What are the opening hours?

Monday 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 13:00 Thursday 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Friday 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00

https://www.facebook.com/102724389103820/

Γεώργιος Ανδρεάδης M.D., Káto Polemídia (2025)

24/07/2025

🌟 Ακμή και Δερματίτιδα: Πρακτικές Συμβουλές για Υγιές Δέρμα

Η φροντίδα της επιδερμίδας μας είναι καθοριστική για την εμφάνιση και την υγεία μας. Αν η ακμή ή η δερματίτιδα αποτελούν συχνές προκλήσεις για εσάς, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε στην πρόληψη και τη διαχείρισή τους.

💧 Καλή Υγιεινή: Ο πρώτος και πιο σημαντικός κανόνας είναι η τακτική καθαριότητα του προσώπου σας. Χρησιμοποιήστε ήπιο καθαριστικό για να απομακρύνετε τις ακαθαρσίες και το σμήγμα από τους πόρους χωρίς να ερεθίζετε το δέρμα.

🥦 Διατροφή και Ενυδάτωση: Φροντίστε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα συστατικά ενισχύουν την υγεία του δέρματος και βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής.

☀️ Προστασία από τον Ήλιο: Μην ξεχνάτε το αντηλιακό! Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να επιδεινώσει την ακμή και τη δερματίτιδα, προκαλώντας επιπλέον ερεθισμούς και φλεγμονές. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό SPF καθημερινά.

👩‍⚕️ Δερματολογικές Συμβουλές: Για εξατομικευμένες λύσεις, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Εκείνος μπορεί να σας προτείνει θεραπείες που να ανταποκρίνονται στις ανάγκες του δέρματός σας.

💤 Επαρκής Ύπνος: Η ποιότητα του ύπνου είναι απαραίτητη για την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος. Επιπλέον, ο ύπνος βοηθά στη διαχείριση του στρες, το οποίο μπορεί να είναι παράγοντας επιδείνωσης για πολλές δερματικές καταστάσεις.

Η υγεία του δέρματός μας απαιτεί υπομονή και συνέπεια. Ακολουθώντας αυτές τις απλές πρακτικές, μπορείτε να μειώσετε τις εκδηλώσεις ακμής και δερματίτιδας και να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό και υγιές!

21/07/2025

🚶‍♂️ Ας ξεκινήσουμε την εβδομάδα με ενέργεια και υγεία!

Η φυσική άσκηση είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας ευεξία, και κάθε μέρα κερδίζουμε όλο και περισσότερα από αυτήν!

💙 Η καρδιά μας ευγνωμονεί την άσκηση!
Κάθε φορά που κινούμαστε, η καρδιά μας δουλεύει πιο αποτελεσματικά, μειώνοντας τις πιθανότητες για καρδιοαγγειακές παθήσεις και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

🧠 Και το μυαλό μας δεν μένει πίσω!
Η τακτική άσκηση ενισχύει τις γνωστικές ικανότητες, βελτιώνει την προσοχή και την μνήμη, ενώ μας βοηθά να μειώσουμε το άγχος και να αυξήσουμε την ευημερία μας.

👟 Μικρές, καθημερινές κινήσεις κάνουν τη διαφορά!
Αντικαταστήστε το αυτοκίνητο με ένα περίπατο, προτιμήστε τις σκάλες και δώστε στο σώμα σας την κίνηση που χρειάζεται.

🌱 Μην ξεχνάτε τη σημασία της ευελιξίας!
Απλές ασκήσεις stretching μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την κινητικότητα και να μειώσουμε τους μυϊκούς πόνους.

🥗 Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή πάνε χέρι-χέρι.
Η ισορροπημένη διατροφή ενισχύει τα οφέλη της άσκησης και μας βοηθά να διατηρούμε μια υγιή καθημερινότητα.

Κάθε μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά μας μπορεί να φέρει τεράστια οφέλη στην υγεία μας. Ας κάνουμε την άσκηση μέρος της ζωής μας!

#Υγεία #ΦυσικήΆσκηση #Καρδιά #Γνώση

17/07/2025

🍎 Τρόφιμα για Υγιή Καρδιά:
Στηρίξτε την Υγεία σας με Επιλογές Πλούσιες σε Θρεπτικά Συστατικά

Η καρδιά μας χρειάζεται τη σωστή διατροφή για να παραμείνει υγιής και δυνατή.

Εντάσσοντας τις παρακάτω τροφές στη διατροφή σας, μπορείτε να βοηθήσετε στην προστασία της καρδιάς και στην ενίσχυση της καρδιοαγγειακής σας υγείας.

