What are the opening hours?

Monday 08:30 - 19:00 Tuesday 08:30 - 19:00 Wednesday 08:30 - 19:00 Thursday 08:30 - 19:00 Friday 08:30 - 19:00 Saturday 08:30 - 14:00

Marianna Chrysostomou - Dietician & Nutritionist

Home
Cyprus
Limassol
Marianna Chrysostomou - Dietician & Nutritionist

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Clinical Dietitian - Nutritionist, MSc

Limassol, Cyprus

Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής με βάση τις ανάγκες του ατόμου. (Μείωση/ αύξηση/ διατήρηση σωματικού βάρους)

Ανάλυση σύστασης σώματος (Μετρήσεις για ολόκληρο το σώμα, τμηματικές μετρήσεις χέρια, πόδια, κορμός, ισορροπία μυϊκής μάζας)

Στόχος μας η ισορροπημένη διατροφή χωρίς στερήσεις για διαχείριση σωματικού βάρους.

Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν στο γραφείο και Online.

20/10/2025

Οι ψητές γλυκοπατάτες είναι ένας από τους πιο θρεπτικούς και νόστιμους τρόπους να εμπλουτίσεις τα γεύματά σου! 🍠✨

Συνδυάζοντας γλυκοπατάτα, φέτα, ρόδι και λίγο ελαιόλαδο, παίρνεις ένα πιάτο πλούσιο σε:
💪 Καλή ποιότητα υδατανθράκων – για ενέργεια που διαρκεί
🧀 Πρωτεΐνη και ασβέστιο από τη φέτα (εναλλακτικά μπορείς να χρησιμοποιήσεις cottage cheese)
❤️ Αντιοξειδωτικά από το ρόδι, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
🌿 Υγιεινά λιπαρά από το ελαιόλαδο

Μπορεί να σερβιριστεί ως κύριο γεύμα ή συνοδευτικό, ενώ συνδυάζει ιδανικά γλυκές και αλμυρές γεύσεις με υψηλή διατροφική αξία. 🥗

#υγιεινηδιατροφη

18/10/2025

Ξέρατε ότι μια μπύρα 330ml αντιστοιχεί περίπου σε 2 φέτες ψωμί; 🍺🥖

Η μπύρα περιέχει υδατάνθρακες και θερμίδες που συχνά δεν υπολογίζουμε — γι’ αυτό και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα ισοδύναμά της.

👉 Η γνώση μάς βοηθά να απολαμβάνουμε με μέτρο, χωρίς ενοχές!

📚 Μάθε τα ισοδύναμα, μάθε να επιλέγεις συνειδητά.

#διαιτολόγος #διατροφικήεκπαίδευση #ισοδύναμα #μπύρα

15/10/2025

⏰ Θες να τρως υγιεινά αλλά δεν έχεις χρόνο μέσα στη μέρα;
Το meal prep είναι η λύση! 💪🍱
Ετοίμασε τα γεύματά σου από πριν και απόλαυσε ισορροπημένες, νόστιμες επιλογές χωρίς άγχος!

🥦 Κοτόπουλο με ρύζι & μπρόκολο
Κλασικός, πλήρης συνδυασμός πρωτεΐνης και σύνθετων υδατανθράκων.

🥗 Σαλάτα τόνος με ρεβίθια & λαχανικά
Πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες — ιδανική για μεσημεριανό στο γραφείο.

🌯 Ολικής wrap με κοτόπουλο, τυρί light & λαχανικά
Γρήγορο, ελαφρύ και super πρακτικό γεύμα για on the go!

🍳 Μπολ με κινόα, λαχανικά & αυγό
Πλήρες και χορταστικό γεύμα, γεμάτο βιταμίνες και καλά λιπαρά.

🥣 Overnight oats
Τέλειο πρωινό ή σνακ! Ετοιμάζονται από το βράδυ και σου δίνουν ενέργεια για όλη τη μέρα.

✨ Οργάνωσε τη διατροφή σου έξυπνα και δες πόσο εύκολο είναι να μείνεις συνεπής στους στόχους σου!

#υγιεινηδιατροφη

10/10/2025

Breaking news: Τα ζυμαρικά… δεν παχαίνουν από μόνα τους! 🍝✂️

Ναι, μπορείς να τρως μακαρόνια και να έχεις ισορροπημένη διατροφή 💚

Η αλήθεια είναι απλή 👉 Δεν υπάρχει “κακό” φαγητό.
Υπάρχει ποσότητα, συχνότητα και ισορροπία.
Τα ζυμαρικά μπορούν να είναι κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής, αρκεί να ξέρεις πώς και πόσο.

Οπότε ναι, φάε τα μακαρόνια σου με την ησυχία σου.

#διατροφή #διαιτολόγος #μακαρόνια

21/08/2025

Φασόλια γίγαντες γιαχνί με κρέας και καρότο!

