Rebecca Panteli Clinical Dietitian & Nutritionist

Rebecca Panteli Clinical Dietitian & Nutritionist •Εξειδικευμένο μηχάνημα τελευταίας τεχνολογίας

Αγάπησε το σώμα σου όπως και αν είναι με όλες αυτές τις ατέλειες που θα ήθελες να εξαφανίσεις , τα σημάδια γέννησης , τι...
18/09/2025

Αγάπησε το σώμα σου όπως και αν είναι με όλες αυτές τις ατέλειες που θα ήθελες να εξαφανίσεις , τα σημάδια γέννησης , τις ραγάδες , τις φακίδες , τα περισσότερα κιλά . Κοιτώντας τον εαυτό σου στο καθρέφτη με αυτές τις ατέλειας θα δεις πως σχηματίζεται η δική σου ιστορία .
👉Φρόντισε και αγάπησε το σώμα σου ξεκινώντας με μικρά βήματα .
Προσπάθησε να διορθώσεις ότι δεν σε ικανοποιεί ή δεν σου αρέσει.
⏰Μήπως ήρθε η ώρα, λοιπόν, να αντικρίσεις τις ατέλειές σου και να χαρίσεις στο σώμα σου τη φροντίδα και την αγάπη που του αναλογεί;

Grateful for the chance to learn, connect, and be inspired at this year’s conference.”
16/09/2025

Grateful for the chance to learn, connect, and be inspired at this year’s conference.”

Σαλάτα με ρεβίθια : (μερίδα για 2 άτομα)✓1 ½ φλ ρεβύθια βρασμένα ✓ 1 μικρή κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη ✓ 40 γρ φέτα χαμη...
03/09/2025

Σαλάτα με ρεβίθια : (μερίδα για 2 άτομα)
✓1 ½ φλ ρεβύθια βρασμένα
✓ 1 μικρή κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη
✓ 40 γρ φέτα χαμηλών λιπαρών
✓ 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
✓ 1 KΣ μαϊντανό ψιλοκομμένο
✓ 1 ΚΣ δυόσμο ψιλοκομμένο
✓ 1 ΚΣ ελαιόλαδο
✓ Λεμόνι
✓ Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση :
1.Μουλιάζουμε τα ρεβύθια σε αρκετό νερό για 12 ώρες και τα βράζουμε σε ζεστό νερό για περίπου 30 λεπτά.
2. Τα στραγγίζουμε και μετέπειτα τα βάζουμε όλα τα υλικά της σαλάτας σε ένα μπολ, ανακατεύουμε και δοκιμάζουμε αν θέλει περισσότερο λεμόνι.
🥗Η σαλάτα μας είναι πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη κι αποτελεί κυρίως γεύμα!
👉Μπορεί να φαγωθεί εκτός από βραδινό κι ως ελαφρύ μεσημεριανό! Συνοδεύουμε αν θέλουμε με μια φέτα ψωμί ολικής ή ½ φλ κρουτόνια ολικής άλεσης

Επιστροφή στην καθημερινότητα- ευκαιρία για επαναφορά σε ισορροπημένες συνήθειες. Μετά από μια περιόδο διακοπών -χαλάρωσ...
01/09/2025

Επιστροφή στην καθημερινότητα- ευκαιρία για επαναφορά σε ισορροπημένες συνήθειες. Μετά από μια περιόδο διακοπών -χαλάρωσης ο οργανισμός χρειάζεται σταδιακή προσαρμογή.

Σας αναγράφω κάποια μικρά tips έτσι να πετύχουμε την ομαλή επανέναρξη!


✨ Επιστροφή στη βάση!Από 28 Αυγούστου θα βρίσκομαι ξανά στο γραφείο, έτοιμη να σας υποστηρίξω στους διατροφικούς σας στό...
26/08/2025

✨ Επιστροφή στη βάση!
Από 28 Αυγούστου θα βρίσκομαι ξανά στο γραφείο, έτοιμη να σας υποστηρίξω στους διατροφικούς σας στόχους. 🥦🍎🥑

📅 Κλείσε το ραντεβού σου έγκαιρα, ώστε να ξεκινήσουμε μαζί μια νέα σεζόν με ισορροπία, ενέργεια και υγεία!

Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό διαφορετικό από ότι συνήθως. Τροφοδοτήστε το σώμα σας με θρεπτικές επι...
24/02/2025

Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό διαφορετικό από ότι συνήθως.
Τροφοδοτήστε το σώμα σας με θρεπτικές επιλογές που ενισχύουν την ενέργεια και σας κάνουν να νιώθετε υπέροχα όλη την ημέρα.

Ανακαλύψτε μια υγιεινή απόλαυση με αυτό το τοστ
Δοκιμάστε το με τρεις διαφορετικούς τρόπους :
Φρυγανισμένο ψωμί με πουρέ αβοκάντο, μπαχαρικά της αρεσκείας σας και αβγό τηγανιτό ή ποσέ
Φρυγανισμένο ψωμί με κομμάτια από αβοκάντο , τυρί χαμηλό σε λιπαρά (πχ cottage cheese) μπαχαρικά και φρέσκα κόκκινη πιπεριά.
Φρυγανισμένο ψωμί με πουρέ αβοκάντο , μπαχαρικά και κομμάτια Ελληνικής φέτας.

