massage.anna_z

24/06/2025

и за осуществление задумки, интересные решения , «игру с огнем🤣» , профессионализм, подход. Обожаю вас, очень комфортно работать с вами!!! Спасибо за советы, реквизит и прекрасное место!!))) ( и прогулку в балетках по камням🌝🌝) это было здорово, весело и очень интересно!!! Желаю вам новых крутейших проектов и процветания!!!!

30/05/2025

Массаж своими руками

На мой взгляд, массаж своими руками — отличный инструмент и настоящая палочка-выручалочка в жизни каждого человека. Я всё больше думаю о том, что, имея налаженную связь мозга с телом, человек может помочь себе в очень многих ситуациях и не доводить своё тело до тяжёлых последствий и травм.

Каждый день мы совершаем привычную нам рутину, действуем на автопилоте, а потом резко увеличиваем нагрузку (хайк, поход в горы, тренировка в зале, подъём тяжестей). Наше тело справляется как умеет, как привыкло, и, в целом, «разовую акцию» оно перенесёт. Возможно, где-то что-то поболит, поколет — но потом отпустит.
Но человеку всегда хочется большего :) Один раз получилось — значит, и второй получится. И вот мы набираем нагрузку, усложняем, тело включает компенсацию за компенсацией, и действует по принципу снежного кома. В итоге через какое-то время мышцы уже не растягиваются, а только сжимаются — и возникает боль (острая, тянущая и т.д.).

Чтобы не доводить до сильного спазма, защемления нерва, и научиться чувствовать, где тело устало, а где включилась компенсация, важно уделять внимание работе с телом — например, с помощью мяча. Эти простые действия помогают мышцам расслабиться там, где уже есть напряжение, восстанавливают связь мозга с телом, улучшают координацию, ориентацию в пространстве, понимание себя и своей механики движения!

В своей практике я не только убираю боли и зажимы, но и учу людей помогать себе самостоятельно — и, как сейчас модно говорить, быть в контакте с собой :) ✨✨✨🌝🌝🌝🌝

Всем прекрасного настроения и лёгкости движения 🫂
#здоровье #массаж #мышцы #общиймассаж #радостьдвижения #жизньпрекраснаивдивительна

15/01/2025

Очень часто в своей работе я использую тейпы — хлопковые ленты с гипоаллергенным клеящим слоем, который активируется от тепла тела. Изначально такие пластыри применялись спортсменами, но сейчас они доступны всем.
Тейпирование используется для:
• Поддержки мышц и сухожилий.
• Фиксации суставов при необходимости.
• Правильного распределения нагрузки на мышцы при наличии компенсаций.
• Уменьшения воспаления и боли.
• Улучшения лимфооттока.
• Регуляции мышечного тонуса.
Тейпы практически не ощущаются на коже, с ними можно плавать и принимать душ. Однако в бане или ванной они могут быстрее отклеиваться. Мне нравится использовать тейпы для коррекции неправильных движений. Это важная часть восстановления после травм или работы с хроническими повреждениями.
Тейпы можно наклеивать самостоятельно, например, на икры или колени. В упаковках обычно есть схемы аппликаций, что удобно для походов, соревнований или повышенных физических нагрузок. Также тейпы активно применяются в коррекционном массаже для улучшения лимфооттока.
Однако возможны аллергические реакции на клейкую основу, вызывающие зуд. В таком случае тейп нужно снять, чтобы избежать появления волдырей.
Подводя итог: тейпы — это хороший вспомогательный инструмент для восстановления тела, но они не могут полностью исправить компенсации или вылечить травму. Желаю здоровья и легкости движения! 🫂 #массаж #массажтела #тейпирование #движениеврадость #жизньбезболи #всемдобра #жизньпрекраснаиудивительна

31/12/2024

С Новым Годом!!!!!🎄✨

31/12/2024

Скоро мы перевернем страницу и откроем дверь в новый год, новые мечты, цели, эмоции и новых себя ✨
Хочется пожелать всем выдохнуть перед началом нового 🌟 немного ослабить контроль над окружающим нас миром, позволить случиться тому, о чем мы даже не догадываемся, чего не замечаем, посмотреть на привычные вещи под другим углом. Ведь даже если чудеса и волшебство хотят до нас достучаться и войти в нашу жизнь, мы часто не пускаем их, включая суперзащиту (контроль), и все равно не можем учесть всё, ведь наш мир настолько большой и удивительный, что его можно изучать веками.

Желаю всем и каждому разрешить себе выдыхать чаще, позволять случайностям проникать в наши графики, удивляться простым вещам, наслаждаться уютом и теплом общения и дружбы, верить в себя и мечтать 🎄 Иногда становитесь ребенком, чтобы не бояться ошибаться или падать, но всегда ловко держаться на плаву, подниматься и идти дальше. Верить в светлое 🫶🏻🥰🌝✨

Всех обнимаю!

