NewYou Nutrition & Dietetic center

NewYou Nutrition & Dietetic center ☤ʀᴅɴ • 𝐁𝐄 𝐓𝐇𝐄 𝐁𝐄𝐒𝐓 𝐕𝐄𝐑𝐒𝐈𝐎𝐍 𝐎𝐅 𝐘𝐎𝐔 ✅1:1 Session & Online Coaching

ᴛʜᴇ ɢᴏᴀʟ ɪꜱ ꜱɪᴍᴘʟᴇ🎯•••••••••••••••
10/07/2025

ᴛʜᴇ ɢᴏᴀʟ ɪꜱ ꜱɪᴍᴘʟᴇ🎯
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

🤔Το ήξερες;
Το καρπούζι αποτελείται κατά 92% από νερό, αλλά:* Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση* Μειώνει τον κίνδυνο καρ...
09/07/2025

🤔Το ήξερες;
Το καρπούζι αποτελείται κατά 92% από νερό, αλλά:
* Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση
* Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
* Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
* Είναι η πιο αλκαλική τροφή
* Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
* Ενδυναμώνει τα οστά
* Παράγει ενέργεια
* Καθαρίζει τα νεφρά
* Καταπολεμά τον καρκίνο
💡Να θυμίσω την Κιτρουλίνη (=> Αργινίνη) που περιέχει, οπότε το καταναλώνουμε με το προπονητικό γεύμα🏋🏻‍♀️💪🤸🏻‍♀️🏃‍♂️
Υ.γ: •Κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που περιέχεται στο καρπούζι και μετατρέπεται σε αργινίνη, υποστηρίζοντας την αιμάτωση και την απόδοση κατά την άσκηση. Γι’ αυτό προτείνεται η κατανάλωσή του γύρω από το προπονητικό γεύμα.

💡Συχνά, η κοινωνία μας περιπλέκει υπερβολικά το θέμα της διατροφής. 🧠Ας είμαστε όμως ειλικρινείς, για τους περισσότερους...
30/06/2025

💡Συχνά, η κοινωνία μας περιπλέκει υπερβολικά το θέμα της διατροφής.

🧠Ας είμαστε όμως ειλικρινείς, για τους περισσότερους ανθρώπους, η υγιεινή διατροφή είναι απλή υπόθεση (αλλά όχι εύκολη).

⚖️Η ακριβής ποσότητα και τα είδη των τροφών που χρειάζεται να καταναλώνετε, θα διαφέρουν, ανάλογα με τους στόχους, τις προτιμήσεις σας και το ιστορικό σας, αλλά η ιδέα είναι πάντα η ίδια: δεν υπάρχουν καλές ή κακές τροφές.

✅Ωστόσο, επιλέγουμε τη συχνότερη κατανάλωση τροφών πλούσια σε θρεπτικά συστατικά [φρούτα, λαχανικά, «καθαρή» πρωτεΐνη] και σε μεγαλύτερες ποσότητες, σε αντίθεση με τροφές που είναι υπέρ εύγεστες και υπέρ-επεξεργασμένες.

🗣️Επανέλαβε μαζί μου: ΔΕΝ υπάρχουν καλές ή κακές τροφές‼️

Facts💯 ••••••••••••••
26/06/2025

Facts💯
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

[𝙋𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣] 𝘽𝙧𝙤𝙬𝙣𝙞𝙚 𝘽𝙞𝙩𝙚𝙨 ~ 𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠 𝙤’ 𝙘𝙡𝙤𝙘𝙠 🗒️Ακολουθεί μια λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείτε:* Medjool dates * Nut butt...
12/06/2025

[𝙋𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣] 𝘽𝙧𝙤𝙬𝙣𝙞𝙚 𝘽𝙞𝙩𝙚𝙨 ~ 𝙎𝙣𝙖𝙘𝙠 𝙤’ 𝙘𝙡𝙤𝙘𝙠

