Early Life by Yvoni Nicolaidou

13/01/2026

✨️ Practical, evidence-based fertility nutrition tips you can actually use 🥰 Let’s make nutrition your best tool! 🥜🥬

📩 DM me for more info or to book a consultation.

25/12/2025

06/12/2025

🎁 Secret Santa alert για όλες τις μέλλουσες μαμάδες! 🤰✨

Αν ψάχνεις το δώρο που θα αγαπηθεί πραγματικά, σου έχω την τέλεια ιδέα:
Το Pregnancy Diary μας! Ο πιο γλυκός τρόπος να καταγράφει μια μέλλουσα μαμά κάθε στιγμή αυτού του μαγικού ταξιδιού! 🤍

📝 Χώρος για σκέψεις, διατροφικούς στόχους ΚΑΙ συμβουλές, και εβδομαδιαία milestones
🎄 Ιδανικό για ένα Secret Santa δώρο με νόημα

Και αν η φίλη σου είναι ήδη σε προχωρημένη εγκυμοσύνη, μπορείς πάντα να της χαρίσεις μια mama tote bag 🥰 χρήσιμη, στιλάτη και τέλεια για την καθημερινότητά της!

🎀 Κάνε φέτος το δώρο που θα έχει νόημα 🎀

📦 Παραγγελίες μέσω DM!

04/12/2025

Μια μέρα γεμάτη θρεπτικές επιλογές για εσένα και το μωρό σου 🤰✨

Πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, βραδινό και φυσικά μια γλυκιά επιλογή ☺️ μικρές συνήθειες που θρέφουν εσένα και το μωρό σου καθημερινά.

Αν θέλεις πιο στοχευμένη καθοδήγηση και ιδέες προσαρμοσμένες στις ανάγκες σου, μπορείς πάντα να κλείσεις το ραντεβού σου μαζί μας μέσω των DM 💛📩

29/08/2025

Constipation in pregnancy is common, BUT food can help! 🥑🍐 Fibre (like pears,dates, sweet potatoes) + healthy fats (like olive oil) = smoother digestion 💛

And do NOT forget that your fluid intake matters too!

If you need help battling constipation during pregnancy, 📩 DM us: We’ll create your personalized prenatal nutrition plan.

😥

08/08/2025

🥑 Pregnant or TTC? Here’s why avocados should be on your plate daily!!

💚 Folate: Essential for healthy brain and spine development in early pregnancy, even before you know you’re pregnant.
🧠 Healthy fats: These monounsaturated fats nourish your baby’s brain and help your body absorb vitamins A, D, E, and K.
⚡ Potassium and fibre: Naturally support healthy blood pressure, energy, and digestion (and can really help with pregnancy constipation as well).
✨ Bottom line: If you’re trying to conceive or already expecting, adding avocado is one of the easiest nutrition wins you can make!

Not sure what to eat for optimal results during TTC or pregnancy?
📩 DM us: We’ll create your personalized prenatal nutrition plan.

22/07/2025

🌱Μπορώ να καταναλώνω μπάμιες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου? Τί είναι το νερό μπάμιας? Πως βοηθά στο τοκετό? Διάβασε την ανάρτηση για να μάθεις περισσότερα!

🌱Η κατανάλωση μπάμιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όχι μόνο επιτρέπεται αλλά συστήνεται! Ο λόγος είναι ότι οι μπάμιες παρέχουν περίπου το 20% των ημερήσιων αναγκών σας σε φυλλικό οξύ σε ένα μόνο μαγειρεμένο φλιτζάνι. Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του εμβρύου και βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.
🌱Επίσης, όπως πολλές φυτικές τροφές, η μπάμια έχει υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση κοινών προβλημάτων εγκυμοσύνης, όπως η δυσκοιλιότητα!

💦Τι γίνεται όμως με το νερό μπάμιας? Μπορεί όντως να βοηθήσει ?
💦Το νερό από μπάμιες παρασκευάζεται μουλιάζοντας τους λοβούς της μπάμιας σε νερό όλη τη νύχτα και πίνοντας το νερό την επόμενη μέρα. Συχνά προωθείται ως ένας φυσικός τρόπος για να μαλακώσει ο τράχηλος και έτσι να διευκολυνθεί ο τοκετός.
⚠️Ενώ η μπάμια είναι ασφαλής για κατανάλωση κατά την εγκυμοσύνη, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι το νερό της μπάμιας μπορεί να βοηθήσει στην πρόκληση προκαλέσει τοκετού!
⚠️Πάντα να συμβουλεύεστε την/τον γιατρό σας και τη μαία σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε μέθοδο πρόκλησης τοκετού ή υποστήριξης της ωρίμανσης του τραχήλου της μήτρας!

