Quality Of Life

Quality Of Life -Rafaella Constantinou
*Health Coaching/Nutrition Plan/Body Measurements

-Stalo Constantinou
*Yoga Sessions

Random Moments from last period 🙏Day by DayEvery Choice MattersEvery MomentJust Keep Showing up!Morning & Evening Sessio...
11/05/2026

Random Moments from last period 🙏

Day by Day
Every Choice Matters
Every Moment
Just Keep Showing up!

Morning & Evening Sessions:
✨Flow Yoga
✨Aerial Yoga
✨Kids & Teens groups
✨Family Yoga (Parent & Kid, 6yrs +)
✨Pregnancy Yoga (Group & Private)
✨Meditations & Workshops
✨Outdoor classes

*Contact for more details 🌈

Δες τι σημαίνει πραγματικά 1 μερίδα φρούτου και κατανάλωσε 2-3 μεριδές την ημέρα!Save it για να το έχεις!
23/04/2026

Δες τι σημαίνει πραγματικά 1 μερίδα φρούτου και κατανάλωσε 2-3 μεριδές την ημέρα!

Save it για να το έχεις!

Έχεις νιώσει έντονη πείνα, κόπωση ή λιγούρες; Μπορεί να μην είναι τυχαίο. #διατροφή #ορμόνες #υγεία
20/04/2026

Έχεις νιώσει έντονη πείνα, κόπωση ή λιγούρες; Μπορεί να μην είναι τυχαίο.

#διατροφή #ορμόνες #υγεία

08/03/2026

Η δύναμη μιας γυναίκας ξεκινά όταν αγκαλιάζει με αποδοχή όλες τις πλευρές της και φροντίζει τον εαυτό της (σώμα και ψυχή) και το αποδεικνύει καθημερινά!!!

Remember to love yourself Every Single Day!

Ευχαριστούμε όλες που ήσασταν μαζί μας σε αυτό το εργαστήρι, για την παρουσία και το μοίρασμα! Ήταν ένα εβεντ αποκλειστικά για γυναίκες με αφορμή την παγκόσμια ημέρα γυναίκας 🥰

Περιλάμβανε συζήτηση, αρωματοθεραπεία, skin care με αιθέρια έλαια, breathwork & gentle yoga movements και διαλογισμό!

*Θα επαναληφθεί σύντομα για αυτές που δεν πρόλαβαν θέση σε αυτό. Contact us for more details🙏💓

05/03/2026

“Yoga is bringing fitness in body, calmness in mind, kindness in heart and awareness in life.”

Awareness can bring personal transformation, freedom and understanding to choose what you want in every aspect of your life!

Yoga Moments from January & February🙏

Classes available through our application:
👉Flow Yoga
👉Aerial Yoga
👉Prenatal Yoga
👉Teens Yoga
👉Kids Yoga
👉Family Yoga
👉Meditations

Contact for more details💚

04/03/2026

Νηστίσιμη σαλάτα 🥗
FULL χορταστική & θρεπτική⬇️
• Τα κόκκινα φασόλια → φυτική πρωτεΐνη & σίδηρος
•Τα λαχανικά → φυτικές ίνες, βιταμίνες & αντιοξειδωτικά
•Τα παξιμάδια → σύνθετοι υδατάνθρακες για ενέργεια & κορεσμό
•Ο συνδυασμός φυτικών ινών + πρωτεΐνης → σε κρατάει χορτάτη για ώρες

Νηστεία δεν σημαίνει «λίγο φαγητό».
Σημαίνει έξυπνοι συνδυασμοί 💪

FUEL YOUR RUNΠΡΙΝ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ (κυρίως Υδατάνθρακες)🏃30–60’ πριν• 1 Μπανάνα• 1–2 ρυζογκοφρέτες με μέλι ή φυστικοβούτυρο• Φ...
03/03/2026

FUEL YOUR RUN

ΠΡΙΝ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ (κυρίως Υδατάνθρακες)

🏃30–60’ πριν
• 1 Μπανάνα
• 1–2 ρυζογκοφρέτες με μέλι ή φυστικοβούτυρο
• Φρυγανιά ή κράκερ με μαρμελάδα
• Μπάρα δημητριακών με χαμηλές φυτικές ίνες
• Αποξηραμένα φρούτα + 5-6 αμύγδαλα
➡️για γρήγορη και σταθερή ενέργεια χωρίς να βαραίνει το στομάχι.

🏃‍♀️ 1,5–3 ώρες πριν
• Γιαούρτι με λίγα δημητριακά
• Τοστ με γαλοπούλα & τυρί
• Γιαούρτι με μέλι & λίγη βρώμη
• Ψωμί με λίγο φυστικοβούτυρο + μέλι
• Ομελέτα + 1 φέτα ψωμί
• Γιαούρτι ή cottage με αποξηραμένα φρούτα

ΜΕΤΑ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ( Υδατάνθρακες + Πρωτεΐνη)
🏃Εντός 30–60’
• Αυγά με ψωμί
• Γιαούρτι + μέλι + φρούτο
• Ρύζι με κοτόπουλο ή ψάρι
• Τορτίγια με κοτόπουλο ή τόνο
• Ζυμαρικά με κιμά ή κοτόπουλο
• Σοκολατούχο γάλα

➡️για αναπλήρωση γλυκογόνου και μυϊκή αποκατάσταση.
💧Μην ξεχνάς το νερό σου!!!!