🗒️Ακολουθεί μια λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείτε:
* Medjool dates
* Nut butter
* Vanilla extract
* Protein powder
* Cocoa powder
* Salt
* Optional chocolate topping: dark chocolate & coconut oil
💁🏻‍♀️Πώς να φτιάξετε μπουκιές μπράουνι:
📝Θα χρειαστείτε έναν επεξεργαστή τροφίμων για να φτιάξετε τη γέμιση για αυτές τις μπουκιές μπράουνι με πρωτεΐνη, καθώς όλα τα υλικά αναμειγνύονται και στη συνέχεια πλάθονται σε μπαλάκια. *Ακολουθούν τα βήματα:
✅Αρχικά, αφαιρέστε τα κουκούτσια από τους χουρμάδες και μουλιάστε τους σε ζεστό νερό για 5 λεπτά. (Αυτό τους μαλακώνει, διευκολύνοντας το ανακάτεμα και δίνοντας στη γέμιση μια πιο μαστιχωτή υφή.) ➡️Στραγγίστε το νερό από τους χουρμάδες και στη συνέχεια τοποθετήστε τους στον επεξεργαστή τροφίμων μαζί με το βούτυρο καρπού και τη βανίλια. Χτυπήστε τους μέχρι το μείγμα να μοιάζει με μια παχύρρευστη, κολλώδη καραμέλα.
➡️Στη συνέχεια, προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά της γέμισης. Χτυπήστε τα, κάνοντας μια παύση εάν χρειαστεί για να ξύσετε τα πλαϊνά, έτσι ώστε να ομογενοποιηθούν.
➡️Πάρτε τη ζύμη για τη γέμιση και πλάστε τις σε μπαλάκια, περίπου μία κουταλιά της σούπας το καθένα.
😋Μπορείτε να φάτε τα μπαλάκια όπως είναι ή να τα βάλετε στο ψυγείο και στη συνέχεια να τα βουτήξετε σε μαύρη σοκολάτα🍫 .
➡️Για να τα κρυώσετε, τοποθετήστε τα μπαλάκια σε ένα ταψί με λαδόκολλα και βάλτε τα στην κατάψυξη για τουλάχιστον 30 λεπτά.
➡️Μόλις κρυώσουν τα μπαλάκια, λιώστε τη μαύρη σοκολάτα με το λάδι καρύδας. Βουτήξτε τα μπαλάκια, ένα κάθε φορά στη λιωμένη σοκολάτα και τοποθετήστε τα πίσω στο ταψί με λαδόκολλα για να σφίξουν.

Enjoy‼️

💁🏻‍♀️Μάθε με ακρίβεια για τη σύνθεση του σώματος σου🎯Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση αλλά και τη υγεία σας✅Δουλεύουμε ...
10/06/2025

💁🏻‍♀️Μάθε με ακρίβεια για τη σύνθεση του σώματος σου
🎯Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση αλλά και τη υγεία σας
✅Δουλεύουμε στοχευμένα για να κατακτήσετε τον καλύτερο σας εαυτό ‼️
📍Larnaca 🇨🇾
📲📥96 536018 για περισσότερα🤗

𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐀𝐫𝐞 𝐘𝐨𝐮 𝐌𝐚𝐝𝐞 𝐎𝐟 | 𝐖𝐡𝐲 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐈𝐬 𝐌𝐨𝐫𝐞 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐓𝐡𝐚𝐧 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭•Από τι είστε φτιαγμένοι | Γιατί η σύνθεση του ...
07/06/2025

𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐀𝐫𝐞 𝐘𝐨𝐮 𝐌𝐚𝐝𝐞 𝐎𝐟 | 𝐖𝐡𝐲 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐈𝐬 𝐌𝐨𝐫𝐞 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐓𝐡𝐚𝐧 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭
•Από τι είστε φτιαγμένοι | Γιατί η σύνθεση του σώματος είναι πιο σημαντική από το βάρος

