Food & Nutrition by Maria Panagiotou

29/05/2022

Το πείραμα πέτυχε !!

Χωρίς αυγά, χωρίς αλεύρι άσπρο !! ♡♡♡

06/01/2022

Καλό Νέο Ετος σας εύχομαι με Υγεία πάνω απ όλα!! ❤

21/12/2021

Το Food & Nutrition by Maria Panagiotou σας εύχεται ολόψυχα Καλές Γιορτές και καλό Νέο Έτος 2022. Εύχομαι ο Νέος Χρόνος να σας βρει σοφότερους, με υγεία, με αγάπη στην καρδιά σας και υπομονή σε αυτές τις δύσκολες μέρες που ο καθένας μας ζει ξεχωριστά!! Εύχομαι κάθε ευχή σας να πραγματοποιηθεί και κάθε όνειρο σας!!

Τα ραντεβού μας θα ξεκινήσουν από 11 Ιανουαρίου!!

Σας ευχαριστώ πολύ και σας εύχομαι να περάσετε όμορφα με τους αγαπημένους σας ανθρώπους!!!

Μία ευχή σε όσους δεν θα είναι φέτος στο γιορτινό τραπέζι, ο Θεός να τους έχει κοντά του και να περνάνε όμορφα !! ❣🙏

20/12/2021

And we keep going!!! 💪💪 proud of you!!



Food & Nutrition by Maria Panagiotou

06/12/2021

🥰Αγάπα τον εαυτό σου!! 🥰

❣Ψυχολογία - Στρες- Διατροφή❣

✔6 Βήματα που θα αλλάξουν τη ζωή σας!!

Πως η κορτιζόνη και οι κυτοκίνες διαμορφώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα!!

READ & LEARN

Μέσα στην καθημερινότητα μας χάσαμε την παιδικότητα μας Αυτή που κάποτε μας έκανε πραγματικά χαρούμενους Σκεφτήκατε ποτέ το γιατί; Τι είναι αυτό που άλλαξε μέσα μα...

06/12/2021

So true!!! 🤩

06/11/2021

Καλημέρα!! Καλό Σαββατοκύριακο να περάσετε όμορφα!!

🥰😍🤩😇

26/10/2021

Yiamii!!

21/10/2021

Yiamiiii!!!Yiamiiiii

Τι μαγειρεύουμε σήμερα??? Ετοιμάσατε φαγητό;;; Για βάλτε μια φωτογραφία τι θα φάτε σήμερα να ανοίξει η όρεξη μας!! Προσοχή μην φάμε τα τηλέφωνα 🤣🤣🤣

😍😍😍😛😛

Εύκολη, πεντανόστιμη και με λίγες θερμίδες!! ⭕Ανά άτομο μερίδα: 🍽 3 κανελόνια (300 θερμίδες). Μπορείτε να συνοδεύσετε με σαλάτα 😉 Σύνολο: 13 κανελόνια 📍Κανελόνια λοι....

17/10/2021

School time!! Lunch is ready!! Two dolphins 🐬 🐬 and one heart ♥ and what else? Fruit 🍌🍌!!

●READY●

Good night!! 💑

10/10/2021

♧ΜΙΚΡΕΣ αλλά ΤΕΡΑΣΤΙΕΣ συμβουλές♧

☆Βάλε στόχους☆

1. Περπάτα πιο συχνά

2. 10 000 βήματα/ημέρα

3. 8 ποτήρια νερό/ημέρα

♡●♡Πως να αυξήσεις τα βήματα σου;

Έρευνες έχουν δείξει πως 1 000 βήματα αντιστοιχούν με 10 λεπτά περπάτημα και πως η καλύτερη ώρα για τον οργανισμό μας είναι το πρωινό περπάτημα..

●Σπίτι - Δουλεία

Μην χρησιμοποιείτε ανελκυστήρα, ανεβείτε και κατεβείτε από τις σκάλες.

