What are the opening hours?

Monday 08:30 - 20:00 Tuesday 08:30 - 20:00 Wednesday 08:30 - 20:00 Thursday 08:30 - 20:00 Friday 08:30 - 20:00

https://www.facebook.com/104866525446299/

Μαρία Σύννου - Κλινική Ψυχολόγος / Clinical Psychologist

Home
Cyprus
Limassol
Μαρία Σύννου - Κλινική Ψυχολόγος / Clinical Psychologist

Εγγεγραμμένη Κλινική Ψυχολόγος (Α.M. 323)

Είμαι Εγγεγραμμένη Κλινική Ψυχολόγος ( #323) και μια από τους συν-δημιουργούς και επιστημονικά υπεύθυνους του Σύγχρονου Κέντρου Ψυχικής Υγείας, στη Λεμεσό. Είμαι κάτοχος πτυχίου Ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, στο Ηνωμένο Βασίλειο, και μεταπτυχιακού τίτλου στην Κλινική Ψυχολογία, από το Πανεπιστήμιο Λευκωσίας, στην Κύπρο.

Έχω μεγάλη πρακτική εμπειρία καθώς κατά τη διάρκεια της κλιν

ικής μου πρακτικής εργάστηκα σε διάφορα μέρη όπως η Ψυχιατρική Κλινική των Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας στη Λεμεσό, το Κέντρο Έρευνας και Συμβουλευτικών Υπηρεσιών, στη Λευκωσία και σε άλλα μέρη. Εκεί, εκπαιδεύτηκα και παρείχα ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών, συμπεριλαμβανομένης της αξιολόγησης και της διάγνωσης συναισθηματικών και συμπεριφορικών διαταραχών, καθώς και ατομικής και ομαδικής θεραπείας σε άτομα όλων των ηλικιών που αντιμετωπίζουν ένα ευρύ φάσμα διαταραχών ψυχικής υγείας.

Τώρα ως Κλινικός Ψυχολόγος στον ιδιωτικό τομέα, παρέχω υπηρεσίες αξιολόγησης, διάγνωσης και εξατομικευμένου πλάνου θεραπείας σε άτομα όλων των ηλικιών (παιδιά, ενήλικες, οικογένειες, κ.α.). Συνδυάζω διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις για να καλύψω τις ανάγκες του κάθε ατόμου για την παροχή της καλύτερης δυνατής επαγγελματικής βοήθειας.

01/07/2025

Η αυτοκριτική συχνά μας καθηλώνει αντί να μας βοηθά 💭💔.

Η αποδοχή του εαυτού, με όλες τις αδυναμίες και τα λάθη μας, είναι το πρώτο βήμα για ουσιαστική αλλαγή και ψυχική ευεξία 💛.

Η Louise Hay, διακεκριμένη συγγραφέας και πρωτοπόρος στην αυτογνωσία και την αυτοαγάπη, μας θυμίζει ότι η αυτοέγκριση μπορεί να μεταμορφώσει τη σχέση μας με τον εαυτό μας 🤗.

Αυτή την εβδομάδα, κάνε την επιλογή να είσαι πιο καλός/ή με τον εαυτό σου 🫶.

#Αυτοαποδοχή #Αυτοέγκριση #ΨυχικήΥγεία #Ενσυνειδητότητα #Ψυχολογία #Αυτοφροντίδα #Αυτογνωσία #ΨυχικήΕυεξία

28/06/2025

🔹 Κατανοώντας τον Αυτοτραυματισμό: Όταν ο Ψυχικός Πόνος Αναζητά Διέξοδο

Ο αυτοτραυματισμός είναι η συνειδητή πρόκληση σωματικού πόνου ή τραυματισμού στον εαυτό, χωρίς πρόθεση αυτοκτονίας. Δεν αποτελεί «εφηβική μόδα», ούτε χειριστική συμπεριφορά. Αντιθέτως, είναι συχνά ένας τρόπος διαχείρισης ενός έντονου εσωτερικού πόνου που δεν μπορεί να εκφραστεί με λόγια.

