, tatlı, şekerli besinler vb.), kan şekerinden ani çıkış ve inişler yaparak sinirlilik, asabiyet halleri yaratıp modumuzu/enerjimizi düşürmektedir.
⠀
✅5. Öğün atlamak (özellikle kahvaltı) gün içi düşük kan şekeri seviyelerine, ve dolayısıyla gün içi yorgun ve zayıf hissetmenize sebebiyet verebilir.
⠀
O nedenle belirli aralıklarda yiyerek uzun açlıklardan sakınmalıyız.
⠀
✅6. Özellikle beyin fonksiyonlarına birebir katkı sağlayan vitamin-minerallerin bol bulunduğu besinleri beslenmenizden komple çıkarmak modumuzu/enerjimizi çok düşürür (demir, çinko, B vitaminleri, magnezyum, d vitamini, omega-3).
⠀
Gelin siz de sağlıklı beslenme 🌱 ve sporu hayatınıza adapte edin.
⠀
Hem hayalini kurduğunuz fit bir vücuda kavuşacak hem de modunuzun/enerjinizin nasıl yükseldiğini kendiniz yaşayarak göreceksiniz.
⠀
Bir hayat tek şans unutmayın…

13/01/2021

Yeterli ve dengeli beslenmede sağlıklı yağların dengeli bir şekilde beslenmemizde yer alması büyük önem taşımaktadır.
⠀
Hepimizin bildiği gibi yağlar doymuş ve doymamış yağ diye ikiye ayrılmaktadır.
⠀
Tabi trans yağları da ayrı bir grup olarak değerlendirebiliriz ama bu konuya ileriki yazılarımda değineceğim çünkü küçük miktarlarda bile alınmaları sağlık risklerini önemli derecede artırıyor!
⠀
Doymuş yağlar genelde hayvansal ürünlerde bulunan ve gözle göremediğimiz, ayıramadığımız ve beslenmemizde çok düşük miktarlarda yer alması gereken yağlardır (enerjinin %10-7’inin altında yer alması gerekiyor).
⠀
Genellikle yüksek yağlı süt ve süt ürünleri, tereyağ, yağlı etler ve et ürünleri (hamburger, sosis, bacon vs.), cookie ve tahıl içerikli diğer tatlılar ve pek çok fast-food ürünlerde bulunur.
⠀
Hindistan cevizi 🥥 ve palm yağı gibi bazı bitkisel yağlarda da bulunmaktadır.
⠀
Özellikle doymuş yağ içeren besinlerin tüketimi ile koroner kalp hastalığı, kardiyovasküler hastalıklar ve inme-felç riskleri ilişkilendirilmektedir.
⠀
Sağlığımız için doymamış yağ asitlerinden zengin bir beslenme düzenimizin olması gerekmektedir.
⠀
Doymamış yağ asitleri oda sıcaklığında sıvı formda olan ve sağlığımızı olumlu yönde etkileyen ‘‘iyi, sağlıklı’’ yağ kaynaklarıdır.
⠀
Kan 🩸 kolesterol düzeylerini dengelemeleri, kalp ritimlerini düzenlemeleri ve inflamasyon risklerini azaltmaları gibi sağlığımızı geliştiren birçok önemli görevleri vardır.
⠀
En önemli kaynakları ise:
⠀
🔸Zeytin ve Zeytin Yağı
🔸Avokado,
🔸Badem, Ceviz gibi sağlıklı çerezler,
🔸Kabak çekirdeği ve susam gibi tohumlar
🔸Ayçiçek ve Mısır yağı,
🔸Keten ve Keten tohumu yağı,
🔸Kanola yağı vb.
🔸Balık
⠀
Burada dipnot geçmek gerekirse kişilerin omega-3 alınımına da özellikle önem vermeleri gerekiyor çünkü vücut bunu başka kaynaklardan üretemiyor.
⠀
Bu yüzden mutlaka haftada 2-3 kez balık tüketiniz. Keten tohumu ve ceviz gibi besinlere beslenmenizde mutlaka yer veriniz.
⠀
Optimal sağlığınız için yukarıda saydığım tüm besinleri yeterli ve dengeli miktarda beslenmenizde yer vermeniz gerekir.
⠀
Fakat unutmayın ki hep söylediğim gibi beslenmede denge çok önemlidir.
⠀
Günlük almanız gereken yağ örüntülerinin enerjinizin 30-35’i civarlarında olmasına ve bu düzeyleri geçmemesine dikkat ediniz.
⠀
Hepiniz sağlıkla kalın 😊

