What are the opening hours?

Monday 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 13:00 Thursday 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Friday 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00

https://www.facebook.com/102724389103820/

Γεώργιος Ανδρεάδης M.D., Παναγίας Ευαγγελιστρίας 116, Limassol (2025)

18/09/2025

🥦🍊 Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας.
Ίσως έχετε ακούσει πολλές φορές να «τρώμε φρούτα και λαχανικά», αλλά ας δούμε γιατί αυτό είναι τόσο σημαντικό.

🍇 Βιταμίνες όπως η C, η D και οι Β-κόμπλεξ είναι απαραίτητες για το ανοσοποιητικό σύστημα, την παραγωγή ενέργειας και την υγεία του δέρματος.
Για παράδειγμα, η βιταμίνη C βοηθά στην επούλωση και την απορρόφηση σιδήρου, ενώ η βιταμίνη D συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξη των οστών.

🥑 Όσον αφορά τα μέταλλα, ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου, το κάλιο βοηθά στην ισορροπία των υγρών και το μαγνήσιο συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές διεργασίες του οργανισμού.

🥜 Μια διατροφή πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια και ολόκληρα δημητριακά μπορεί να σας προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

🍌 Αν και μια ισορροπημένη διατροφή συνήθως καλύπτει τις ανάγκες σας, σε ειδικές περιπτώσεις μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν από οποιαδήποτε αλλαγή.

🏋️‍♂️ Η γνώση είναι δύναμη και η φροντίδα της υγείας ξεκινά από τις σωστές επιλογές. Προστατέψτε τον εαυτό σας ενημερωμένοι και φροντισμένοι!

#Βιταμίνες #Μέταλλα #ΥγιεινήΔιατροφή #ΙσορροπημένηΔιατροφή #Υγεία

15/09/2025

Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα βασικό στοιχείο της καθημερινής φροντίδας μας: την ενυδάτωση.

🌟 Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αποτελεί τη βάση για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά τι το κάνει τόσο απαραίτητο;

🧠 Όλες οι ζωτικές λειτουργίες εξαρτώνται από το νερό — από τη λειτουργία του εγκεφάλου και την πέψη, μέχρι τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα.

💪 Η τακτική ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής λειτουργίας, μειώνει την κόπωση που προκαλεί η αφυδάτωση και βελτιώνει την απόδοσή μας κατά τη σωματική άσκηση.

💧 Επιπλέον, το νερό συμβάλλει στην υγεία της επιδερμίδας, κάνοντάς την πιο λαμπερή και ενισχύοντας την αναγέννηση, ενώ προστατεύει από πρόωρη γήρανση και δερματικά προβλήματα.

💖 Η σωστή ενυδάτωση ισορροπεί τους ηλεκτρολύτες και βοηθά στην πρόληψη και διαχείριση χρόνιων παθήσεων, όπως η υπέρταση.

🥤 Είναι σημαντικό να πίνουμε αρκετό νερό καθημερινά, αποφεύγοντας τα ροφήματα με ζάχαρη και αναψυκτικά που μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Η ενυδάτωση είναι ένας αθόρυβος σύμμαχος της υγείας μας. Ας την κάνουμε αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, για να νιώθουμε πάντα γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια! 🌈

11/09/2025

🍏 Καλημέρα σας!
Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς μπορούμε να διατηρήσουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες ακόμα κι όταν τρώμε εκτός σπιτιού, μια πρόκληση που αντιμετωπίζουμε πολλοί στην καθημερινότητά μας.

🥗 Η καλή προετοιμασία παίζει σημαντικό ρόλο. Αν έχετε τη δυνατότητα, ρίξτε μια ματιά στο μενού πριν πάτε στο εστιατόριο, ώστε να επιλέξετε με σκέψη και να αποφύγετε παρορμητικές παραγγελίες που δεν ταιριάζουν στη διατροφή σας.

🍲 Όταν παραγγείλετε, μην διστάσετε να ζητήσετε πληροφορίες για τα υλικά και τον τρόπο μαγειρέματος. Επιλέξτε πιάτα πλούσια σε φρέσκα λαχανικά και ολόκληρα δημητριακά, τα οποία παρέχουν φυτικές ίνες και θρεπτικά στοιχεία.

🐟 Στις πρωτεΐνες, προτιμήστε υγιεινές πηγές όπως ψάρι, κοτόπουλο ή όσπρια αντί για επεξεργασμένα ή λιπαρά κρέατα που μπορεί να επιβαρύνουν τον οργανισμό.

