mikaella.nutritionist

mikaella.nutritionist 🎓Clinical Dietitian-Nutritionist (BSc,MSc)
🍏Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους & βελτίωση υγείας.
📍Λεμεσός, μέλος ΓΕΣΥ

11/05/2026

Choc top peanut butter dates 🍫❤️

12 χουρμάδες, φυστικοβούτυρο, μπανάνα ή φράουλες και λιωμένη μαύρη σοκολάτα.

Γέμισε τους χουρμάδες με φυστικοβούτυρο, πρόσθεσε μπανάνα ή φράουλες, περίχυσε με σοκολάτα και μια πρέζα αλάτι.

1–2 ώρες στην κατάψυξη και είναι έτοιμα.

Το πιο εύκολο γλυκό σνακ ✨

07/05/2026

Μην αφήνεις έναν αριθμό να καθορίζει το πώς νιώθεις για τον εαυτό σου ✨

Η ζυγαριά δείχνει μόνο έναν αριθμό, όχι την προσπάθεια σου, τη δύναμη σου, την πρόοδο σου η την αξία σου.
Άκου το σώμα σου, φρόντισε το και δώσε σημασία στο πώς νιώθεις πραγματικά 🤍🌿»

mindset

23/04/2026

🧀 Πατατάκια από cottage (με 1 μόνο υλικό!)

Αν θες κάτι τραγανό, υγιεινό και πλούσιο σε πρωτεΐνη, αυτά τα πατατάκια θα γίνουν το νέο σου αγαπημένο snack 😍

👉 Υλικά
450–500 γρ τυρί cottage

👩‍🍳 Εκτέλεση

1. Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 180°C.
2. Στρώνεις ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί.
3. Βάζεις κουταλιές cottage στο ταψί, αφήνοντας απόσταση μεταξύ τους.
4. Με ένα κουτάλι τα απλώνεις όσο πιο λεπτά γίνεται.
5. Ψήνεις:
Αέρας: 30–40 λεπτά
Αντιστάσεις: 45–55 λεπτά
6. Άφηςε τα 5–10 λεπτά να κρυώσουν πριν τα ξεκολλήσεις τότε γίνονται extra τραγανά!

✨ Tip σερβιρίσματος
Εγώ τα συνδύασα με αβοκάντο 🥑, λίγο λεμόνι 🍋 και μια πρέζα αλατάκι.
Απλά τέλειο! 🤌

15/04/2026

✨ Baked Pancake Bowl = έρωτας από την πρώτη μπουκιά

👉Και το καλύτερο;
Το τρως άνετα και για πρωινό 😏✨

📌 Αποθήκευσε τη συνταγή για μετά!

06/04/2026

Ποιος είπε ότι η πίτσα δεν χωράει σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο; 🍕

Η δική μου εκδοχή είναι χορταστική, γευστική και απόλυτα προσαρμοσμένη για να σε κρατάει ικανοποιημένο χωρίς τύψεις 😋

Γιατί η σωστή διατροφή δεν σημαίνει στερήσεις… σημαίνει επιλογές ✔️

Αν θέλεις τη συνταγή, στείλε μου μήνυμα με τη λέξη “pizza” 📩

26/03/2026

ΝΑΙ ή ΟΧΙ; 🤔
Πόσα από αυτά πίστευες λάθος;

Η αλήθεια είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζεις… και σίγουρα όχι αυτή που βλέπεις στο internet 👀

Γράψε μου στα σχόλια:
Σε ποιο έλεγες μέχρι σήμερα “ΝΑΙ”; 👇

Αποθήκευσε το για να μην τα ξεχνάς ✔️

#διατροφή #διαιτολόγος

✨ Πίσω απο κάθε αποτέλεσμα υπάρχει καθοδήγηση.Η διατροφή δεν είναι απλώς μια “δίαιτα”.Είναι κατανόηση του σώματος, των σ...
24/03/2026

✨ Πίσω απο κάθε αποτέλεσμα υπάρχει καθοδήγηση.

Η διατροφή δεν είναι απλώς μια “δίαιτα”.
Είναι κατανόηση του σώματος, των συνηθειών και των αναγκών σου.

Σε κάθε συνεδρία:
✔ Αναλύουμε τα αποτελέσματα σου
✔ Βλέπουμε την πρόοδο σου
✔ Προσαρμόζουμε το πρόγραμμα διατροφής σου

Στόχος δεν είναι μόνο να χάσεις βάρος…
αλλά να μάθεις να τρέφεσαι σωστά για μια ζωή.

🌿 Αν θέλεις κι εσύ να ξεκινήσεις το δικό σου ταξίδι αλλαγής πριν το καλοκαίρι, στείλε μου μήνυμα για ραντεβού.

