Nutribee Elina Loizou

Nutribee Elina Loizou Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutribee Elina Loizou, Nutritionist, Pantelitsas Panayiotou 7, Lemessus.

17/01/2023

To πρώτο μου podcast είναι γεγονός μέλισσα μου και ανυπομονώ να το ακούσεις.
Θα βρίσκεις πλέον τα podcast μου στο κανάλι του L-Air Uncut στο youtube ή εδώ στη σελίδα μας του facebookπου θα δημοσιεύονται κάθε μήνα.

Δεν είναι η εποχή που πρέπει να κόψεις τους υδατάνθρακες.Δεν είναι η εποχή που μανιωδώς ξεκινάς γυμναστήρια για το καλοκ...
04/05/2022

Δεν είναι η εποχή που πρέπει να κόψεις τους υδατάνθρακες.
Δεν είναι η εποχή που μανιωδώς ξεκινάς γυμναστήρια για το καλοκαίρι.
Δεν είναι η εποχή για να ετοιμάσεις το σώμα σου για στερήσεις και ανορθόδοξα πρότυπα διατροφής.
Είναι όντως η εποχή που κοντεύει το καλοκαίρι, που θα φορέσεις μαγιό, είναι επίσης η εποχή που θα αρχίσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου όπως θα φρόντιζες τα πιο όμορφα λουλούδια στον κήπο σου, που χρειάζονται καθημερινά νερό και φροντίδα!
Να σε αγαπάς λίγο παραπάνω ώστε τα πρότυπα της εποχής να μην επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπεις εσύ τον εαυτό σου!
Να σε φροντίζεις λίγο παραπάνω ώστε η στέρηση και η εξάντληση να μην ανήκουν στις συνήθειες σου!
Σε 10-20 χρόνια δεν θα θυμάσαι τον αριθμό στη ζυγαριά αλλά τις αναμνήσεις που δημιούργησες.
Σε φιλώ 🐝

Μέλισσα, μετά από τις φλαούνες και τα τσουρέκκια σου κρατώ για το τέλος αυτά τα υπέροχα brownies (γιατί αν δεν είναι σοκ...
23/04/2022

Μέλισσα, μετά από τις φλαούνες και τα τσουρέκκια σου κρατώ για το τέλος αυτά τα υπέροχα brownies (γιατί αν δεν είναι σοκολατένιο το γλυκό τότε γιατί να το φάμε 😆). Να τα δοκιμάσεις και αν αφαιρέσεις τα πασχαλινά αυγουλάκια μπορείς να φτιάχνεις ολόχρονα αυτή τη συνταγή.

Πασχαλινά brownies με μίνι αυγά cadbury
Υλικά για 12 μερίδες:
3 μεγάλα αυγά
1/4 του φλιτζανιού ζάχαρη καρύδας
1/3 του φλιτζανιού σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)
2 κουταλιές της σούπας αλεύρι καρύδας
2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας
1 1/4 του φλιτζανιού φυστικοβούτυρο
1/2 φλιτζάνι σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη
1/2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 φλιτζάνι mini αυγά Cadbury

Εκτέλεση:

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς.
Στρώνετε ένα ταψί 8x8 με λαδόκολλα.
Σε ένα μικρό μπολ χτυπάτε τα αυγά και τα αφήνετε στην άκρη.
Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύετε τη ζάχαρη καρύδας, το σιρόπι σφενδάμου, το αλεύρι καρύδας, το λάδι καρύδας, το φυστικοβούτυρο, το κακάο σε σκόνη, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι, προσθέτοντας τα αυγά τελευταία.
Μόλις το μείγμα ομογενοποιηθεί τη μεταφέρετε στο ταψί.
Τοποθετήστε τα μίνι αυγά Cadbury σε μια πλαστική σακούλα και συνθλίψτε τα (χρησιμοποιώντας ένα πιάτο, ένα βιβλίο ή ό,τι άλλο μπορείτε να βρείτε!).
Περιχύστε περίπου τα 3/4 από τα θρυμματισμένα μίνι αυγά πάνω από το μείγμα.
Ψήνετε για 25-26 λεπτά.
Μόλις τα brownies βγουν από το φούρνο, περιχύστε από πάνω τα υπόλοιπα θρυμματισμένα αυγά Cadbury και αφήστε τα να κρυώσουν εντελώς.
Αφού κρυώσουν τελείως τα μπράουνις, τα κόβετε σε 12 μερίδες.
Καλή απόλαυση 🐝