🥤 Σχετικά με τα ποτά, η καλύτερη επιλογή είναι το νερό. Αν θέλετε κάτι πιο γευστικό, προτιμήστε φυσικούς χυμούς χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά και τα κοκτέιλ που περιέχουν πολλές θερμίδες.

🍽️ Μην παρασυρθείτε από μεγάλες μερίδες. Αν το φαγητό είναι πολύ, μοιραστείτε το με κάποιον ή ζητήστε να σας το πακετάρουν για να το απολαύσετε αργότερα, αποφεύγοντας έτσι την υπερκατανάλωση.

🌟 Με αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να απολαμβάνετε το φαγητό σας όπου κι αν βρίσκεστε, χωρίς να θυσιάζετε την υγεία και την ευεξία σας.

08/09/2025

👀 Φροντίστε τα μάτια σας, το παράθυρο στον κόσμο!

Ο Γεώργιος Ανδρεάδης M.D. σας δίνει βασικές συμβουλές για να διατηρήσετε την υγεία της όρασής σας.

🥕 Μια διατροφή πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα (σολομός, σαρδέλες), λουτεΐνη και ζεαξανθίνη (πράσινα λαχανικά), καθώς και βιταμίνες C, E και ψευδάργυρο, βοηθά στην προστασία των ματιών.

☀️ Φορέστε πάντα γυαλιά ηλίου με 100% UV προστασία για να προφυλάξετε τα μάτια από τις βλαβερές ακτίνες.

🖥️ Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι σε απόσταση 6 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα, ώστε να μειώσετε την κόπωση από τις οθόνες.

💧 Αν νιώθετε ξηροφθαλμία, χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα και φροντίστε να αναβοσβήνετε συχνά.

👓 Μην αμελείτε τις τακτικές επισκέψεις στον οφθαλμίατρο για πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση.

Η φροντίδα των ματιών σας είναι πολύτιμη. Με μικρές καθημερινές συνήθειες, προστατέψτε την όρασή σας και απολαύστε μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

04/09/2025

🌿 Καλωσορίσατε σε ένα αναλυτικό και χρήσιμο ταξίδι για την ευεξία στον χώρο εργασίας.

Ο Γεώργιος Ανδρεάδης M.D. σας προσκαλεί να γνωρίσετε βασικές αλλά σημαντικές συμβουλές που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας μέσα από την καθημερινότητα στο γραφείο.

💺 Η στάση του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη μυϊκών πόνων και στη βελτίωση της αναπνοής. Φροντίστε να κάθεστε σωστά, με ίσια πλάτη και τους ώμους χαλαρούς, ώστε να στηρίζετε σωστά τη σπονδυλική σας στήλη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

🍎 Η διατροφή σας δεν πρέπει να παραμελείτε, ακόμα και όταν βρίσκεστε στην εργασία. Ένα ισορροπημένο και θρεπτικό γεύμα θα σας προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε για να είστε παραγωγικοί και συγκεντρωμένοι. Προτιμήστε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

💦 Η επαρκής ενυδάτωση είναι ουσιώδης για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και τη συγκέντρωση. Φροντίστε να πίνετε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και να αποφεύγετε τα υπερβολικά ζαχαρούχα ροφήματα.

👀 Τα μάτια σας χρειάζονται φροντίδα, ιδιαίτερα αν εργάζεστε πολλές ώρες μπροστά από οθόνες. Κάντε τακτικά διαλείμματα για να ξεκουράζετε την όρασή σας, κοιτάζοντας μακριά από την οθόνη και αλλάζοντας εστίαση. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της κόπωσης και της ξηρότητας.

🌱 Η ψυχική ευεξία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. Μην παραλείπετε να παίρνετε σύντομες στιγμές ξεκούρασης κατά τη διάρκεια της εργασίας. Η αναπνοή βάθους, η χαλάρωση και οι μικρές ανάσες βοηθούν το μυαλό και το σώμα να αναζωογονηθούν, αυξάνοντας την παραγωγικότητα και την καλή διάθεση.

Θυμηθείτε ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι μια ολοκληρωμένη διαδικασία που επεκτείνεται και στον χώρο εργασίας.
Η υγεία και η ευεξία είναι δώρα που προσφέρονται καθημερινά μέσα από μικρές αλλά ουσιαστικές συνήθειες.
Ας κάνουμε την εργασία μια ευκαιρία για φροντίδα και σεβασμό προς τον εαυτό μας.