🆘️ Το τρέξιμο δεν ξεκινά στην εκκίνηση… ξεκινά στο πιάτο σου.

Save this για την επόμενη προπόνησή σου.

**Οι ποσότητες διαφέρουν ανάλογα με τα kg, την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησης.
Οι παραπάνω επιλογές αποτελούν γενικές κατευθυντήριες συστάσεις και προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε δρομέα.

28/02/2026

Νηστίσιμος γύρος με μανιτάρια🤤

*Μπαχαρικά μπορείς να βάλεις καπνιστή πάπρικα, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι, κύμινο, σκόρδο ή ότι άλλο σου αρέσει!

Για όποιαδήποτε άλλη απορία στέιλε μας 🙌

Μπορείς να τρώς ισσοροπημένα στο σπίτι κάνοντας ρεαλιστικές συνταγές με ελάχιστα υλικά!

Αν θέλεις περισσότερες εύκολες, γρήγορες & νόστιμες συνταγές κάνε save, like & share με ένα φίλο/μια φίλη 👌

🌸 7 Μαρτίου | 10:00-12:00 🌸 Δωρεάν Λιπομέτρηση (διάρκειας 15 λεπτών) ...
26/02/2026

🌸 7 Μαρτίου | 10:00-12:00 🌸
Δωρεάν Λιπομέτρηση (διάρκειας 15 λεπτών)

Με αφορμή τη Γιορτή της Γυναίκας, σας προσφέρουμε ένα μικρό δώρο φροντίδας από εμάς προς εσάς, με στόχο να γνωρίσετε καλύτερα το σώμα σας και να κάνετε ένα ουσιαστικό βήμα προς την υγεία και την ευεξία σας.

✔ Ανάλυση σύστασης σώματος
✔ Καθοδήγηση & σύντομη διατροφική αξιολόγηση
✔ Συζήτηση στόχων

Απαραίτητη η κράτηση ραντεβού για τη δική σας ώρα.
Στείλτε μήνυμα ή καλέστε για διευθέτηση ραντεβού.
📞99 112796

Κάθε σώμα έχει τη δική του ιστορία.Και κάθε ταξίδι έχει δικό του ρυθμό • Διαφορετικοί στόχοι• Διαφορετικά χρονοδιαγράμμα...
09/02/2026

Κάθε σώμα έχει τη δική του ιστορία.
Και κάθε ταξίδι έχει δικό του ρυθμό

• Διαφορετικοί στόχοι
• Διαφορετικά χρονοδιαγράμματα
• Διαφορετικές αντοχές
• Διαφορετικές ανάγκες

Άλλος θέλει απώλεια λίπους.
Άλλος βελτίωση σύστασης σώματος.
Άλλος απλώς να νιώθει ξανά καλά με τον εαυτό του.

Η δουλειά μου δεν είναι να σας βάλω όλους στο ίδιο καλούπι.

Εγώ δουλεύω:
✔️ με βάση τις ανάγκες σου
✔️ τους στόχους που βάζεις εσύ
✔️ και τον τρόπο ζωής που πραγματικά έχεις

Τα αποτελέσματα που βλέπεις εδώ είναι διαφορετικά
γιατί οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί.

📩 DM για να ξεκινήσουμε το δικό σου ταξίδι.

6.2.26 Random Vision Board Workshop Moments🌸Ευλογία είναι να βρίσκεσαι σε μια παρέα με like minded άτομα και να δημιουργ...
07/02/2026

6.2.26 Random Vision Board Workshop Moments🌸

Ευλογία είναι να βρίσκεσαι σε μια παρέα με like minded άτομα και να δημιουργείς ανάμνησεις με ερεθίσματα που βοηθούν στην προσωπική σου εξέλιξη!

Περάσαμε ένα δημιουργικό και όμορφο βράδυ, 8 διαφορετικά άτομα, σε πολύ χαλαρή ατμόσφαιρα. Ειμαστε ευγνώμων για την παρουσία σας σε κάθε μας εβεντ, εργαστήρι ή retreat που διοργανώνουμε!

Ευχές για υλοποίηση όσων επιθυμείτε και επιλέγετε να δουλέψετε το 2026 ✨✨✨

Ανυπομονούμε για το επόμενο gathering💚

Address

Πατριάρχη Γρηγορίου Έ No 27
Lakatamia
2320

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:30
Thursday 09:00 - 19:30
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 14:00

Telephone

+35799112796

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Quality Of Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Quality Of Life:

Shortcuts

Share

Category