Μέλισσα, σου μιλώ συχνά πως να φτιάχνεις τη δική σου ρουτίνα με όμορφες συνήθειες που απολαμβάνεις. Μια από τις αγαπημέν...
21/04/2022

Μέλισσα, σου μιλώ συχνά πως να φτιάχνεις τη δική σου ρουτίνα με όμορφες συνήθειες που απολαμβάνεις. Μια από τις αγαπημένες μου συνήθειες είναι να δημιουργώ συνταγές γεμάτες θρέψη. Η δική μου πρόταση για σένα σήμερα είναι αυτή γκρανόλα από το που μπορείς να τη φτιάξεις όπως και όποτε θες είτε για σνακ είτε ως κυρίως γεύμα. Σήμερα την έφτιαξα για πρωινό με φυτικό γιαούρτι (ή κανονικό), μούρα, μέλι, φρέσκα φύλλα δυόσμου και ξύσμα λεμόνι (που της πάει πολύ). Να τη δοκιμάσεις και να μου πεις εντυπώσεις. Καλή απόλαυση 🐝

Μέλισσα αυτά τα μπισκότα εκτός από πανέμορφα είναι και πανεύκολα. Μπορείς να τα φτιάξεις με τα παιδάκια ή με φίλους και ...
08/12/2021

Μέλισσα αυτά τα μπισκότα εκτός από πανέμορφα είναι και πανεύκολα. Μπορείς να τα φτιάξεις με τα παιδάκια ή με φίλους και σε μισή ώρα έχεις αυτά τα πανεύκολα μπισκοτάκια.
Υλικά:
1 φλιτζάνι αλεύρι ολ. Αλέσεως
1/2 φλιτζάνι βρόμη (έβαλα την έτοιμη σε φακελάκι με γεύση κανέλα και έξτρα πρωτεΐνη και η συνταγή απογειώθηκε)
2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη ginger
2 κουταλάκια του γλυκού κανένα
2 κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα
1/4 κουταλάκι αλεσμένο γαρύφαλο
1/4 του φλιτζανιού ελαιόλαδο
1/4 του φλιτζανιού maple syrup (μπορείς να βάλεις μέλι)
2 Κουταλιές της σούπας γάλα της επιλογής σου
Για το στόλισμα: 1 Κουταλιά τυρί κρέμα

Εκτέλεση:
Σε ένα μπολ ανακατεύεις το αλεύρι, τη βρόμη, την κανέλα, το ginger, τη μαγειρική σόδα και το γαρίφαλο.
Προσθέτεις το ελαιόλαδο, το maple syrup και το γαλά και τα πλάθεις.
Με ένα πλάστη ανοίγεις το μείγμα με πάχος 0,5cm περίπου και κόβεις τα μπισκότα με την φόρμα.
Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 150ο κελσίου για 10-13 λεπτά.
Τα αφήνεις να κρυώσουν και προεραιτικά προσθέτεις 1 Κουταλιά τυρί κρέμα σε ένα κορνέ και τα στολίζεις.
Το σπίτι θα μυρίσει σίγουρα Χριστούγεννα 🎄🎄

Η εποχή της σούπας στη Κύπρο τώρα ξεκινά και για να μην καταντάμε βαρετοί με την κολοκυθόσουπα και τις κλασσικές σούπες ...
19/11/2021

Η εποχή της σούπας στη Κύπρο τώρα ξεκινά και για να μην καταντάμε βαρετοί με την κολοκυθόσουπα και τις κλασσικές σούπες όπως αυγολέμονη και τραχανά αφήνω την συνταγή αυτής της μινεστρόνε για να την φτιάξεις.
Είναι γεμάτη βιταμίνες από τα πολλά λαχανικά, είναι ζεστή είναι πανεύκολη δεν θες τίποτα άλλο παρά να την δοκιμάσεις.

