Μαριάννα Χρυσοστόμου - Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

  • Home
  • Cyprus
  • Limassol
  • Μαριάννα Χρυσοστόμου - Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Μαριάννα Χρυσοστόμου - Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Clinical Dietitian - Nutritionist, MSc

Limassol, Cyprus

Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής με βάση τις ανάγκες του ατόμου. (Μείωση/ αύξηση/ διατήρηση σωματικού βάρους)

Ανάλυση σύστασης σώματος (Μετρήσεις για ολόκληρο το σώμα, τμηματικές μετρήσεις χέρια, πόδια, κορμός, ισορροπία μυϊκής μάζας)

Στόχος μας η ισορροπημένη διατροφή χωρίς στερήσεις για διαχείριση σωματικού βάρους.

Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν στο γραφείο και Online.

10/05/2026

Πολλοί άνθρωποι έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη και δεν το γνωρίζουν.
Το σώμα όμως συνήθως δίνει σημάδια πολύ πριν εμφανιστούν οι αλλαγές στις εξετάσεις.

⚠️ 3 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοείς:

• Πεινάς ξανά πολύ γρήγορα, ειδικά μετά από γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες ή τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
• Νιώθεις έντονη υπνηλία και δυσκολία συγκέντρωσης μετά το φαγητό.
• Έχεις συνεχείς λιγούρες για γλυκά και υδατάνθρακες μέσα στη μέρα.

Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη.
Και όταν η ινσουλίνη δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, ο οργανισμός ζητά συνεχώς ενέργεια.

✨ Η σωστή διατροφική προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη ρύθμιση του σακχάρου, της ενέργειας και της πείνας μέσα στη μέρα.

📩 Αν αναγνωρίζεις αυτά τα σημάδια και θέλεις να το δούμε πιο στοχευμένα, στείλε μου μήνυμα τη λέξη ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ 💚

📞 99120928
📧 healthy.world.cy@gmail.com

📍 Μετεώρων 9, Λεμεσός
📍 Γεωργίου Καρύου 8, Στρόβολος, Λευκωσία

#αντιστασηστηνινσουλινη #διατροφη #υγιεινηδιατροφη

Δεν χρειάζεται να κόψεις τα πάντα για να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές μέσα στη μέρα σου 💧Μερικές μικρές αλλαγές, όπως το...
09/05/2026

Δεν χρειάζεται να κόψεις τα πάντα για να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές μέσα στη μέρα σου 💧
Μερικές μικρές αλλαγές, όπως το τι πίνεις καθημερινά, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, την ενυδάτωση και τη συνολική σου υγεία.

Αντί για αναψυκτικά με πολλή ζάχαρη, δοκίμασε επιλογές που σε δροσίζουν πραγματικά και παράλληλα υποστηρίζουν τον οργανισμό σου 🌿

✔️ Τσάι χωρίς ζάχαρη
✔️ Νερό με λεμόνι & δυόσμο
✔️ Ανθρακούχο νερό με λάιμ
✔️ Matcha ζεστό ή κρύο
✔️ Νερό καρύδας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη

Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει στέρηση. Σημαίνει πιο έξυπνες επιλογές στην καθημερινότητά σου ✨

💬 Ποιο από αυτά θα δοκίμαζες πρώτο;
📩 Στείλε μου μήνυμα αν θέλεις βοήθεια να βελτιώσεις τη διατροφή σου χωρίς αυστηρούς περιορισμούς.

#υγιεινηδιατροφη #διατροφη #τροφες

🥪 Μερικές φορές το πιο απλό είναι και το πιο απολαυστικόΤοστ με τυρί, ντομάτα & φρέσκο βασιλικό = εύκολο, γρήγορο και ισ...
08/05/2026

🥪 Μερικές φορές το πιο απλό είναι και το πιο απολαυστικό

Τοστ με τυρί, ντομάτα & φρέσκο βασιλικό = εύκολο, γρήγορο και ισορροπημένο γεύμα 💚

✨ Γιατί είναι καλή επιλογή;
✔️ συνδυάζει πρωτεΐνη & υδατάνθρακες
✔️ τα λαχανικά δίνουν γεύση και φρεσκάδα
✔️ ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά

💡 Small tip:
Διάλεξε ψωμί ολικής και πρόσθεσε λίγη ρίγανη ή πάπρικα για extra γεύση χωρίς περιττές σάλτσες 😉

👉 Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη ή βαρετή

📩 Στείλε το σε κάποιον που ψάχνει εύκολες ιδέες για snack ή βραδινό
👉 Follow για περισσότερα απλά & νόστιμα γεύματα

06/05/2026

🤔 Νομίζεις ότι τρως σωστά, αλλά το έντερό σου δεν “συνεργάζεται”;

