Doktor Psikolog Çise Onur

05/09/2025

Ağrılarınızın altında yatan duygusal yüklerden kurtulmaya hazır mısınız? 🧠 EMDR ile tanışın!

Travma veya stres kaynaklı ağrıların tedavisinde EMDR’ın gücünü keşfedin. Bilimsel olarak kanıtlanmış bu yöntem, beyninize yeni bir bakış açısı sunarak ağrı algınızı kökünden değiştirebilir.

Daha fazla bilgi için yorumlara yazabilirsiniz ! ✨✨

31/08/2025

Yalnızlık bir his, yalnız olmak ise bir durumdur. Biri mutsuz edebilirken, diğeri güç ve ilham verebilir.☘️

08/08/2025

Hayatın bazen can acıttığını hepimiz biliriz. Ama önemli olan, o acıyla ne yaptığımızdır.
Kendine acımak mı, yoksa güçlü kalıp yürümeye devam etmek mi?
Senin seçimin ne olacak?

06/08/2025

Sevgi, sadece sözcüklerde değil, davranışlarda gizlidir. Çünkü gerçek sevgi, gösterilir. Sözlere değil, eylemlere inan! 💙

06/11/2024

📺Sağlıklı Yaşam programında bu hafta konuğumuz Klinik Psikolog & Psikoterapist Dr. Çise Onur👩‍⚕️

👉Perşembe günü (yarın) saat 12’de Brt2 kanalında canlı yayında psikolojinin kilo yönetimi üzerine etkilerini konuşacağız.

🤔Sizinde sormak istedikleriniz olursa yorum kısmına sorularınızı bırakabilirsiniz.



mustafa

04/06/2024

02/06/2024

🪷Gaslighting'i Fark Etmenin 3 Yolu🪷

1. Hafızanızdan, Algılarınızdan ve Duygularınızdan Emin Değilseniz:
Gaslighting yapan kişiler, hafızanızı, algılarınızı ve duygularınızı sorgulamanıza neden olabilir. Sürekli kendinizi sorguluyor ve geçmişte ne yaşandığına dair net bir fikriniz yoksa, bu bir uyarı işareti olabilir.

2. Gerçeklik Algınızla İlgili Kafa Karışıklığı Yaşıyorsanız:
Gaslighting yapan kişiler, çelişkili ifadeler ve farklı anılarla sizi kafanızı karıştırmaya çalışır. Dün söylediklerini bugün inkar edebilir veya siz bir olayı hatırladığınızda farklı hatırladıklarını iddia edebilirler.

3. Duygusal Olarak İzole Hissediyorsanız:
Gaslighting yapan kişiler, sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden izole etmeye çalışabilir. Bu, destek sisteminizi zayıflatmak ve gaslighting'in etkisini artırmak içindir.

Bunlara Ek Olarak:
Gaslighting yapan kişi sizi sürekli eleştirip ve aşağılayabilir.
Sizi kontrol etmeye ve yönetmeye çalışır.
Hatalarını asla kabul etmez ve her zaman sizi suçlar.
Sizi tehdit eder ve korkutur.

Eğer bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız, gaslighting'e maruz kalıyor olabilirsiniz.

31/05/2024

Merhaba🪷

Gaslighting kurbanıysanız, bu cümleleri duymanız oldukça olasıdır. Bu cümleler, sıklıkla kendimizle ilgili suçluluk, şüphe, kendilikten şüphe, korku ve yalnızlık gibi olumsuz düşünceler geliştirmemize neden olur. Bu ifadeleri duymak, kendimize yönelik algımızın olumsuzlaşmasına yol açarak aşağılanma, utanç ve çaresizlik duyguları uyandırabilir.

23/05/2024

Duygusal istismara uğradığını düşünüyorsanız, sessiz kalma. Eğer bu konuda profesyonel yardım almak istersen. DM'den ya da iletişim bilgilerimden bana ulaşabilirsin.

Unutma , yalnız değilsin. 🌸

Sevgiyle kal,
Çise ❤

21/05/2024

🧠 Duygusal İstismar: Görünmeyen Yaralar 🧠

Klinikte sıklıkla gelen danışanlarımdan, kadın erkek fark etmeksizin duygusal istismara uğradıklarını duyarım. Her ne kadar da ilk düşündüğümüzde ataerkil toplumda yaşıyor olmanın kadınlarda duygusal istismara maruz kaldığını düşündürsede, benim gözlemlerim erkeklerinde buna maruz kaldıkları yönünde. Dolayısı ile Duygusal istismar, maalesef pek çok kişinin yaşadığı ama fark edemediği bir sorundur diyebiliriz. Görünür bir yara bırakmaz ama ruhunuzda derin izler bırakır.

