Quality Of Life

16/07/2025

Το καλοκαίρι πάντα συνοδεύεται από νόστιμες και δροσερές σαλάτες…
Με ποικιλία γευσεων και χρωμάτων που σου φτιάχνουν τη διάθεση! 🥗☀️
#ΚαλοκαιρινέςΓεύσεις #ΣαλάτεςΜεΆρωμαΚαλοκαιριού

11/07/2025

New status: Clinical Dietitian

Πρόσφατα πήρα το Μεταπτυχιακό μου και πλέον είμαι Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Σύντομα θα μπορώ να σας εξυπηρετώ και μεσω του ΓεΣΥ 🎉

Ευχαριστώ όλους όσους με στηρίζουν σε αυτό το ταξίδι 🙏

Stay tuned για περισσότερα!

11/07/2025

Random photos from last months
(yoga sessions, events, workshops).

Τα μαθήματα yoga για τον Αυγουστο θα συνεχιστούν, με διαμορφωμένο πρόγραμμα!
Σταθερά 2 απογευματινά μαθήματα και 1 πρωινό τη βδομάδα! Επιπρόσθετα κάποια μαθήματα γιογκα και διαλογισμού ανάλογα με τη ζητηση! 🌸
Θα τα δειτε ολα μέσα στο application μας! Link in bio

Επίσης οι συνεδρίες διατροφής συνεχίζονται με εξαίρεση κάποιες μερες που θα είναι κλειστό το γραφείο! Επικοινώνηστε έγκαιρα και διευθετήστε το ραντεβού σας🌼

Remember, Self care is the best Glow-Up ✨

Ευχαριστούμε για την στήριξη και την συμμετοχη σας τη φετινή σεζον🙏

15/06/2025

Καλοκαίρι και διατροφή! Απλες και έξυπνες επιλογές! 😉

Θέλουμε να είμαστε λίγο πιο χαλαρά! Με γρήγορα, ελαφριά γευματα, δροσερές σάλάτες και φρούτα, μυρωδιές του καλοκαιριού, περισσότερες βραδιές στη βεράντα, ανάγκη για ξεγνιασιά και ξεκούραση! Όλα έχουν χώρο στην διατροφή μας και μπορούμε να κρατησουμε ισσοροπία με οργάνωση, σωστή καθοδήγηση και θεληση 🍉🥭🍆🍒🍓🌞

Επικοινώνησε μαζί μας για περισσότερες ιδεές, εξατομικευμένη διατροφή και καθοδήγηση! Μην περιμένεις τον Σεπτέμβρη!

Ακολούθησε .happyme_ για καλοκαιρινή προσφορά για απώλεια βάρους ✅

01/06/2025

Καλό μήνα & Καλό καλοκαίρι! 🍓🍒🍎🍅🍉🥑🍆

Το καλοκαίρι έχουμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών στη χώρα μας!

👉Το πρώτο βήμα για να τρώς ισορροπημένα είναι οι προμήθειες των πρώτων υλων!

👉Προμηθεύσου φρέσκα και όσο γίνεται τοπικά φρούτα και λαχανικά εποχής! Αν τα αγοράσεις και είναι στο σπίτι είναι πιο πιθανόν να τα έχεις στην καθημερινή σου διατροφή!

👉Προτείνουμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα!

ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ ΦΡΟΥΤΩΝ:
1 μερίδα φρούτο=1 μέτριο μήλο=2 σύκα= 5-6 φράουλες= 3 μεσπιλα =1 μπανάνα μικρή=2 σύκα=2 ακτινίδια=2 μικρά σύκα=2 παπουτσοσυκα=15-20 ρόγες σταφύλι =15 κεράσια =2κομ καρπούζι(150γρ)=3κομ πεπόνι (100γρ) =3 μικρα παστά-αποξηραμενα φρούτα

ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ :
1 μερίδα λαχανικών =1 φλ ωμα λαχανικα-σαλάτα=1/2φλ μαγειρεμένα λαχανικα