Υλικά για 6-8 μερίδες:
2 μεγάλα καρότα κομμένα σε κύβους
1 κλωνάρι σέλινο κομμένο σε μικρούς κύβους
1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1 πράσο ψιλοκομμένο
1 κολοκύθι κομμένο σε κύβους
2 μέτριες πατάτες κομμένες σε κύβους
2 κονσέρβες ψιλοκομμένες ντομάτες (800γρ)
1 σκελίδα σκόρδο κομμένη σε λεπτές φέτες
1 φλιτζάνι μικρό μακαρονάκι (οτι θες εσύ φτάνει να είναι μικρό)
1 φλιτζάνι λευκό ή κόκκινο κρασί
2 Κουταλιές ελαιόλαδο
2 κύβους λαχανικών
2 λίτρα νερό περίπου
Αλάτι και πιπέρι
Μαϊντανό για σερβίρισμα

Εκτέλεση:
Μαραίνεις το κρεμμύδι και το σκόρδο με το ελαιόλαδο μέχρι να αρχίσουν να καραμελώνουν
Προσθέτεις το πράσο και τα υπόλοιπα λαχανικά και ψήνεις για 2-3 λεπτά
Προσθέτεις το κρασί μέχρι να εξατμιστεί το αλκοόλ
Προσθέτεις τις ντομάτες, τους κύβους, αλάτι, πιπέρι και το νερό και ψήνεις για περίπου 30-40 λεπτά.
Στο τέλος προσθέτεις το μακαρονάκι και ψήνεις αναλόγως της συσκευασίας.
Σερβίρεις με λίγο ελαιόλαδο και μαϊντανό.
Καλή απόλαυση 🐝

Για αυτές τις μέρες που αλλάζει ο καιρός και αναζητάς πιο ζεστά πιάτα αυτό θα σε ευχαριστήσει αρκετά και αξίζει να την δ...
18/11/2021

Για αυτές τις μέρες που αλλάζει ο καιρός και αναζητάς πιο ζεστά πιάτα αυτό θα σε ευχαριστήσει αρκετά και αξίζει να την δοκιμάσεις ☺️

Θρεπτικό “fried” ρύζι με κιμά κοτόπουλο και λαχανικά

Υλικά (6-7 μερίδες)
500 γραμμάρια κιμά κοτόπουλο
1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κύβους
1 κίτρινη πιπεριά κομμένη σε κύβους
4 καρότα κομμένα σε λωρίδες
1 κρεμμύδι ψηλικομμένο
1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι (σησαμέλαιο)
5-6 Κουταλιές της σούπας soy sauce
4 φλιτζάνια ψημένο ρύζι basmati

Για το σερβίρισμα:
2-3 αυγά
1 κουταλάκι λάδι
2 Κουταλιές καβουρδισμένο σησάμι
Φύλλα κόλιανδρου
Φρέσκο κρεμμύδι
Sriracha αν το θες spicy

Εκτέλεση:
Σε ένα βαθύ τηγάνι wok σοτάρουμε με το λάδι ελαφρώς το κρεμμύδι με το σκόρδο.
Ρίχνουμε το κιμά μέχρι να ψηθεί καλά και προσθέτουμε το soy sauce.
Προσθέτουμε τα λαχανικά και ψήνουμε για ακόμη 1-2 λεπτά.
Ρίχνουμε τελευταίο το ψημένο ρύζι και ψήνουμε ακόμη 1-2 λεπτά.
Παράλληλα χτυπάμε τα αυγά και τα ψήνουμε σε ένα τηγάνι αντικολλητικό με 1 κουταλάκι λάδι.
Τα κόβουμε σε λωρίδες και τα σερβίρουμε πάνω στο ρύζι.
Σερβίρουμε με σησάμι, κόλιανδρο, φρέσκο κρεμμύδι και sriracha αν το θέλουμε spicy.

Αυτές τις φθινοπωρινές σαλάτες τις αγαπώ πολύ γιατί φτιάχνονται πολύ εύκολα είναι πεντανόστιμες, θρεπτικές και σε χορταί...
13/10/2021

Αυτές τις φθινοπωρινές σαλάτες τις αγαπώ πολύ γιατί φτιάχνονται πολύ εύκολα είναι πεντανόστιμες, θρεπτικές και σε χορταίνουν.

Αφήνω τη συνταγή για να την φτιάξεις.

