mikaella.nutritionist

08/07/2025

🔎 ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ… το να μετράς θερμίδες μπορεί να είναι παγίδα;

Πολλές φορές επικεντρωνόμαστε μόνο στο «πόσο» τρώμε και ξεχνάμε το «τι».
Όμως 100 θερμίδες από μπανάνα και αμύγδαλα δεν είναι ίδιες με 100 θερμίδες από μπισκότα ή σοκολάτα.

🟢 Η ποιότητα των θερμίδων μετρά περισσότερο από την ποσότητα!

Γιατί;

✔️ Μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και βιταμίνες μάς κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα
✔️ Θρέφει το σώμα μας σωστά όχι απλώς «γεμίζει» θερμίδες
✔️ Υποστηρίζει την υγεία, την ενέργεια και τη διάθεση μας

📌 Μην φοβάσαι τις θερμίδες από φυσικές, ανεπεξέργαστες τροφές.
📌 Να φοβάσαι τις «κενές» θερμίδες που δεν προσφέρουν τίποτα στο σώμα σου.

💡 Επίλεξε σνακ με νόημα. Όχι μόνο με βάση τον αριθμό.

#ΘρεπτικήΑξία #ΥγιεινέςΕπιλογές #ΜηνΜετράςΜόνοΘερμίδες #ΔιατροφήΜεΝόημα

01/07/2025

❓ Μύθος ή Αλήθεια;
Η διατροφή είναι γεμάτη παρανοήσεις!
🍋 Λεμόνι, 🍳 αυγά, 🍇 φρούτα — τι ισχύει τελικά;

✅ Μάθε την αλήθεια πίσω από τους πιο συχνούς διατροφικούς μύθους και προστάτευσε την υγεία σου με σωστή πληροφόρηση!

#διατροφικοίμύθοι #μύθοςήαλήθεια #διατροφικήεκπαίδευση #διατροφολόγος

14/06/2025

🥣 Αντί για δημητριακά με γάλα…
✨ ΠΡΟΤΙΜΗΣΕ γιαούρτι με βρώμη και φρούτα!
⠀
Γιατί;
✅ Περισσότερη πρωτεΐνη
✅ Λιγότερη ζάχαρη
✅ Καλύτερος κορεσμός
✅ Περισσότερες φυτικές ίνες
⠀
Μικρές αλλαγές = μεγάλα οφέλη στην ενέργεια και την υγεία σου!

📎 Συμβουλή:
Πρόσθεσε κανέλα, καρύδια ή λίγο μέλι για extra γεύση και θρεπτικά συστατικά.
⠀
📌 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα ψάχνεις υγιεινό πρωινό.
⠀
#υγιεινέςεπιλογές #πρωινό #διατροφή #διαιτολόγος

06/06/2025

🥑💪 Smoothie με φυτική πρωτεΐνη
Ιδανική επιλογή για ενδιάμεσο γεύμα ή μετά την άσκηση!
Πλούσιο σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά & πρωτεΐνη σε κρατάει χορτάτο και γεμάτη ενέργεια!
✨Σπανάκι
✨Μπανάνα
✨Σπόροι chia
✨Φυτικό γάλα
✨Φυστικοβούτυρο
Δοκίμασέ το και νιώσε τη διαφορά! 🌱
#Διατροφή

04/06/2025

🕒 ΤΗΡΗΣΕ ΣΤΑΘΕΡΟ ΩΡΑΡΙΟ ΓΕΥΜΑΤΩΝ
Δεν είναι μόνο τι τρως —> είναι και πότε το τρως!
⠀
Η κατανάλωση γευμάτων σε σταθερές ώρες μέσα στη μέρα:
✔️ Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
✔️ Υποστηρίζει τη λειτουργία του μεταβολισμού
✔️ Μειώνει τα επεισόδια έντονης πείνας ή υπερφαγίας
✔️ Προάγει την καλύτερη πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών
✔️ Ενισχύει την αίσθηση σταθερότητας και ισορροπίας στην καθημερινότητα
⠀
📌 Tip: Προσπάθησε να τρως κάθε 3–4 ώρες και να μην παραλείπεις βασικά γεύματα όπως το πρωινό και το μεσημεριανό.
⠀
💚 Ο ρυθμός που δίνουμε στο σώμα μας, του δίνει και τα “σήματα” για να λειτουργεί σωστά!
⠀
📲 Ακολούθησέ με για περισσότερα καθημερινά διατροφικά tips που μπορείς εύκολα να εφαρμόσεις!
#σταθερόωράριο #μεταβολισμός #γλυκαιμικόςέλεγχος #υγιεινήζωή #διαιτολόγος

01/06/2025

🍓 Βάλε τις φράουλες στη ζωή σου!
Μικρές, κόκκινες, ζουμερές και… θαυματουργές!
Οι φράουλες δεν είναι απλώς ένα γλυκό και δροσιστικό φρούτο — είναι μια φυσική «βόμβα» αντιοξειδωτικών, γεμάτη με βιταμίνη C, πολυφαινόλες και φυτικές ίνες που προστατεύουν τα κύτταρά μας από το οξειδωτικό στρες 💥

✨ Τι σου προσφέρουν οι φράουλες:
✔️ Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
✔️ Φυσική αντιγηραντική δράση
✔️ Λάμψη στο δέρμα και υγιές κολλαγόνο
✔️ Ρύθμιση του σακχάρου και υποστήριξη της πέψης
✔️ Μόλις ~30 θερμίδες ανά φλιτζάνι!