#ΥγείαΣτηΔουλειά #Ευεξία #ΥγιεινήΔιατροφή #ΙσορροπίαΣωματικήΨυχική

01/09/2025

🌿 Σκέφτεστε να κάνετε την αλλαγή σε πιο καθαρά και φυσικά τρόφιμα;

Τα #Οργανικά είναι εδώ για να στηρίξουν την υγεία σας με σεβασμό στη φύση!

🥕 Χωρίς χημικά:
Τα οργανικά προϊόντα καλλιεργούνται χωρίς συνθετικά φυτοφάρμακα και λιπάσματα, μειώνοντας την έκθεσή σας σε επιβλαβείς ουσίες.
#ΚαθαρήΔιατροφή #ΦυσικήΕπιλογή

🐞 Φροντίδα για τη γη:
Η οργανική καλλιέργεια σέβεται το περιβάλλον και προστατεύει τους μικρούς ήρωες του οικοσυστήματος — τις μέλισσες και τα ωφέλιμα έντομα. #ΦιλικάΠροςΤοΠεριβάλλον #ΒιώσιμηΚαλλιέργεια

🍇 Πλούσια θρεπτικά:
Μελέτες δείχνουν ότι τα οργανικά φρούτα και λαχανικά περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και την ευεξία σας.
#ΦυσικήΕνέργεια #ΥγιεινήΖωή

🌱 Υποστήριξη τοπικών παραγωγών:
Επιλέγοντας οργανικά στηρίζετε μικρούς παραγωγούς και την τοπική οικονομία, δημιουργώντας έναν κύκλο υγείας για εσάς και την κοινότητα.
#ΝτόπιαΠαραγωγή #ΥπεύθυνηΚατανάλωση

👨‍⚕️ Ο Γεώργιος Ανδρεάδης M.D. προωθεί τη γνώση και την ευαισθητοποίηση για διατροφικές επιλογές που φέρνουν ισορροπία σε εσάς και στον πλανήτη μας. #ΥγείαΚαιΕνημέρωση #ΖωήΜεΝόημα

Δώστε στον οργανισμό σας την ευκαιρία να ευδοκιμήσει με φυσικούς τρόπους — η αλλαγή ξεκινάει από το πιάτο σας!

#ΕποχιακήΠροσαρμογή #Υγεία #ΦροντίδαΣώματος #Άσκηση #ΥγιεινήΖωή

28/08/2025

🍏 #ΖωήΜεΥγεία Θέλετε να βελτιώσετε την ευεξία σας μέσα από απλά καθημερινά βήματα; Εδώ θα βρείτε ιδέες για να χτίσετε υγιεινές συνήθειες που θα ενισχύσουν το σώμα και το μυαλό σας!

🥗 #ΔιατροφικέςΣυμβουλές Η σωστή διατροφή είναι η βάση για καλή υγεία. Προτιμήστε φρέσκα, φυσικά τρόφιμα και μειώστε τα επεξεργασμένα. Φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά και ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης θα γεμίσουν το σώμα σας με ενέργεια και ζωτικότητα.

🏃‍♂️ #ΚίνητροΓιαΆσκηση Η άσκηση δεν αφορά μόνο την εμφάνιση, αλλά και την καρδιαγγειακή λειτουργία, την ισορροπία και τη δύναμη. Ακόμα και μισή ώρα μέτριας κίνησης καθημερινά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Δοκιμάστε περπάτημα, κολύμβηση ή ποδήλατο – βρείτε αυτό που σας ταιριάζει!

💆‍♀️ #ΑντιμετώπισηΣτρες Το στρες επηρεάζει αρνητικά το σώμα και το μυαλό. Χρησιμοποιήστε τεχνικές όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό ή γιόγκα για να χαλαρώσετε και να φέρετε ισορροπία στην καθημερινότητά σας.

🛌 #ΠοιότηταΎπνου Ο καλός ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση, αλλά ανανέωση για το σώμα και το μυαλό. Φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ και να έχετε σταθερό πρόγραμμα ύπνου.

🌟 #ΠροσωπικόΤαξίδι Η υγεία χτίζεται βήμα-βήμα, χωρίς βιασύνες. Με μικρές και σταθερές αλλαγές στη ρουτίνα σας, μπορείτε να φτάσετε σε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Η φροντίδα του σώματος είναι το πιο σημαντικό δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας!

25/08/2025

🍃 Υπάρχουν στιγμές που ο πόνος μας περιορίζει και δυσκολεύει να ζήσουμε όπως επιθυμούμε.
Σήμερα, ας δούμε κάποιες μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση του πόνου, που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά μας και να ανακουφίσουν το σώμα και το πνεύμα.