✅ Πλούσιο γεύμα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά, τα φασόλια γίγαντες αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για ισορροπημένο γεύμα 🍽️✨

Χορταστικο, θρεπτικο και γεμάτο γεύση, ταιριάζουν ιδανικά σε μια μεσογειακή διατροφή και συμβάλλουν στη ρύθμιση σακχάρου, χοληστερόλης και κορεσμού. 🫘💚

👉 Ένα πιάτο που αποδεικνύει πως η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι και απολαυστική! 🌸

17/03/2025

💪 Ιδανικά σνακ για ενέργεια & αντοχή! ⚡🍌

Είτε χρειάζεσαι καύσιμα για μια απαιτητική μέρα, είτε προετοιμάζεσαι για προπόνηση, αυτά τα θρεπτικά σνακ θα σε βοηθήσουν να έχεις σταθερή ενέργεια και αντοχή χωρίς απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο του αίματος!

🔥 Δοκίμασε αυτά τα σνακ γεμάτα πρωτεΐνη, φυτικές ίνες & υγιεινά λιπαρά:
✅ Protein smoothie με μπανάνα & φυστικοβούτυρο – Γρήγορη πηγή ενέργειας & αποκατάστασης 🥤🥜🍌
✅ Ρυζογκοφρέτες με αμυγδαλοβούτυρο & μέλι – Τραγανή, φυσική γλυκιά απόλαυση 🍯🍘
✅ Γιαούρτι με φρούτα & σπόρους chia – Ιδανικό για δροσερή ενυδάτωση & πρωτεΐνη 🥣🫐
✅ Βραστές γλυκοπατάτες με cottage cheese – Ισορροπημένος συνδυασμός υδατανθράκων & πρωτεΐνης 🥔🧀
✅ Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με βρώμη & μέλι – Φυσική πηγή ενέργειας χωρίς επεξεργασμένα συστατικά 🍫🌾

💡 Δώσε στο σώμα σου τα σωστά καύσιμα & απόλαυσε περισσότερη ενέργεια & αντοχή! 🚀

📌 Ποιο από αυτά τα σνακ θα δοκιμάσεις πρώτο; Γράψε στα σχόλια! ⬇️

15/03/2025

Ένα θρεπτικό και απολαυστικό πρωινό! 🥣🍌🍯

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας! 🌞 Ξεκίνα δυναμικά με ένα ισορροπημένο γεύμα γεμάτο πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά, που θα σου δώσει ενέργεια και θα σε κρατήσει χορτάτο για ώρες!

🥄 Συστατικά για ένα ιδανικό πρωινό:
✅ Στραγγιστό γιαούρτι – πλούσιο σε πρωτεΐνη & προβιοτικά 🥛
✅ Βρώμη & ξηροί καρποί – εξαιρετική πηγή φυτικών ινών 🌰
✅ Μπανάνα & αχλάδι – φυσική γλυκύτητα και βιταμίνες 🍌🍐
✅ Μέλι – φυσικό γλυκαντικό γεμάτο αντιοξειδωτικά 🍯

🌿 Θρέψε το σώμα σου με υγιεινές επιλογές και νιώσε τη διαφορά! 💪💚

📌 Ποιο είναι το αγαπημένο σου πρωινό; Γράψε στα σχόλια! ⬇️

13/03/2025

🍯 Το μέλι είναι ένας φυσικός θησαυρός γεμάτος ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό!

✅ Γευστικοί συνδυασμοί με μέλι:
👉 Πρωινό με Μέλι & Βρώμη – Ένα θρεπτικό γεύμα που χαρίζει ενέργεια! 🥣✨
👉 Ρόφημα με Μέλι & Κανέλα – Ιδανικό για τόνωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού! 🍵🌿
👉 Γιαούρτι με Μέλι & Καρύδια – Κρεμώδης, φυσικά γλυκιά απόλαυση! 🍯🥜
👉 Smoothie με Μπανάνα & Μέλι – Τέλειος συνδυασμός για ενέργεια και γεύση! 🍌🥤

✅ Ιδανικό και ως φυσική γλυκαντική εναλλακτική:
👉 Προσθέστε μέλι σε σπιτικές μπάρες δημητριακών – Χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη! 🍫

💛 Το μέλι δεν είναι απλώς ένα γλυκαντικό – είναι μια υπερτροφή γεμάτη ευεργετικά συστατικά!

11/03/2025

Η σωστή διατροφή δεν σημαίνει στέρηση! Επιλέγοντας θρεπτικά, χορταστικά και ισορροπημένα σνακ, μπορείς να διατηρήσεις την ενέργειά σου και να διαχειριστείς το βάρος σου χωρίς να πεινάς!