Υλικά για 2 μπολ:
1 φιλέτο κοτόπουλο 250γρ κομμένο στη μέση
4 φλιτζάνια διάφορα πράσινα φύλλα σαλάτας
1/2 φλιτζάνι ρόδι
2 φλιτζάνια ψημένο πουργούρι με κινόα
2 Κουταλιές της σούπας ξηροί καρποί
2 Κουταλιές της σούπας σισάμι

Υλικά για dressing:
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
2 Κουταλιές της σούπας μηλόξιδο
2 κουταλάκια του γλυκού κρέμα βαλσαμικού
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
Aλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:
Μαρινάρουμε το κοτόπουλο με διάφορα μπαχαρικά (χρησιμοποίησα Italian seasoning).
Ψήνουμε στο φούρνο 15-20 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί καλά.
Προετοιμάζουμε το πουργούρι με κινόα με βάση τις οδηγίες της συσκευασίας.
Σε 2 μπολ μοιράζουμε τα υλικά της σαλάτας και προσθέτουμε το dressing.
Καλή απόλαυση !

Apple crisp το ονόμασα πες το όπως θες και συνδύασε το όπως θες για πρόγευμα με γιαούρτι για απόγευμα με ενα ζεστό ρόφημ...
11/02/2021

Apple crisp το ονόμασα πες το όπως θες και συνδύασε το όπως θες για πρόγευμα με γιαούρτι για απόγευμα με ενα ζεστό ρόφημα φτάνει να το δοκιμάσεις..

Υλικά (2 μερίδες):
2 μήλα κομμένα σε κύβους
1/3 φλιτζανιού νερό
1 κουταλιά μηλόξυδο
1/3 φλιτζανιού βρώμη
1/3 φλιτζανιού αλεύρι αμυγδάλου (ή βρώμης)
2-3 καρύδια ψιλοκομμένα
1 κουταλιά ζάχαρη καρύδας ή καστανή
1 κουταλιά λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο
2 κουταλάκια κανέλα

Εκτέλεση:
Σε ένα τηγάνι ψήνεις για 15 λεπτά τα μήλα με το νερό και το μηλόξυδο. Μόλις ψηθούν προσθέτεις 1 κουταλάκι κανέλλα.
Σε ένα μπολ ανακατεύεις τη βρώμη, το αλεύρι αμυγδάλου, τη ζάχαρη καρύδας, το λάδι καρύδας, τα καρύδια και την κανέλα.
Σε ένα πολύ μικρό ταψί φούρνου προσθέτεις τα μήλα στη βάση του και από πάνω το μείγμα της βρώμης.
Ψήνεις στους 180 βαθμούς για περίπου 15-20 λεπτά η μέχρι να ροδίσει.
Καλή απόλαυση 🐝

Χριστούγεννα χωρίς μελομακάρονα δεν μυρίζουν Χριστούγεννα. Η συγκεκριμένη συνταγή θερμιδικά είναι πολύ κοντά στη κανονικ...
07/12/2020

Χριστούγεννα χωρίς μελομακάρονα δεν μυρίζουν Χριστούγεννα.
Η συγκεκριμένη συνταγή θερμιδικά είναι πολύ κοντά στη κανονική συνταγή αλλά στη πιο θρεπτική τους μορφή.

Για την ζύμη:
350γρ. Αλεύρι ολικής αλέσεως
150γρ. Αλεύρι βρώμης
1 κουταλάκι σόδα
1 κουταλάκι baking powder
1 κουταλάκι κανέλα
1/2 κουταλάκι τριμμένο γαρύφαλλο
1 κουταλάκι ξύσμα πορτοκαλιού
200γρ. Ελαιόλαδο
80γρ φρέσκος χυμός πορτοκαλιού
1 Κουταλιά λικέρ εσπεριδοειδών ή κονιάκ
2 Κουταλιές μέλι