🫣Υπάρχει ένα πράγμα για το οποίο σχεδόν όλοι είναι ένοχοι: η εμμονή με τη ζυγαριά.
🙌Παρά τη συνήθειά μας να παρακολουθούμε τους αριθμούς να κυμαίνονται στη ζυγαριά, θα πρέπει να αποφεύγουμε τις συχνές μετρήσεις, διότι αυτός ο αριθμός δεν είναι το παν όσον αφορά την υγεία μας και δεν είναι ρεαλιστικός.
✅Στην πραγματικότητα, οι ιδανικοί στόχοι σας για βάρος και τη υγεία σας δεν πρέπει να επικεντρώνονται αποκλειστικά στο σωματικό βάρος μιας ζυγαριάς ή τον ΔΜΣ σας, επειδή κανένας άνθρωπος δεν είναι ίδιος, παρόλο που μπορεί να έχει το ίδιο ύψος και βάρος με κάποιον άλλον.
❓🙋🏻‍♀️Γιατί;
👩🏻‍🏫Ας εμβαθύνουμε σε κάτι που ονομάζεται σύνθεση σώματος.
🧬Από τι είστε φτιαγμένοι;
🤔Έχετε σκεφτεί ποτέ τι ακριβώς αποτελεί το σωματικό σας βάρος;
➡️Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται το βάρος τους, σκέφτονται τον αριθμό στη ζυγαριά. Αλλά αυτός ο αριθμός είναι απλώς ένας συνδυασμός όλων των ιστών του σώματος και μπορεί να κυμαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάλογα με την ώρα, την κατάσταση ενυδάτωσης ή ακόμα και το τι έχει καταναλώσει κάποιος προηγουμένως ή εντός της ημέρας.

✨
26/05/2025

✨

𝐁𝐢𝐬𝐜𝐨𝐟𝐟 𝐎𝐯𝐞𝐫𝐧𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐎𝐚𝐭𝐬🥣Ingredients ~ Υλικά: * Old-Fashioned Oats – Βρώμη * Milk of Choice – Γάλα της επιλογής, φυτικό ή ...
19/05/2025

𝐁𝐢𝐬𝐜𝐨𝐟𝐟 𝐎𝐯𝐞𝐫𝐧𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐎𝐚𝐭𝐬

🥣Ingredients ~ Υλικά:
* Old-Fashioned Oats – Βρώμη
* Milk of Choice – Γάλα της επιλογής, φυτικό ή μη · Προτείνω Γάλα αμυγδάλου ή καρύδας
* Chia Seeds
* Cinnamon - Κανέλα
* Lotus Biscoff Spread
* Speculoos or Lotus Biscoff cookie
* Brown Sugar – Καστανή ζάχαρη ή άλλο γλυκαντικό της επιλογής όπως σιρόπι σφενδάμου, μέλι, ζάχαρη καρύδας ή Στέβια.
* Vanilla Extract – Άρωμα βανίλιας

Serving’s ~ Μερίδες: 2�✅80 g Old-Fashioned Rolled Oats�✅24 g Chia Seeds�✅10 g Brown Sugar�✅360 ml Almond Milk�✅20 g Biscoff Spread�✅2 g Cinnamon�✅½ teaspoon Vanilla extract

✨Toppings~Για το σερβίρισμα:�☑️2 teaspoons Biscoff Spread�☑️1 Lotus Biscoff Cookie

💡Nutrition-Διατροφικά στοιχεία:
Serving: 1serving | Calories: 384.5kcal | Carbohydrates: 50.6g | Protein: 9.6g | Fat: 16.5g | Saturated Fat: 2.8g | Polyunsaturated Fat: 4.9g | Monounsaturated Fat: 2.2g | Trans Fat: 0.01g | Sodium: 250mg | Potassium: 209.2mg | Fiber: 9.3g | Sugar: 13.1g | Vitamin A: 9.4IU | Vitamin C: 0.2mg | Calcium: 336.9mg | Iron: 2.8mg | Magnesium: 97.4mg | Phosphorus: 270.2mg | Zinc: 2mg

💁🏻‍♀️Tip: Για έξτρα πρωτεΐνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί 2% γιαούρτι στο μείγμα ή 1scoop σκόνης πρωτεΐνης 🙌

💡Γιατί είναι σημαντικό το πιάτο μας να είναι ισορροπημένο; ➡️Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να ...
30/04/2025

💡Γιατί είναι σημαντικό το πιάτο μας να είναι ισορροπημένο;
➡️Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να τρώμε ένα ισορροπημένο γεύμα.
Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος, να μειώσουμε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι τύποι καρκίνου. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή μας, τα επίπεδα ενέργειας και την ευεξία μας.