Το θέμα δεν είναι μόνο τι τρως… αλλά και πώς ζεις 👇

🧠 Το μικροβίωμα επηρεάζεται από:
• στρες
• κακό ύπνο
• φάρμακα
• ταχύτητα στο φαγητό

❗ Γι’ αυτό και πολλοί κάνουν “σωστή” διατροφή, αλλά συνεχίζουν να έχουν:
φούσκωμα, δυσφορία ή ενοχλήσεις

💡 Η αποκατάσταση του εντέρου θέλει στρατηγική, όχι απλά αλλαγές στην τύχη

✨ Δες τη συνολική εικόνα, όχι μόνο το πιάτο σου

📩 Αν νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά με το έντερό σου, στείλε μου μήνυμα να το δούμε πιο στοχευμένα
👉 Follow για πρακτικά tips που κάνουν πραγματική διαφορά

🌱 Σνακ για χορτοφάγους… αλλά και για όλους 🫶Δεν χρειάζεται να τρως κρέας για να έχεις ισορροπημένα & χορταστικά snacks 💚...
05/05/2026

🌱 Σνακ για χορτοφάγους… αλλά και για όλους 🫶

Δεν χρειάζεται να τρως κρέας για να έχεις ισορροπημένα & χορταστικά snacks 💚

🥑 Ρυζογκοφρέτες με αβοκάντο & λεμόνι → καλά λιπαρά & κορεσμός
🥣 Γιαούρτι με φρούτα & chia → πρωτεΐνη & φυτικές ίνες
🍞 Τοστ με φυστικοβούτυρο, μπανάνα & μούρα → ενέργεια & γεύση
🧀 Κράκερ ολικής με τυρί κρέμα → εύκολο & πρακτικό
🍯 Σπιτικές μπάρες με ταχίνι ή φυστικοβούτυρο → ιδανικές για on-the-go

💡 Το “vegetarian” δεν σημαίνει περιορισμός, σημαίνει επιλογές!

✨ Φτιάξε συνδυασμούς που σε καλύπτουν και σε κρατάνε χορτάτο μέσα στη μέρα

📩 Στείλε το σε κάποιον που ψάχνει εύκολες ιδέες
👉 Follow για περισσότερα απλά & θρεπτικά tips

🍲 Φασόλια… το πιο απλό “superfood” της ελληνικής κουζίναςΔεν είναι τυχαίο που αποτελούν βάση της μεσογειακής διατροφής 💚...
04/05/2026

🍲 Φασόλια… το πιο απλό “superfood” της ελληνικής κουζίνας

Δεν είναι τυχαίο που αποτελούν βάση της μεσογειακής διατροφής 💚

✨ Γιατί να τα βάλεις στο πρόγραμμα σου:
✔️ πλούσια σε φυτικές ίνες → βοηθούν στο έντερο & τον κορεσμό
✔️ φυτική πρωτεΐνη → ιδανική για ισορροπημένα γεύματα
✔️ συμβάλλουν στη ρύθμιση του σακχάρου & της χοληστερόλης

🍅 Tip:
Συνδύασέ τα με ελαιόλαδο, λίγη πρωτεΐνη και ψωμί ολικής για ένα πλήρες και χορταστικό πιάτο

👉 Παραδοσιακό, οικονομικό και με full θρεπτική αξία

📩 Στείλε το σε κάποιον που “υποτιμά” τα όσπρια
👉 Follow για περισσότερες απλές & υγιεινές ιδέες

03/05/2026

Τα προβιοτικά κάνουν τελικά δουλειά;

Δεν υπάρχει μία απάντηση για όλους 👇

Τροφές όπως γιαούρτι, κεφίρ ή συμπληρώματα προβιοτικών μπορεί:
✔️ να βοηθήσουν σε φούσκωμα & δυσφορία
❗ ή να μην κάνουν καμία διαφορά

💡 Γιατί συμβαίνει αυτό;
Γιατί κάθε έντερο είναι διαφορετικό — δεν έχουμε όλοι το ίδιο μικροβίωμα

✨ Το σημαντικότερο;
Μην ακολουθείς τυφλά ό,τι βλέπεις online
👉 Παρατήρησε πώς αντιδρά το δικό σου σώμα σε κάθε τροφή

💚 Η διατροφή δεν είναι one-size-fits-all

📩 Στείλε το σε κάποιον που παίρνει προβιοτικά χωρίς να ξέρει αν του ταιριάζουν

👉 Κάνε follow για περισσότερα απλά & πρακτικά tips

🌾 Εύκολα snacks χωρίς γλουτένη 😉Αν αποφεύγεις τη γλουτένη, υπάρχουν plenty επιλογές για εύκολα και θρεπτικά σνακ μέσα στ...
02/05/2026

