Kosmia_nutrition

Kosmia_nutrition Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Ομιλία με θέμα την Υγιεινή Διατροφή στα παιδιά του Δημόσιου Νηπιαγωγείου Μενεού.Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση 🤍
05/05/2026

Ομιλία με θέμα την Υγιεινή Διατροφή στα παιδιά του Δημόσιου Νηπιαγωγείου Μενεού.

Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση 🤍

Παρουσίαση με θέμα την Υγιεινή Διατροφή στα παιδιά του Δημοτικού Σχολείου Σωτήρος.Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση 🤍
18/02/2026

Παρουσίαση με θέμα την Υγιεινή Διατροφή στα παιδιά του Δημοτικού Σχολείου Σωτήρος.

Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση 🤍

Ρύζι με γαρίδες:Υλικά 2 πιπεριές 1 κρεμμύδι 1 πακέτο γαρίδες 1 φλ ρύζι 6 κ.σ soya sauce light 2 κ.γ μέλι 1 κ.σ ελαιόλαδο...
17/11/2025

Ρύζι με γαρίδες:

Υλικά
2 πιπεριές
1 κρεμμύδι
1 πακέτο γαρίδες
1 φλ ρύζι
6 κ.σ soya sauce light
2 κ.γ μέλι
1 κ.σ ελαιόλαδο
1 λάιμ
Λίγο τζίντζερ

Εκτέλεση:
Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ψήνουμε τις γαρίδες με 1,5 κ.γ ελαιόλαδο και λάιμ για περίπου 30 λεπτά. Μετά τις βγάζουμε σε ένα μπολ και στο ίδιο τηγάνι βάζουμε ακόμα 1 κ.γ ελαιόλαδο και βάζουμε το κρεμμύδι με τις πιπεριές να τσιγαριστούν. Όταν πάρει χρώμα το κρεμμύδι και μαλακώσουν οι πιπεριές ρίχνουμε και το τζίντζερ. Μετά προσθέτουμε το soya sauce , το μέλι και 2 κ.σ νερό. Το αφήνουμε να γίνει σάλτσα ( περίπου 10-15 λεπτά) και είναι έτοιμο. Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε το ρύζι με νερό και λίγο αλάτι και το αφήνουμε μέχρι να ψηθεί
Καλή απόλαυση !!!

Κέικ Υλικά:3 μπανάνες1 αυγό 1/3 φλ μέλι1 1/2 φλ αλεύρι ολικής 1 κ.γ baking powder 1/4 φλ ελαιόλαδο 1/2 φλ φουντουκοβούτυ...
28/10/2025

Κέικ

Υλικά:

3 μπανάνες
1 αυγό
1/3 φλ μέλι
1 1/2 φλ αλεύρι ολικής
1 κ.γ baking powder
1/4 φλ ελαιόλαδο
1/2 φλ φουντουκοβούτυρο

Για την σοκολάτα από πάνω:
100γρ μαύρη σοκολάτα 95% κακάο
50 γρ γάλα άπαχο

Εκτέλεση:
Σε ένα σκεύος βάζουμε τις μπανάνες , το μέλι, το αυγό , το ελαιόλαδο και το φουντουκοβούτυρο και τα ανακατεύουμε καλά. Μετά προσθέτουμε το αλεύρι και το baking powder, τα ανακατεύουμε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα. Το μεταφέρουμε σε μια φόρμα για κεικ . Βάζουμε μέσα στο κεικ 30γρ μαύρη σοκολάτα 95% κακάο και το ψήνουμε για 55 λεπτά στους 180 βαθμούς. Όταν ψηθεί ζεσταίνουμε το γάλα με την υπόλοιπη σοκολάτα μέχρι να λιώσει και το βάζουμε πάνω στο κέικ.

