Nutriarza - Αρετή Ζαντή, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

  • Home
  • Cyprus
  • Lakatamia
  • Nutriarza - Αρετή Ζαντή, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Nutriarza - Αρετή Ζαντή, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Χαροκόπειου Πανεπι

Αν και νωρίς εγω προειδοποίω ✌️Με λίγα λόγια το γραφείο θα είναι ανοικτό μόνο 29/12 και 30/12 μεταξύ των 24/12-06/01 γι...
23/10/2025

Αν και νωρίς εγω προειδοποίω ✌️

Με λίγα λόγια το γραφείο θα είναι ανοικτό μόνο 29/12 και 30/12 μεταξύ των 24/12-06/01 για τους λίγους τολμηρούς που θα θέλουν μεταξύ των πολλών τραπεζιών να έχουν μια μέτρηση ή μία καθοδήγηση

Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας σε τυχόν ακυρώσεις
Θα ήθελα οι ακυρώσεις σας μέσα στο Δεκέμβριο να γίνονται έγκαιρα (το είπαμε πολλές φορές για την ψυχική μου υγεία 🤪🤍)
Και όποιος επιθυμεί καινούργιο ραντεβού ας μην μείνει τελευταία στιγμή γιατί ήδη μέχρι τις 14/11 τα απογεύματα όλα είναι γεμάτα !

Ευχαριστώ!!

❤️

Ταπεράκια της εβδομάδας 💫Σολομός με γλυκοπατάτα και φασολακι στο airfryer 💫πέννες με κοτόπουλο ψητό cream cheese light, ...
19/10/2025

Ταπεράκια της εβδομάδας
💫Σολομός με γλυκοπατάτα και φασολακι στο airfryer
💫πέννες με κοτόπουλο ψητό cream cheese light, ketsup και λαχανικά
💫 Φακορυζο
💫 Γύρος κοτόπουλο με ρύζι
💫 Λαχανικά με μαγιονέζα μουστάρδα και κοτομπουκιες ψητές

19/10/2025

Πόσες θερμίδες έφαγα άραγε ??? 🍕🍕

Χαλαρή χωρίς τύψεις γιατί ξέρω ότι εκείνη την ώρα τρώω περισσότερο ναι μεν αλλά την επόμενη μέρα ή στο επόμενο γεύμα θα είμαι πιο προσεκτική και θα φάω όπως τρώω φυσιολογικά στη ρουτίνα μου !!!

Οπότε όταν τυχαίνει ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΙΣ και να βάζεις τελεία.

Ταπεράκια της εβδομάδας 🫛noodles με λαχανικά και σολομό 🫛Σαλάτα με τόνο , καλαμπόκι και παξιμάδι 🫛 κεφτέδες ψητοί με σαλ...
12/10/2025

Ταπεράκια της εβδομάδας
🫛noodles με λαχανικά και σολομό
🫛Σαλάτα με τόνο , καλαμπόκι και παξιμάδι
🫛 κεφτέδες ψητοί με σαλάτα
🫛 Φασολακι με χοιρινό

07/10/2025

🫛 edamame beans 😍

Ότι πιο εύκολο στο σπίτι στο τσακ μπαμ

Το πιο λατρεμένο μου τσιμπουρισμα

Στα 100γρ περίπου έχουν

120kcal
12gr πρωτεινης
10γρ υδατάνθρακες
5γρ λιπαρά
5γρ φυτικές ίνες

Αποτελεί πλήρη φυτική πρωτεϊνη δηλαδή περιλαμβάνει και το 9 απαραίτητα αμινοξέα , full χορταστικά και ιδανική επιλογή για vegeterian ή vegan για να εμπλουτίζουν το γεύμα τους με έξτρα πρωτεϊνη ! Εγώ τα παίρνω από 💚

Υπάρχουν και κουτιά με ήδη καθαρισμένα για όσους τεμπελιαζουν ή δεν θέλουν επαφή με το φύλλο !

Ταπεράκια της εβδομάδας ⤵️🌽πέννες με ντοματινια και φέτα χαμηλών λιπαρών 🌽λουβι με φέτα χαμηλών λιπαρών και παξιμάδι 🌽Σο...
05/10/2025

Ταπεράκια της εβδομάδας ⤵️
🌽πέννες με ντοματινια και φέτα χαμηλών λιπαρών
🌽λουβι με φέτα χαμηλών λιπαρών και παξιμάδι
🌽Σολομός με σόγια σος και ρύζι με λαχανικά σβησμένο με μουστάρδα
🌽Φακορυζο

04/10/2025

⤵️🍌🥧Για όσους παίρνουν μπανάνες και τις πετάνε μαύρες ....

