Maria Pavlidou- Clinical Dietitian - Healthy Habits

Maria Pavlidou- Clinical Dietitian - Healthy Habits Clinical Dietitian Pavlidou Maria

Στο Διαιτολογικό μας γραφείο παρέχονται υπηρεσίες που σχετίζονται με την διατροφική αντιμετώπιση προβλημάτων που σχετίζονται με την διατροφή ( σακχαρώδης διαβήτης Ι & ΙΙ, παχυσαρκία, υπέρταση, υπερλιπιδαιμία, νεφρική νόσος, γαστρεντερικά προβλήματα , διαβήτης κύησης , εντερική διατροφή, κοιλιοκάκη κ.α.) τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες.

Επίσης παρέχονται διατροφικά προγράμματα με στόχο την προα

γωγή της υγείας και πρόληψη νοσημάτων για βρέφη, παιδιά, εφήβους, αθλητές, εγκυμονούσες και θηλάζουσες μητέρες, χορτοφάγους ή vegan και άτομα τρίτης ηλικίας.

Οι συναντήσεις μπορούν να γίνουν κατόπιν ραντεβού στο γραφείο μας ή διαδικτυακά.

06/05/2026

Σήμερα αφήνουμε πίσω τη νοοτροπία της δίαιτας και επιλέγουμε φροντίδα, όχι στέρηση.
Η υγεία χτίζεται με ισορροπία, γνώση και σεβασμό στο σώμα μας.

#ΠαγκόσμιαΗμέραΚατάΤηςΔίαιτας #διατροφή #ευεξία

Πότε να παίρνουμε βιταμίνη D; #διαιτολόγος #ευεξία
05/05/2026

Πότε να παίρνουμε βιταμίνη D;

#διαιτολόγος #ευεξία

Daily motivation #Δευτέρα #ΝέοΞεκίνημα #ΣτόχοιΕβδομάδας #διατροφή #ευεξία #κλινικόςδιαιτολόγος
04/05/2026

Daily motivation

#Δευτέρα #ΝέοΞεκίνημα #ΣτόχοιΕβδομάδας #διατροφή #ευεξία #κλινικόςδιαιτολόγος

🍐 Study Break Fuel: Μικρή παύση, μεγάλη συγκέντρωσηΏρα για διάλειμμα από το διάβασμα και σνακ: Αχλάδι + 2 καρύδια(από το...
03/05/2026

🍐 Study Break Fuel: Μικρή παύση, μεγάλη συγκέντρωση
Ώρα για διάλειμμα από το διάβασμα και σνακ: Αχλάδι + 2 καρύδια
(από το eBook που ετοιμάζεται)

🔹 Θερμίδες & Θρεπτικά Συστατικά (μερίδα):

1 αχλάδι (≈150 g): ~85 kcal
Φυσικά σάκχαρα που απελευθερώνονται σταδιακά
5–6 g φυτικών ινών, ιδανικές για σταθερή ενέργεια
Βιταμίνη C & αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες

2 καρύδια (≈8 g): ~52 kcal
Καλά λιπαρά (ω-3 & ω-6)
Μικρή ποσότητα πρωτεΐνης
Μαγνήσιο & αντιοξειδωτικά

➡️ Σύνολο: ~137 kcal
Ένα μικρό snack που “δουλεύει” υπέρ της ενέργειας και της συγκέντρωσης.

💡 Τι προσφέρει αυτός ο συνδυασμός;
Το αχλάδι είναι από τα πιο πλούσια φρούτα σε διαλυτές ίνες → βοηθά να παραμένει η ενέργεια σταθερή.

Τα καρύδια προσθέτουν καλά λιπαρά που επιβραδύνουν την πέψη → παρατεταμένος κορεσμός.

Μαζί δημιουργούν ένα snack που δεν ανεβάζει απότομα το σάκχαρο, άρα δεν προκαλεί πτώση ενέργειας λίγο μετά.

🧠 Στήριξη στη μελέτη — πώς ακριβώς βοηθά;
Οι φυτικές ίνες του αχλαδιού κρατούν τη γλυκόζη σε σταθερά επίπεδα → καλύτερη αντοχή στη συγκέντρωση.

Τα ω-3 των καρυδιών συμβάλλουν στη λειτουργία του εγκεφάλου, ειδικά σε μνήμη και καθαρή σκέψη.

Ο συνδυασμός αντιοξειδωτικών από αχλάδι + καρύδια μειώνει το οξειδωτικό στρες → πιο “καθαρή” νοητική λειτουργία.