💆‍♂️ Η φυσικοθεραπεία αποτελεί μια πολύτιμη λύση, καθώς βοηθά στην αποκατάσταση της κίνησης και την ανακούφιση από τον πόνο με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, μάλαξης και άλλων τεχνικών.

🧘‍♀️ Τεχνικές όπως ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα (mindfulness) προσφέρουν ψυχική γαλήνη και βοηθούν στη διαχείριση των πόνων μέσα από την αλλαγή της σχέσης μας με τις αισθήσεις.

🥗 Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο: μια δίαιτα πλούσια σε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρι και ξηροί καρποί, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ανακουφίσει τον οργανισμό.

🧩 Η οστεοπαθητική προσέγγιση εστιάζει στην αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος μέσω χειρισμών που βοηθούν στην ανακούφιση από πόνους και δυσλειτουργίες.

🌿 Επιπλέον, η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια μπορεί να συμβάλλει στη χαλάρωση και στη μείωση της έντασης που προκαλεί ο πόνος, ενεργοποιώντας ευχάριστες αισθήσεις.

Οι πληροφορίες αυτές έχουν σκοπό να ενημερώσουν και να ενθαρρύνουν την υιοθέτηση πρακτικών που προάγουν την υγεία και την ευεξία.

#ΔιαχείρισηΠόνου #ΟλιστικήΥγεία #Ευεξία #ΥγιεινόςΤρόποςΖωής

21/08/2025

🌿 Καλημέρα σε όλους!
Σήμερα θα εστιάσουμε σε μια διατροφική φιλοσοφία που έχει κερδίσει παγκόσμια αναγνώριση: τη Μεσογειακή Διατροφή! 🍇

🍽 Η Μεσογειακή διατροφή δεν είναι απλώς μια δίαιτα για απώλεια βάρους, αλλά ένας ολοκληρωμένος τρόπος ζωής.
Περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και άπαχες πηγές πρωτεΐνης όπως τα ψάρια. 🐟

🧡 Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της είναι η προστασία της καρδιάς.
Πλήθος επιστημονικών μελετών υποστηρίζουν πως αυτή η διατροφή μειώνει σημαντικά την πιθανότητα καρδιακών νοσημάτων. 💓

🍃 Επιπλέον, η Μεσογειακή δίαιτα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κάποιων μορφών καρκίνου, περιορίζει τις φλεγμονές και συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους.
Οι φυτικές ίνες που περιέχει προάγουν την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. 🌾

🧠 Επίσης, η προσήλωση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει συχνή σωματική άσκηση και ευχάριστες στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα κατά το γεύμα, ενισχύει την ψυχική υγεία και την ευεξία. 🌞

Ας ενσωματώσουμε αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές στην καθημερινότητά μας για μια ζωή γεμάτη υγεία και ποιότητα.

#ΜεσογειακήΔιατροφή #ΥγιεινήΖωή #ΥγείαΚαρδιάς #Διατροφή #Ευεξία

18/08/2025

🍁 Καλωσορίζουμε τις νέες εποχές! Η φύση αλλάζει γύρω μας και το σώμα μας χρειάζεται λίγη βοήθεια για να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.

Ακολουθούν μερικές απλές, αλλά χρήσιμες συμβουλές για να υποστηρίξετε τον οργανισμό σας αυτή την περίοδο. 🍂

🧣 Φροντίστε την ένδυση σας!
Φορέστε ρούχα σε στρώσεις ώστε να μπορείτε εύκολα να προσαρμόζεστε στις θερμοκρασιακές διακυμάνσεις της ημέρας και να προστατεύετε τον εαυτό σας από το κρύο ή την υγρασία. 🧤

🥗 Επενδύστε στη σωστή διατροφή!
Τα εποχιακά φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και κρατούν τον οργανισμό σας σε φόρμα. 🍲

🏃‍♂️ Μην παραλείπετε την άσκηση!
Ακόμη και ένα σύντομο περπάτημα μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας και να προσφέρει ενέργεια, ενώ ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. 🚴‍♀️

😴 Προσέξτε τον ύπνο!
Καθώς αλλάζουν οι ώρες της ημέρας, φροντίστε να κρατάτε σταθερό ωράριο ύπνου για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να διατηρεί ισορροπία και ευεξία. 🛌

🌞 Τέλος, μην υποτιμάτε τη δύναμη του φωτός!
Η έκθεση στον ήλιο ρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κούρασης ή των αρνητικών συναισθημάτων που προκαλεί η έλλειψη φυσικού φωτός. ☀️

