06/01/2026
Καπνίζω μόνο 3 τσιγάρα τη μέρα – πειράζει;
❌ Μύθος: «Λίγα τσιγάρα δεν κάνουν κακό»
✅ Αλήθεια: Δεν υπάρχει ασφαλές κάπνισμα
Πρόσφατη μελέτη επιβεβαιωνει ότι δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος, καθώς ακόμη και ο μικρός αριθμός τσιγάρων (ένα ή δύο ημερησίως) ενέχει σημαντικούς κινδύνους για την υγεία.
Σύμφωνα με νέα μεγάλη μελέτη του Πανεπιστημίου Johns Hopkins , οι επιπτώσεις είναι σοβαρές:
Αυξημένος κίνδυνος θανάτου: Τα άτομα που καπνίζουν μόλις δύο τσιγάρα την ημέρα έχουν 60% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σε σύγκριση με όσους δεν κάπνισαν ποτέ.
Καρδιαγγειακές παθήσεις: Ακόμη και τα 2-5 τσιγάρα ημερησίως μπορούν να διπλασιάσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 57%.
Κίνδυνος καρκίνου: Η ανάλυση στοιχείων έδειξε ότι το κάπνισμα 1-5 τσιγάρων ημερησίως συνδέεται με 9 φορές υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα σε σχέση με τους μη καπνιστές.
Το βασικό μήνυμα των ερευνητών είναι σαφές: η μείωση του αριθμού των τσιγάρων δεν αρκεί για ουσιαστική προστασία της υγείας. Η μόνη σίγουρη επιλογή είναι η πλήρης διακοπή του καπνίσματος.
Research Highlights: Adults who were light smokers — smoking 2-5 ci******es daily — were more than twice as likely than those who did not smoke to have serious health problems and had a 60% increased risk of death from any cause, according to a study...