👀🤓 Ας δούμε, τη σωστή δομή ενός ισορροπημένου γεύματος.
✅Γεμίστε το ½ του πιάτου σας με λαχανικά και φρούτα (όπως μπρόκολο, καρότο, πιπεριές, φασολάκια ή ανάμεικτη σαλάτα με λαχανικά επιλογής)
✅ Γεμίστε το ¼ του πιάτου σας με αμυλούχα τρόφιμα ή δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως ρύζι, ζυμαρικά, κινόα ή γλυκοπατάτες)
✅Γεμίστε το ¼ του πιάτου σας με άπαχη πρωτεΐνη (όπως κοτόπουλο, ψάρι ή αυγά)
🆘Και μην ξεχνάτε τα λιπαρά.. με μέτρο‼️Επιλέξτε πηγές καλών λιπαρών όπως·
✅Ελαιόλαδο, ελιές, αβοκάντο, ανάλατοι ξηροί καρποί, σπόροι κ.α
⚠️Αποφύγετε τα [μερικώς] υδρογονωμένα έλαια, τα οποία περιέχουν τρανς λιπαρά!

𝐓𝐡𝐞 𝐞𝐫𝐚 𝐨𝐟 [𝐍𝐞𝐰𝐘𝐨𝐮] 𝐄𝐯𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧• 𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘸𝘦𝘪𝘨𝘩𝘵. 𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘌𝘷𝘰𝘭𝘶𝘵𝘪𝘰𝘯. 𝘞𝘦 𝘣𝘶𝘪𝘭𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘶𝘵𝘶𝘳𝘦. 𝘛𝘩𝘦 𝘳𝘰𝘭𝘦 𝘰𝘧 𝘢 𝘋𝘪𝘦...
28/04/2025

𝐓𝐡𝐞 𝐞𝐫𝐚 𝐨𝐟 [𝐍𝐞𝐰𝐘𝐨𝐮] 𝐄𝐯𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧•
𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘸𝘦𝘪𝘨𝘩𝘵. 𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘌𝘷𝘰𝘭𝘶𝘵𝘪𝘰𝘯. 𝘞𝘦 𝘣𝘶𝘪𝘭𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘶𝘵𝘶𝘳𝘦.
𝘛𝘩𝘦 𝘳𝘰𝘭𝘦 𝘰𝘧 𝘢 𝘋𝘪𝘦𝘵𝘪𝘵𝘪𝘢𝘯 𝘨𝘰𝘦𝘴 𝘣𝘦𝘺𝘰𝘯𝘥 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘥𝘪𝘦𝘵 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘴, 𝘤𝘢𝘭𝘤𝘶𝘭𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳𝘪𝘦𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘦𝘵𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘮𝘦𝘢𝘭 𝘱𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴... 𝘈 𝘋𝘪𝘦𝘵𝘪𝘵𝘪𝘢𝘯 𝘤𝘰𝘶𝘭𝘥 𝘣𝘦 𝘢 𝘤𝘢𝘴𝘦-𝘧𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳, 𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮 𝘴𝘰𝘭𝘷𝘦𝘳, 𝘢𝘯 𝘦𝘥𝘶𝘤𝘢𝘵𝘰𝘳, 𝘢 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘰𝘳, 𝘢 𝘤𝘰𝘶𝘯𝘴𝘦𝘭𝘭𝘰𝘳, 𝘢 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘦𝘳, 𝘢 𝘴𝘶𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘳, 𝘢 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘢𝘯𝘥 𝘮𝘰𝘴𝘵 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘵𝘭𝘺 𝘢𝘯 𝘢𝘨𝘦𝘯𝘵 𝘰𝘧 𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢𝘭 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦!
Welcome 🙏 🏠
➡️ʙᴏᴏᴋ ʏᴏᴜʀ ᴀᴘᴘᴏɪɴᴛᴍᴇɴᴛ 📲💗

24/04/2025

Because Hormones Matter✨

Address

Larnaca

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NewYou Nutrition & Dietetic center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to NewYou Nutrition & Dietetic center:

Shortcuts

Share