13/01/2021

Çok kötü beslendiğiniz bir hafta veya tatil dönüşü hemen hızlı toparlanmak mı istiyorsunuz⁉️
⠀
Gelin hep birlikte ne yapabiliriz bir göz atalım.
⠀
Genelde ilk strateji hemen karbonhidratı sıfırlamak, sadece et-tavuk ve yağsız salata tüketmek… veya hemen detoks diyetlere girmek…
⠀
Kesinlikle hemen düşük kalorili ve/veya tek tip beslenme içeren sağlıksız beslenme programlarına geçmek yanlış bir strateji ve gereksiz bir eziyet…
⠀
Zaten 1 hafta öncesi fazla bir kalori alarak kilo aldınız. O yüzden en basit yönteö normalde temiz beslendiğinizde ne yiyorsanız yarı porsiyona indirerek ilerlemek direk fayda sağlayacaktır.
⠀
Diğer strateji ise benim en çok uyguladığım normalde tükettiğiniz karbonhidratı biraz azaltmak olabilir.Yani ekmek ve ekmek değişimleri (pilav, makarna vs.) ve meyve porsiyonlarını enerji ihtiyacıma göre biraz küçültmek.
⠀
Bunun yanında biraz da yürüyüş eklediniz mi hemen 1 hafta içinde hızlı sonuç almanız çok mümkün.
⠀
Unutmayın metabolizmanızı iyi çalıştırmak için iyi bir yakıt almanız gerekir.
⠀
Bu yüzden hemen çok düşük kalorili diyetlerle hem metabolizmanızı yavaşlatmaya hem de kendinize eziyet etmenize hiç ama hiç gerek yok.
⠀
Peki siz kötü bir haftadan sonra veya tatil dönüşü nasıl hızlı toparlanıyorsunuz⁉️

13/01/2021

SAKİNLİK…
Ben aslında eskiden çok panik, anksiyete yaşayan, bazen sinirli ve zaman zaman bunu danışanlarıma/hastalarıma ve/veya aileme/arkadaşlarıma maalesef yansıtan biriydim.
⠀
Hayat aslında benim için sinirli olmak ve sakin olmak arasında ikiye ayrılmış bulunmaktadır.
⠀
Tabi bunu nasıl başardım?
⠀
İlk olarak hayatımı değiştiren ‘‘secret’’ kitap ile filmi ve Echart Tolle’nin Şimdinin gücü kitabını okumak oldu🙏.
⠀
Özellikle danışanlarıma da hep önerdiğim ‘‘Şimdinin Gücü’’ kitabını aslında 3 kez okudum...
⠀
Biraz dili ağır ama her okuyuşumda daha da fazla verim aldığım mükemmel bir yaşam tarzı değişikliği yapabileceğiniz bir eser ☺️
⠀
Tabi mesleğim de bunda çok yardımcı oldu. İnsanlarla çalışmak, onları gözlemlemek ve empati yaparak kendimdeki hataları farkedip düzeltmek de kendimi geliştirmede çok önemli olmuştur.
⠀
En önemlisi ise enerjilerle tanışmak oldu. Kozmik enerji seansları ve evde kendi yaptığım meditasyonlar kendimi bulmada çok ama çok önemli faktörler olmuştur🙏.
⠀
Hayat hep bir deneyim ve kendini bulma dönemi. Hiçbirimiz mükemmel değiliz ve asla da mükemmel olmayacağız.
⠀
Her zaman hatalar yapacağız, dibe vuracağız ama bunlar kişisel gelişim için önemli fırsatlar 😎.
⠀
Kibri bırakıp, kendi öz eleştirimizi yaparak eksik yanlarımızı geliştirmeye hep devam etmeliyiz. İyiyi, doğruya fazlaca yaklaşabilmek olmalı hayat çabamız..
⠀
Sinirlenme, kıskanma, kavga etmek yerine, sakinlik, sevgi-saygı ve hoşgörü duygularını tercih etmeli ve şu ölümlü dünyada tek bir şeye dahi üzülüp kendimizi yıpratmamalıyız 🌞.
⠀
Bu dünya geçici, hepimiz bir enerjiyiz unutmayın ve buraya sınanmaya, test edilmeye geldik.. O yüzden bu kavga, didinme hep yalan..
⠀
Gülücükleri eksiltmeyin yüzünüzden çünkü gülmek size karşılıksız ve bedavadan pozitif enerji verir unutmayın 🙂.
⠀
Sakin olun, olanı olduğu gibi kabul edin ve direnmeyin, ve elinizden geldiği kadar iyilik yapın bu dünyada…
⠀
En önemlisi Allah'a dua ve şükranlarınızı asla eksik etmeyiniz 🙏
⠀
Sevgiyle kalın ☺️