Για το σιρόπι:
350γρ μέλι
350γρ νερό
1/2 κουταλάκι κανέλα

Καρύδια αλεσμένα για το σερβίρισμα

Εκτέλεση:
Σε ένα μικρό κατσαρολάκι ψήνουμε όλα τα υλικά για το σιρόπι μέχρι να αφρίσει και το αφήνουμε να κρυώσει μέχρι να φτιάξουμε τη ζύμη για τα μελομακάρονα.
Σε ένα μπολ ρίχνουμε το χυμό με το ξύσμα πορτοκαλιού και τη σόδα και ανακατεύουμε μέχρι να αφρίσει.
Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, το μέλι και το λικέρ.
Σε ένα δεύτερο μπολ ρίχνουμε το αλεύρι ολικής αλέσεως, το αλεύρι βρώμης, το baking powder, τη κανέλα, το τριμμένο γαρύφαλλο και δημιουργούμε στη μέση μια τρύπα και ρίχνουμε το υγρό μείγμα μέσα.
Ανακατεύουμε καλά και πλάθουμε σχήμα οβάλ 30γρ περίπου.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς κελσίου για 20 λεπτά περίπου.
Τα βουτάμε όπως είναι ζεστά στο κρύο σιρόπι για 1-2 λεπτά μέχρι να κρυώσουν.
Πασπαλίζουμε με τα τριμμένα καρύδια.

Καλή απόλαυση🐝

Το πρώτο πόστ για τις μπάρες του Nutribee δεν θα μπορούσε να μην γίνει με GIVEAWAY. Θέλω τόσο πολύ να τις δοκιμάσεις 🐝😁Σ...
20/11/2020

Το πρώτο πόστ για τις μπάρες του Nutribee δεν θα μπορούσε να μην γίνει με GIVEAWAY.
Θέλω τόσο πολύ να τις δοκιμάσεις 🐝😁

Σας χαρίζουμε μπάρες και bliss balls αξίας 50€ με 2 απλά βήματα:
1. Follow και
2. Tag 1 φίλο σου

Καλή επιτυχία 🐝🐝🐝

Ψωμάκι για σήμερα με μυστικό συστατικό το κεφίρ. Δεν χρειάζεται να φουσκώσει και είναι έτοιμο σε 50 λεπτά.Υλικά:400-450γ...
17/11/2020

Ψωμάκι για σήμερα με μυστικό συστατικό το κεφίρ.
Δεν χρειάζεται να φουσκώσει και είναι έτοιμο σε 50 λεπτά.

Υλικά:
400-450γρ αλεύρι ολικής αλέσεως
50γρ βρώμη
400ml κεφίρ light 1% χλιαρό
30ml ελαιόλαδο
2 κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα

Εκτέλεση:
Κοσκινίζεις το αλεύρι και τη σόδα σε ένα μπολ και ρίχνεις τη βρώμη.
Ανακατεύεις και ανοίγεις μια τρύπα στη μέση.
Ρίχνεις το κεφίρ και το ελαιόλαδο
Πλάθεις πολύ λίγο μέχρι να σχηματίσεις ένα μικρό καρβέλι.
Απο πάνω ρίχνεις λίγη βρώμη και λιναρόσπορο (προεραιτικά)
Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο σους 200 για 35-37 λεπτά.
Καλή απόλαυση! 🐝

Δευτέρα σήμερα και μπορεί να θυμήθηκες ότι η Δευτέρα φτιάχτηκε για να ξεκινάς πάλι ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής εφόσο...
09/11/2020

Δευτέρα σήμερα και μπορεί να θυμήθηκες ότι η Δευτέρα φτιάχτηκε για να ξεκινάς πάλι ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής εφόσον πέρασες ένα Σαββατοκύριακο γεμάτο ατασθαλίες όπως τις ονομάζεις.
Ωραία, αυτή η νοοτροπία που γεννήθηκε μέσα σου από την κοινωνία, γονείς, φίλους και media δεν νομίζεις ότι είναι καιρός να αλλάξει;
Είμαι σχεδόν σίγουρη πως υπήρξαν αρκετές Δευτέρες που τις πέρασες στην στέρηση, καταπιέστηκες, ήρθε η Τρίτη λίγο χειρότερα, το ίδιο και η Τετάρτη και μέχρι την Παρασκευή ξανά στις παλιές συνήθειες..
Για πόσες Δευτέρες ακόμη θα καταπιέζεις αυτό το κορμάκι;
Σκέψου πόσο καλύτερα θα ήταν να αφήνεις το σωματάκι σου να απολαμβάνει το φαγητό χωρίς αυστηρές στερήσεις με ένα όμορφο έλεγχο, να του δίνεις την θρεπτικότητα και την φροντίδα που χρειάζεται χωρίς να το βάζεις στον «τοίχο» και να του ρίχνεις βελάκια.
Να σε φροντίζεις 🐝

