18/07/2025
Beslenme Modları
◼ Serotonin Üretimini Desteklemek
🥬 Yeşil yapraklı sebzeler: Folat açısından zengin olan bu sebzeler, serotonin üretim sürecine katkı sağlar.
🦪 İstiridye: İçerdiği çinko ve B12 vitaminiyle beyin kimyasallarının dengelenmesine yardımcı olur.
🥑 Avokado: Sağlıklı yağlar ve magnezyum sayesinde sinir sistemini destekleyerek ruh halini iyileştirebilir.
🐟 Somon: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, serotonin düzeylerini olumlu yönde etkileyebilir.
◼ Bağırsak-Beyin Bağlantısını Güçlendirmek
🍫 Bitter çikolata: Polifenol içeriği sayesinde bağırsak florasını destekler ve ruh halini iyileştirir.
🥬 Lahana turşusu: Probiyotik yapısıyla bağırsak sağlığını güçlendirerek beyin fonksiyonlarını destekler.
🥥 Hindistan cevizi yoğurdu (Cocoyo): Bitkisel probiyotik kaynağı olarak bağırsak mikrobiyotasını dengeler.
🍲 Kemik suyu: Glisin ve jelatin içeriğiyle hem bağırsak çeperini korur hem de beyin sağlığını destekler.
◼ Beyni Korumak ve Sakinleştirmek
🌰 Ceviz: Omega-3 ve antioksidan içeriğiyle beyin hücrelerini korumaya yardımcı olur.
🍵 Yeşil çay: L-theanine içeriğiyle zihni sakinleştirir ve odaklanmayı artırır.
🫐 Orman meyveleri: Antosiyanin ve C vitamini ile hafızayı koruyarak yaşlanmayı yavaşlatabilir.
🍏 Yeşil elma: Düşük glisemik indeksi ve flavonoidleri ile hem sakinlik sağlar hem de zihinsel berraklık sunar.
*Bu paylaşım bilgi vermek amaçlı yayınlanmıştır. Sağlığınız için en doğru bilgilere ulaşmak için uzman bir hekim ya da kuruluşa başvurmanızı öneririz.
