Psikoloji

24/07/2024

Sen kendi hayatında hangi alanlara yer açıyorsun? 💜

23/07/2024

05/04/2024

Hayat bazen zor, hatta bıktırıcı olabilir; karşınıza çıkacak her türlü sorunda size yol göstermek için yanınızdayım. Hedefim kendinizi daha iyi tanımanıza ve hayatınızdaki değişikliklerle daha iyi başa çıkmanıza yardım etmek.

Daha İyi Sağlık ve Mutluluk İçin
İletişime geçin…

Online ve yüz yüze terapi için iletişim numaram ⬇️

📞 0542 888 50 34

̈şünce

01/04/2024

Psikolojik Danışmanlık ve Psikoterapi sürecine hoş geldin. Eğer kendi başına çözmekte zorlandığın sıkışmış, umutsuz, kaygılı, yorgun hissettiğin oluyorsa ve hatta çaresiz hissediyorsan destek alabilmek için şuan burada olmak doğru adımları attığını gösterir.

Online veya yüz yüze terapi için iletişime geçebilirsiniz

📞 0542 888 50 34

̈şünce

04/09/2023

LGBT+ Nedir?

Cinsel Haklar Bildirgesi
Bireylerin ve toplumların cinsel sağlıklarının gelişiminin temini için aşağıdaki cinsel haklar tanınmalı, teşvik edilmeli, saygı gösterilmeli ve toplumlar tarafından savunulmalıdır. Cinsel sağlık bu cinsel hakların tanındığı, saygı duyulduğu ve uygulandığı ortamlarda mümkündür.

Cinsel özgürlük hakkı. Cinsel özgürlük bireylerin kendi cinsel potansiyellerini ifade etmelerine olanak verir. Bu tanım cinsel baskının her türünü, her çeşit cinsel zorlama, istismar ve tacizi reddeder ve tanımı dışında bırakır.
Cinsel otonomi, cinsel bütünlük ve beden güvenliği hakkı. Bu hak bireyin kendi cinsel yaşamı hakkında, kendi kişisel ve sosyal etiği çerçevesinde özerk kararlar alma gücünü içerir. Bu hak aynı zamanda işkence, yaralama ve her çeşit şiddetten arınmış olarak kendi bedenimizi kontrol etmemize ve zevk almamıza olanak tanır.
Cinsel mahremiyet hakkı. Bu hak başkalarının cinsel haklarına müdahale edilmediği sürece yakınlaşma konusunda bireysel karar verme ve davranma hakkını içerir.
Cinsel eşitlik hakkı. Cinsiyet, toplumsal cinsiyet, cinsel yönelim, yaş, ırk, sosyal sınıf, din veya fiziksel ve zihinsel engel gözetilmeden hiçbir ayrımcılığa maruz kalmama hakkıdır.
Cinsel haz hakkı. Cinsel haz, otoerotizm de dahil olmak üzere fiziksel, psikolojik, zihinsel ve ruhsal iyiliğin kaynağıdır.
Cinselliğin duygusal ifadesi hakkı. Cinselliğin ifade edilmesi, er**ik zevkten veya cinsel eylemden çok daha öte bir kavramdır. Bireylerin cinselliklerini iletişim, dokunma, duygusal anlatım ve aşkla ifade etme hakkı vardır.
Özgürce cinsel ilişkiler oluşturma hakkı. Bunun anlamı, bireylerin evlenip, evlenmemekte, boşanıp boşanmamakta ve her türlü cinsel ilişkiye girip girmemekte özgür olduğudur. ⬇️

🌈

28/07/2023

Ruminasyon bizi geçmişe hapseder.

Ruminasyon yapıp yapmadığınızı fark etmek için psikoloğunuzdan Tekrarlayıcı Düşünme Ölçeği (Ruminasyon) uygulamasını isteyebilirsiniz.

Tekrarlayıcı Düşünme Ölçeği (Ruminasyon) ve Bilişsel Esneklik Envanteri

NOT:Sorulara 1-2-3 şeklinde rakamlarla cevap veriniz ve sonrasında toplam puanınızı değerlendirme bölümünüzde bulup kendinizi değerlendiriniz.

Derecelendirme: 1. Hiç / 2. Biraz / 3. Çok

1. Bu olay tekrar tekrar aklınıza geldi ya da gözünüzün önünden gitmedi, bu da sizin giderek daha kötü hissetmenize yol açtı.
2. Bu olayla ilgili daha fazla yapabileceğiniz bir şey olmadığı için hiç düşünmediniz.
3. Hüzünlü müzik dinlemek istiyorum.
4. Aklınızdan, zamanı geriye çevirip o soruna daha iyi bir çözüm bulma düşüncesi ya da hayali geçti.
5. Bütün yetersizlikleriniz, başarısızlıklarınız ve hatalarınız aklınızdan geçti.
6. Duygularınız hakkında düşünmek için tek başınıza bir yerlere gittiniz.
7. Düşünceleriniz sizi bunalttı.
8. “Başkalarında olmayan sorunlar bende niye var?” gibi düşünceleriniz oldu.
9. Baskı altındayken o olayla ilgili çok şey düşündünüz.
10. Bu olay, istemediğiniz halde aklınızdan tekrar geçti.

