BalancEat_cy_

BalancEat_cy_ Clinical Dietitian - Nutritionist Kyriaki Erotokritou

Swipe left for the recipe of the most delicious banana bread 🍎❤️
20/10/2025

Swipe left for the recipe of the most delicious banana bread 🍎❤️

Daily ReminderΆγχος, στρες, μοναξιά, βαρεμάρα ή απλώς η ανάγκη για ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα είναι καταστάσει...
18/06/2025

Daily Reminder

Άγχος, στρες, μοναξιά, βαρεμάρα ή απλώς η ανάγκη για ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα είναι καταστάσεις που μας μπερδεύουν.. Πολλές φορές οδηγούμαστε στο ψυγείο ή στο ντουλάπι με τα σνακ, λες και θα βρούμε εκεί τις απαντήσεις της ζωής.
Spoiler: Αν δεν τις είχε το γιαούρτι χθες, δύσκολα θα τις έχει σήμερα. 😅

🧠 Η συναισθηματική πείνα ενεργοποιείται από το συναίσθημα, όχι από την πραγματική φυσιολογική ανάγκη για τροφή.
Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση comfort food ενεργοποιεί κυκλώματα ανταμοιβής στον εγκέφαλο (ντοπαμίνη), αλλά η ανακούφιση είναι προσωρινή. Το συναίσθημα παραμένει και ίσως επιστρέψει μαζί με ενοχές.

💬 Αν σου συμβαίνει συχνά, κάνε μια παύση πριν ανοίξεις το ψυγείο και ρώτα τον εαυτό σου:
“Πεινάω πραγματικά ή προσπαθώ να καλύψω κάτι άλλο;”

Η ενσυνειδητή διατροφή ξεκινάει με εσωτερικές απαντήσεις — όχι με το τι έχει το κάτω ράφι.

✨ Είναι ΟΚ να νιώθεις κουρασμένοςΤο σημαντικό είναι να συνεχίζεις να προσπαθείςΜικρά βήματα κάθε μέρα 💫
30/05/2025

✨ Είναι ΟΚ να νιώθεις κουρασμένος

Το σημαντικό είναι να συνεχίζεις να προσπαθείς

Μικρά βήματα κάθε μέρα 💫

1. Διαφορά στη μυϊκή μάζαΟι άντρες έχουν κατά μέσο όρο μεγαλύτερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες. Οι μύες καίνε περισσότερε...
21/05/2025

1. Διαφορά στη μυϊκή μάζα

Οι άντρες έχουν κατά μέσο όρο μεγαλύτερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες. Οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος, τόσο κατά την άσκηση όσο και σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό σημαίνει ότι ένα σώμα με περισσότερους μύες καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να εκτελέσει την ίδια άσκηση.

2. Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR)

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι υψηλότερος στους άντρες, κυρίως λόγω της διαφοράς στη σύσταση σώματος (λιγότερο λίπος, περισσότερος μυς). Έτσι, για την ίδια διάρκεια και ένταση άσκησης, ένας άντρας θα κάψει περισσότερες θερμίδες.

3. Σωματικό βάρος

Το συνολικό σωματικό βάρος επηρεάζει την ενεργειακή δαπάνη. Όσο περισσότερο ζυγίζει ένα άτομο, τόσο περισσότερη ενέργεια χρειάζεται για να μετακινήσει το σώμα του. Αν ο άντρας έχει μεγαλύτερο βάρος από τη γυναίκα, αυτό από μόνο του μπορεί να εξηγήσει σημαντικό μέρος της διαφοράς.

4. Καρδιακή συχνότητα & ένταση

Η ψηλότερη καρδιακή συχνότητα και ένταση κατά την άσκηση δείχνει ότι πιθανώς το σώμα “εργάστηκε” πιο έντονα, αυξάνοντας την καύση θερμίδων.

5. Φυσιολογικές διαφορές φύλου

Οι ορμόνες (π.χ. τεστοστερόνη στους άντρες) επηρεάζουν τη μυϊκή ανάπτυξη, την αποθήκευση λίπους και τη συνολική ενεργειακή δαπάνη. Αυτές οι φυσιολογικές διαφορές συμβάλλουν επίσης στο ότι οι άντρες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες.

Να θυμάστε ότι η άσκηση δεν είναι τιμωρία! Λίγη άσκηση κάθε μέρα είναι πάντα καλύτερη από το τίποτα 💪🏼

Healthy Eating, Cooking class and Training for kids🍉For more info & bookings:99725780Participation form (link in bio)htt...
19/03/2025

Healthy Eating, Cooking class and Training for kids

🍉For more info & bookings:
99725780
Participation form (link in bio)
https://forms.gle/DDDDHsCPND5xcGTA9

Εργαστήρι υγιεινής διατροφής, μαγειρικής και άσκησης για παιδιά

🍉Για περισσότερες πληροφορίες & κρατήσεις:
99725780
Φόρμα συμμετοχής (link στο προφίλ)
https://forms.gle/DDDDHsCPND5xcGTA9

Protein 🧁 4 μπανάνες μικρές 1 φλ γάλα σόγιας (ή οποιοδήποτε γάλα της επιλογής σου)1/2 φλ αμυγδαλοβούτυρο (ή άλλου ξηρού ...
07/02/2025

Protein 🧁

4 μπανάνες μικρές
1 φλ γάλα σόγιας (ή οποιοδήποτε γάλα της επιλογής σου)
1/2 φλ αμυγδαλοβούτυρο (ή άλλου ξηρού καρπού)
6 σκουπ πρωτεΐνη βανίλιας
1 κ.γ baking powder
Προσθέτεις 1 φλ μύρτιλλα ή άλλο φρούτο

Εκτέλεση:
Λιώνεις καλά τις μπανάνες, προσθέτεις το γάλα και το βούτυρο ξηρού καρπού και ανακατεύεις καλά μέχρι να γίνει ένα μείγμα. Προσθέτεις την σκόνη πρωτεΐνης και το baking powder και τα ανακατεύεις καλά. Τέλος προσθέτεις το φρούτο και ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 175 για 18 λεπτά

Address

11A Kitsou Tzavella
Larnaca
6053

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BalancEat_cy_ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to BalancEat_cy_:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category