✨ Tip για μαθητές & φοιτητές
Ιδανικό για ένα γρήγορο διάλειμμα 10 λεπτών: τρως, κάνεις ένα μικρό stretch, πίνεις νερό και επιστρέφεις πιο συγκεντρωμένος.

#ενδιάμεσο #συγκέντρωση #μελέτη #φοιτητές #μαθητές #γονείς #μαθητές #διαιτολόγος

02/05/2026

💡 Did you know? Η ενυδάτωση επηρεάζει άμεσα τη συγκέντρωση.

#διατροφήστιςεξετάσεις #διαιτολόγος #γονείς #μαθητές #διαιτολόγος #διατροφή #υγιεινέςσυνήθειες

Ξέρεις ότι η υγιεινή διατροφή και τα ισορροπημένα γεύματα σας κάνουν πιο παραγωγικούς;Η παραγωγικότητα δεν είναι μόνο θέ...
02/05/2026

Ξέρεις ότι η υγιεινή διατροφή και τα ισορροπημένα γεύματα σας κάνουν πιο παραγωγικούς;

Η παραγωγικότητα δεν είναι μόνο θέμα οργάνωσης, στόχων ή καλής διάθεσης.
Είναι θέμα ενέργειας — και η ενέργεια ξεκινά από το πιάτο.

Όταν τα γεύματα μέσα στη μέρα έχουν ισορροπία σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες:

✅η ενέργεια παραμένει σταθερή για περισσότερες ώρες
✅η συγκέντρωση γίνεται πιο σταθερή και αποδοτική
✅η μνήμη και η καθαρή σκέψη ενισχύονται
✅μειώνονται οι “κοιλιές” της ημέρας που οδηγούν σε κούραση και χαμηλή απόδοση

Με απλά λόγια:
Τρέφοντας σωστά το σώμα, τροφοδοτείς καλύτερα και το μυαλό.

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι περιορισμός — είναι εργαλείο για να αποδίδεις καλύτερα στην καθημερινότητά σου, στη δουλειά, στις υποχρεώσεις, στους στόχους σου.

Μικρό reminder για σήμερα
Επίλεξε ένα γεύμα που σου δίνει σταθερή ενέργεια και σε βοηθά να παραμείνεις παραγωγικός μέχρι το τέλος της ημέρας.

#ισορροπημένηδιατροφή #παραγωγικότητα #ενέργεια #συγκέντρωση

🍏 Study Break Fuel: Μικρή παύση, μεγάλη συγκέντρωσηΏρα για διάλειμμα από το διάβασμα και σνακ: Πράσινο μήλο + 2 καρύδια(...
01/05/2026

🍏 Study Break Fuel: Μικρή παύση, μεγάλη συγκέντρωση

Ώρα για διάλειμμα από το διάβασμα και σνακ: Πράσινο μήλο + 2 καρύδια
(από το eBook που ετοιμάζεται)

🔹 Θερμίδες & Θρεπτικά Συστατικά (μερίδα):

1 πράσινο μήλο (≈150 g): ~80 kcal
Υδατάνθρακες: 21 g
Φυτικές ίνες: 4 g
Βιταμίνη C, πολυφαινόλες

2 καρύδια (≈8 g): ~52 kcal
Λιπαρά: 5 g (ω-3 & ω-6)
Πρωτεΐνη: 1 g
Μαγνήσιο, αντιοξειδωτικά

➡️ Σύνολο: ~132 kcal
Ελαφρύ, χορταστικό και ιδανικό για σταθερή ενέργεια χωρίς “βουτιές”.

💡 Γιατί τα συνδυάζουμε;
Το μήλο δίνει φυσική ενέργεια + φυτικές ίνες → πιο σταθερή γλυκόζη.

Τα καρύδια προσθέτουν καλά λιπαρά & λίγη πρωτεΐνη → παρατείνουν τον κορεσμό.

Μαζί δημιουργούν ένα ισορροπημένο ενδιάμεσο που κρατάει το μυαλό καθαρό και το σώμα σταθερό.

🧠 Βοηθάει στο διάβασμα; Ναι — και μάλιστα άμεσα:
Σταθεροποιεί τη γλυκόζη → λιγότερη υπνηλία, περισσότερη συγκέντρωση.

Τα ω-3 των καρυδιών υποστηρίζουν μνήμη & γνωστική λειτουργία.

Οι πολυφαινόλες του μήλου έχουν αντιοξειδωτική δράση → ο εγκέφαλος λειτουργεί πιο “καθαρά”.