1️⃣ Ψάρι:
Σολομός, σαρδέλες και άλλα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην υγιή καρδιοαγγειακή λειτουργία, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και την εμφάνιση φλεγμονών.

2️⃣ Φρούτα:
Μήλα, πορτοκάλια, φράουλες και μούρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, προστατεύοντας την καρδιά από καρδιοαγγειακές παθήσεις.

3️⃣ Λαχανικά:
Σπανάκι, μπρόκολο, καρότα και άλλα πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών που υποστηρίζουν τη λειτουργία της καρδιάς και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Η υγιεινή διατροφή είναι το πρώτο βήμα για να εξασφαλίσουμε μια δυνατή και υγιή καρδιά.
Αντικαταστήστε τις επεξεργασμένες τροφές με φυσικά προϊόντα, και ενσωματώστε τα παραπάνω τρόφιμα για μια πιο υγιεινή καθημερινότητα.

#ΥγιεινήΔιατροφή #ΚαρδιακήΥγεία #ΤρόφιμαΓιαΤηνΚαρδιά #Ψάρι #Φρούτα #Λαχανικά

14/07/2025

🍏 Η σημασία των βιταμινών και των μετάλλων στην υγεία μας

Είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε ποιοι είναι οι σύμμαχοι του οργανισμού μας και πώς μπορούμε να τους προσφέρουμε μέσω της διατροφής μας. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για πολλές από τις λειτουργίες του σώματός μας.

Ας δούμε μερικούς από τους πιο σημαντικούς:

🥦 Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών και των δοντιών, καθώς βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Επίσης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πηγές: Ηλιακή ακτινοβολία, λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός) και ενισχυμένα τρόφιμα.

🍊 Βιταμίνη C: Γνωστή για την ικανότητά της να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, να βοηθά στην επούλωση πληγών και στην παραγωγή κολλαγόνου. Είναι και ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Πηγές: Εσπεριδοειδή, φράουλες, πιπεριές και βερίκοκα.

🥕 Βιταμίνη A: Βοηθά στην όραση, στην αναπαραγωγή και υποστηρίζει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πηγές: Σπανάκι, καρότα, γλυκοπατάτες και κολοκύθα.

🥑 Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, όπως η παραγωγή ενέργειας και η χαλάρωση των μυών.
Πηγές: Αβοκάντο, ξηροί καρποί (όπως αμύγδαλα), σκούρα πράσινα λαχανικά.

🍼 Σίδηρος: Σημαντικός για τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα και για τη γενικότερη παραγωγή ενέργειας. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της κόπωσης. Πηγές: Σιτηρά ολικής άλεσης, όσπρια, κόκκινο κρέας, συκώτι.

Η σωστή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων μέσω ισορροπημένης διατροφής είναι το κλειδί για την υγεία και την ευεξία μας. Μην ξεχνάτε, πάντως, ότι είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα επαγγελματίες υγείας για τις ακριβείς ανάγκες σας.

10/07/2025

🧠 Ανακούφιση από Ημικρανίες: Συμβουλές για Διαχείριση και Ανακούφιση του Πόνου

Η ημικρανία είναι μια πάθηση που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητα. Αν πάσχετε από ημικρανίες, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον πόνο και να διαχειριστείτε τα επεισόδια πιο αποτελεσματικά.

💤 Καλή Υγιεινή Ύπνου:
Η επαρκής και τακτική ξεκούραση είναι σημαντική. Η έλλειψη ή ο διαταραγμένος ύπνος είναι συχνά πυροδότες για ημικρανίες, οπότε φροντίστε να κοιμάστε αρκετές ώρες κάθε βράδυ και να ακολουθείτε μια σταθερή ρουτίνα.

🍽️ Ισορροπημένη Διατροφή:
Ορισμένες τροφές, όπως η σοκολάτα, το τυρί και το αλκοόλ, μπορεί να πυροδοτήσουν ημικρανίες. Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής για να αναγνωρίσετε τις τροφές που σας επηρεάζουν και να τις αποφύγετε.

🧘‍♂️ Τεχνικές Χαλάρωσης:
Το άγχος είναι ένας κοινός παράγοντας που προκαλεί ημικρανίες. Δοκιμάστε τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η προσοχή (mindfulness) ή η βαθιά αναπνοή για να μειώσετε το στρες και να ανακουφιστείτε από το φορτίο.

💧 Ενυδάτωση:
Η αφυδάτωση μπορεί να εντείνει ή να προκαλέσει ημικρανίες. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να μειώσετε τον κίνδυνο των ημικρανιών.

