https://www.onlinepsikolojimerkezi.com/consultantprofile/65a713f48b152ba7713e03d0

Uzman Psikolog Dilara Bullici, Lefkosa (2025)

06/07/2025

Hayat içinde zaman zaman bazı sonlar ile karşılaşıyoruz. Bu bazen bir ilişki, eğitim yolculuğu ya da iş ile alakalı olabiliyor. Her birimizin duygularını ifade etme ve olaylarla baş edebilme yöntemi farklı olabildiği için bu bitişlere verdiğimiz tepkiler farklı olabiliyor. Kimimiz öfke ya da üzüntü duyarken kimimiz içine kapanarak ya da kaynaklarına bakarak bu süreci atlatmaya çalışıyor.

Her ne kadar üzücü olsa da bu bitişlerin bazı zamanlarda gerekli olduğunu, bunların bazen kendimize dönmeye yönelik bir şans olabileceğini aklımızda tutmakta fayda vardır.

Çünkü bazen yeni başlangıçların olabilmesi için bazı bitişlerin yaşanması gerekir. 🌿

Sevgilerimle 🪷

Uzman Psikolog Dilara Bullici

01/06/2025

🌪Bazen durduk yere kendini bir karmaşanın içindeymiş gibi hissettiğin oluyor mu?

🌪Kafanda bir karışıklık, ne olduğunu anlamlandıramama, sebepsiz gerginlik, bazen öfke.

✨️Belki de bakman gereken yer tam da orasıdır.

🌪Son zamanlarda neler oluyor kim bilir hayatında. Seni farkında olduğun ya da olmadığın hangi olaylar etkilemiştir ki bunlar bir tepki olarak dışarıya çıkmaya, sana bir şeyler anlatmaya çalışıyordur. Hangi hassas noktana dokunmuştur birinin sözü, tavrı, sana nasıl davrandığı? Tüm bunlardan bunalırken, içinde neler olup bittiğini anlamlandırmaya çalışırken her şey karmaşık bir hale geliyor.

✨️Peki acaba neden o noktada kalmaya devam ediyorsun hiç düşündün mü? Bazen rahatsız olsan da farkında olmadan beslendiğin, kazanç elde ettiğin bir daldır bu ya da gündelik hayatta olup bitenlerden kaçış alanın... Belki de bunlarla nasıl yüzleşeceğini henüz keşfetmemişsindir.

🌿Tüm bunların hepsi aslında seni insan yapıyor. Bazı durumlarda zorlanmak çok normal ve insani, ama zorlandığını hissettiğin o anda belki bir yardım arayışına girmen gerekiyordur. Belki de ihtiyacın olan şey budur.

🪷Kendi içine bir dön bak bakalım... Seni bunlardan çıkarabilecek güçlü tarafların neler?

Sevgiyle🌿

Uzman Psikolog Dilara Bullici

10/05/2025

İyi ki öğrenmenin, gelişimin, kendini tanımanın hiç bitmediği, her gün daha da arttığı bu mesleği seçmişim.

İnsanların hikayelerine ve kendilerini tanımalarına eşlik ettiğim ve farkındalık kazanmalarına yardımcı olabildiğim her geçen gün iyi ki bu meslek diyorum❤️

İyi ki Psikolog olmuşum❤

Mesleği büyük bir aşkla, özveriyle ve etik kurallar çerçevesinde yapan tüm meslektaşlarım günümüz kutlu olsun!

Umarım ileride bu günü meslek yasamızla birlikte daha coşkuyla kutlarız.

Ψ

Uzman Psikolog Dilara Bullici

28/02/2025

🌿 We all know that life is not easy. Sometimes you might find yourself complaining about not finding time to chill, socialise or exercise. You end up feeling exhausted and not knowing how to get out from this vicious cycle.

✨️ Here is the thing: You don't have to get stuck in there and you can actually do something.

🌿 Change is definitely not an easy thing. But you don't need huge steps to start changing your routines.

✨️ Small steps are also steps so you can start taking that step by looking at your resources and capacities as well as seeking help from a professional.

Take care🍀

Clinical Psychologist Dilara Bullici

20/02/2025

Hayat içinde zaman zaman yolunuzu kaybetmiş, bulunduğunuz yerde sıkışmış, bunalmış hissedebilirsiniz. İşler çığırından çıkmış ve çözümsüz gibi görünürken benzer durumlarla daha önce nasıl başa çıkmış olduğunuza, kaynaklarınıza bakabilirsiniz. Bunu kendi başınıza yapmak bazen zor gelebilir. Çözüm yollarını ararken, kaynaklarınızı ve kapasitelerinizi keşfederken bir uzmandan yardım istemekten çekinmeyin.

Sevgiyle 🍀

Uzman Psikolog Dilara Bullici

05/01/2025

Yeni yılın ilk hafta sonunu tamamladık bile. Zaman akıp giderken hedeflerinizi düşünme imkanı bulabildiniz mi?