Devamı Yorumlarda ⬇️

09/04/2023

Bir önceki gönderimde her insanın bir sevgi dili olduğunu ve bunu dili öğrendiğimizde ilişkilerimizin keyifli bir biçimde sürdürülebilirliğini göreceğinizi yazmıştım.

Şimdi kendi sevgi dilimizi keşfetme zamanı..

Testi yapmanız için partneriniz olması gerekmez,birlikte yaşadığınız kişi,yakın arkadaş ya da kardeşinizi düşünerek de testi cevaplayabilirsiniz. Burada önemli olan kendi sevgi dilinizi fark etmek.

09/04/2023

Bir önceki gönderimde her insanın bir sevgi dili olduğunu ve bunu dili öğrendiğimizde ilişkilerimizin keyifli bir biçimde sürdürülebilirliğini göreceğinizi yazmıştım.

Şimdi kendi sevgi dilimizi keşfetme zamanı..

Testi yapmanız için partneriniz olması gerekmez,birlikte yaşadığınız kişi,yakın arkadaş ya da kardeşinizi düşünerek de testi cevaplayabilirsiniz. Burada önemli olan kendi sevdi dilinizi fark etmek.

09/04/2023

SEVGİ DİLLERİ

İnsanın birinci derecede duygusal ihtiyacı “sevildiğini hissetmek” tir.

Eşinize duyduğunuz sevgiyi onun anlamadığı bir dilde ifade ederseniz, eşinizin sevgi gösterdiğinizi anlaması pek kolay olmayacaktır. Çünkü sorun iki ayrı dilde konuşmanızdan kaynaklanır. Bu yazıda, sevginin eşsiz dillerini konuşmayı, anlamayı ve eşinize sevginizi etkili biçimde gösterip karşılığında sevgi bulmayı öğreneceksiniz.

04/04/2023

“Cinsel Haklar” Deklarasyonu

Cinsellik her insanın kişiliğinin ayrılmaz bir parçasıdır. Cinselliğin tam olarak gelişimi, temas arzusu, mahremiyet, duygusal ifade, zevk, şefkat ve aşk gibi temel insan gereksinimlerinin karşılanmasına bağlıdır. Cinsellik bireyle sosyal yapılar arasındaki etkileşim aracılığıyla oluşur. Cinselliğin tam gelişimi için, bireysel kişilerarası ve toplumsal iyilik esastır. Cinsel haklar, bütün insanlar için özgürlük, insanlık onuru ve eşitlik gibi temel haklara dayalı evrensel insan haklarındandır. Sağlık temel insan haklarından biri olduğuna göre, cinsel sağlık da temel bir insan hakkı olmalıdır. Bireylerin ve toplumların cinsel sağlıklarının gelişmesi için aşağıdaki cinsel haklar tüm toplumlar tarafından tanınmalı, teşvik edilmeli, saygı gösterilmeli ve savunulmalıdır. Cinsel sağlık, bu cinsel hakların tanındığı, saygıyla karşılandığı ve uygulanabildiği ortamlarda mümkündür.

27/03/2023

Ten uyumu nedir? Nasıl anlaşılır? TEN UYUMSUZLUĞU İLİŞKİLERİ NASIL ETKİLİYOR?

07/02/2023

Çok geçmiş olsun Türkiye. Yaralarımızı biraz da olsa beraber sarabilmek adına ücretsiz psikolojik destek veriyorum 🙏🏼

📲 0542 888 50 34

✉️ Benizyilmaz@hotmail.com

08/01/2023

Gaslighting Nedir Nasıl Anlarız?

Kurbanlar genellikle nasıl bir baskı içinde olduklarını anlamayabilirler. Çünkü içinde oldukları ilişki onlara normal geliyordur. Başka bir ilişkinin nasıl olduğunun farkında değillerdir. Bu tür kişilerin ilişki örüntüleri genel olarak bu şekilde devam etmiştir. Geçmiş yaşantıları da göz önüne alındığında genelde değersiz hissettikleri ilişkileri vardır.
Önem verilmeyen, zararlı ilişki örüntülerine sahip oldukları da görebiliriz. Bu yüzden bu tür baskıya maruz kalan kişiler genellikle çevresinden uyarı alırlar.
Eğer olur da bu yazıyı okursanız, ilişkinizde sürekli özür dileyen taraf sizseniz bir durun!.
Sürekli kendinizi ilişki içerisinde suçlu ve değersiz görüyorsanız biraz düşünün.
Sürekli kafa karışıklığı yaşayıp ilişki içerisinde kendinizi yalnız hissediyorsanız soru sormaya devam edin.
Sabah uyanmakta güçlük çekiyorsanız, sürekli ilişkinin sorumluluğu sizdeyse bu yüklerle nasıl yaşadığınızı fark edin. Fedakarlık ilişkinin normalidir.
Kulağa nasıl geliyor, saçma değil mi. Yapmadığınız onlarca şey için suçlanan kişi sizseniz dikkat edin. İlişkide gaslightinge maruz kalıyorsunuzdur.
Böylece gaslighting nedir nasıl anlaşılır sorusuna yanıt bulmaya bir adım daha yaklaşırız.