Για περισσότερη καθοδήγηση επικοινωνήστε μαζί μας,

Ραφαελλα Κωνσταντίνου
Διαιτολόγος, Διατροφολόγος & Health Coach

20/05/2025

Random Moments from Kids-Teens Yoga🌞

This is our happy hour που περιλαμβάνει:
-Παιχνίδια ενδυνάμωσης
-Ευλιγυσία & ορθοσωμία
-Αναπνοές & mindfulness
-Ασκήσεις συγκέντρωσης & ισσοροπίας
-Ομαδικότητα & Αυτοπεποίθηση
-Ασκήσεις ευγνωμοσυνης & μνήμης
-Ακροβατικά & μπόλικες τούμπες 😅

*Δημιουργήσαμ νέες τάξεις και ερχονται διάφορα εργαστήρια για παιδιά!

*Every Wednesday 16:00, Family Yoga είναι μια παρόμοια τάξη με παιδί και σύνοδο/κηδεμόνα🙂

Θα δείτε όλα τα μαθήματα στο application μας🙏

07/04/2025

Ετοίμασε ένα ελκυστικό & ολοκληρωμένο πιάτο!!! 🍜🍛🍲

Ότι φαγητό και να μαγειρέψεις (ψάρι, όσπρια, κρέας, σαλάτα, σούπα, πίτσα, λαχανικά) δεν αρκεί να είναι υγιεινό! Πρέπει να το βλέπεις και σου "τρέχουν τα σάλια" 😋

Αυτό θα "καλύψει" το μάτι και δεν θα ψάχνεις μετά κάτι άλλο να φας για να ευχαριστήθεις! 5 απλά TIPS:

✅Αγόρασε χρώματιστά λαχανικά για τη σαλάτα
✅Βάλε το φαγητό σου σε ένα ωραίο πιάτο
✅Πρόσθεσε μπαχαρικά και μυρωδικά
✅Χρησιμοποίησε ποικιλία υλικών
✅Τοποθετησε το φαγητό να φαίνεται όμορφα

Στα καλά εστιατόρια το πρώτο που μας ενθουσιάζει είναι η εμφάνιση του φαγητού! Συμφωνείς?

Αποθήκευσε το για να θυμάσαι να ικανοποιείς το μάτι πρώτα και πάρε κάποιες ιδεές για μερικά απλά και χρωματιστά πιάτα 🤤

28/03/2025

Just pause and take a deep breathe 👃

01/10/2024

3 Days left!!!!!

📢 Ελάτε να κάνουμε μαζί μια υπέροχη εξόρμηση στη μαγευτική φύση!

Τι περιλαμβάνει;

🥾 Hiking σε ένα από τα ομορφότερα φράγματα της Κύπρου.
🍎 Ποιοτικό και θρεπτικό πρωινό στον εκδρομικό χώρο του φράγματος.
💡 Εποικοδομητική συζήτηση και κατάρριψη κοινών διατροφικών μύθων.

Η εξόρμηση απευθύνεται σε άτομα τα οποία:
▪️ Απολαμβάνουν να περνούν χρόνο στη φύση.
▪️ Λατρεύουν να μαθαίνουν καινούρια πράγματα για την υγιεινή διατροφή.

📅 Σάββατο 5 Οκτωβρίου 2024
📍 Φράγμα Ξυλιάτου
🕣 8:30 π.μ.

* Το κόστος συμμετοχής είναι €25 και η εξόρμηση θα έχει διάρκεια 2,5 ώρες.

👉🏻 Για περισσότερες πληροφορίες και συμμετοχές καλέστε μας στα τηλέφωνα 96397718, 99112796 ή στείλτε μας μήνυμα στα κοινωνικά δίκτυα.

28/09/2024

New Yoga classes for Kids & adults!🥳🥳🥳

23/09/2024

When you feel like quitting...
Remember why you started!

When you feel like giving up...
Remember why you started!