📌 Συχνές μορφές αυτοτραυματισμού:
– Κοψίματα ή γρατζουνιές στο δέρμα
– Κάψιμο με τσιγάρα ή αιχμηρά αντικείμενα
– Χτυπήματα στο σώμα ή το κεφάλι
– Σκόπιμη πρόκληση πόνου ή μώλωπων
– Στέρηση φαγητού, ύπνου ή βασικών αναγκών ως μορφή αυτοτιμωρίας

Ο αυτοτραυματισμός λειτουργεί προσωρινά ως "εκφόρτιση" συναισθημάτων όπως άγχος, θυμός, θλίψη, ντροπή ή ψυχική αποσύνδεση. Μπορεί να προσφέρει στιγμιαία αίσθηση ελέγχου ή ανακούφισης, χωρίς όμως να αντιμετωπίζει τη ρίζα του πόνου ή το υποκείμενο τραύμα.

🔍 Παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνισή του:
– Ιστορικό τραύματος ή κακοποίησης
– Δυσκολίες στη ρύθμιση συναισθημάτων (emotion dysregulation)
– Έλλειψη συναισθηματικής ή κοινωνικής στήριξης
– Ψυχικές διαταραχές όπως κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές ή διαταραχές προσωπικότητας
– Βαθύ αίσθημα κενού ή εσωτερικού μουδιάσματος

⚠️ Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που αυτοτραυματίζονται ψυχικά ασθενείς. Όμως όλοι έχουν ένα κοινό: βιώνουν έντονο, συχνά αβάσταχτο, ψυχικό βάρος που χρειάζεται αναγνώριση, κατανόηση και φροντίδα.

🛑 Ο αυτοτραυματισμός δεν είναι λύση — είναι σύμπτωμα.

✅ Η ψυχοθεραπεία, η ψυχοεκπαίδευση, η καλλιέργεια ενσυνειδητότητας και η ανάπτυξη νέων στρατηγικών διαχείρισης συναισθημάτων μπορούν να οδηγήσουν σε ουσιαστική αποκατάσταση.

📣 Αν εσύ ή κάποιος που γνωρίζεις αντιμετωπίζει αυτοτραυματιστικές συμπεριφορές, μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια. Η υποστήριξη υπάρχει. Και υπάρχει ελπίδα.

💬 «Το να πληγώνεις το σώμα σου δεν είναι η μόνη σου επιλογή για να ακουστείς. Υπάρχει χώρος για σένα — με όλα σου τα συναισθήματα. Δεν είσαι μόνος/η.»

#Αυτοτραυματισμός #ΨυχικήΥγεία #Ψυχοεκπαίδευση #Τραύμα #Ενσυναίσθηση #ΔενΕίσαιΜόνος

24/06/2025

Το τραύμα αφήνει αποτύπωμα. Και το σώμα θυμάται.

🧠 Όπως τονίζει ο ψυχίατρος Bessel van der Kolk:

«Το τραύμα δεν είναι απλώς ένα γεγονός του παρελθόντος, είναι και το αποτύπωμα που αφήνει στο μυαλό, τον εγκέφαλο και το σώμα.»

📌 Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν συναισθηματικό ή σωματικό τραύμα δυσκολεύονται να το εκφράσουν με λέξεις. Ο αυτοτραυματισμός, σε αυτές τις περιπτώσεις, λειτουργεί όχι ως απόπειρα αυτοκαταστροφής, αλλά ως τρόπος αποφόρτισης ενός ανυπόφορου ψυχικού φορτίου.

💬 Το σώμα γίνεται το μέσο μέσα από το οποίο εκφράζεται αυτό που δεν μπορεί να ειπωθεί. Είναι ανεπαρκώς επεξεργασμένος πόνος.

#Ψυχοεκπαίδευση #Αυτοτραυματισμός #Τραύμα #ΨυχικήΥγεία #αυτοσυμπόνια

06/06/2025

💪 Καλή Επιτυχία στις Παγκύπριες Εξετάσεις 2025! 🎓

Η στιγμή που περίμενες έφτασε.

Κάθε σελίδα που γύρισες, κάθε άσκηση που ολοκλήρωσες, σε έφερε πιο κοντά σε αυτό το σημείο.