Ας φροντίσουμε το σώμα και το μυαλό μας για να απολαύσουμε κάθε εποχή στο έπακρο! 🌷

#ΕποχιακήΠροσαρμογή #Υγεία #ΦροντίδαΣώματος #Άσκηση #ΥγιεινήΖωή

14/08/2025

🍎 Μύθος: «Αν θέλεις να χάσεις βάρος, πρέπει να κόψεις εντελώς τα λιπαρά.»
Αλήθεια: Η ποιότητα και η ισορροπία στα λιπαρά που καταναλώνεις είναι το μυστικό. Προτίμησε καλές πηγές, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τα ωμέγα-3.

🥗 Μύθος: «Η ωμοφαγία είναι η απόλυτη υγιεινή διατροφή.»
Αλήθεια: Τα ωμά φρούτα και λαχανικά έχουν πολλή θρέψη, αλλά ορισμένες τροφές απελευθερώνουν περισσότερα θρεπτικά στοιχεία όταν μαγειρεύονται.

🧊 Μύθος: «Το κρύο νερό βοηθάει να καίμε περισσότερες θερμίδες και να αδυνατίζουμε.»
Αλήθεια: Το νερό είναι απαραίτητο για ενυδάτωση και μεταβολισμό, όμως η θερμοκρασία του δεν έχει σημαντική επίδραση στην απώλεια βάρους.

🍳 Μύθος: «Τα αυγά ανεβάζουν την κακή χοληστερόλη.»
Αλήθεια: Σύγχρονες μελέτες δείχνουν πως τα αυγά δεν επηρεάζουν τόσο αρνητικά τη χοληστερόλη όσο πίστευαν παλιότερα. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και θρεπτικά στοιχεία.

🥑 Μύθος: «Αν δεν φας πρωινό, θα χάσεις βάρος πιο εύκολα.»
Αλήθεια: Το πρωινό βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης και στην ενέργεια για την ημέρα. Η παράλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση αργότερα.

Η διατροφή είναι προσωπική υπόθεση και πρέπει να προσαρμόζεται στις δικές σου ανάγκες.
Συμβουλέψου έναν ειδικό για να βρεις το καλύτερο για σένα!

#ΔιατροφικοίΜύθοι #ΥγιεινήΔιατροφή #Ενημέρωση #Φαγητό

11/08/2025

🍎 Καλημέρα!
Σήμερα θα δούμε πόσο σημαντικές είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας!

🥦 Οι βιταμίνες συμμετέχουν σε πολλές ζωτικές λειτουργίες και υπάρχουν σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, καθώς και σε κρέας, ψάρια και γαλακτοκομικά.
Για παράδειγμα, η βιταμίνη C βρίσκεται σε άφθονες ποσότητες στα πορτοκάλια, ενώ η βιταμίνη D παράγεται όταν ο ήλιος αγγίζει το δέρμα μας.

🥩 Τα μέταλλα, όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και το μαγνήσιο, βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το κρέας, οι ξηροί καρποί και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την υγεία του αίματος, ενώ το ασβέστιο συμβάλλει στη διατήρηση ισχυρών οστών.

🐟 Προσθέστε ποικιλία στο τραπέζι σας! Ο σωστός συνδυασμός τροφίμων μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων.
Για παράδειγμα, η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου, οπότε ένα πιάτο με σπανάκι και λίγο λεμόνι είναι ιδανικό.

🌞 Θυμηθείτε, οι ανάγκες σε βιταμίνες και μέταλλα διαφέρουν ανάλογα με τον κάθε άνθρωπο, τον τρόπο ζωής, την ηλικία και την υγεία του.
Για εξατομικευμένες συμβουλές, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή ειδικό.

👩‍⚕️ Τέλος, η ισορροπημένη διατροφή είναι μόνο ένα μέρος της φροντίδας της υγείας σας.
Μην ξεχνάτε να κάνετε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους για να διατηρείτε τη ζωή σας σε ισορροπία!

#Βιταμίνες #Μέταλλα #ΥγιεινήΔιατροφή #Ασβέστιο #Σίδηρος #Υγεία #Διατροφή

Γεώργιος Ανδρεάδης M.D.

18/09/2025

15/09/2025

11/09/2025

08/09/2025

04/09/2025

01/09/2025

28/08/2025

25/08/2025

21/08/2025

18/08/2025

14/08/2025

11/08/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category

Monday	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 13:00
Thursday	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Friday	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00