📍 Γραφείο: Αιμιλιου Ζολα 26, Λεμεσός 3115
📞 Τηλέφωνο: 96 66 62 35
📧 Email: Mikaella.theocharous@hotmail.com
📲 Instagram: mikaellanutrition

23/03/2026

Το έντερο σου επηρεάζει πολύ περισσότερα απ’ ό,τι νομίζεις 👀

Αν νιώθεις φούσκωμα, δυσφορία ή χαμηλή ενέργεια, ίσως ήρθε η ώρα να δώσεις λίγη παραπάνω προσοχή στη διατροφή σου 🥗

✔️ Πρόσθεσε περισσότερες φυτικές ίνες
✔️ Βάλε προβιοτικά στη καθημερινότητα σου
✔️ Μην ξεχνάς την ενυδάτωση 💧

Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά!

💬 Εσύ τι κάνεις για να φροντίζεις το έντερό σου;

#διατροφή #υγεία #εντερο #τροφες

20/03/2026

Here’s the recipe 👇

🍓 Υλικά:
½ φλιτζάνι βατόμουρα (120 ml, περίπου 60 g)
½ φλιτζάνι φράουλες (120 ml, περίπου 70 g)
2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
½–1 κουταλιά της σούπας μέλι

🍫 Επικάλυψη:
100 g μαύρη σοκολάτα 80%, λιωμένη
(προαιρετικά) 1 κουταλάκι λάδι καρύδας

📝 Εκτέλεση:
1. Λιώσε τα φρούτα με ένα πιρούνι.
2. Πρόσθεσε τους σπόρους chia και το μέλι και ανακάτεψε καλά.
3. Άπλωσε το μείγμα σε ένα μεγάλο ταψάκι.
4. Βάλε το στην κατάψυξη μέχρι να παγώσει καλά.
5. Λιώσε τη σοκολάτα και άπλωσε από πάνω μία στρώση.
6. Τοποθέτησε το γλυκό στο ψυγείο για λίγο μέχρι να σταθεροποιηθεί η σοκολάτα.

✨ Το κόβεις σε κομμάτια και έτοιμο για απόλαυση 😋

18/03/2026

✨ Ανακάλυψε τη δύναμη της προσωποποιημένης διατροφής!

Η διατροφή σου πρέπει να είναι κομμένη και ραμμένη στα μέτρα σου. Με βάση το DNA σου, μπορείς να αποκτήσεις μια ολοκληρωμένη εικόνα για το σώμα σου και να κάνεις επιλογές που πραγματικά σε ωφελούν.

🔬 Μέσα από την ανάλυση μαθαίνεις:
✅ Πώς μεταβολίζεις υδατάνθρακες, λίπη & πρωτεΐνες, καθώς και πιθανές ευαισθησίες και διατροφικές ανάγκες
✅ Πώς απορροφά και αξιοποιεί ο οργανισμός σου βασικές βιταμίνες & μέταλλα
✅ Ποιος τύπος άσκησης σου ταιριάζει περισσότερο (αντοχή, δύναμη κ.λπ.)
✅ Πώς ανταποκρίνεται το σώμα σου στην προπόνηση & την αποκατάσταση

💡 Τι κερδίζεις:
🔎 ΔΩΡΕΑΝ ανάλυση & επεξήγηση του report σου
👩‍⚕️ Εξειδικευμένη καθοδήγηση, βασισμένη στα αποτελέσματά σου
🥗 Πιο στοχευμένες & έξυπνες διατροφικές επιλογές

Γιατί όταν η διατροφή σου βασίζεται σε εσένα… τα αποτελέσματα κάνουν τη διαφορά 💚

📩 Στείλε μας μήνυμα και ξεκίνα σήμερα το ταξίδι προς τη διατροφή που σου ταιριάζει!

📍 Πού θα μας βρείτε;Το γραφείο μας βρίσκεται στο στην Λεμεσό!Στον χώρο μας μπορείτε να βρείτε καθοδήγηση και υποστήριξη...
17/03/2026

📍 Πού θα μας βρείτε;

Το γραφείο μας βρίσκεται στο στην Λεμεσό!

Στον χώρο μας μπορείτε να βρείτε καθοδήγηση και υποστήριξη για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή για μικρούς και μεγάλους.

Στόχος μας είναι να βοηθήσουμε κάθε άτομο να υιοθετήσει σωστές διατροφικές συνήθειες που θα συμβάλλουν στην υγεία, την ευεξία και την καθημερινή ενέργεια. 🥗✨

Μέσα από εξατομικευμένες συμβουλές και πρακτικές λύσεις, προσπαθούμε να κάνουμε τη σωστή διατροφή πιο απλή και πιο εύκολη για όλους.

👉Διεύθυνση

📍 Αιμιλιου Ζολα 26, Λεμεσός 3115
📞 Για περισσότερες πληροφορίες ή για ραντεβού μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας - 96 66 62 35

Σας περιμένουμε με χαρά! 😊

Address

49A Ipparchou Street
Limassol
3027

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:30
Tuesday 09:00 - 18:30
Wednesday 09:00 - 18:30
Thursday 09:00 - 18:30
Friday 09:00 - 18:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when mikaella.nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category