✨ Tip για μαθητές & φοιτητές
Τέλειο για διάλειμμα 10 λεπτών: τρως, ενυδατώνεσαι, και επιστρέφεις στο διάβασμα με καθαρό μυαλό
#διαιτολόγος #μαθητές #γονείς #διατροφήστιςεξετάσεις #ενδιάμεσο #συγκέντρωση #μελέτη #φοιτητές #μαθητές

Καλό μήνα!Νέος μήνας σημαίνει νέα ενέργεια, νέες επιλογές και μια ακόμη ευκαιρία να φροντίσουμε τον εαυτό μας.Μικρές καθ...
01/05/2026

Καλό μήνα!

Νέος μήνας σημαίνει νέα ενέργεια, νέες επιλογές και μια ακόμη ευκαιρία να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να αλλάξουν ολόκληρη την πορεία μας — αρκεί να ξεκινήσουμε.

Ας γίνει ο Μάιος ο μήνας της συνέπειας, της ισορροπίας και της συνειδητής διατροφής

#καλομηνα #νέοςμήναςνέοιστόχοι #διατροφή #ευεξία #υγιεινέςσυνήθειες #ισορροπημένηδιατροφή #διαιτολόγος

29/04/2026

Μικρά & συχνά γεύματα για σταθερή ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση μέσα στη μέρα.

Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά ✨

#διατροφήστιςεξετάσεις #διαιτολόγος #γονείς #μαθητές #διαιτολόγος #διατροφή #υγιεινέςσυνήθειες

29/04/2026

Mid‑week is the perfect reminder that progress doesn’t need a Monday.
Every day can be a fresh start, a reset, a chance to move one step closer to the version of yourself you’re building.

You don’t need perfection — just intention.
Choose one action today that aligns with your goals and let it count.

Small wins create big momentum.
--------
Η μέση της εβδομάδας είναι η τέλεια υπενθύμιση ότι η πρόοδος δεν χρειάζεται να ξεκινά από Δευτέρα.
Κάθε μέρα μπορεί να είναι ένα νέο ξεκίνημα, ένα reset, μια ευκαιρία να έρθεις ένα βήμα πιο κοντά στην εκδοχή του εαυτού σου που θέλεις να χτίσεις.

Δεν χρειάζεσαι τελειότητα — μόνο πρόθεση.
Διάλεξε σήμερα μία πράξη που ευθυγραμμίζεται με τους στόχους σου και άφησέ την να μετρήσει.

Οι μικρές νίκες δημιουργούν μεγάλη δυναμική.

Η Δευτέρα δεν χρειάζεται να είναι «βαριά».Μπορεί να γίνει η αφετηρία για κάτι καλύτερο, πιο σταθερό, πιο δικό σου.Κάθε ε...
27/04/2026

Η Δευτέρα δεν χρειάζεται να είναι «βαριά».
Μπορεί να γίνει η αφετηρία για κάτι καλύτερο, πιο σταθερό, πιο δικό σου.

Κάθε εβδομάδα είναι μια νέα ευκαιρία να κάνεις ένα μικρό βήμα προς τη ζωή που θέλεις να χτίσεις — όχι με πίεση, αλλά με πρόθεση.
Και αυτό το πρώτο βήμα μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να ορίσεις έναν ξεκάθαρο στόχο.

🔹 Ποιος είναι ο Νο1 στόχος σου για αυτή την εβδομάδα;
🔹 Τι θα σε κάνει να νιώσεις ότι προχωράς;

Γράψε τον στα σχόλια ή κράτησέ τον για εσένα — αρκεί να τον δεσμευτείς.

Μικρές πράξεις, μεγάλα αποτελέσματα.

#Δευτέρα #ΝέοΞεκίνημα #ΣτόχοιΕβδομάδας #διατροφή #ευεξία #κλινικόςδιαιτολόγος

Address

Sikouana 22, Flat 301
Limassol
3065

Opening Hours

Monday 08:00 - 12:30
15:00 - 19:30
Tuesday 08:00 - 12:30
15:00 - 19:30
Wednesday 08:00 - 12:30
15:00 - 19:30
Thursday 08:00 - 12:30
15:00 - 19:30
Friday 08:00 - 12:30
15:00 - 19:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Maria Pavlidou- Clinical Dietitian - Healthy Habits posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Maria Pavlidou- Clinical Dietitian - Healthy Habits:

Shortcuts

Featured

Share

Category