Θυμήσου: οι εξετάσεις δεν καθορίζουν την αξία σου. Είναι απλώς μια ευκαιρία να δείξεις τι έχεις μάθει και πόσο έχεις εξελιχθεί. 🌱

Πίστεψε στον εαυτό σου. Μείνε ήρεμος/η, συγκεντρωμένος/η και αφοσιωμένος/η. Η ψυχική ανθεκτικότητα και η επιμονή είναι τα κλειδιά της επιτυχίας.

Η προσπάθεια μετράει περισσότερο από το αποτέλεσμα. Και αν η πορεία σου δεν είναι ευθεία, θυμήσου: οι καλύτεροι δρόμοι συχνά έχουν στροφές.

Μη σταματάς να προσπαθείς, γιατί η πραγματική νίκη είναι η πρόοδος που κάνεις καθημερινά.

Καλή δύναμη και καλή επιτυχία σε όλους τους υποψήφιους! 💪🌟

#παγκύπριες2025 #μαθητές #καλήεπιτυχία

04/06/2025

📘 Παγκύπριες Εξετασεις & Ψυχική Υγεία: Τι Περνούν Πραγματικά οι μαθητές

Οι Παγκύπριες Εξετάσεις αποτελούν για πολλούς μαθητές μια κορύφωση της σχολικής διαδρομής – όχι μόνο σε γνωστικό επίπεδο αλλά και ψυχικό. Καθώς πλησιάζουν, το άγχος κορυφώνεται, επηρεάζοντας τη συγκέντρωση, τη διάθεση, τις συνήθειες ύπνου και, τελικά, την απόδοση.

Πέρα από τη γνωστική προετοιμασία, οι μαθητές καλούνται να διαχειριστούν ένα μεγάλο ψυχολογικό φορτίο:

📈 Υψηλό άγχος απόδοσης: φόβος αποτυχίας, σύγκριση με συνομηλίκους, υπερβολικές προσδοκίες

🌀 Χρόνιο στρες: συνεχές διάβασμα, διακοπή κοινωνικών/ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων

😔 Συναισθηματικές μεταπτώσεις: ευερεθιστότητα, απογοήτευση, αισθήματα ανεπάρκειας

💤 Διαταραχές ύπνου και διατροφής

🚫 Κοινωνική απόσυρση: μείωση κοινωνικών επαφών λόγω προτεραιότητας στην επίδοση

🔬 Η Επίδραση του Άγχους

Το άγχος εξετάσεων επηρεάζει άμεσα τη γνωστική λειτουργία:

Συγκέντρωση: Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μειώνουν την ικανότητα εστίασης.

Εργαζόμενη Μνήμη: Φθίνει όταν το σώμα βρίσκεται σε “κατάσταση απειλής”.

Ανάκληση πληροφοριών: Ακόμα και καλά μελετημένο υλικό μπορεί να "εξαφανιστεί" προσωρινά λόγω συναισθηματικής υπερδιέγερσης.

🎯 Στρατηγικές διαχείρισης για μαθητές:

🕒 Καθιέρωση ρουτίνας: Σταθερό πρόγραμμα ύπνου, διαβάσματος και διαλειμμάτων

📚 Ρεαλιστικός προγραμματισμός: Σπάστε την ύλη σε μικρές ενότητες και βάλτε εφικτούς στόχους

🚶‍♀️ Συχνά διαλείμματα: Μικρές παύσεις για περπάτημα, μουσική ή διαλογισμό

🍎 Ισορροπημένη διατροφή: Τακτικά γεύματα, πλούσια σε πρωτεΐνες, φρούτα/λαχανικά

😌 Αναπνευστικές ασκήσεις

🧘 Mindfulness και διαλογισμός: Βοηθούν στη μείωση άγχους

🤝 Εξωτερίκευσε τα συναισθήματά σου: Μοιράσου τις σκέψεις και τις ανησυχίες σου

📵 Αποσύνδεση από την τεχνολογία: Μείωση χρήσης κινητού και social media τις ώρες διαβάσματος και πριν τον ύπνο.

🧩 Διατήρηση χόμπι: Βοηθούν στη συναισθηματική αποφόρτιση.

🧠 Θετική σκέψη & αυτοπεποίθηση: Προστατεύουν από την ψυχική κατάρρευση και βελτιώνουν την απόδοση

✨ Μην ξεχνάμε…

🎯 Οι εξετάσεις είναι ένας σταθμός – όχι προορισμός.