Σούπα ζητήσατε, σούπα σας φτιάξαμε 😁Μανιταρόσουπα για την ακρίβεια. Αναμένω να την δοκιμάσεις.. Μερίδα για 6Υλικά:1 κρεμ...
07/11/2020

Σούπα ζητήσατε, σούπα σας φτιάξαμε 😁
Μανιταρόσουπα για την ακρίβεια. Αναμένω να την δοκιμάσεις..

Μερίδα για 6
Υλικά:
1 κρεμμύδι
1 σκελίδα σκόρδο
2 μεγάλα πράσα
800 γραμμάρια άσπρα μανιτάρια
1 κλωναράκι θυμάρι
1 Κουταλιά ελαιόλαδο
1 κονσέρβα γάλα καρύδας light
Αλάτι
Πιπέρι
Προεραιτικά ( 1 ζωμό λαχανικών και 1 ζωμό μανιταριού)

Εκτέλεση:
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα μαραίνεις το κρεμμύδι και το σκόρδο με το ελαιόλαδο για 5-7 λεπτά
Προσθέτεις το πράσο και ψήνεις για ακόμη 2-3 λεπτά
Προσθέτεις τα μανιτάρια, το αλάτι και το πιπέρι και ψήνεις για ακόμη 5 λεπτά
Προσθέτεις 1-1,5 λίτρο νερό και τους ζωμούς και ψήνεις για 20-25 λεπτά ή μέχρι να ψηθούν καλά τα λαχανικά.
Προσθέτεις το γάλα καρύδας και με ένα μπλέντερ χειρός την κάνεις βελουτέ.

Σέρβιρε με γάλα καρύδας και μπούκοβο ή φρεσκοτριμμένο πιπέρι.
Καλή απόλαυση 🐝

Μπορεί ο καιρός να μην βοηθά όμως με τις συνταγές μας έχουμε φέρει κοντά το φθινόπωρο και το χειμώνα 😆Με μόνο 4 υλικά μπ...
27/10/2020

Μπορεί ο καιρός να μην βοηθά όμως με τις συνταγές μας έχουμε φέρει κοντά το φθινόπωρο και το χειμώνα 😆
Με μόνο 4 υλικά μπορείς να φτιάξεις αυτά τα υπέροχα μπισκοτα αμυγδάλου 👌

—————————————————

Υλικά:
-100γρ αλεσμένα ασπρισμένα αμύγδαλα ή αλεύρι αμυγδάλου
-3 Κουταλιές maple syrup
-3 Κουταλιές αμυγδαλοβούτηρο
-50γρ μαύρη σοκολάτα κουβερτούρα

Εκτέλεση:
Σε ένα μπολ ανακατεύεις τα υλικά εκτός της σοκολάτας.
Τα πλάθεις σε μπαλίτσες των 10γρ. και τα πατάς με την παλάμη.
Τα ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 7-10 λεπτά.
Τα αφήνεις να κρυώσουν και βουτάς το μισό μπισκότο στη λιωμένη σοκολάτα και τα βάζεις στο ψυγείο.
Καλή απόλαυση 🐝

Και θρεπτικά, και αφράτα και γευστικά τι άλλο θες για να τα δοκιμάσεις; 😁Αφράτα pancakes με αλεύρι αμυγδάλου 🐝Υλικά: -1φ...
18/10/2020

Και θρεπτικά, και αφράτα και γευστικά τι άλλο θες για να τα δοκιμάσεις; 😁

Αφράτα pancakes με αλεύρι αμυγδάλου 🐝

Υλικά:
-1φλιτζάνι almond flour
-1 κουταλάκι baking powder
-1/4 κουταλάκι αλάτι
2 αυγά
-1/4 φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου
-1 κουταλάκι ελαιόλαδο
-1 κουταλάκι υγρή βανίλια
-έξτρα λάδι για το ψήσιμο

Η εκτέλεση είναι στα reels ✌️

Brownies με βάση πράσινο κολοκύθι και βρώμη, τόσο ζουμερά brownies με τόση απίθανη γεύση που δεν θα πιστεύεται ούτε εσεί...
12/10/2020