🥗 Εναλλακτικές για νόστιμα και ελαφριά σνακ:
✅ Βραστά αυγά με αβοκάντο – Υγιεινά λιπαρά & πρωτεΐνη για κορεσμό 🥑🥚
✅ Κομμάτια μήλου με κανέλα και αμύγδαλα – Ιδανικό για φυσική γλυκιά γεύση 🍏🌰
✅ Ποπ κορν χωρίς βούτυρο – Τραγανό και ελαφρύ, γεμάτο φυτικές ίνες 🍿
✅ Cottage cheese με λιναρόσπορο και μούρα – Πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά σε ένα σνακ! 🥣🫐
✅ Αγγούρι με τυρί cottage και καπνιστό σολομό – Δροσερό, ελαφρύ και πλούσιο σε Ωμέγα-3! 🥒🐟

🌟 Επέλεξε έξυπνα σνακ που σε χορταίνουν, θρέφουν το σώμα σου και υποστηρίζουν τους στόχους σου! 💪

📌 Ποιο από αυτά θα δοκιμάσεις πρώτο; Γράψε στα σχόλια! ⬇️

09/03/2025

Μπάλες Ενέργειας με χουρμάδες, κακάο και φυστικοβούτυρο ✨

Υλικά:
-15 χουρμάδες (χωρίς κουκούτσι)
-3 κουταλιές της σούπας κακάο
-4 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
-1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα ή καρύδια
-1/2 φλιτζάνι ινδοκάρυδο (για έξτρα γεύση και υφή)
-1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
-1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia ή λιναρόσπορος (προαιρετικά)
-1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
-Λίγο αλάτι

Εκτέλεση:
1. Μουλιάστε τους χουρμάδες σε ζεστό νερό για 10 λεπτά ώστε να μαλακώσουν. Στραγγίστε τους πριν από τη χρήση.
2. Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, τρίψτε τα αμύγδαλα ή τα καρύδια μέχρι να γίνουν λεπτοί κόκκοι.
3. Ανακατέψτε όλα τα υλικά στον επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μείγμα.
4. Πάρτε μικρές ποσότητες από το μείγμα και πλάστε τις σε μπάλες. Αν το μείγμα είναι πολύ κολλώδες, βάλτε το στο ψυγείο για 10-15 λεπτά για να σφίξει.
5. Πασπαλίστε με ινδοκάρυδο (προαιρετικά) για πιο εντυπωσιακή εμφάνιση και έξτρα γεύση.
6. Βάλτε τις μπάλες ενέργειας στο ψυγείο για περίπου 30 λεπτά πριν τις απολαύσετε.

07/03/2025

🌿 Η κανέλα είναι ένα ισχυρό φυσικό μπαχαρικό, γεμάτο οφέλη για τον οργανισμό!

✅ Γευστικοί συνδυασμοί με κανέλα:
👉 Ρόφημα με Κανέλα & Μέλι – Ζεστό νερό, μέλι και λίγη κανέλα για φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού! 🍯☕
👉 Smoothie με Μήλο & Κανέλα – Μήλο, γιαούρτι και κανέλα για υπέροχη γεύση και ενέργεια! 🍎🥤
👉 Βρώμη με Κανέλα & Ξηρούς Καρπούς – Θρεπτικό πρωινό για σταθερά επίπεδα ενέργειας! 🥣🌰
👉 Ψητά Αμύγδαλα με Κανέλα – Τραγανό σνακ, ιδανικό για γλυκιά γεύση χωρίς ζάχαρη! 🥜🔥

✅ Ιδανικό και ως καθημερινό superfood:
👉 Τσάι με Κανέλα & Τζίντζερ🍵🌿
👉 Σπιτικό Μούσλι με Κανέλα 🥣✨

💛 Η κανέλα δεν είναι απλά ένα μπαχαρικό – είναι ένας φυσικός θησαυρός για το σώμα!

05/03/2025

Τα παιδιά χρειάζονται ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν την ανάπτυξή τους! Αντί για επεξεργασμένα σνακ γεμάτα ζάχαρη, δοκιμάστε πεντανόστιμες και θρεπτικές εναλλακτικές:

✅ Μίνι τοστ με αβοκάντο και αυγό – Πλούσιο σε πρωτεΐνη & καλά λιπαρά 🥑🍞
✅ Στικς λαχανικών με χούμους – Ιδανικό για φυτικές ίνες και βιταμίνες 🥕🥒
✅ Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς – Ένα φυσικά γλυκό και δυναμωτικό σνακ 🍯🥜
✅ Smoothie φράουλα-μπανάνα – Δροσερό, απολαυστικό & γεμάτο αντιοξειδωτικά 🍌🍓
✅ Σπιτικά energy balls με βρώμη και φυστικοβούτυρο – Μικρές μπουκιές ενέργειας χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη! ⚡

🌟 Δώστε στα παιδιά σας υγιεινές επιλογές που θα λατρέψουν! Ποιο από αυτά θα δοκιμάσετε πρώτα; 🥰

Address

Meteoron 9
Limassol
3086

Opening Hours

Monday	08:30 - 19:00
Tuesday	08:30 - 19:00
Wednesday	08:30 - 19:00
Thursday	08:30 - 19:00
Friday	08:30 - 19:00
Saturday	08:30 - 14:00

Website

https://www.marianna-chrysostomou.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marianna Chrysostomou - Dietician & Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Marianna Chrysostomou - Dietician & Nutritionist:

Featured

Pafos Medical 24
Poseidonos Avenue, Paphos, Káto Páfos

Want your practice to be the top-listed Clinic in Limassol?