12/09/2024

ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ 🌝💪

Ох, икроножные мышцы достойны отдельного поста! Большинство людей знают, как напрячь эти мышцы, но мысль о том, что их нужно расслаблять, обычно уходит на второй или третий план, в лучшем случае. Когда дело доходит до массажа икр, начинаются «танцы с бубнами», побег «со стола» и другие «веселые» вещи. Поэтому мне хочется остановиться подробнее на теме икр.

Икроножные (камбаловидные) мышцы мы используем каждый день, даже когда сидим и подворачиваем под ножки стула стопу — реакция мышц последует незамедлительно. Когда стопа заваливается, диагностируется плоскостопие, мышцы голеностопа слабы, на помощь приходят икроножные мышцы. Они крепятся у голеностопа и доходят до колена, а между ними проходит подошвенное сухожилие. При неправильной работе стопы и голеностопа икры будут много работать, сокращаться, отекать и увеличиваться в объеме. Тем самым они будут сдавливать не только сосуды, но и давить на нервные окончания, поэтому некоторые люди испытывают дискомфорт под коленом, или ночью у них сводит ноги. Если икры сократятся слишком сильно, они могут сдавить подошвенное сухожилие так, что оно не сможет растягиваться и сокращаться. В таком случае человек не может наступить на ногу и начинает хромать, что может привести к асимметрии во всем теле и перекосу в тазу.

К чему весь этот текст? Растягивайте мышцы икр — это важно и нужно! Идеально — в совокупности с миофасциальным релизом стоп. Лучше делать это и до, и после упражнений/тренировки/пробежки, хотя бы по 7-10 минут. Это улучшит ваше качество жизни и подарит легкость ногам! Всем добра и здоровья! #массаж #общиймассажтела #движение #радостьжизни

13/05/2024

МАССА ЛИЦА

Массаж лица полезен не только как приятная косметическая процедура с эффектом омоложения. В нашей жизни многие сталкиваются с такими проблемами, как спазмы в челюсти из-за частого общения на работе, привычка сжимать челюсть, подавление эмоций, бруксизм, стресс, неправильный прикус, искривление позвоночника, которое связано с мышцами лица, и зажатие троичного нерва. В таких случаях массаж лица также необходим.

Когда массажист работает с областями большого напряжения, в том числе с триггерными точками, это может вызывать неприятные и даже болезненные ощущения. Спазм в мышцах челюсти тесно связан с мышцами затылочной части черепа, поэтому важно периодически самостоятельно разминать их, что занимает всего пару минут перед сном.

На нашем лице множество мелких мышц, которые мы не всегда используем. Если мышца теряет тонус, соответствующий участок кожи начинает выглядеть обвисшим. Кроме того, недостаток питания кожи и притока крови приводит к появлению морщин и потере упругости кожи.

Массаж лица активизирует множество мышц, способствует притоку крови и оттоку лимфы, делая кожу упругой и эластичной. После такого массажа лицо выглядит моложе и отдохнувшим.

В косметических целях рекомендуется делать массаж лица не чаще одного раза в неделю. Однако если у вас есть вышеописанные симптомы, регулярное самостоятельное массирование конкретных зон может значительно помочь вашему организму. Желаю всем добра! 🌸 #массаж #массажлица #массажтела #общиймассаж #красотаиздоровье #жизньпрекраснаиудивительна

23/02/2024

Стопы - очень важная часть опорно-двигательной системы. Ежедневно на них приходится максимальная нагрузка, например помимо нашего веса, их стягивает неудобная обувь, неровные поверхности, прыжки, неудачные движения. Все это заставляет наши стопы испытывать стресс и спасать нас от травм. Плюсом идет неравномерное распределение нагрузки при занятиях спортом, беге и т.д.

Чтобы стопы чувствовали себя хорошо и функционировали эффективно, необходимо создавать комфортные условия. Одним из таких условий является миофасциальный релиз (МФР).

МФР позволяет наладить связь между стопой и мозгом, улучшает чувствительность стопы, расслабляет напряженные мышцы, улучшает кровообращение и укрепляет стабилизаторы, помогающие основным мышцам справляться с нагрузкой. МФР не занимает много времени, и его можно выполнять утром, перед сном или в перерыве. Важно помнить, что положение тела во время МФР должно быть стоячим, а не сидячим, чтобы стопа научилась работать в реальных условиях.

Очень важно обучить стопы правильному параллельному положению. Это может показаться непривычным из-за формирования определенных привычек движения в детстве, но редко они бывают правильными, и человек начинает жить с компенсациями в теле.

