Natalia Roubina, OLY, MSc - Licensed Counselling Psychologist

23/10/2025

How do we process emotions? 😁😢😡

08/10/2025

ZERO!!

02/10/2025

A little exercise to calm down your nervous system 🩶 enjoy

14/08/2025

Hey everyone 😊, my office will be closed 18/8-31/8. I will be back on September 1st. For new appointments please leave a text and I will get back to you as soon as I can.

Happy holidays ☀️

23/04/2025

Οι ανθρώπινες ψυχές έχουν βάθος και πλαστικότητα.
Τείνουν να είναι δυναμικές και ποτέ στάσιμες.
Εύθραυστες και διαμορφωμένες από τις εμπειρίες.
Αλλά ταυτόχρονα δυνατές και ενδιαφέρουσες.
Μαγευτικές και όμορφες.

Κάθε πελάτης για μένα είναι ένας ολόκληρος
νέος κόσμος που ξεδιπλώνεται αργά
και θεραπεύεται με τον δικό του ρυθμό.
Εγώ είμαι απλώς εδώ
για να κρατήσω το χέρι του
σε αυτό το μονοπάτι της αλλαγής.

Ναταλια Ρουμπινα
Ψυχολόγος

18/03/2025

Childhood abuse and “turning out just fine” myth is busted by research on a very large sample of the population.

Data on a 80,000+ sample has concluded that 55%-90% of adults who have been sexually abused in childhood and 20%-50% of adults who have been physically abused in childhood will experience chronic physical and mental health difficulties during their lifetime. The only major protective factor is a safe and stable adult.

“A new study published this week in Child Maltreatment found that in comparison to those who had not been abused in childhood, adults who had experienced both childhood physical and sexual abuse had approximately double the odds of physical and mental health conditions, including angina, arthritis, asthma, COPD, heart attack, depression, and disability — even after considering respondents’ age, race, income, and health behaviors, as well as obesity.”

Childhood Abuse Doubles Psychiatric and Health Risks

Adults who experienced both physical and sexual abuse in childhood have about twice the risk of chronic health problems, such as heart conditions, asthma, arthritis, and depression.

Even experiencing only one form of abuse significantly raises the likelihood of these adverse health outcomes, though the risk is somewhat lower than with combined abuse.

Crucially, the presence of a protective, supportive adult in the home during childhood can greatly reduce these negative long-term health impacts.

08/03/2025

Η Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας μου φέρνει πάντα ανάμεικτα συναισθήματα. Από τη μία, γιορτάζουμε τη δύναμη και τα επιτεύγματα των γυναικών. Από την άλλη, είναι εξοργιστικό ότι έπρεπε να παλέψουμε για δικαιώματα που θα έπρεπε να είναι αυτονόητα.

Το δικαίωμα στην ψήφο, την εργασία, την εκπαίδευση, την αυτοδιάθεση—τίποτα από αυτά δεν μας χαρίστηκε. Και ακόμα και σήμερα, η ισότητα δεν είναι δεδομένη.

Αυτή η μέρα δεν είναι απλώς γιορτή, αλλά υπενθύμιση ότι ο αγώνας συνεχίζεται. Για έναν κόσμο όπου οι γυναίκες δεν θα χρειάζεται να διεκδικούν τα αυτονόητα.


#Ισότητα #δικαιώματα

04/02/2025

💙 Θεραπεία Ζεύγους ή Διαζύγιο; 💔

Όταν ένας γάμος περνά κρίση, δύο είναι οι βασικές επιλογές:
✔️ Θεραπεία ζεύγους – Μια ευκαιρία για επικοινωνία, κατανόηση και αποκατάσταση της σχέσης.
✔️ Διαζύγιο – Όταν η σχέση δεν μπορεί να βελτιωθεί, η λύση του γάμου μπορεί να είναι η πιο υγιής επιλογή.