Eğer henüz düşünememişseniz gelin bunu bir aktivite ile gerçekleştirelim:

Aktivitemizi denge modeli üzerindeki 4 yaşam alanı üzerinden yapacağız. Bu yaşam alanları neleri temsil ediyordu gelin hatırlayalım😊

📌 Beden alanımız beslenme, uyku, spor ve özbakım alışkanlıklarımız başta olmak üzere bedenimizi ilgilendiren birçok şeyi içinde barındırır.
📌 Başarı alanımız işteki ve ev içi sorumluluklarımızı, kendimizi başarılı bulduğumuz alanları, öğrenciysek okul yaşantımızı da içinde barındırır.
📌 İlişkiler alanımız çevremizle (aile, arkadaşlar) ilişkimizi, ne sıklıkla sosyalleştiğimizi içinde barındırır.
📌 Son olarak Gelecek/Anlam (bazı kaynaklarda Fantazi olarak da geçmektedir) alanımız bizim iç dünyamızı, hobilerimizi, boş vakitlerimizde ya da kendimizi stresli durumlarda rahatlatmak için yaptığımız şeyleri barındırır.

✨️ Yanınıza bir kağıt ve kalem alıp 4 yaşam alanınızı (Beden, Başarı, İlişkiler, Gelecek/Anlam) yazın.

✨️ Her yaşam alanının altına bu yıl içinde gerçekleştirmek istediğiniz hedeflerinizi, planlarınızı ve hayallerinizi yazın. Bu hedefleri belirlerken "SMART" metodunu kullanabilirsiniz.

✨️ Hedeflerinizi belirlerken öncelik belirleyebilir, hangisinden başlamak istiyorsanız ona göre sıralama yapabilirsiniz.

📚 SMART metodu: Belirli (Specific), Ölçülebilir (Measurable), Ulaşılabilir (Achievable), Gerçekçi (Realistic) ve Zamana Bağlı (Time-Bound) kelimelerinin baş harflerinden oluşan bir kısaltma olup, hedef belirlemenize yardımcı olan bir tekniktir.

🪷 Bu yıla kendiniz için bir şey yaparak başlayın.

Sevgiyle🍀

Uzman Psikolog Dilara Bullici

27/12/2024

2024 yılını geride bırakırken gelin hep birlikte düşünelim🍀

✨️Bu yıl kendiniz için neler yaptınız?
✨️Kendinizi, hayatınızda ne olmasını istediğinizi, kimlerle birlikte olmak istediğinizi düşünebildiniz mi?
✨️Hayatta karşılaştığınız problemlere karşı güçlü yanlarınız olduğunu hatırlayıp problemlere farklı bir bakış açısıyla bakabildiniz mi?
✨️Beden, Başarı, Temas ve Gelecek alanlarınıza ne kadar yoğunlaştınız ve bunun sonucunda ne kadar dengeli hissettiniz?
✨️Ne gibi hayaller kurup planlar yaptınız ve bunları 2025'te gerçekleştirmek adına ne gibi hedefler belirlediniz?

Bazı sorulara cevaplarınız olmamış olabilir. Bunları yeni yılda düşünmeye ne dersiniz?🪷

Hayat, kendimiz için hedefler belirlediğimiz ve bunları gerçekleştirmek için çaba gösterdiğimiz bir yolculuk. Bu yolda bazen engellerle karşılaşabiliriz, engellerin üstünden gelebilmek için farklı patikalara sapmak zorunda kalabiliriz. Ama yanımızda güçlü yanlarımızla, bugüne kadar bize iyi gelen şeylerle dolu olan alet çantamızla yola devam edebiliriz.

Hepinize sağlıklı, huzurlu, öz şefkat dolu, güçlü yanlarınızı keşfedebileceğiniz ve dengede kalabileceğiniz güzel bir yıl dilerim🎄✨️

Uzman Psikolog Dilara Bullici

03/12/2024

Aralık ayına girmemizle birlikte bir yılı daha geride bırakıyoruz. Bu yıl boyunca neler yaptık, neler yaşadık, ne kadar yol kat ettik kim bilir. Hayat telaşının içinde tüm bunları düşünemiyoruz. Ama bazen yavaşlamamız, derin bir nefes almamiz ve ne kadar yol kat ettiğimize bakmamız gerekir.

Aslında ne kadar çok yol kat etmişiz, nelere göğüs germişiz ve kendimizi ne kadar daha iyi tanıyıp dönüştürmüşüz. Tüm bunlar çok zor ve yorucuydu, o yüzden bunları düşünürken kendinizle gurur duyun ve henüz yapmak isteyip de yapamadığınız şeyleri yapabilmek için; bu yolda devam etmek için cesaret ve motivasyona sahip olun.

Hayat içinde herkesin kendi yolu ve yolculuğu vardır. Yolculuğunuzun keyfini çıkarın.

Sevgiyle ✨️

Uzman Psikolog Dilara Bullici

26/11/2024

Kendinize zaman tanıyın 🌿

İyileşmek için, gelişmek için, hedefinize ulaşmak için, büyümek için, zor zamanları atlatabilmek için...