Αξιοποίησε τις για το πιο γρήγορο banana cake

Συνολικές θερμίδες με την συγκεκριμένη συνταγή γύρω στις 740kcal
Υπολόγισε 4 μερίδες= 185kcal\κομμάτι ότι πρέπει για ένα γλυκό πρωινό ή ένα σνακ το απόγευμα με το καφέ σου

Τέλεια ιδέα για παιδιά που θέλουν γλυκό αλλά και για εμάς τους μεγάλους που είμαστε χειρότεροι από τα παιδάκια 🤣🤣

🍌

Η επιλογή είναι δική σου 👆🏻 🩷ΧΟΥΡΜΑΔΕΣ🩷Υπάρχει κόσμος που προτιμά να φάει πολλή μερίδα από κάτι και κόσμος που προτιμά ν...
29/09/2025

Η επιλογή είναι δική σου 👆🏻

🩷ΧΟΥΡΜΑΔΕΣ🩷

Υπάρχει κόσμος που προτιμά να φάει πολλή μερίδα από κάτι και κόσμος που προτιμά να φάει λιγότερο αλλα να του αρέσει γευστικα περισσότερο.

Αν τα φοινίκια σου δεν έχουν ζάχαρη μπορείς να απολαύσεις οποία επιλογή από τις 2 θες !

Εγώ εννοείται προτιμώ το 1 και καλό, φρέσκο μυρωδάτο και γεμάτο γεύση !!!
Ευχαριστώ κιόλας αυτόν/η που μου τα έστειλε 🩷

Τέλειος συνδιασμός με φυστικοβούτυρο ή ταχίνι αχτύπητο και τέλεια εναλλακτική αντί της ζάχαρης σε γλυκά εάν μπλενταριστουν καλά !

Πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο
Επίσης προς το τέλος μιας εγκυμοσύνη φαινεται 2-3 χουρμάδες καθημερινά να βοηθούν στην φυσική εξέλιξη του τοκετού

Ταπεράκια της εβδομάδας ⤵️ 🌽γύρος κοτόπουλο με πατάτες στο airfryer και σαλάτα 🌽Λουβι με τόνο και κριτσινι🌽πέννες με γαρ...
28/09/2025

Ταπεράκια της εβδομάδας ⤵️

🌽γύρος κοτόπουλο με πατάτες στο airfryer και σαλάτα
🌽Λουβι με τόνο και κριτσινι
🌽πέννες με γαρίδες, edamame beans και κόκκινη σάλτσα
🌽 Φασολακι γιαχνί με κοτόπουλο και γιαούρτι 🌽 σάντουιτς με μπιφτέκι βοδινό τυρί , μαγιονέζα light, ντομάτα, αγγουράκι

Ταπεράκια εβδομάδας ⤵️🥢ρολό με ρύζι και σος γιαουρτι/μουστάρδα 🥢Σολομός με λαχανικά και πατάτα σβησμενα με σόγια σος και...
21/09/2025

Ταπεράκια εβδομάδας ⤵️

🥢ρολό με ρύζι και σος γιαουρτι/μουστάρδα
🥢Σολομός με λαχανικά και πατάτα σβησμενα με σόγια σος και sesameoil
🥢πέννες ολικής βραστές με λαχανικά , τόνο ,καλαμπόκι και αγγουράκι τουρσί , σος μουστάρδα, μαγιονέζαlight και βάλσαμικο
🥢Φασολακι βραστό με παξιμάδι και σπιτικό τζατζίκι (υπάρχει η συνταγή του πιο κάτω στα post)
🥢μακαρόνια φούρνου με καρότο κραμπί

Τα ταπεράκια της εβδομάδας ⤵️🌸Λουβι βραστό με τόνο 🌸 Σολομό ψητό με λαχανικά και πατάτα σβησμένα με μουστάρδα 🌸 Σαλάτα μ...
14/09/2025

Τα ταπεράκια της εβδομάδας ⤵️

🌸Λουβι βραστό με τόνο
🌸 Σολομό ψητό με λαχανικά και πατάτα σβησμένα με μουστάρδα
🌸 Σαλάτα με μπιφτέκι κοτόπουλο, edamame beans και σος γιαούρτι μουστάρδα
🌸 Γεμιστά tortellini με τυριά και σάλτσα ντομάτας
🌸 Κεφτέδες ψητοί με edamame beans και σαλάτα

Χθες είχα την τιμή να βρίσκομαι δίπλα στην και φτιάξαμε 2 υπέροχα πιάτα !! Κυρίως εγώ απόλαυσα την κουβέντα μας , το χ...
08/05/2025

Χθες είχα την τιμή να βρίσκομαι δίπλα στην και φτιάξαμε 2 υπέροχα πιάτα !!

Κυρίως εγώ απόλαυσα την κουβέντα μας , το χιούμορ ,την χημεία μας και όλη την φάση δημιουργίας των πιάτων

Ακόμα και τα παιδιά πίσω από τις κάμερες πολύ πολύ φιλικά
Η υπέροχη και αληθινή όπως φαίνεται στην τηλεόραση !

Εύχομαι να υπάρξει και επόμενη φορά !!!

Το επεισόδιο βρίσκεται και στο YouTube στην σελίδα του

https://youtu.be/-peW2Celvr4?si=2h7R9ep730MujpHX

Address

Ειρήνης 20
Lakatamia
2304

Opening Hours

Monday 09:30 - 20:00
Wednesday 09:30 - 20:00
Thursday 09:30 - 08:00
Friday 09:30 - 08:00
Saturday 09:30 - 13:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriarza - Αρετή Ζαντή, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriarza - Αρετή Ζαντή, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category