Ιατρικό Κέντρο Ευαγγελία

24/04/2026

Το μικροβίωμα του εντέρου και το ανοσοποιητικό.

Το έντερο μας φιλοξενεί τρισεκατομμύρια "καλά" μικρόβια, γνωστά ως μικροβίωμα. Αυτά τα μικρόβια δεν βοηθούν μόνο στην πέψη, αλλά παίζουν βασικό ρόλο και στην άμυνα του οργανισμού.

Περισσότερο από 70% των κυττάρων του ανοσοποιητικού βρίσκεται στο έντερο. Εκεί, το μικροβίωμα εκπαιδεύει το ανοσοποιητικό να αναγνωρίζει τους παθογόνους μικροοργανισμούς και να αντιδρά σωστά, χωρίς υπερβολικές φλεγμονές.

Η ισορροπία του μικροβιωματως ενισχύεται με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα χαμηλού γλυκαιμικου δείκτη, κυρίως τα μουρα, αλλά και ζυμωμένες τροφές, όπως γιαούρτι, κεφίρ, φέτα, ξινολαχανο (λάχανο τουρσί φυσικής ζύμωσης), ψωμί ολικής αλέσεως με προζύμι, ελιές άλμης.
Αυτές οι τροφές τρέφουν τα "καλά" μικρόβια και τα βοηθούν να πολλαπλασιάζονται.

Ένα υγιές έντερο είναι θεμέλιο ενός δυνατού ανοσοποιητικού. 🌿

Δρ. ΖΑΝΝΑ ΚΑΡΑΓΚΕΖΙΔΟΥ
Ειδικός Γενικός Ιατρός

22/04/2026

Διατροφή στην προ-εμμηνόπαυση, εμμηνόπαυση και στην μετ-εμμηνοπαυσιακή περίοδο.

Η προ-εμμηνόπαυση είναι η περίοδος πριν την εμμηνόπαυση, όπου αρχίζουν οι ορμονικές αλλαγές (κυρίως στα οιστρογόνα). Διαρκεί κατά μέσο όρο 3–4 χρόνια, αλλά μπορεί να κυμαίνεται από 2 έως και 8 χρόνια, ανάλογα με το άτομο. Τα πιθανά συμπτώματα είναι: ακανόνιστος κύκλος, φούσκωμα, ευερεθιστότητα και αυξομειώσεις βάρους. Σε αυτή τη φάση, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο και προτείνεται ένα ισορροπημένο μοντέλο διατροφής, αποφυγή ακραίων διαίτων και καθημερινή άσκηση/ κίνηση.

Η εμμηνόπαυση ορίζεται ως η διακοπή της περιόδου για 12 συνεχόμενους μήνες. Άρα είναι μία μέρα στην ζωή της γυναίκας, η μέρα που κλείνουν 12 μήνες από την πρώτη ημέρα του τελευταίου κύκλου περιόδου.

Στη μετ-εμμηνοπαυσιακή περίοδο, η πρόληψη γίνεται βασικός στόχος. Τα μειωμένα οιστρογόνα σχετίζονται με εξάψεις, απώλεια οστικής και μυϊκής μάζας και αυξημένο καρδιομεταβολικό κίνδυνο. Η επιστημονική βιβλιογραφία υποστηρίζει αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου (1.000–1.200 mg/ημέρα), βιταμίνης Δ, και τροφών πλούσιων σε φυτο-οιστρογόνα (όπως όσπρια και σόγια), που φαίνεται να βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Συστήνεται επίσης, επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης (περίπου 1–1.2 g/kg σωματικού βάρους), τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ω-3 λιπαρά, περιορισμός επεξεργασμένων τροφίμων της ζάχαρης και συχνή άσκηση για καρδιαγγειακή υγεία και μυϊκή ενδυνάμωση.

Συνολικά, η υιοθέτηση της Μεσογειακής διατροφής αποτελεί την πιο τεκμηριωμένη προσέγγιση: άφθονα λαχανικά, 2-3 φρούτα την ημέρα, πληθώρα οσπρίων και δημητριακών ολικής άλεσης, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί/σπόροι και κατανάλωση ψαριού.

Η εξατομίκευση, σε συνεργασία με Κλινικό Διαιτολόγο, είναι το κλειδί για την αποτελεσματική διαχείριση των συμπτωμάτων, την πρόληψη και τη μακροχρόνια υγεία.

Αγάθη Μιχαήλ,
Κλινική Διαιτολόγος, RD.
ΓεΣΥ

25/02/2026

19/01/2026

Δρ.Γεωργία Γεωργίου – Προσωπικός Ιατρός Ενηλίκων

Η Δρ.Γεωργία Γεωργίου μετά την αποφοίτηση της από τη βασική εκπαίδευση, μετακόμισε στην Αλεξανδρούπολη ακολουθώντας το όνειρο της, όπου και σπούδασε στην Ιατρική Σχολή του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης. Ακολούθως μετά το πέρας των σπουδών της και την λήψη του πτυχίου της, συνέχισε την εκπαίδευση της στην Επείγουσα Ιατρική σε κλινικές Αναισθησιολογίας του κρατιδίου Βόρειας Ρηνανίας Βεσφαλίας στη Γερμανία.

Έπειτα επέστρεψε στην Ελλάδα, όπου ασκήθηκε στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης ΑΧΕΠΑ, ώς ειδικευόμενη Ιατρός στην Γενική-Οικογενειακή Ιατρική, όπου και έλαβε επιτυχώς τον τίτλο ειδικότητας της από την έδρα του ΑΠΘ ( Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης).

