Charis Stavrou Clinical Psychologist

08/03/2026

19/01/2026

Κάθε Ιανουάριο πολλοί θέτουμε φιλόδοξες «αποφάσεις» για τη νέα χρονιά — και συχνά απογοητευόμαστε όταν δυσκολευόμαστε να τις τηρήσουμε. Αντί να κυνηγάς μη ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορείς να εστιάσεις σε στόχους που στηρίζουν πραγματικά την ψυχική σου υγεία.

Η νέα χρονιά δεν χρειάζεται έναν «νέο εαυτό». Αυτό που έχει αξία είναι να βρίσκεις τρόπους φροντίδας που είναι βιώσιμοι, ρεαλιστικοί και γεμάτοι αυτοσυμπόνια.

08/10/2025

Όλοι έχουμε στιγμές που κάτι μικρό — ένας ήχος, μια μυρωδιά, μια συγκεκριμένη φράση — προκαλεί ξαφνικά έντονη συναισθηματική αντίδραση. Αυτά ονομάζονται triggers, και δεν είναι τυχαία. Είναι υπενθυμίσεις μιας παλιάς εμπειρίας, συχνά συνδεδεμένης με πόνο, φόβο ή απώλεια.
Τα triggers σου δεν είναι ελάττωμα — είναι σημάδια ότι ο νους και το σώμα σου προσπαθούν να σε προστατεύσουν. Με χρόνο, κατανόηση και στήριξη, μπορείς να μετατρέψεις τη δύναμή τους σε ευκαιρία για ανάπτυξη και θεραπεία.

We all have moments when something small — a sound, a smell, a certain phrase — suddenly stirs a strong emotional reaction. These are called triggers, and they’re not random. They’re reminders of a past experience, often connected to moments of pain, fear, or loss.
Your triggers are not a flaw — they’re signs your mind and body are working hard to protect you. With time, understanding, and support, you can transform the power of triggers into opportunities for growth and healing.

30/09/2025

Η σύγκρουση είναι φυσικό κομμάτι κάθε σχέσης. Το σημαντικό δεν είναι να την αποφύγουμε εντελώς, αλλά να τη διαχειριστούμε με τρόπο που ενισχύει την κατανόηση και τη σύνδεση.
Η σύγκρουση δεν χρειάζεται να σας απομακρύνει. Με σεβασμό, υπομονή και ανοιχτή επικοινωνία, μπορεί να σας φέρει πιο κοντά.

Conflict is a natural part of any relationship. What matters is not avoiding disagreements altogether, but handling them in a way that promotes understanding and connection.
Conflict doesn’t have to drive you apart. With respect, patience, and open communication, it can bring you closer together.

22/09/2025

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μία από τις πιο διαδεδομένες και επιστημονικά τεκμηριωμένες μορφές ψυχοθεραπείας. Βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας είναι αλληλένδετα — και ότι αλλάζοντας ένα από αυτά, μπορούμε να επηρεάσουμε και τα υπόλοιπα.

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is one of the most widely used and well-researched forms of psychotherapy. It is based on the idea that our thoughts, emotions, and behaviors are interconnected — and that by changing one, we can influence the others.

16/09/2025

Το να μιλήσουμε σε ένα παιδί για τον θάνατο είναι μία από τις πιο δύσκολες συζητήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει ένας γονιός ή φροντιστής. Ωστόσο, η ειλικρινής και συμπονετική επικοινωνία μπορεί να προσφέρει παρηγοριά, σαφήνεια και αίσθημα ασφάλειας σε μια περίοδο σύγχυσης.
Δεν χρειάζεται να έχεις τις τέλειες λέξεις — η ήρεμη, ανοιχτή σου παρουσία έχει μεγαλύτερη σημασία από το να έχεις όλες τις απαντήσεις. Αν το πένθος φαίνεται πολύ βαρύ για να το διαχειριστείς μόνος/η, η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει στήριξη και καθοδήγηση για εσένα και το παιδί σου.

Talking to a child about death is one of the most challenging conversations a parent or caregiver can face. Yet, honest and compassionate communication can provide comfort, clarity, and a sense of safety during a confusing time.

You don’t need to have perfect words — your calm, open presence matters more than having all the answers. If the grief feels too heavy to navigate alone, a therapist can offer guidance and support for you and your child.

16/06/2025

Όταν ακούμε τη λέξη “κατάθλιψη”, πολλοί από εμάς φανταζόμαστε κάποιον που φαίνεται λυπημένος ή κλαίει. Όμως, στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη δεν εκδηλώνεται πάντα με εμφανείς τρόπους. Πολλές φορές, τα σημάδια είναι πιο διακριτικά και εύκολα παραβλέψιμα—τόσο από το ίδιο το άτομο όσο και από το περιβάλλον του.
Αν αναγνωρίζετε αρκετά από τα παραπάνω σημάδια στον εαυτό σας ή σε κάποιον δικό σας, είναι σημαντικό να μην τα αγνοήσετε. Η κατάθλιψη είναι συχνή και αντιμετωπίσιμη. Μιλήστε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας—η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα προς τη φροντίδα και την ανάρρωση.