👁️ Σκοτεινό και Ήσυχο Περιβάλλον:
Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου ημικρανίας, απομακρύνετε τα ερεθίσματα όπως το έντονο φως και οι δυνατοί ήχοι. Δημιουργήστε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο και χαλαρώστε όσο μπορείτε.

Η κατανόηση των αιτίων και η εφαρμογή αυτών των στρατηγικών μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διαχείριση των ημικρανιών και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Για πιο εξειδικευμένες συμβουλές, πάντα είναι καλό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.

#Ημικρανία #ΑνακούφισηΠόνου #ΔιαχείρισηΠόνου #ΥγιεινήΖωή #ΥγείαΚαιΕυεξία

07/07/2025

Πρόληψη της Υπέρτασης: Φροντίστε την Καρδιά σας! 💓✨

🧡 Καλημέρα σε όλους! Σήμερα θα εξετάσουμε πώς η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της υπέρτασης, προστατεύοντας την καρδιά και το σώμα μας.

🥦 Ισορροπημένη Διατροφή: Προτιμήστε φρέσκα τρόφιμα αντί για επεξεργασμένα, μειώστε το αλάτι και αυξήστε την κατανάλωση καλίου μέσω φρούτων και λαχανικών, όπως μπανάνες, σπανάκι και γλυκοπατάτες. Αυτές οι τροφές ενισχύουν την καρδιαγγειακή σας υγεία.

🚶‍♂️ Τακτική Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά σημαντική για τη μείωση της υπέρτασης. Ακόμα και 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

💧 Επαρκής Ενυδάτωση: Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αρτηριακή πίεση, γι’ αυτό φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά για να κρατήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και υγιές.

🧘 Μείωση Στρες: Το άγχος επηρεάζει άμεσα την καρδιά. Τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή και η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα στρες και να ενισχύσετε την καρδιοαγγειακή σας υγεία.

😴 Ποιότητα Ύπνου: Η ανεπαρκής ξεκούραση μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Διασφαλίστε ότι κοιμάστε αρκετές ώρες κάθε βράδυ και προσέχετε την ποιότητα του ύπνου σας.

Εφαρμόζοντας αυτές τις απλές, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές συνήθειες, μπορούμε να προστατεύσουμε την καρδιά μας και να ζήσουμε μια πιο υγιή ζωή. 💪💖

03/07/2025

Πρόληψη και Διαχείριση της Πνευμονίας: Συμβουλές για την Υγεία σας! 🫁💡

🔍 Καλημέρα σας! Σήμερα θα αναλύσουμε ένα πολύ σημαντικό θέμα που αφορά την υγεία μας: την πρόληψη και διαχείριση της πνευμονίας. Η πνευμονία είναι μια σοβαρή λοίμωξη των πνευμόνων που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην αναπνοή και τη γενική ευεξία. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να προστατευτούμε και να μειώσουμε τον κίνδυνο.

🛡 Μείνετε σε Καθαρούς και Αεριζόμενους Χώρους: Εξασφαλίστε ότι οι χώροι που ζείτε και εργάζεστε είναι καλά αεριζόμενοι για να περιορίσετε την εξάπλωση των μικροβίων. Τα καλά αεριζόμενα δωμάτια βοηθούν στη διατήρηση του καθαρού αέρα και μειώνουν τις πιθανότητες εξάπλωσης λοιμώξεων.

👐 Πλύνετε τα Χέρια σας Σωστά: Η υγιεινή των χεριών είναι απαραίτητη για την αποτροπή της διάδοσης μικροβίων. Πλένετε τα χέρια σας τακτικά με σαπούνι και νερό, ειδικά πριν από το φαγητό ή μετά την επαφή με άτομα που έχουν συμπτώματα.

😷 Καλύψτε το Βήχα και το Φτέρνισμα: Εάν πρέπει να βήξετε ή να φτερνιστείτε, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με ένα χαρτομάντιλο ή την πτυχή του αγκώνα σας για να περιορίσετε την εξάπλωση των μικροβίων στον αέρα.

💉 Εμβολιαστείτε: Ο εμβολιασμός είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την πρόληψη της πνευμονίας. Τα εμβόλια προστατεύουν από ορισμένους τύπους πνευμονίας, και είναι ιδιαίτερα σημαντικά για άτομα που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως οι ηλικιωμένοι ή άτομα με χρόνιες παθήσεις.

🥦 Διατηρήστε έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής: Μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και επαρκής ύπνος ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, κάνοντάς το πιο αποτελεσματικό στην άμυνα ενάντια σε λοιμώξεις.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές, αλλά ισχυρές συμβουλές, μπορούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας από την πνευμονία. Μείνετε υγιείς και ενημερωμένοι!

