05/12/2025
Οι χαμηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν αρνητικά αρθρώσεις και μυς, ιδιαίτερα σε άτομα με αρθρίτιδα, τενοντίτιδα ή χρόνιο μυοσκελετικό πόνο. Το σώμα «μαζεύει», η κυκλοφορία μειώνεται και ο πόνος αυξάνεται.
Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας τις κρύες μέρες;
- Ζεσταίνετε το σώμα σας: Εφαρμόστε θερμοφόρα για 10–15’ στις ευαίσθητες περιοχές.
- Κάντε ήπια κινητοποίηση: Μην μένετε ακίνητοι για ώρες. Ακόμα και απλές διατάσεις ή περπάτημα μέσα στο σπίτι βοηθούν.
- Ντυθείτε σωστά: Ζεστά ρούχα στις αρθρώσεις (ιδίως γόνατα & ώμους) μειώνουν τις απότομες συσπάσεις.
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Ναι, ακόμα και τον χειμώνα η ενυδάτωση βοηθά τις αρθρώσεις.
- Προσέξτε τη στάση σας: Αποφύγετε να κάθεστε πολλές ώρες με σκυμμένο κορμό ή σταυρωμένα πόδια.
Αν τα συμπτώματα επιμένουν, αποταθείτε σε ειδικό.