Δεν είστε μόνοι. Υπάρχει βοήθεια.

When we hear the word “depression,” many of us imagine someone who looks sad or is crying. However, in reality, depression doesn’t always show up in obvious ways. Often, the signs are more subtle and easy to overlook—both by the person themselves and by those around them.

If you recognize several of these signs in yourself or in someone close to you, it’s important not to ignore them. Depression is common and treatable. Talk to a mental health professional—acknowledging the problem is the first step toward care and recovery.

You are not alone. Help is available.

06/06/2025

Η επικοινωνία των ορίων δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι απαραίτητη για την ψυχική υγεία και την ποιότητα των σχέσεών μας.
Όταν λες “όχι”, όταν ζητάς χώρο ή προστατεύεις τον εαυτό σου, δεν είσαι εγωίστρια/εγωιστής — φροντίζεις τον εαυτό σου.

Αν δυσκολεύεσαι να θέσεις όρια ή νιώθεις ενοχές κάθε φορά που προσπαθείς, η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να κατανοήσεις τι σε μπλοκάρει και να εξασκήσεις αυτή τη δεξιότητα με υποστήριξη και ενσυναίσθηση.

Communicating boundaries is not always easy, but it’s an essential part of emotional health. It helps create relationships that are rooted in mutual respect, not obligation.

Whether you’re learning to say no, asking for space, or protecting your energy — you are allowed to take up space.

If you’re finding it difficult to set boundaries in your life, therapy can offer a supportive space to explore why, and to practise this skill safely and compassionately.

29/05/2025

Η ενίσχυση του ασφαλούς στυλ δεσμού απαιτεί χρόνο, υπομονή και συνεχιζόμενη προσπάθεια, αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι θεαματικά για τις προσωπικές σας σχέσεις και την ψυχική σας υγεία.

Strengthening a secure attachment style requires time, patience, and ongoing effort, but the results can be remarkable for your personal relationships and mental health.

20/05/2025

Ο τρόπος με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους δεν είναι τυχαίος. Βασίζεται σε πρότυπα που αναπτύξαμε από την παιδική μας ηλικία, κυρίως μέσα από τις πρώτες μας σχέσεις με φροντιστές. Αυτά τα πρότυπα είναι γνωστά ως στυλ δεσμού και επηρεάζουν βαθιά τον τρόπο που αγαπάμε, επικοινωνούμε και συνδεόμαστε στις ενήλικες σχέσεις μας.
Η αυτογνωσία είναι το πρώτο βήμα για να δημιουργήσουμε πιο υγιείς σχέσεις. Κατανοώντας το στυλ δεσμού μας (και των συντρόφων ή φίλων μας), μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα τις προσδοκίες μας, να επικοινωνήσουμε με πιο αποτελεσματικό και ειλικρινή τρόπο και να ενισχύσουμε την ασφάλεια και τη σταθερότητα στις σχέσεις μας.

The way we relate to others is not random. It’s shaped by patterns we developed in childhood, primarily through our earliest relationships with caregivers. These patterns are known as attachment styles, and they deeply influence how we love, communicate, and connect in our adult relationships.
Self-awareness is the first step toward building healthier relationships. By understanding our own attachment style — and that of our partners or friends — we can better manage our expectations, communicate more effectively and honestly, and strengthen the sense of safety and stability in our relationships.

15/05/2025

Η αντιμετώπιση του burnout δεν είναι άμεση διαδικασία, αλλά με συνειδητή προσπάθεια και υποστήριξη, η επαναφορά είναι εφικτή. Η ψυχική ανθεκτικότητα δεν σημαίνει να αντέχεις τα πάντα, αλλά να αναγνωρίζεις πότε χρειάζεται να σταματήσεις και να επαναφορτιστείς.

Dealing with burnout is not an immediate process, but with conscious effort and support, recovery is possible. Mental resilience doesn’t mean enduring everything, but recognizing when you need to stop and recharge.

12/05/2025

Στη σύγχρονη εποχή της υπερπληροφόρησης και των αυξημένων απαιτήσεων, η έννοια του burnout έχει γίνει ολοένα και πιο συχνή στο λεξιλόγιό μας. Ωστόσο, συχνά συγχέεται με την απλή σωματική κόπωση. Από κλινικής άποψης, το burnout είναι κάτι βαθύτερο και πιο σύνθετο. Ακολουθούν πέντε βασικά σημεία που το διαφοροποιούν από την απλή κόπωση.

In today’s era of information overload and increased demands, the concept of burnout has become increasingly common in our vocabulary. However, it is often confused with simple physical fatigue. From a clinical perspective, burnout is something deeper and more complex. Above, you will find five key points that differentiate it from ordinary fatigue.