P.s
✅Ιδανικό σνακ για ισορροπημένη διατροφή
✅Αν έχεις κοιλιοκάκη μπορείς να βάλεις αλεύρι χωρίς γλουτένη ή βρώμη χωρίς γλουτένη
✅Αν έχεις δυσανεξία στην λακτόζη μπορείς να βάλεις 2 κ.σ κακάο και γάλα lactose free για την επικάλυψη
✅Αν έχεις διαβήτη ή ινσουλινοαντίσταση μπορείς να βάλεις σοκολάτα 0% ζάχαρη και να αφαιρέσεις το μέλι
❌Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

🧠 Η υγεία σου δεν είναι trend.
Πριν ακολουθήσεις άλλη μια “γρήγορη δίαιτα” που είδες στα social, σκέψου:👉 Ποιος τη σχεδί...
22/10/2025

🧠 Η υγεία σου δεν είναι trend.
Πριν ακολουθήσεις άλλη μια “γρήγορη δίαιτα” που είδες στα social, σκέψου:
👉 Ποιος τη σχεδίασε;
👉 Είναι πτυχιούχος διαιτολόγος ή απλά “σύμβουλος”;
👉 Σου προτείνουν προϊόντα για... «μαγικά» αποτελέσματα;
⚠️ Πολλές από αυτές τις “λύσεις” προωθούνται για καθαρό marketing – όχι για την υγεία σου.
Ως εγγεγραμμένη κλινική διαιτολόγος στον Σύνδεσμο Διαιτολόγων Κύπρου, σε συμβουλεύω:
✅ Μην εμπιστεύεσαι κάθε influencer, μοντέλο ή celebrity που πληρώθηκε για να διαφημίσει μια δίαιτα.
✅ Το σώμα σου χρειάζεται ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όχι απλά θερμίδες ή light προϊόντα με συντηρητικά.
✅ Επίλεξε διατροφικά πλάνα από πιστοποιημένους επαγγελματίες.
💡 Η τροφή είναι δύναμη. Χτίσε έναν υγιή οργανισμό, όχι απλά μια “καλή εικόνα” στο καθρέφτη.

Γιαούρτι 2% λιπαρά 1 κ.γ μέλι3 σύκα2 κ.σ granola
29/08/2025

Γιαούρτι 2% λιπαρά
1 κ.γ μέλι
3 σύκα
2 κ.σ granola

🙏Ευχαριστώ το Δημοτικό Σχολείο Τερσεφάνου, για το δωράκι που μου χάρισε, κατα την διάρκεια της ομιλίας μου ,22/05 για τη...
28/07/2025

🙏Ευχαριστώ το Δημοτικό Σχολείο Τερσεφάνου, για το δωράκι που μου χάρισε, κατα την διάρκεια της ομιλίας μου ,22/05 για την «υγεινή διατροφή στα παιδιά»

Ευχαριστώ το Lectio Meletitirio για την πρόσκληση! 🙏🍏🥝🍋‍🟩🍅🙏
28/07/2025

Ευχαριστώ το Lectio Meletitirio για την πρόσκληση! 🙏🍏🥝🍋‍🟩🍅🙏

📋09/04/2024Ομιλία με θέμα : «Σωστή Διατροφή των παιδιών και ο ρόλος των γονιών σε αυτή».Μαζί με τον Δρ. Ηλία Αβραάμ , Πα...
06/02/2025

📋09/04/2024
Ομιλία με θέμα : «Σωστή Διατροφή των παιδιών και ο ρόλος των γονιών σε αυτή».
Μαζί με τον Δρ. Ηλία Αβραάμ , Παιδίατρος, Παιδονεφρολόγος

Παρουσίαση με θέμα την Υγιεινή Διατροφή στο 123ον Σύστημα Προσκόπων Λύσης Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση 💚
05/02/2025

Παρουσίαση με θέμα την Υγιεινή Διατροφή στο 123ον Σύστημα Προσκόπων Λύσης

Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση 💚

Παγκόσμια Ημέρα Κατα του ΚαρκίνουΔιάβασε προσεκτικά τα πιο κάτω
04/02/2025

Παγκόσμια Ημέρα Κατα του Καρκίνου
Διάβασε προσεκτικά τα πιο κάτω

Address

Ελευθερίας 28, Δρομολαξιά
Larnaca
7020

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kosmia_nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kosmia_nutrition:

Shortcuts

Share