💬 Η ενθάρρυνση, η αποδοχή και η ψυχολογική ασφάλεια είναι τα πιο σημαντικά εφόδια αυτής της περιόδου.

#παγκύπριες2025 #μαθητές #άγχοςεξετάσεων

02/06/2025

💭 "Believe you can and you're halfway there."
— Theodore Roosevelt

Στην καρδιά κάθε μαθησιακής προσπάθειας δε βρίσκεται μόνο η γνώση, αλλά η πίστη στον εαυτό.

🙇‍♀️ Οι Παγκύπριες δεν είναι απλώς εξετάσεις γνώσεων — είναι μια δοκιμασία ψυχικής ανθεκτικότητας.

✨ Η αυτοπεποίθηση είναι το πρώτο βήμα προς την επιτυχία.
Πάρε ανάσα. Προχώρα. Πίστεψε.
Έχεις ήδη διανύσει τον μισό δρόμο.

#Παγκύπριες2025 #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #αυτοπεποίθηση #ψυχικήανθεκτικότητα

21/05/2025

Η Βιολογία της Κρίσης Πανικού: Ξεπερνώντας τον Φόβο με Κατανόηση

💥 Η κρίση πανικού δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας ή “τρέλας”. Αντιθέτως, είναι η φυσιολογική αντίδραση ενός υπερδιεγερμένου νευρικού συστήματος, που έχει επιβαρυνθεί από χρόνιο στρες και ψυχοσωματική ένταση.
Αλλά τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα μας εκείνες τις στιγμές;

🧠 Η Νευροβιολογία του Πανικού
Για να κατανοήσουμε τις κρίσεις πανικού, είναι σημαντικό να ρίξουμε φως στον τρόπο που λειτουργεί το νευρικό μας σύστημα:
🔹 Η αμυγδαλή, μια περιοχή του εγκεφάλου που ανιχνεύει απειλές, ενεργοποιείται από ένα ερέθισμα – συχνά μια σκέψη ή μια σωματική αίσθηση.
🔹 Αυτό πυροδοτεί τη “fight or flight” απόκριση, με το συμπαθητικό νευρικό σύστημα να εκκρίνει αδρεναλίνη και κορτιζόλη.
🔹 Το σώμα μπαίνει σε κατάσταση συναγερμού: ταχυκαρδία, γρήγορη αναπνοή, μυϊκή ένταση, αποπροσανατολισμός, φόβος απώλειας ελέγχου.

⚠️ Όμως, το σώμα αντιδρά σε μια ψευδή απειλή. Ο “συναγερμός” ενεργοποιείται λανθασμένα, χωρίς να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Όταν ζούμε με έντονο ή χρόνιο στρες, το σώμα γίνεται υπερευαίσθητο, αντιδρώντας ακόμα και σε ένα εσωτερικό ερέθισμα (μια σκέψη, μια αίσθηση).

🛠 Η Κατανόηση ως Παρέμβαση
Η ψυχοεκπαίδευση είναι το πρώτο βήμα στην αποδυνάμωση της κρίσης. Όταν κατανοούμε τι συμβαίνει και γιατί, το μυαλό αρχίζει να απομυθοποιεί την εμπειρία.

✅ Τέσσερα βήματα προς την απορρύθμιση του πανικού:
1. Αναγνώρισε: “Δεν είναι επικίνδυνο – είναι μια αντίδραση του σώματός μου.”
2. Αποδέξου: “Αυτό που βιώνω είναι φυσικό και παροδικό.”
3. Ανάπνευσε: Εστίασε στην ήρεμη, ρυθμική αναπνοή.
4. Ενημερώσου – Μίλησε με ειδικό: Η Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη για την αντιμετώπιση κρίσεων πανικού.

💬 Μια Νέα Ματιά στην Κρίση Πανικού
Οι κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες και δε διαρκούν για πάντα. Είναι σήματα ενός κουρασμένου συστήματος που χρειάζεται ξεκούραση, φροντίδα και κατανόηση – όχι κριτική.

#ψυχολογία #ψυχικήυγεία #κρίσειςπανικού #ψυχοεκπαίδευση

19/05/2025

“Ο πανικός δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά υπερευαισθητοποίησης. Δεν είναι τρέλα — είναι ένα εξαντλημένο νευρικό σύστημα.”