#Πνευμονία #ΥγιεινήΖωή #Ανοσοποιητικό #Εμβολιασμό #ΠρόληψηΠνευμονίας

30/06/2025

Διαχείριση του Γαστροοισοφαγικού Παλινδρόμησης: Συμβουλές για Βελτίωση της Υγείας σας! 🍽️💡

Καλημέρα σε όλους! Σήμερα θέλουμε να μιλήσουμε για το Γαστροοισοφαγικό Παλινδρόμημα (GERD), μια κατάσταση που επηρεάζει πολλούς από εμάς και μπορεί να βελτιωθεί με μερικές απλές συνήθειες.

🥦 Υγιεινή Διατροφή: Η κατανάλωση μικρών γευμάτων με ήπιες, μη καυτερές τροφές μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αποφύγετε λιπαρά, τηγανητά και τρόφιμα με υψηλή οξύτητα.

🧘 Σωστή Στάση Σώματος: Αποφύγετε το ξάπλωμα αμέσως μετά το φαγητό. Προσπαθήστε να κοιμάστε με το κεφάλι ελαφρώς ανυψωμένο για να βοηθήσετε τη διαδικασία της πέψης.

🚶‍♂️ Σωματική Δραστηριότητα: Μικρές βόλτες μετά το φαγητό βοηθούν την πέψη και μειώνουν τα συμπτώματα του παλινδρόμησης.

👗 Άνετα Ρούχα: Φοράτε ρούχα που δεν πιέζουν τη μέση σας, καθώς τα στενά ρούχα μπορεί να αυξήσουν την πίεση στην περιοχή του στομάχου και να επιδεινώσουν την κατάσταση.

💊 Συμβουλή από τον Γιατρό: Σε μερικές περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι απαραίτητη για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για να βρείτε την καλύτερη λύση για εσάς.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές πρακτικές, μπορείτε να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά το γαστροοισοφαγικό παλινδρόμημα και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. 🌟

26/06/2025

Υγεία και Ευεξία στην Τρίτη Ηλικία: Συμβουλές για Μια Υγιή και Ευτυχισμένη Ζωή 🌟👵👴

Καλημέρα σας! Σήμερα θα ανακαλύψουμε μαζί τρόπους για να διατηρήσουμε την υγεία και την ευεξία στην τρίτη ηλικία, δίνοντας προσοχή στην ποιότητα ζωής των αγαπημένων μας ηλικιωμένων. 👵👴

🍎 Ισορροπημένη Διατροφή: Μια ποικιλόμορφη και ισχυρή διατροφή είναι κλειδί. Φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά και πρωτεΐνες χαμηλού κορεσμένου λίπους υποστηρίζουν την καρδιά και βοηθούν στη διατήρηση καλών επιπέδων ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. 🍽️

💧 Επαρκής Ενυδάτωση: Η ηλικία μπορεί να μειώσει την αίσθηση της δίψας, αλλά η επαρκής κατανάλωση νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ενυδάτωσης και της καλής υγείας. 🥤

🏃‍♂️ Σωματική Άσκηση: Η τακτική κίνηση είναι πολύ σημαντική. Είτε πρόκειται για ήπιες βόλτες, ελαφριά γυμναστική ή γιόγκα, η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει την ευελιξία, την ισορροπία και την καρδιακή υγεία. 🧘‍♀️

😴 Ποιοτικός Ύπνος: Ο καλός ύπνος είναι αναντικατάστατος. Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα για ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο, με έναν ήσυχο και άνετο χώρο για ξεκούραση. 🛌

🧠 Διατήρηση Διαύγειας: Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική. Δραστηριότητες όπως το διάβασμα, τα σταυρόλεξα ή οι κοινωνικές εκδηλώσεις βοηθούν στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και της πνευματικής ενέργειας. 📚
Με αυτές τις απλές και πρακτικές συμβουλές, μπορούμε να υποστηρίξουμε την τρίτη ηλικία ώστε να απολαύσει μια υγιή και γεμάτη ζωή!