🌾 Εύκολα snacks χωρίς γλουτένη 😉

Αν αποφεύγεις τη γλουτένη, υπάρχουν plenty επιλογές για εύκολα και θρεπτικά σνακ μέσα στη μέρα 💚

🍓 Φρουτοσαλάτα → φυσική γλυκύτητα & βιταμίνες
🍿 Ποπ κορν → ελαφρύ και χορταστικό (χωρίς πολλά πρόσθετα)
🍠 Τσιπς γλυκοπατάτας → τραγανά & πιο θρεπτικά από τα κλασικά
🥑 Αβοκάντο με λεμόνι & αλάτι → καλά λιπαρά που σε κρατάνε
🥜 Ξηροί καρποί → πρακτικό snack για ενέργεια on-the-go

💡 Θυμήσου: Το “gluten free” δεν σημαίνει απαραίτητα πιο υγιεινό. Σημασία έχει η ποιότητα των επιλογών σου

✨ Κράτα τις επιλογές σου απλές και ισορροπημένες στην καθημερινότητά σου

📩 Στείλε το σε κάποιον που αποφεύγει τη γλουτένη
👉 Κάνε follow για περισσότερες εύκολες ιδέες

🥗 Ένα γεύμα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο για να είναι σωστόΈνα απλό πιάτο μπορεί να σου δώσει όλα όσα χρειάζεσαι μέ...
01/05/2026

🥗 Ένα γεύμα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο για να είναι σωστό

Ένα απλό πιάτο μπορεί να σου δώσει όλα όσα χρειάζεσαι μέσα στη μέρα 💚

🥚 πρωτεΐνη από αυγό
🥒 φυτικές ίνες & ενυδάτωση από λαχανικά
🍎 φυσικοί υδατάνθρακες από φρούτο
🥜 καλά λιπαρά από ξηρούς καρπούς & σπόρους

✨ Το “μυστικό” δεν είναι η τελειότητα, είναι η ισορροπία

👉 Φτιάξε πιάτα με απλά υλικά και σκέψου:
πρωτεΐνη + φυτικές ίνες + καλά λιπαρά

📩 Στείλε το σε κάποιον που νομίζει ότι η υγιεινή διατροφή είναι δύσκολη

👉 Follow για καθημερινές, απλές ιδέες

30/04/2026

🩺 Διαβήτης τύπου 2 δεν σημαίνει απλά “κόβω τη ζάχαρη”

Το πώς τρως μέσα στη μέρα παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο νομίζεις:
✔️ συνδυασμοί τροφών
✔️ σειρά γευμάτων
✔️ σωστά διαστήματα

✨ Με σωστή δομή έχεις πιο σταθερό σάκχαρο & ενέργεια χωρίς στερήσεις

💚 Η διατροφή είναι εργαλείο, όχι τιμωρία

👉 Follow για πρακτικά tips που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα

υγιεινηδιατροφη

Low carb snacks… αλλά χωρίς να στερείσαι γεύση 😉Αν θέλεις κάτι ελαφρύ μέσα στη μέρα, αυτά τα σνακ είναι ιδανικά για να σ...
30/04/2026

Low carb snacks… αλλά χωρίς να στερείσαι γεύση 😉

Αν θέλεις κάτι ελαφρύ μέσα στη μέρα, αυτά τα σνακ είναι ιδανικά για να σε κρατήσουν χορτάτο χωρίς πολλά carbs 💚

🥚 Βραστά αυγά → απλά, πρακτικά & γεμάτα πρωτεΐνη
🥒 Cottage με αγγούρι → δροσερό και ελαφρύ
🐟 Τόνος με αγγουράκι → τέλειος συνδυασμός για κάτι αλμυρό
🥑 Αβοκάντο με λεμόνι & αλάτι → καλά λιπαρά που σε κρατάνε
🥜 Αμύγδαλα → μικρά αλλά θρεπτικά

💡 Δεν χρειάζεται να κόψεις τα πάντα — απλά να κάνεις πιο έξυπνες επιλογές!

✨ Βρες τι σου ταιριάζει και κάνε τη διατροφή σου πιο εύκολη στην καθημερινότητα

Address

Meteoron 9
Limassol
3086

Opening Hours

Monday 08:30 - 19:00
Tuesday 08:30 - 19:00
Wednesday 08:30 - 19:00
Thursday 08:30 - 19:00
Friday 08:30 - 19:00
Saturday 08:30 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαριάννα Χρυσοστόμου - Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Μαριάννα Χρυσοστόμου - Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Shortcuts

Featured

Share

Category