🔎 Το σώμα και το νευρικό μας σύστημα δεν κινδυνεύουν κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Αντίθετα, πρόκειται για μια υπερβολική αλλά φυσική αντίδραση σε εσωτερικά ή εξωτερικά ερεθίσματα — συχνά μετά από μακροχρόνια ψυχοσωματική πίεση.

🧠 Αντί να πολεμάμε τον πανικό, μπορούμε να τον κατανοήσουμε, να τον αποδεχτούμε και να τον απομυθοποιήσουμε.
Δεν είσαι αδύναμος/η. Είσαι εξαντλημένος/η — και αυτό μπορεί να αλλάξει.

📢 Ποια στρατηγική σε έχει βοηθήσει περισσότερο να αντιμετωπίσεις το άγχος;
Μοιράσου τη στα σχόλια — μπορεί να βοηθήσει και κάποιον άλλον. 🤝

#Ψυχοεκπαίδευση #ΑγχώδειςΔιαταραχές #ΚρίσειςΠανικού #Αυτοφροντίδα #Ψυχολογία #Αποδοχή

14/05/2025

🌱 Μεγαλώνοντας με Φροντίδα: Πώς η Αγάπη Χτίζει την Αυτοεικόνα

Πολλά από αυτά που πιστεύουμε για τον εαυτό μας ως ενήλικες — η αυτοπεποίθηση, η ανθεκτικότητα στο στρες, η ικανότητα να αγαπάμε και να σχετιζόμαστε με υγεία — έχουν τις ρίζες τους στις πρώτες μας σχέσεις. Στον τρόπο που μας κράτησαν, μας άκουσαν και μας καθησύχασαν όταν ήμασταν παιδιά.

📖 Σύμφωνα με τη Θεωρία του Δεσμού (Attachment Theory) του John Bowlby, ο δεσμός που αναπτύσσει το παιδί με τους φροντιστές του λειτουργεί ως «εσωτερικός χάρτης» για το πώς βλέπει τον κόσμο, τους άλλους και τον εαυτό του. Οι ασφαλείς δεσμοί — όπου ο γονιός είναι συναισθηματικά παρών, συνεπής και διαθέσιμος — προάγουν την εμπιστοσύνη, την αυτορρύθμιση και την εσωτερική ασφάλεια.

🧠 Η σύγχρονη επιστήμη του εγκεφάλου υποστηρίζει ότι οι πρώτες σχέσεις ζωής διαμορφώνουν και τη νευροβιολογική αρχιτεκτονική μας. Όπως αναφέρει ο Allan Schore (2012), η φροντίδα και η συναισθηματική παρουσία των φροντιστών ενισχύει την ανάπτυξη του προμετωπιαίου φλοιού (σημαντικός για τον έλεγχο του άγχους και των παρορμήσεων), ενώ περιορίζει την υπερδιέγερση του συστήματος απειλής. Αντιθέτως, η συναισθηματική ασυνέπεια ή απόρριψη μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια ενεργοποίηση του άξονα του στρες.

🧩 Μεγαλώνοντας χωρίς σταθερούς δεσμούς, ένα παιδί ενδέχεται να αναπτύξει ανασφαλείς τύπους δεσμού, όπως αποφυγή ή προσκόλληση, που στην ενήλικη ζωή εκδηλώνονται με:
• υπερβολική αυτοκριτική
• φόβο εγκατάλειψης
• δυσκολία στις οικείες σχέσεις
• ανάγκη για διαρκή επιβεβαίωση

📊 Έρευνες υποστηρίζουν πως τα άτομα με ασφαλή πρότυπα δεσμού εμφανίζουν μεγαλύτερη συναισθηματική ευελιξία, λιγότερες αγχώδεις ή καταθλιπτικές εκδηλώσεις και πιο ποιοτικές σχέσεις.