Peki, nasıl anlarız?

🔸Aşağılama ve Küçümseme: Partneriniz ya da yakınınız sürekli sizi eleştiriyor, alay ediyor veya küçük düşürücü yorumlarda bulunuyorsa bu duygusal istismarın bir işareti olabilir.

🔸Kontrol ve Manipülasyon: Sürekli ne yapmanız gerektiğini söyleyen, hayatınızı kontrol etmeye çalışan ve sizin isteklerinizi görmezden gelen birisiyle ilişki içinde olmak.

🔸İzolasyon: Sizi arkadaşlarınızdan, ailenizden ve sosyal çevrenizden uzaklaştırmaya çalışan biri mi var? Sosyal destek sistemlerinizi zayıflatmak, istismarcının sıkça kullandığı bir yöntemdir.

🔸Duygusal Yoksunluk: Sevgi, ilgi ve desteğe ihtiyaç duyduğunuzda yanınızda olmamak, duygusal olarak sizi aç bırakmak da bir istismar şeklidir.

Duygusal istismara uğradığınızı düşünüyorsanız, sessiz kalmayın. Destek arayın ve güvendiğiniz kişilerle konuşun. Unutmayın, ruh sağlığınız her şeyden önemlidir. 🌸

Sevgiyle kalın,

03/05/2024

Adet Öncesi Depresyon ve Regl İzni: Konuşulması Gereken Bir Konu

Adet öncesi depresyon,dünyada birçok kadını etkileyen ve yaşam kalitelerini düşüren bir gerçekliktir. Aşırı üzüntü, sinirlilik, endişe gibi duygusal dalgalanmaların olması, aşırı öfke veya saldırgan davranışların olması veya konsantrasyon güçlüğü, yorgun, bitkinlik hissetme, uyku problemleri, aşırı yeme ve sosyal geri çekilme gibi belirtiler, kadınların iş ve sosyal yaşamını çoğu zaman zorlaştırabilmektedir.

Adet öncesi depresyon, DSM-5'e (Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı) resmi olarak bir tanı olarak dahil edilmemiş olsa da, DSM-5'te Premenstrüel Disforik Bozukluk (PMDD) olarak adlandırılan ve adet öncesi depresyonun daha şiddetli bir formu olarak kabul edilen bir tanı bulunmaktadır.

PMDD tanısı için yukarda saydığımız semptomların
-En az 2'sini
-En az 5 adet döngüsünde
-En az bir hafta boyunca görülmesi gerekmektedir.

Bazı ülkeler bu durumu ciddiye alıyor ve regl izni uygulaması ile kadınlara destek oluyorlar. Asya'da Japonya, Tayvan, Endonezya, Güney Kore ve Zambiya, Avrupa'da ise İspanya ve İtalya'da benzer uygulamalar mevcut. Bu ülkelerde kadınlar bu dönemde ihtiyaç duydukları desteği almaları ve iş-yaşam dengesini korumaları için bir takım haklar tanınmaktadır.

Siz bu uygulamalar hakkında ne düşünüyorsunuz ?

30/04/2024

🌟 Duygusal İyileşme ve İzler 🌟

Bir danışanımdan EMDR terapisi sonrasında duyduğum güçlü bir metafor paylaşmak istiyorum bugün.

''Elimizi nasıl ki kesiyoruz ve o gün acıyor, sonra gün geçtikçe acı geçiyor. Acı hiç yok ama izi var. Aklıma geliyor ama canım yanmıyor.''

Bu söz, duygusal iyileşme sürecinin doğasını çok güzel özetliyor. Bazen zamanla bazense terapi sürecinde, yaşadığımız acılar hafifliyor ve artık bizi aynı şekilde etkilemiyorlar. Ancak izler kalıyor veya acı olayı hatırlıyoruz. Hatırladığımızda hala bazı duygular hissediyoruz, ama artık bizi aynı şekilde yaralamıyorlar.

Bu, duygusal iyileşme ve büyümenin güzel bir göstergesidir. Acıları geçmişte bırakabiliriz, ancak yaşadıklarımız bizi şekillendirir ve bize güç verir. İzlerimiz bize ne kadar güçlü olduğumuzu hatırlatır.

Siz de benimle bu konuda düşüncelerinizi paylaşın. Sizce duygusal iyileşme ne anlama geliyor?