Ο σίδηρος είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για την υγεία μας. Σημαντικό είναι ο σίδηρος να λαμβάνεται μέσω της τροφής κ...
17/02/2025

Ο σίδηρος είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για την υγεία μας. Σημαντικό είναι ο σίδηρος να λαμβάνεται μέσω της τροφής καθώς ο ίδιος δεν μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου για ενήλικες είναι 18mg.

Σας αναγράφουμε κάποια τρόφιμα που αποτελούν μεγάλη περιεκτικότητα σε σίδηρο ,έτσι ώστε να εντάξετε στην διατροφή σας.

⏰
12/02/2025

⏰

Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι το γραφείο μας θα παραμείνει κλειστό για τις καλοκαιρινές διακοπές από: 12 Αυγούστου ...
30/07/2024

Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι το γραφείο μας θα παραμείνει κλειστό για τις καλοκαιρινές διακοπές από: 12 Αυγούστου μέχρι 23 Αυγούστου!!
Καλό Καλοκαίρι!!🦋🌊

👉Το καλοκαίρι φτάνει σιγά σιγά στο τέλος του . Με γεμάτες τις μπαταρίες επιστρέφουμε στη καθημερινότητα μας . Μια τακτικ...
21/08/2023

👉Το καλοκαίρι φτάνει σιγά σιγά στο τέλος του . Με γεμάτες τις μπαταρίες επιστρέφουμε στη καθημερινότητα μας . Μια τακτική που ακολουθούν οι περισσότεροι μετά από την περίοδο των καλοκαιρινών διακοπών είναι η υιοθέτηση εξαντλητικών διατροφικών προτύπων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό λόγω μειωμένης πρόσληψης θρεπτικών συστατικών.

‼️Σας αναγράφω 4 διατροφικές συμβολές για την ομαλή επιστροφή σ ’ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής μετά τις διακοπές :
1) Θέσε ρεαλιστικούς στόχους για το σωματικό σου βάρος. Είναι καλύτερο να θέσεις ως στόχο την απώλεια 0,5 εως 1kg την εβδομάδα.
2) Οργάνωσε τα ψώνια σου έτσι ώστε να μπορείς να ετοιμάσεις τα γεύματα σου. Υιοθέτησε τη συνήθεια να γράφεις λίστα αγορών. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να γίνει πιο εύκολο το μενού της εβδομάδα.
3) Τήρησε όλα τα γεύματα της ημέρας . Αποόφυγε την παράλειψη τους. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σου και να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής αργότερα.
4) Επαρκής ενυδάτωση με βαση τις ανάγκες σου. Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή της περίσσειας νατρίου και στη βελτίωση της πέψης. Για περισσότερη γεύση πρόσθεσε μια φέτα λεμόνι ή αγγούρι με φύλλα δυόσμου.

Το MEDICA δίπλα στα παιδιά μας!!Με ευκαιρία την Παγκύπρια Ημέρα Διατροφής (10/5/23), το Ιατρικό Κέντρο MEDICA σε συνεργα...
18/05/2023

Το MEDICA δίπλα στα παιδιά μας!!

Με ευκαιρία την Παγκύπρια Ημέρα Διατροφής (10/5/23), το Ιατρικό Κέντρο MEDICA σε συνεργασία με την Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο του Κέντρου κα. Ρεβέκκα Παντελή, επισκέφθηκαν Δημοτικά Σχολεία της Επαρχίας Λεμεσού, μεταφέροντας στα παιδιά την Σημασία του Πρωϊνού, και τονίζοντας την σημαντικότητα της Υγιεινής Διατροφής.

Σύμφωνα με τον σύνδεσμο Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου, πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η Κύπρος κατέχει την πρωτιά στην παιδική παχυσαρκία για τις ηλικίες 7-9 χρονών. Ένας από τους βασικούς λόγους είναι και το μέγεθος της μερίδας των γευμάτων στα παιδιά, που έχει περίπου γίνει 5-7 φορές μεγαλύτερη από τη συνιστόμενη ποσότητα.

Εκ μέρους του Κέντρου μας εκφράζουμε τις ευχαριστίες μας τόσο στους Συνδέσμους Γονέων, όσο και στις Διευθύνσεις και στους Δασκάλους των σχολείων αυτών για την άψογη συνεργασία και συντονισμό.




Cyprus Dietetic and Nutrition Association (CyDNA)
Medica Medical Centre

Happy Mother's Day 🌹May the love you give refill your lives every day !
14/05/2023

Happy Mother's Day 🌹
May the love you give refill your lives every day !


Address

Medica Medical Center
Limassol
3052

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 15:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rebecca Panteli Clinical Dietitian & Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category