🤍 Για περισσότερες διατροφικές συμβουλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και για να κλείσετε το ραντεβού σας, επικοινωνήστε μαζί μας στο 99646781 ή στείλτε μας προσωπικό μήνυμα!

15/07/2025

🥣 Το γιαούρτι είναι μια καταπληκτική διατροφική επιλογή κατά την εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα το 2ο τρίμηνο που οι ανάγκες σας σε ασβέστιο είναι αυξημένες!

🍓 Ένα μπολ με γιαούρτι, φρούτα εποχής, ξηρούς καρπούς και λίγο μέλι προσφέρει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, ασβέστιο για υγιή οστά και προβιοτικά για την καλή λειτουργία του εντέρου.

👶 Ιδανικό για πρωινό ή σνακ, βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας σας και είναι μια πολύ καλή ιδέα όταν αναζητάτε κάτι γλυκό.

✅ Επιλέγουμε πάντα γιαούρτι χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή/και γλυκαντικά και φροντίζουμε να έχουμε ποικιλία απο φρούτα!

17/06/2025

When everything feels overwhelming, a kind reminder to practice self kindness and focus on being gentle with yourself 🌱🩷🌻

11/05/2025

Today we honor all kinds of mothers 💫

Those with children in their arms, and those with them in their hearts.. 🤍

Those waiting, grieving, remembering, or hoping..🙏

Mothers by birth, by choice, by love ✨️

Whatever your journey, you are seen and celebrated.

Happy Mother’s Day.🤱🤍

02/05/2025

🍳 Μπορείτε να φάτε αυγά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; ⁠

💖 Φυσικά! Η κατανάλωση αυγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όχι απλά επιτρέπεται αλλά συστήνεται! Τα αυγά είναι μια βολική και θρεπτική επιλογή, αφού είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και μια από τις πιο πλούσιες πηγές χολίνης! (=ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού σας!) Πρέπει όμως να καταναλώνονται με τον σωστό τρόπου αφού υπάρχει κίνδυνος σαλμονέλας εάν δεν καταναλωθούν σωστά! Ας το αναλύσουμε και ας ελαχιστοποιήσουμε τους κινδύνους για εσάς και το μικρό σας:⁠

⚠️Ο κίνδυνος: Είναι η σαλμονέλα, ειδικά όταν τα αυγά είναι ωμά ή ελαφρώς ψημένα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θέλουμε να θωρακίσουμε αυτή την πολύτιμη ζωή μέσα σας.⁠
🥚Η πηγή: Η σαλμονέλα συχνά‘προκαλείται’ από τα περιττώματα της κότας. Ξεκινήστε, λοιπόν, μαζεύοντας καθαρά, άσπαστα αυγά. Τα περισσότερα κρούσματα συνήθως εντοπίζονται σε εμφανώς βρώμικα αυγά.⁠
🕐 Αποθήκευση: Βάλτε αυτά τα αυγά στο ψυγείο (κάτω από 7°C) και καταναλώστε τα πριν την ημερομηνία λήξης.
🍽 Καταναλώστε τα βραστά! Να είστε επίσης προσεκτικές με την ωμή ζύμη σε μπισκότα ή τη σπιτική μαγιονέζα.⁠

🥰 Για πιο εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να καταναλώσετε,, επικοινωνήστε μαζί μας!

17/03/2025

📢 Υγιεινές εναλλακτικές επιλογές στην εγκυμοσύνη! 🤰🥗

Οπως είδαμε και στην προηγούμενη ανάρτηση, η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παίζει σημαντικό ρόλο τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό! 👶✨ Στη φωτογραφία θα βρείτε έξυπνες και υγιεινές εναλλακτικές τροφές που μπορείτε να επιλέξετε για να απολαμβάνετε τις αγαπημένες σας γεύσεις χωρίς περιττά πρόσθετα ή ανθυγιεινά συστατικά.

✅ Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα σνακ με φυσικές, θρεπτικές επιλογές.
✅ Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για την καλύτερη ανάπτυξη του μωρού σας.

💬 Ποιά είναι η δική σας αγαπημένη υγιεινή εναλλακτική; πείτε μας στα σχόλια 👇 #Εγκυμοσύνη #ΥγιεινήΔιατροφή