23/06/2025

Δημιουργήστε Υγιεινές Συνήθειες για Μια Καλύτερη Ζωή! 🥗🚶‍♂️

Σήμερα θέλουμε να μιλήσουμε για τις βασικές συνήθειες που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας για να προάγετε την υγεία και την ευεξία σας. 🌱

🍎 Υγιεινή Διατροφή: Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ισχυρό πρωινό και εντάξτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ολική άλεση δημητριακά και ποιοτικές πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Το σώμα σας χρειάζεται τα σωστά θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί σωστά! 🍽️

🧘‍♀️ Καθημερινή Άσκηση: Ακόμα και μικρές ποσότητες σωματικής δραστηριότητας μπορούν να προσφέρουν μεγάλα οφέλη στην υγεία σας. Ο περίπατος, η γιόγκα ή το τζόκινγκ είναι εξαιρετικοί τρόποι για να διατηρήσετε την ευεξία σας. 👟

💤 Προτεραιότητα στον Ύπνο: Ο ποιοτικός ύπνος είναι κρίσιμος για την ανάκαμψη του σώματος και του μυαλού. Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να αισθάνεστε ξεκούραστοι. 🛌

💧 Επαρκής Ενυδάτωση: Το νερό είναι θεμελιώδες για τη λειτουργία του οργανισμού. Φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά καθημερινά και να μην περιμένετε να διψάσετε! 🥤

🤗 Ψυχική Υγεία: Φροντίστε την ψυχική σας ευημερία, περιτριγυρίστε τον εαυτό σας με θετικές σκέψεις και κάντε πράγματα που αγαπάτε. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. 🌟

Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερες συμβουλές και ιδέες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Φροντίστε τον εαυτό σας και το σώμα σας θα σας ανταμείψει!

19/06/2025

Πρόληψη του Διαβήτη: Στρατηγικές για Υγιή Ζωή! 🍎💪

Καλημέρα σας! Σήμερα θα μιλήσουμε για κάτι εξαιρετικά σημαντικό: την πρόληψη του διαβήτη. Αν και ο διαβήτης είναι μια χρόνια πάθηση, υπάρχουν βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο να τον αναπτύξουμε.

🍎 Ισορροπημένη Διατροφή: Η διατροφή είναι καθοριστική για την πρόληψη του διαβήτη. Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά και ολικής άλεσης δημητριακά, ενώ αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών.

🚴‍♂️ Άσκηση για Υγεία: Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Στόχος είναι τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την ημέρα. Μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες όπως περπάτημα, κολύμπι ή χορό!

🧘‍♀️ Διαχείριση Στρες: Η υπερβολική πίεση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα και η mindfulness, για να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει σε ισορροπία.

💉 Τακτικός Έλεγχος: Ο έγκαιρος έλεγχος είναι ζωτικής σημασίας. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε τα επίπεδα σακχάρου και να λάβετε γρήγορα μέτρα εάν χρειάζεται.

🤝 Οικογενειακή Ιστορία: Αν η οικογένειά σας έχει ιστορικό διαβήτη, είναι ακόμα πιο σημαντικό να παρακολουθείτε την υγεία σας και να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας για τυχόν ανησυχίες.

Θυμηθείτε: Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη! Φροντίστε την υγεία σας και μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη με υγιεινές συνήθειες και τακτική παρακολούθηση. 🌱

16/06/2025

Φροντίστε τα Οστά σας για Υγεία και Ευεξία! 🦴✨

Τα οστά μας είναι θεμέλιο για τη στήριξη και προστασία του σώματός μας, αλλά η οστεοπόρωση μπορεί να τα επηρεάσει με το πέρασμα του χρόνου. Ας δούμε πώς μπορούμε να τα φροντίσουμε!

🍽️ Ισορροπημένη Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι το πρώτο βήμα για την ενίσχυση των οστών μας. Εντάξτε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, όπως γαλακτοκομικά, πράσινα λαχανικά και ψάρια. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για δυνατά οστά!

🏋️‍♀️ Τακτική Άσκηση: Η φυσική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση της οστικής υγείας. Επιλέξτε ασκήσεις αντίστασης και δραστηριότητες που ενισχύουν τη μυϊκή μάζα, όπως βάρη, περπάτημα ή γιόγκα. Αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας.

☀️ Ηλιακή Έκθεση: Η έκθεση στον ήλιο είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου. Φυσικά, πάντα με προσοχή και προστασία από την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία!

🚭 Αποφύγετε το Κάπνισμα και την Υπερβολική Κατανάλωση Αλκοόλ: Αυτές οι συνήθειες βλάπτουν τα οστά και μειώνουν την οστική πυκνότητα. Προστατέψτε τα οστά σας αποφεύγοντας το κάπνισμα και περιορίζοντας το αλκοόλ.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές αλλά σημαντικές συμβουλές, μπορείτε να προστατεύσετε και να ενισχύσετε τα οστά σας για μια πιο υγιή και δυνατή ζωή!

Γεώργιος Ανδρεάδης M.D.

24/07/2025

21/07/2025

17/07/2025

14/07/2025

10/07/2025

07/07/2025

03/07/2025

30/06/2025

26/06/2025

23/06/2025

19/06/2025

16/06/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 13:00
Thursday	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Friday	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00