Από τον Ιούνιο 2023, είναι εγγεγραμμένη στο ΓεΣΥ ,στην κατηγορία των Προσωπικών Ιατρών Ενηλίκων και από τον Ιανουάριο του 2026 , έχει ενταχθεί στο δυναμικό του ιατρικού κέντρου Ευαγγελία στα Λατσιά.

Πληροφορίες: 96 482059

23/12/2025

Η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΉ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΣΤΗΝ ΠΡΌΛΗΨΗ ΤΟΥ ΣΑΚΧΑΡΏΔΗ ΔΙΑΒΉΤΗ.

Η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (στην χειρότερη περίπτωση τον καθυστερεί) γιατί σταθεροποιεί το σάκχαρο του αίματος, μειώνει την φλεγμονή και βοηθά στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους. Βασίζεται σε φυσικές ανεπεξεργαστες τροφές και καλής ποιότητας λιπαρά.

ΠΡΑΚΤΙΚΈΣ ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ:
▪️ Πάντα σαλάτα πριν το γεύμα - οι φυτικές ίνες κρατούν χαμηλό το σάκχαρο.
▪️ Ολικής άλεσης αντί για λευκά προϊόντα.
▪️ Ελαιόλαδο ως κύριο λίπος (1-2 κουταλιές την ημέρα).
▪️ Πιάτο με 1/2 λαχανικά, 1/4 πρωτεϊνη, 1/4 υδατάνθρακες.
▪️ Όσπρια 2-3 φορές την εβδομάδα.
▪️ Φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικο δείκτη (μήλα, πορτοκάλια, μούρα).
▪️ Υγιεινά σνακ (αναλατοι ξηροί καρποί, γιαούρτι, λίγη μαύρη σοκολάτα).
▪️ Περπάτημα 10-15 λεπτά μετά το φαγητό βοηθά φυσικά να ρυθμιστεί το σάκχαρο.

Τα γεύματα δεν είναι μόνο τροφή, είναι στιγμές σύνδεσης. Το να τρώμε σε ήρεμη ατμόσφαιρα με καλή παρέα, οικογένεια η φίλους, βελτιώνει την πέψη, μειώνει το στρες και βοηθά τον οργανισμό να ρυθμίσει καλύτερα το σάκχαρο. Η μεσογειακή διατροφή που είναι εύκολο να εφαρμοστεί στη Κύπρο, που είναι μεσογειακή χώρα, δεν είναι αυστηρή δίαιτα, αλλά τρόπος ζωής και η ζέστη ανθρώπινη επαφή είναι το βασικό συστατικό της.

Δρ. ΖΆΝΝΑ ΚΑΡΑΓΚΕΖΙΔΟΥ
Ειδικός γενικός ιατρός.

03/12/2025

Κενή Θέση για Καθαρίστρια

ΘΕΣΗ
Το Ιατρικό Κέντρο Ευαγγελία στα Λατσιά δέχεται αιτήσεις για την πλήρωση μιας θέσης Καθαρίστριας στη βάση μερικής /πλήρους απασχόλησης.
Για περισσότερες πληροφορίες αποταθείτε στο 22010830.

11/11/2025

🔺Πρόληψη των εποχιακών λοιμώξεων: μικρές κινήσεις, μεγάλη προστασία.

Καθώς μπαίνουμε στην εποχή των ιώσεων, μερικές απλές συνήθειες μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά.

▪️ Υγιεινός τρόπος ζωής.
Καλή διατροφή (φρούτα, λαχανικά, νερό...), επαρκής ύπνος και τακτική άσκηση ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

▪️Τήρηση μέτρων υγιεινής.
Συχνό πλύσιμο χεριών, αερισμός χώρων, κάλυψη βήχα/φτερνίσματος- μικρά βήματα που μειώνουν τη μετάδοση.

▪️Προληπτικός εμβολιασμός.
Είναι ο πιο ασφαλής τρόπος για να αποφύγουμε τη σοβαρή νόσηση και να προστατέψουμε τους γύρω μας, ειδικά τις ευάλωτες ομάδες.

▪️Αποφυγή καπνίσματος.
Οι υγιείς πνεύμονες αντιμετωπίζουν πολύ πιο αποτελεσματικά τις ιώσεις.

Φροντίζουμε τον εαυτό μας, προστατεύουμε την κοινότητα μας.

Δρ. Ζάννα ΚΑΡΑΓΚΕΖΙΔΟΥ
Ειδικός γενικός ιατρός.

Zanna Karagkezidou

07/10/2025

Η ομάδα μας μεγαλώνει!

Αν είσαι και εσύ ένας επαγγελματίας υγείας που θέλεις να ανήκεις σε ένα όμορφα διαρρυθμισμένο χώρο με άλλους επαγγελματίες υγείας, δεν έχεις παρά να μας καλέσεις να συναντηθούμε!

Περισσότερες πληροφορίες: 22010830

23/09/2025

Καλωσορίζουμε την Δρ. Άντρεα Σωτηρίου - Αγγειοχειρουργό στην ομάδα μας.

09/09/2025

Αγαπητοί φίλοι και ασθενείς,
σας ενημερώνω ότι από Δευτέρα 15/9 έως και Παρασκευή 19/9 θα βρίσκομαι στην Κύπρο 🇨🇾 εξετάζοντας στα παρακάτω ιατρικά κέντρα:

🏥 Ιατρικό Κέντρο Ευαγγελία
🏥 Ονασίλειο Ιατρικό Κέντρο

Για να κλείσετε το ραντεβού σας, παρακαλώ καλέστε στο:
📞 00357 99178508