Και το καλύτερο; Είναι από τα πιο ασφαλή φρούτα για δίαιτες και παιδιά, ενώ ταιριάζουν παντού: σε smoothie, με γιαούρτι, σε σαλάτα, σε γλυκά, ή και σκέτες από το ψυγείο!

💡 Διατροφ tip: Συνόδεψέ τις με λίγα αμύγδαλα ή γιαούρτι για πιο σταθερό σάκχαρο και χορτάτη ενέργεια.

👉 Πες μου στα σχόλια:
Εσύ πώς απολαμβάνεις τις φράουλες; 🍓👇
#ΚαλοκαιρινήΔιατροφή #Φράουλες #ΥγιεινάΣνακ #ΔιατροφήΜεΓεύση

20/05/2025

📌 Οφέλη σπόρων Chia

🌱 Chia: Το superfood που δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σου!
Αυτοί οι μικροί αλλά ισχυροί σπόροι είναι πλούσιοι σε:
✔️ Ω-3 λιπαρά οξέα (ALA)
✔️ Φυτικές ίνες για υγεία εντέρου & κορεσμό
✔️ Φυτική πρωτεΐνη και απαραίτητα αμινοξέα
✔️ Ασβέστιο, μαγνήσιο & φώσφορο για υγιή οστά
✔️ Αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν το στρες

✨ Μπορεί να βοηθήσουν και στη ρύθμιση της γλυκόζης & απώλεια βάρους.
Εσύ πώς τους χρησιμοποιείς στην καθημερινότητά σου;

#διατροφή #διαιτολογος #υγιεινέςσυνήθειες

15/05/2025

Η διατροφή δεν είναι τιμωρία, είναι τρόπος ζωής!
❌ Άλλη μια αποτυχημένη δίαιτα
✅ Διατροφή που σου ταιριάζει και μπορείς να τη διατηρήσεις

Φτάνει πια με τις στερήσεις και τις ενοχές!
Είναι ώρα να βρεις τη διατροφή που σου ταιριάζει πραγματικά — χωρίς υπερβολές, χωρίς πίεση, μόνο με γνώμονα εσένα.

Αν νιώθεις ότι έχεις δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δεν δουλεύει, ίσως απλώς δεν είχες το σωστό πλάνο!
Επικοινώνησε μαζί μου για να ξεκινήσουμε μαζί, σωστά.

#διαιτολόγος #διατροφή #υγιεινήδιατροφή #ισορροπημένηδιατροφή #χωρίςστερήσεις #αγάπατοσώμασου #μικράβήματαμεγάληαλλαγή #διατροφήχωρίςενοχές #καλύτεροςεαυτός #πραγματικάαποτελέσματα

13/05/2025

11/05/2025

💐Η Γιορτή της Μητέρας είναι η τέλεια αφορμή για να δείξουμε φροντίδα – όχι μόνο στις μαμάδες, αλλά και στον εαυτό μας!

Από σήμερα και για όλο τον Μάιο, μπορείς να κάνεις λιπομέτρηση μόνο με 10€
⚖️ Αξιολόγησε τη σύσταση σώματός σου
🎯 Θέσε στοχευμένους διατροφικούς στόχους

Η προσφορά ισχύει για όλους!
📅 Διάρκεια: 11/5 – 31/5

Κλείσε ραντεβού τώρα με DM!

Μικαέλλα Θεοχάρους
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📍Λεμεσός
📞 9666 6235
✉️ mikaella.theocharous@hotmail.com
📸

#ΠροσφοράΜαΐου #Λιπομέτρηση #ΔιατροφήΜεΝόημα #ΔιατροφικήΥποστήριξη #ΦροντίζωΤονΕαυτόΜου

07/05/2025

Η διατροφή είναι πολλά περισσότερα από το τι βάζουμε στο πιάτο μας 🍽️ Είναι τρόπος ζωής, είναι φροντίδα, είναι αυτογνωσία ✨

Ως Διαιτολόγος – Διατροφολόγος 🥑 στόχος μου είναι να σε βοηθήσω να χτίσεις μια υγιή σχέση με το φαγητό και με το σώμα σου, χωρίς ενοχές, στερήσεις και εξαντλητικά προγράμματα.

Δουλεύω εξατομικευμένα με κάθε άνθρωπο γιατί κάθε σώμα είναι μοναδικό ❤️
Μαζί μπορούμε να πετύχουμε στόχους ευεξίας, υγείας και ισορροπημένης διατροφής ✅

—

Για ραντεβού και πληροφορίες:
Μικαέλα Θεοχάρους
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📍
✉️ mikaella.theocharous@hotmail.com
📞 96666235

#ΔιατροφήΜεΣεβασμό #Διαιτολόγος #ΕξατομικευμένηΔιατροφή