🔹 Πότε βοηθά η θεραπεία ζεύγους;
✅ Υπάρχει ακόμα αγάπη και αμοιβαία διάθεση για αλλαγή.
✅ Οι συγκρούσεις προέρχονται από παρεξηγήσεις και μη αποτελεσματική επικοινωνία.
✅ Υπάρχει εμπιστοσύνη, αλλά έχουν δημιουργηθεί συναισθηματικές αποστάσεις.
✅ Και οι δύο θέλουν να προσπαθήσουν να σώσουν τον γάμο.

🔹 Πότε το διαζύγιο είναι η καλύτερη επιλογή;
✅ Υπάρχει συνεχής συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση.
✅ Ο ένας ή και οι δύο δεν έχουν διάθεση να δουλέψουν τη σχέση.
✅ Η θεραπεία δεν έχει φέρει καμία βελτίωση και οι συγκρούσεις επιμένουν.
✅ Η σχέση προκαλεί περισσότερο άγχος, θλίψη και δυσαρέσκεια παρά χαρά.

💡 Δεν υπάρχει “σωστή” ή “λάθος” απόφαση—μόνο αυτό που είναι καλύτερο για την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Είτε επιλέξετε τη θεραπεία είτε τον χωρισμό, η υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να σας καθοδηγήσει προς τη σωστή κατεύθυνση.

#ΘεραπείαΖεύγους #Διαζύγιο #Σχέσεις #ΨυχικήΥγεία #ΝέαΑρχή #ΣυμβουλευτικήΣχέσεων

02/02/2025

Η συναισθηματική ειλικρίνεια αποτελεί τη βάση μιας δυνατής και υγιούς σχέσης. Ενώ η έκφραση ευχάριστων συναισθημάτων ενισχύει τη χαρά, την οικειότητα και τη σύνδεση, είναι εξίσου σημαντικό να μοιραζόμαστε και τα δυσάρεστα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος. Η καταπίεση των δύσκολων συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια, συναισθηματική απόσταση και παρεξηγήσεις.

Όταν οι σύντροφοι επικοινωνούν ανοιχτά τόσο τα ευχάριστα όσο και τα δυσάρεστα τους συναισθήματα, χτίζουν εμπιστοσύνη, εμβαθύνουν τη συναισθηματική τους σύνδεση και αναπτύσσουν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Μια σχέση όπου και οι δύο νιώθουν ασφαλείς να εκφραστούν χωρίς τον φόβο επίκρισης είναι πιο δυνατή και ανθεκτική στον χρόνο.

Ενθαρρύνετε την ανοιχτή επικοινωνία, ακούστε και δεχτείτε τα συναισθήματα του συντρόφου σας και θυμηθείτε ότι η ευαλωτότητα είναι δύναμη, όχι αδυναμία. Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στην ειλικρίνεια, την ενσυναίσθηση και την αμοιβαία υποστήριξη.

#ΣυναισθηματικήΕγγύτητα #ΥγιείςΣχέσεις #Ψυχολογία #ΘεραπειαΖευγους

23/01/2025

Psychologists: The only people who will ask, ‘How does that make you feel?’ and actually want a detailed answer 😁🤪

20/01/2025

Ο ψυχικός πόνος είναι σαν τον σωματικό πόνο. Εμφανίζεται δηλαδή για να μας προστατέψει και να μας προειδοποιήσει ότι κάτι δεν πάει καλά. Λόγω του ότι ο ψυχικός πόνος δεν είναι «χειροπιαστός» συχνά θεωρείται ως αδυναμία. Γι’αυτο οι άνθρωποι τείνουν να τον αγνοούν και να τον καταπιέζουν. Αυτό εντέλει οδηγεί σε περισσότερες δυσκολίες και συχνά και σε ψυχικές διαταραχές.

Ο ψυχικός πόνος δεν είναι αδυναμία, είναι απλά μια ένδειξη από το σώμα μας ότι χρειαζόμαστε να κάνουμε κάποιες αλλαγές. Τα συναισθήματα είναι απλοί συνδυασμοί ορμονών που εκκρίνει ο οργανισμός μας και όχι κάτι άπιαστο και μαγικό.

#ψυχολογια # ψυχοθεραπεία #συναισθηματα #ψυχικοςπονος

18/01/2025