Очень часто при ходьбе стопа может падать внутрь из-за плоскостопия или слабого голеностопа и прочих причин. Поэтому рекомендуется укреплять голеностоп.
Также рекомендуется выполнять самомассаж стоп и принимать теплые ванночки для ног с магниевой солью. Всем добра! 🌸☀️ #массаж #массажтелс #общиймассаж #здоровье #всемдобра

30/12/2023

Подходит год к концу…
Скоро мы все будем встречать Новый Год , обычно хочется подвести итоги… И мне хочется сказать каждому - мы молодцы!!! Мы стали мудрее и у каждого из нас произошла и происходит своя трансформация) Пусть изменения пойдут конкретно вам на пользу, даже если в моменте кажется, что это не так! Еще я хочу пожелать каждому находиться в гармонии и взаимопонимании со своим телом! Это очень важно! У каждого из нас есть свои желания и цели, но в этом мире у нас всегда есть ассистент - наше тело, иногда оно не справляется с нашими хотелками, а иногда оно показывает себя героем в экстремальных ситуациях! Скажем ему спасибо и попробуем больше уделять ему внимание) Благодарность ассистента не заставит себя долго ждать, а польза от гармоничных с ним отношений будет огромная! И будем помнить о том, что у него есть тоже свои пожелания и потребности) давайте будем учиться их уважать) Всех с наступающим Новым Годом!!!

10/12/2023

27/09/2023

Проблемные зоны, что делать?

Частая просьба к массажисту - это проработать проблемные зоны и сделать их эстетически привлекательными.
Для достижения заветной цели существует огромное количество различных кремов, масок, сывороток и прочего, но почему же так трудно «бороться» с проблемными местами?
Ответ несложный - телу не хватает силы мышц. Но ведь женщины, которые часто посещают спортзал, тоже бывают не довольны результатом тренировок. Почему?
Потому что большинство людей не хотят замечать одной маленькой детали - ПРАВИЛЬНОЙ работы мышц стопы. От того, как работает ваша стопа, на самом деле, зависит очень многое. Самая распространения проблема: вальгус и плоскостопие. При данном диагнозе происходит завал стопы, чаще всего на внутреннюю часть. Из-за этого вес по стопе распределяется неравномерно, голеностоп получает большую нагрузку, с которой чаще всего не справляется в силу слабости мышц. При этом, колено смещается со своей оси и «выключает» внутреннюю часть бедра. Смещение колена влияет на работу ягодиц. Таким образом завал стопы 🦶 «отключает» еще минимум 50% ягодичных мышц, что влечет за собой их опускание.
Как итог: «ушки» на бедрах и дряблость на внутренней части бедра. И даже если работать в зале, но не следить за положением стопы, большая часть усилий не поможет убрать неровности.
Я считаю очень важной работу со стопами в процессе массажных практик и уделяю им внимание всегда 🌞
Добиться желаемого результата можно только в совместной работе пациента и массажиста! Всем добра🙌🏻 #здоровья #массаж #антицеллюлитныймассаж #массажтела #всемдобра

10/07/2023

Немеют руки - что это? Исправленный
Сегодня хочу поговорить об онемении рук и пальцев. Иногда мы испытываем подобные ощущения, когда отлежали или отсидели какую-нибудь часть нашего тела - и это логичный процесс, потому что мы где то пережали сосуды, поэтому циркуляция крови была нарушена. Стоит нам встать и размяться, как это ощущение проходит)
Но бывают случаи, когда подобные ощущения возникают часто и приводят человека в недоумение🤷🏻‍♀️. Но не стоит сразу кидаться к врачу🌝
Причины таких ощущений могут быть разные, например, вы стали много печатать(компьютер или смартфон), вязать, готовить, т.е. задействовать мелкую моторику. Дачные подвиги по прополке тоже идут в этот список☀️💪
Что же происходит? Человек увеличивает нагрузку на пальцы, кисти рук, но организм не был готов к такому повороту событий, при этом он послушно выполняет все команды. Разгибатели и сухожилия принимают на себя всю «ответственность» и «забиваются». А так как их ближайшие соседи это нервная и кровеносная система, то они начинают «притеснять» и передавливать сухожилия.
И вот мы имеем неприятные ощущения, все логично)
Поэтому мой совет: разминать кисти рук, делать массаж мальцев, прокатывать мфр мячиком предплечья, желательно регулярно, но на крайний случай - после большой интенсивной нагрузки)
Берегите себя и уважайте свое тело- оно ваш самый надежный друг❤️🫂☀️🌺 #массаж #массажлица #здоровоетело #рефлексотерапия #всемдобра #жизньпрекраснаиудивительна