🔎 Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την ασφαλή σύνδεση με τον εαυτό μας;

✔️ Καλλιέργεια Αυτοσυμπόνιας: Μίλησε στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε ένα παιδί που αγαπάς.
✔️ Αναζήτηση Υποστηρικτικών Σχέσεων: Ένα σταθερό, συμπονετικό περιβάλλον μπορεί να λειτουργήσει επανορθωτικά.
✔️ Θεραπευτική Εργασία: Ψυχοθεραπεία, καθοδηγούμενη αυτογνωσία ή ομάδες υποστήριξης συμβάλλουν στην αποδόμηση τοξικών μοτίβων.
✔️ Πρακτικές Αυτοφροντίδας: Συνειδητή κίνηση, διατροφή, ύπνος και χαλάρωση.

12/05/2025

Ο τρόπος που μας κράτησαν, μας άκουσαν και μας παρηγόρησαν... γίνεται τελικά ο εσωτερικός μας διάλογος.

Ο ασφαλής δεσμός στην παιδική ηλικία δεν είναι πολυτέλεια — είναι θεμέλιο για ψυχική ανθεκτικότητα, σχέσεις και αυτοεκτίμηση στην ενήλικη ζωή. Όταν ένα παιδί μεγαλώνει με ζεστασιά, σταθερότητα και συναισθηματική παρουσία, μαθαίνει να βλέπει τον εαυτό του με καλοσύνη και αποδοχή.

Και αν δεν τον είχαμε; Μπορούμε να τον ξαναχτίσουμε μέσα από θεραπευτικές σχέσεις και συνειδητότητα.

👉 Εσύ πώς σε κρατάς σήμερα;
Με αυστηρότητα ή με φροντίδα;

#Ψυχολογία #Γονεϊκότητα #ΨυχικήΥγεία #Αυτοεκτίμηση

11/05/2025

🕊️ Η Μητρότητα: Ένας Πολυδιάστατος Ρόλος Γεμάτος Αγάπη και Θυσίες

Η Γιορτή της Μητέρας δεν είναι απλώς μια ημερομηνία στο ημερολόγιο. Είναι μια υπενθύμιση του πολυδιάστατου ρόλου της μητέρας, που ενώνει την αγάπη με την ευθύνη, τη φροντίδα με την εξάντληση, τη στοργή με τις θυσίες. Είναι η ήρεμη δύναμη, ο πυλώνας σταθερότητας σε κάθε ηλικία του παιδιού, η πρώτη φωνή που καθησυχάζει, το πρώτο βλέμμα που γεμίζει αγάπη. Είναι σύμβολο ζωής, αγώνα και αφοσίωσης.

Η μητέρα είναι ο πρώτος μας ψυχολογικός καθρέφτης — η πρώτη που μας έμαθε τι σημαίνει αγάπη, ασφάλεια και εμπιστοσύνη. Η συναισθηματική διαθεσιμότητα της μητέρας διαμορφώνει βαθιά την αυτοεκτίμηση, την ανθεκτικότητα και την ικανότητά μας για σχέσεις.

Πίσω όμως από τη στοργική της μορφή, υπάρχει ένας κόσμος αόρατων αγώνων και σιωπηλών στερήσεων. Ξενύχτια, ενοχές, οικονομικές δυσκολίες, αγώνας για ισορροπία ανάμεσα σε εργασία και φροντίδα. Έρευνες δείχνουν ότι πολλές μητέρες βιώνουν αυξημένο άγχος, συναισθηματική εξουθένωση και μοναξιά, ιδιαίτερα όταν προσπαθούν να ανταποκριθούν στο πρότυπο της «τέλειας μητέρας».

Καθημερινά, οι μητέρες βάζουν τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές τους. Στερούνται χρόνο, αυτοφροντίδα, ακόμα και προσωπικά όνειρα, δίνοντας απλόχερα χωρίς να ζητούν. Πολλές φορές, θεωρούν ότι η βοήθεια που χρειάζονται είναι πολυτέλεια ή αδυναμία. Και όμως, η ψυχική τους υγεία επηρεάζει άμεσα όλη την οικογένεια.

Η μητρότητα δεν είναι μόνο αγκαλιές και παραμύθια. Είναι διαρκής ψυχική εργασία, ένα πολύπλοκο μωσαϊκό συναισθημάτων και ευθυνών.

💐 Σήμερα λέμε "ευχαριστώ" όχι μόνο για την αγάπη, αλλά για τις αόρατες μάχες.
Για τις σιωπές, τις αγκαλιές, τις αντοχές και τις υπερβάσεις.

