19/12/2025
Прочитай 👇🏼 п*ц полезно
Вегетативная нервная система состоит из двух частей:
• Симпатическая — «бей / беги»
• Парасимпатическая — «отдыхай / восстанавливайся»
Большинство функций ВНС мы не контролируем напрямую.
Но дыхание — исключение.
Это единственный вегетативный процесс, который:
— автоматический
— и при этом управляемый сознанием
Именно поэтому дыхание — прямой мост между телом и нервной системой.
Блуждающий нерв — главный «кабель» парасимпатической системы.
Он:
• получает сигналы от дыхания
• передаёт их в ствол мозга
• тормозит центры стресса
Когда вы дышите медленно и глубоко:
1️⃣ активируются рецепторы в лёгких
2️⃣ сигнал идёт по блуждающему нерву
3️⃣ мозг снижает уровень тревожной активации
Результат:
• снижается тревожность
• эмоции становятся менее «острыми»
• появляется ощущение устойчивости и внутренней опоры
Особенно быстро реагируют:
• диафрагма
• шея и затылок
• плечевой пояс
• поясница
Сейчас сделай глубокий вдох через нос и очень длинный и равномерный выдох через рот, повтори еще 3-4 раза,
Ну как?