Hayatımızda bazı zamanlardan geçeriz ve bazen bu kendi kapasitelerimizin yetebildiğinden de fazla gelir bize.. Bu bazen işimizle, bazen ilişkilerimizle bazen de kendimizle olan ilişkimizle alakalıdır. Bazı zamanlarda da aklımızda ulaşmak istediğimiz bir hedef, bir hayal vardır ama yolculuk çok bunaltıcı ya da yıpratıcı bir hale gelmiştir.

Böyle zamanlarda bazen sadece kendi kabuğumuza çekilip olayları anlamlandırmaya, idrak etmeye ihtiyacımız olur. Bazen de çevremizde bize iyi gelen insanlar ya da aktivitelere yönelip olaylarla baş edebilmek için gücümüzü toplamaya çalışırız.

Tüm bunların insani olduğunu, hepimizin bazen zamana ihtiyacı olabileceğini; gerektiğinde de yardım isteyebileceğinizi unutmayın 🌿

Sevgiyle🍀

Uzman Psikolog Dilara Bullici

19/10/2024

🍂Yazı geride bırakıp sonbaharı kucakladığımız şu günlerde bedenimizde ve ruhumuzda bazı değişiklikler gözlemleyebiliriz. Daha depresif, daha umutsuz, daha yorgun hissedebilir, eskiden keyif aldığımız aktiviteleri yapmak istemeyebiliriz. Yeme istediğinde artış ya da azalma, buna bağlı olarak kilomuzda değişiklikler olması, uyku kalitemizin azalması gibi günlük yaşantımızı etkileyebilecek durumlar yaşayabiliriz.

🍂Mevsim geçişlerinde sıklıkla karşılaşılan bir durum olan mevsimsel depresyon yukarıda bahsettiğim belirtileri deneyimlememize ve kendimizi çökkün bir ruh halinde hissetmemize yol açabilir. Bunun başlıca sebepleri gün ışığından faydalanma süremizin azalmasına bağlı olarak uyku düzenimizin de bununla birlikte etkilenmesidir. Gün ışığı ve uyku iyi hissetmemize yardımcı olan serotonin ve melatonin hormonlarının salgılanmasında etkin bir rol oynamaktadır. Bunlar hayatımızdaki dengeyi koruyabilmek için önem arz etmektedir.

Eğer 2 hafta ve daha uzun bir süredir kendinizi çökkün bir ruh halinde hissediyorsanız:

☀️Güneş ışığından mümkün olduğunca yararlanabileceğiniz aktiviteler yapabilirsiniz (yürüyüşe çıkmak, öğle aralarında dışarıya çıkmak vb. gibi).
🍀Sağlık durumunuza, yaşınıza ve fiziksel durumunuza uygun olabilecek egzersizler yapabilirsiniz.
🫂Vakit geçirmekten hoşlandığınız insanlarla görüşebilirsiniz.

🌿Eğer bu belirtileri her mevsim geçişi dönemlerinde 4-5 ay boyunca deneyimliyorsanız güneş ışığından faydalanmaya, egzersize ve sosyalleşmeye ek olarak psikoterapi desteği alabilirsiniz.

Kendinize iyi bakın 🪷

Uzman Psikolog Dilara Bullici

24/09/2024

🌿Hayat, içinde güzel yollar olduğu kadar zorlu yollardan da oluşan bir yolculuk. Bazen bu kadar yolu nasıl geldiğimizi, yolculuk içinde hangi güçlü yanlara ve kapasitelere sahip olduğumuzu unutabiliyoruz ve kendimizi sorgularken bulabiliyoruz.

🌿Bir kitabı çok yakın bir mesafeden okumaya çalışırsak okuyamayız. Aslında hayatımıza da çok yakın bir mesafeden bakıyoruz ve öyle bir mesafeden bakarken neler olduğunu görmemiz çoğu zaman kolay olmuyor. Bazı şeyleri görebilmek için biraz mesafe alıp uzaklaşmak ve kendimize o şekilde bakmak gerekir.

🌿Hep benzer sorunlarla karşılaşmanızın, sıkıntılarınızın, güncel yaşamınızda yer alan çatışmaların hangi sebep ya da sebeplerden kaynaklandığını anlamak için ve hayatınıza biraz mesafe alıp uzaklaşarak bakabilmek için kendinizi tanımaya yönelik yardım isteyebilirsiniz.

Sevgiyle🍀

Uzman Psikolog Dilara Bullici

20/08/2024

Uzman Psikolog Dilara Bullici

🔱 Klinik Psikolog & Pozitif Psikoterapi Danışmanı
🔱 Clinical Psychologist & Basic Consultant of Positive Psychotherapy

📌 Randevu ve bilgi için WhatsApp ya da DM üzerinden ulaşabilirsiniz.

📞 (+90) 533 856 11 18
📧 psk.dilarabullici@gmail.com
📱.psk.dilarabullici

Uzman Psikolog Dilara Bullici

06/07/2025

01/06/2025

10/05/2025

28/02/2025

20/02/2025

05/01/2025

27/12/2024

03/12/2024

26/11/2024

19/10/2024

24/09/2024

20/08/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category