Κάντε μικρά διαλείμματα για νερό

●Αυτοκίνητο

Πάρτε το μόνο για μακρινές αποστάσεις

●Περπάτημα

Προσπάθηστε να κάνετε 30 λεπτά ανα ημέρα. Έρευνες δείχνουν πως 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα είναι καλύτερα ακόμα και από το γυμναστήριο.

#Οφέλη βαδίσματος:

•Μειωμένος κίνδυνος νόσου Αλτσχαιμερ
•Μειωμένος κίνδυνος καρκίνου
•Βελτιωμένη ψυχική ευελιξία
•Καλύτερη ποιότητα ζωής
•Μειωμένος κίνδυνος εμφράγματος και εγκεφαλικού
•Μειωμένος κίνδυνος εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2

☆Tip: πάρτε ένα βηματομετρητή & βάλτε στόχο μέχρι να φτάσετε τα 10 000 βήματα ανα ημέρα!! Μην απογοητευτείτε αν δεν πετύχετε τον στόχο σας. Προσπαθήστε ξανά !!

♡●♡ Πως να αυξήσεις το νερό σου;

● 2 ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε (μπορείτε να προσθέσετε λίγες σταγόνες λεμονιού ή πορτοκαλιού)

●Αν πεινάσεις πριν το μεσημέρι, ή προς το απόγευμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό αντί να φάτε κάτι

● Στην εργασία σας σηκωθείτε ανα μία ώρα και πιείτε νερό

● Πιείτε 1 ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα

●Βάλτε μια υπενθύμιση στο κινητό σας ώστε 3εις φορές την ημέρα να πιείτε νερό

●Αγοράστε ένα μπουκάλι 600ml χωρητικότητας και βάλτε στόχο να πιείτε 1.2 λτ μέχρι το τέλος της μέρας

#Ωφελη Νερού:

•Λιγότερες κεφαλαλγίες
•Αυξημένα επίπεδα ενέργειας
•Καλύτερη λειτουργία εντέρου
•Καθαρότερο δέρμα
•Λιγότερα κοιλιακά άλγη
•Μεγαλύτερα διαστήματα αυξημένης συγκέντρωσης
•Μειωμένη επιθυμία για ζάχαρη



✔Facebook : Food & Nutrition by Maria Panagiotou
✔Instagram : mp_food_nutrition
✔WordPress: https://foodnutritionbymariapanagiotou.com/
💌Email: mpfoodnutrition@gmail.com

10/10/2021

Proud of you 🥰🥰

Όταν υπάρχει θέληση, αγάπη και πείσμα τίποτα δεν μας σταματά!!

🔴Βρες την υγεία σου,
🔴Βρες τον εαυτό σου,
🔴Αγαπά περισσότερο εσένα,
🔴Απομάκρυνε τοξικούς ανθρώπους από την ζωή σου,
🔴Βρες χρόνο για σένα ..!!
🔴Πίστεψε στον εαυτό σου!!

01/10/2021

Καλησπέρα όμορφη μου ομάδα. Καταρχήν σας εύχομαι ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ, καλό τριήμερο και να είστε πάντα καλά!!

🆘️ ️Σήμερα έγινε η κλήρωση και τα αποτελέσματα του 🔴 ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΥ 🔴 μας είναι έτοιμα!!

🎦 Η μεγάλη νικήτρια μας είναι η 🔸️Xenia Charalambous 🔸️!!

⭕ Congratulations είστε η ΝΙΚΗΤΡΙΑ του διαγωνισμού μας και θα επικοινωνήσω σύντομα μαζί σας !!

🟡 Καλό υπόλοιπο σε όλους και σας ευχαριστώ για την συμμετοχή σας!!

Tanita - Winner

21/09/2021

Yiamiii 🥰🥰

20/09/2021

Good Morning!! ❣

17/09/2021

Εύκολη Συνταγούλα!!

Good Morning 🥰

15/09/2021

😍🤗