Μαμά, Σ’ Ευχαριστούμε...
Για τις νύχτες που δεν κοιμήθηκες.
Για τις στιγμές που έκρυψες τη δική σου στεναχώρια για να σταθείς δυνατή.
Για τις φορές που έκανες πίσω τα θέλω σου.
Γιατί ήσουν πάντα εκεί — ακόμα κι όταν δε φαινόταν.

🎉 Χρόνια Πολλά σε όλες τις μαμάδες!
Γιατί ο κόσμος μας είναι πιο ανθρώπινος, επειδή εσείς υπάρχετε.

#ΓιορτήΤηςΜητέρας #ΜαμάΣεΕυχαριστώ #ΑγάπηΜητέρας #ΨυχολογίαΤηςΜητρότητας #ΧρόνιαΠολλάΜαμά #ΜητρικήΑγάπη

07/05/2025

Η Αυθεντικότητα στην Εποχή της Σύγκρισης: Είσαι Αρκετός!

Στην ψηφιακή εποχή, όπου τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προβάλλουν επιμελώς επιλεγμένες στιγμές, η αυθεντικότητα γίνεται σπάνια και πολύτιμη (Brown, 2010). Η αδιάκοπη έκθεση σε εικόνες τελειότητας και επιτυχίας μπορεί να ενισχύσει συναισθήματα ανεπάρκειας και να διαστρεβλώσει την αυτοαντίληψη (Fardouly et al., 2015).

🔹 Η Ψευδαίσθηση της Τελειότητας

Τα κοινωνικά δίκτυα παρουσιάζουν μια περιορισμένη, εξιδανικευμένη εκδοχή της ζωής. Αυτό ενισχύει τη σύγκριση, η οποία, σύμφωνα με τη θεωρία της κοινωνικής σύγκρισης (Festinger, 1954), μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμηση.

🔹 Η Δύναμη της Αυθεντικότητας

Η αυθεντικότητα δεν είναι απλώς ένα ιδανικό – είναι πράξη θάρρους. Είναι η εσωτερική απόφαση να παρουσιαστούμε όπως πραγματικά είμαστε, αποδεχόμενοι τόσο τις δυνάμεις όσο και τις αδυναμίες μας. Η αποδοχή του εαυτού συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα ψυχολογικής ευημερίας (Rogers, 1961), επιτρέπει βαθύτερη σύνδεση με τους άλλους και εσωτερική πληρότητα. Η αποδοχή του «είμαι αρκετός» αποτελεί θεμέλιο ψυχικής ανθεκτικότητας. Στη θεραπευτική πράξη, βλέπουμε καθημερινά πόσο θεραπευτικό είναι για κάποιον να ακούσει – και να πιστέψει – ότι η αξία του δεν εξαρτάται από εξωτερικές συγκρίσεις.

Πρακτικές Ενίσχυσης της Αυθεντικότητας:

✔ Επιλέξτε πηγές που προάγουν ρεαλισμό, ειλικρίνεια και αληθινή σύνδεση. Μειώστε την έκθεση σε εξιδανικευμένες εικόνες που δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματική ζωή.
✔ Δώστε έμφαση στην προσωπική πρόοδο αντί στη σύγκριση με άλλους.
✔ Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η αξία σας δεν καθορίζεται από εξωτερικές επικυρώσεις, αριθμούς ακολούθων ή ψηφιακά «likes».
✔ Μη φοβάστε να δείξετε την πραγματική σας προσωπικότητα. Η σύνδεση με άλλους γίνεται βαθύτερη όταν είμαστε ειλικρινείς και αυθεντικοί.

💡 Η πραγματική ομορφιά δε βρίσκεται στην τελειότητα, αλλά στην αλήθεια της ύπαρξής μας.

➡ Εσείς, πότε νιώθετε πιο αυθεντικοί; Μοιραστείτε στα σχόλια! 💬

Address

Limassol

Opening Hours

Monday	08:30 - 20:00
Tuesday	08:30 - 20:00
Wednesday	08:30 - 20:00
Thursday	08:30 - 20:00
Friday	08:30 - 20:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Σύννου - Κλινική Ψυχολόγος / Clinical Psychologist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Μαρία Σύννου - Κλινική Ψυχολόγος / Clinical Psychologist: