Nivis Psikoloji

08/04/2025

28/10/2024

Ülkemizde, sokaklarda, trafikte, okullarda, hastanelerde, evimizde güvende değiliz, güvende hissetmiyoruz. Kendimizi, sevdiklerimizi, çocuklarımızı, hayvan dostlarımızı, doğamızı koruyamıyoruz, hep tehdit altında, hep tehlikedeyiz...

Her an farklı bir skandal, farklı bir olayla sarsılıyor, kendimize gelemeden yenisiyle tekrar sarsılıyoruz. Bu kadar güvensiz bir ortamda sağlıklı bireyler olmamız, sağlıklı tepkiler vermemiz nasıl beklenebilir? Bebekler, çocuklar, kadınlar, hayvanlar, doğa... Hiçbiri güvende değil.

Toplum olarak ruh sağlığımızı korumamız her geçen gün zorlaşıyor ve sorumluları da belli. İhtiyaçlar piramidinin en başında tökezliyoruz; beslenme, barınma, güvenlik ihtiyaçlarımızı karşılayamıyorsunuz. Yaşam hakkımızı bile koruyamıyorsunuz...

Hal böyleyken sebep olduğunuz kaygılar, paranoyalar, depresyonlar için ücretsiz ruh sağlığı hakkımızı istemek komik olur sanırım ama yılmadan, usanmadan haykırmaya, hakkımız olanları almak için mücadele etmeye devam edeceğiz. Hesap vereceğiniz güzel günler gelecek.

Kadın cinayetleri politiktir!

Çocuklar uyurken sessiz olunur, ölürken değil!

Kanlı ellerinizi dostlarımızın üzerinden çekin!

Doğaya açtığınız saçma savaşta hepimiz kaybedeceğiz!

Beslenme, barınma, güvenlik ihtiyaçlarımızı karşılamak zorundasınız!

Can güvenliğimiz yok!

31/07/2024

Tutkuyla bağlı olduğum iki şey; psikoloji ve tiyatro...
Neden bu kadar tutkuyla bağlıyım diye düşündüm, alakasız olduklarını düşündüğümden değil; ben neden bu kadar tutkuyla bağlıyım diye. Hayranı olduğum Genco Erkal'ı araştırırken fark ettim ki tutkuyla bağlı olduğum "insan"dı. Hayal kırıklıklarıyla dolu ama bir o kadar da hayranlık duyulası varlık; insan...
Bilimle sanatın dansı her zaman büyüleyicidir, psikolojiyle tiyatroda olduğu gibi... Genco Erkal'ın da böyle düşündüğünü hayal ettim her zaman... Çok üzgünüm, benzer tutkulara sahip olduğumuzu hayal ettiğim bir insanın artık sadece anılarda yaşayacağını duymak benim için zor oldu...
İnsana kattığın her güzellik için teşekkürler 🖤

17/05/2024

Herkes tertemiz ve bomboş bir sayfa gibi gelir bu dünyaya ama içinde küçücük bir nokta vardır; kendine ait çok özel bir renk...

Öğrendiklerin, büyürken aldıkların, seçtiklerin, renginle harmanlanır. Renginle harmanlanır dış dünya ve zamanla ortaya eşsiz bir renk çıkar. Bu özel ve farklı renktir seni herkesten ayıran, bu sancılı ve keyifli yolculuktur seni sen yapan. Herkesin rengi biriciktir bu yüzden.

Her renk güzeldir, her renk özeldir. Dünya rengarenk olduğu zaman güzel, hayat farklı renklerle keyifli. Renkleri değişmeye çalışmaktan, herkes gibi olmaya çalışmaktan, farklı olanları dışlamaktan vazgeç. Tanıdığın, gördüğün her rengin tadını çıkar, kendi rengini yaratma yolculuğunun keyfini çıkar...

Renginden asla utanma, onunla gurur duy. Sana ait olan, seni eşsiz kılan rengindir.

26/07/2023

Overthinking (Fazla Düşünme Sorunu) yaşadığınızı gösteren bazı belirtiler;

1. Sıklıkla kendi kendinizle konuşuyorsanız

2. Beyniniz sakinleşmediği için uyumakta zorluk çekiyorsanız

3. Sürekli olarak "eğer şöyle olsaydı.." diye düşünüyorsanız

4. İnsanlarla olan konuşmalarınızı sürekli zihninizde tekrarlıyorsanız

5. İnsanların hoşunuza gitmeyen davranışlarını kafanızda tekrar canlandırıyorsanız

6. Etrafınızda olanları çoğunlukla fark etmiyor, kendi dünyanızda geçmişe veya geleceğe takılmış bir halde yaşıyorsanız

7. Kendinizi, kontrol edemediğiniz durumları düşünmekten alıkoyamıyorsanız

8. Endişeleriniz sürekli olarak aklınızdaysa ve bir çözüm yolu bulmak yerine sürekli nedenlere odaklanıyorsanız

Overthinking uykusuz gecelere, psikolojik olarak yetersiz hissetmeye, verimsizleşmeye ve strese sebep olabiliyor. Düşüncelerden kaçamıyorsanız ve bu sizi artık çok yoruyorsa mutlaka destek almalısınız.

04/07/2023

Ruh sağlığı önemlidir...

18/05/2023

“Zamanın birinde bir köy varmış, bu köyün özelliği sakinlerinin tamamının kör olmasıymış. Herkes ebedi bir karanlıkta olduğu için alışmışlardır böyle yaşamaya ve hepsi yaşamın bu şekilde olduğunu sanırmış.
Köyde bir çocuk dünyaya gelmiş, çocuk büyüdükçe sorunlar başlamış. Bu çocuk çok tuhafmış ve farklı sorular soruyormuş. Hiç kuş görmemiş annesine, hiç bulut görmemiş babasına, hiç gökkuşağı görmemiş köylülere, bunlar ne diye sormaya başlamış, cevap alamamış tabii. Ailesi de çocukta bir sorun olduğunu düşünmeye başlamış. Çünkü köyde daha önce böyle sorular soran biri olmamış.
Ailesi çocuğu köyün yaşlı bilgesine götürmeye karar vermiş, bu tuhaf çocuğu merak eden tüm köylü de onlarla birlikte gitmişler. Yaşlı bilgeye dertlerini anlattıktan sonra bilge çocuğu muayene etmek istemiş. Bu sırada çocuğun açık gözlerini fark etmiş ve sorunu bulduğunu anlamış.
Bu tuhaf çocuğun gözleri görebiliyor işte bizden farkını bulduk, bu yüzden tuhaf sorular soruyor diye düşünmüş herkes. Yaşlı bilge aileye çocuğu sıkıca tutmasını söylemiş ve çocuğun gözlerini yerinden çıkarıncaya kadar bastırmış. Yaşlı bilge köylülere gururla; “Artık o da bizden biri, tuhaf sorular soramayacak” demiş...”

Biz farklılıklarımız ve renklerimizle güzeliz, bunu unutmadan yaşamalı ve buna göre davranmalıyız..

10/05/2023

Psikoloji tanımı geniş perspektiften ele alındığında insan zihnini inceleyen bilim olarak karşımıza çıkar. Bilinçli ve bilinçsiz olayların yanı sıra daha çok duygu ve düşüncenin incelemesini içeren psikoloji, çok kapsamlı bir bilimsel alandır. Aynı zamanda ruh bilimi olarak da adlandırılan bu alanda uzmanlık kazanan insanlara uzman psikolog denir.
Lisans eğitimlerini üniversitelerin edebiyat fakültelerinde bulunan psikoloji bölümünde tamamladıktan sonra, tercihen yüksek lisans yaparak psikolojinin alt alanlarında uzmanlaşabilen, zihinsel desteğe ihtiyaç duyduğumuz zaman başvurmamız gereken kişilere psikolog denir. Psikologlar, bir grup ya da bireyin davranışlarını ya da hareket etme biçimlerini inceler; öğrendiği bilgi ve beceriler ile nedenleri açıklayıp çözüm üretmeye çalışır.
İyilik hali, ruh ve beden sağlığı ile bir bütündür, ruhunuz da bedeniniz gibi desteğe ihtiyaç duyabilir.

Dünya Psikologlar Günü kutlu olsun..

16/02/2023

Değerli sosyal medya kullanıcıları,

İçinden geçtiğimiz bu kritik günlerde, yurdumuzda hemen herkesin çeşitli derecelerde yaşadığı travmatik deneyimden olumsuz etkilendiği malumunuzdur. Böylesi hassas bir süreçte hepimizin atacağı adımların travmanın orta ve uzun vadede ortaya çıkacak etkilerini artırmamak ve/veya azaltmak adına, dikkatli ve çok yönlü düşünülerek atılması hepimiz için elzem olacaktır. Gerek etkilenen birey sayısını artırıp ikincil travma yaratmamak, gerekse birincil travma yaşayan insanların örselenmişliklerini daha da artırmamak adına yapılacak her türlü medya yayını ve/veya paylaşımında dikkat edilmesi gerekli temel noktaları hatırlatma ihtiyacındayız. Sizlerle yapılacak iş birliği bu noktada önemli olacaktır.

- Depremden doğrudan etkilenen bireyler ya da yakınlarının konu ile bağlantısız özel yaşam öykülerinin aktarılmaması ve/veya dramatize edilmemesi.
- Her türlü resim ve video paylaşırken bu paylaşımlara çocuk, ergen ve yaşlıların bu yayınları gören olumsuz yönde etkilenebileceği ihtimali akılda tutularak yapılması.
- “Bittik”, “Bir daha toparlanamayız” gibi örselenmiş kişilerin tekrar ayağa kalkabilmesini zorlaştıracak geleceğe yönelik olumsuz yorumlar yapılmaması.
- Doğruluğu netleşmemiş, spekülatif bilgilerin paylaşılmaması.
- Etkilenen bireylerin ve yakınlarının yıllar sonra bile bugün yapılan yayınlara ulaşabilmeye devam edeceğinin akılda tutulması!
- Deprem bölgesine gidip geri dönen basın mensuplarının da bu travmadan etkilenmiş olabileceği ve gerekli psikososyal destek ve/veya yardım alınması gerekli olabileceğinin hatırlanması önem arz etmektedir.
Birlik ve beraberlik içerisinde hareket edip toplumumuzun yaralarını sarmaya ihtiyaç duyduğumuz günlerden geçmekteyiz. Hassasiyetlerimizi hassasiyetlerinize dönüştürdüğünüz için teşekkür ederiz.

Dr. Ayşe Zeki
Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı
Kıbrıs Türk Tabipleri Birliği Temsilcisi