Brownies με βάση πράσινο κολοκύθι και βρώμη, τόσο ζουμερά brownies με τόση απίθανη γεύση που δεν θα πιστεύεται ούτε εσείς 🐝

Υλικά:
-3 κολοκύθια τριμμένα και πολύ καλά στραγγισμένα (σε πετσέτα)
- 3 αυγά
- 1 φλιτζάνι ελαιόλαδο
- 1 φλιτζάνι maple syrup (ή 1/2φλ maple syrup + 1/2 φλ σιρόπι φοινικιού ή μέλι)
- 1 κουταλάκι υγρή βανίλια
- 3 κουταλάκια baking powder
- 1 κουταλάκι αλάτι
- 1 φλιτζάνι κακάο
- 3 φλιτζάνια βρώμη (ή 2 φλιτζάνια βρώμη + 1 φλιτζάνι αλεύρι από αμύγδαλα)

Εκτέλεση:
- Χτυπάμε πολύ καλά τα αυγά με βανίλια και προσθέτουμε τα υγρά στοιχεία, το ελαιόλαδο, το maple syrup και ανακατεύουμε καλά.
- Προσθέτουμε στο μείγμα, το κακάο, το αλάτι, το baking powder το αλεύρι βρώμης και αμυγδάλου και τα κολοκύθια. Ανακατεύουμε καλά
- Βάζουμε το μείγμα σε μια φόρμα βάζουμε ως βάση λαδόκολλα και ψήνουμε για 35-40 λεπτά σε μέτρια προθερμασμένο φούρνο.
- Λιώνουμε σε μπεν μαρί μεύρη σοκολάτα με stevia και την απλώνουμε στο ψημένο μείγμα.
- Περιμένουμε να κρυώσει και το κόβουμε σε κύβους.
Καλή απόλαυση 🐝

Και τώρα θα ακούγεται παράξενο στα αυτιά σου γιατί το γράφει μια διαιτολόγος αυτό.Και όμως η έννοια μένω μακρυά από δίαι...
12/10/2020

Και τώρα θα ακούγεται παράξενο στα αυτιά σου γιατί το γράφει μια διαιτολόγος αυτό.
Και όμως η έννοια μένω μακρυά από δίαιτες έχει πολλές διαστάσεις.
Κυρίως, αν στη φάση της ζωής σου που βρίσκεσαι τώρα δεν μπορείς να ελέγξεις αρκετά πράγματα, νιώθεις ότι έχεις χάσει λίγο τον έλεγχο είτε επαγγελματικά είτε στις σχέσεις σου τότε πιθανότατα να έχεις χάσει λίγο τις ισορροπίες σου και με την διατροφή σου.
Το να μπεις σε ένα πρόγραμμα, σε μια δίαιτα ίσως να ακούγεται δελεαστικό και ένας τρόπος να ελέγξεις τα πράγματα στη ζωή σου.
Επίσης, αν η σχέση σου με το φαγητό τελευταία δεν είναι πολύ καλή, νιώθεις ότι με το φαγητό μπορείς να διαχειριστείς καλύτερα τα αρνητικά σου συναισθήματα τότε πάλι η δίαιτα αυτή την φάση δεν είναι η λύση.
Και ίσως να τα έχεις δοκιμάσει.
Έλα όμως που ο έλεγχος αυτός μπορεί να αποβεί αυτοκαταστροφικός για το σωματάκι σου, και η υπερβολική στέρηση να αυξάνει την ανάγκη για έλεγχο και τότε να μπαίνεις συνεχώς στον φαύλο κύκλο στέρησης ή/και υπερφαγίας.
Στις δύσκολες σου μέρες δες πως μπορείς να φροντίσεις το σωματάκι χωρίς μεγάλο έλεγχο, χωρίς πολλές στερήσεις ακόμη και αν αυτό συνεπάγεται με ένα comfort γεύμα με ανθρώπους σου αγαπάς.
Η ψυχική σου υγεία είναι εξίσου σημαντική με την σωματική μην την παραμελείς 🐝

Address

Pantelitsas Panayiotou 7
Lemessus
3080

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutribee Elina Loizou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutribee Elina Loizou:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category