Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Home
Cyprus
Mesa Geitonia
Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Clinical Dietitian - Nutritionist
Member of CYDNA & CyRBFSTD

25/07/2025

⚡ Φαγητό & Προπόνηση: Τι να φας για να αποδώσεις καλύτερα!

Η σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση κάνει τη διαφορά στην ενέργεια, την αντοχή και την αποκατάσταση.

Πριν την προπόνηση
➡️ Προτίμησε ένα μικρό γεύμα με υδατάνθρακες & λίγη πρωτεΐνη για ενέργεια και μυϊκή υποστήριξη.
🕒 Ιδανικά 30–60 λεπτά πριν

Μετά την προπόνηση
➡️ Συνδύασε πρωτεΐνη για αποκατάσταση και υδατάνθρακες για αναπλήρωση.
🕒 Ιδανικά μέσα στην πρώτη ώρα μετά

💡 Σημαντικό:
Το τι θα φας εξαρτάται από τον τύπο της άσκησης και τον στόχο σου!

Για πιο στοχευμένες διατροφικές συμβουλές, στείλε μου μήνυμα για να δούμε τι ταιριάζει καλύτερα στο σώμα σου και στο πρόγραμμά σου! 💪

18/07/2025

🌿 Matcha: Το πράσινο superfood που αξίζει μια θέση στη διατροφή σου!

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυσική καφεΐνη, το matcha δεν είναι απλά τάση, είναι μια ευκαιρία να δώσεις ενέργεια, συγκέντρωση και αποτοξίνωση στο σώμα σου με έναν φυσικό τρόπο.

✅ Περιέχει κατεχίνες, ειδικά την EGCG, που προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά και τη γήρανση.
✅ Βοηθά στην καύση λίπους και την αύξηση της ενέργειας.
✅ Περιέχει βιταμίνες (A, C, E, K) και μέταλλα που στηρίζουν την άμυνα του οργανισμού.
✅ Η σκόνη matcha προέρχεται από ολόκληρα φύλλα πράσινου τσαγιού, αποδίδοντας φυτικές ίνες και χλωροφύλλη.

Έχεις δοκιμάσει matcha; Γράψε μου στα σχόλια πώς το προτιμάς: latte, smoothie ή κάτι πιο δημιουργικό; 👇

11/07/2025

ΜΥΘΟΣ ή ΑΛΗΘΕΙΑ: Οι υδατάνθρακες πρέπει να “”κόβονται”” για να χάσεις βάρος; 🤔

Η αλήθεια είναι πως οι υδατάνθρακες δεν είναι εχθροί! Αυτό που έχει σημασία είναι η ποιότητά τους και το πώς εντάσσονται στη συνολική μας διατροφή.

✔️ Το σώμα μας χρειάζεται υδατάνθρακες για ενέργεια, ιδιαίτερα ο εγκέφαλος. ✔️ Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου και κρατούν το αίσθημα κορεσμού. ✔️ Η πλήρης αποφυγή τους μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, πονοκεφάλους και κακή διάθεση.

💡 Tip: Συνδύασε υδατάνθρακες με πρωτεΐνη και καλά λιπαρά για καλύτερο κορεσμό και ενεργειακή σταθερότητα!

02/07/2025

Ψάχνεις ιδέες για υγιεινά σνακ που θα σε κρατήσουν χορτάτο και θα σου δώσουν ενέργεια; ⚡️

Δες μερικές προτάσεις για θρεπτικά σνακ που συνδυάζουν γεύση, ισορροπία και ευκολία! 🤍

⚠️ Σημαντικό: Δεν έχει σημασία μόνο τι σνακ επιλέγεις, αλλά και πώς το εντάσσεις στη συνολική διατροφή σου μέσα στη μέρα!

Ποιο από τα παραπάνω θα δοκίμαζες πρώτο; 😍

25/06/2025

Όλοι έχουμε ακούσει για τα Ωμέγα-3… αλλά ξέρεις πραγματικά τι μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό σου; 🤔

Το Ωμέγα-3 δεν είναι απλά ένα συμπλήρωμα, είναι ένα απαραίτητο «όπλο» για την υγεία σου:
✔️ Μειώνουν κατάθλιψη και άγχος
✔️ Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση σε αυτοάνοσα
✔️ Μειώνουν «κακή» χοληστερόλη & καρδιοπάθειες
✔️ Ενισχύουν μνήμη και συγκέντρωση
✔️ Κάνουν τα γεύματα πιο χορταστικά

Και το καλύτερο; Μπορείς να τα βρεις τόσο σε ζωικές αλλά και σε φυτικές τροφές, για να επιλέξεις ό,τι ταιριάζει καλύτερα σε σένα! 🤍

19/06/2025

Κουράστηκες να ξεκινάς και να τα παρατάς; Ίσως ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις αλλιώς! 💪

Η αλήθεια είναι πως η υγιεινή διατροφή ξεκινάει από μικρές, απλές αλλαγές που μπορείς να εντάξεις εύκολα στην καθημερινότητά σου!

Στη διατροφή σου:
🍽️ Πρόσθεσε φρέσκα λαχανικά σε κάθε γεύμα
🌾 Αντικατέστησε τα επεξεργασμένα με φυσικές επιλογές
💧 Πίνε νερό σαν να είναι το αγαπημένο σου ρόφημα

Στην καθημερινότητά σου:
🚶‍♀️ Κινήσου καθημερινά, έστω και λίγο
😴 Δώσε προτεραιότητα στον καλό ύπνο και την ξεκούραση

Μην περιμένεις τη “σωστή” στιγμή, ξεκίνα με μικρά βήματα! 🤍

06/06/2025

🚀 Ψάχνεις τρόπους να “ξυπνήσεις” τον μεταβολισμό σου;

Οι σωστές τροφές μπορούν να γίνουν το πιο δυνατό σου εργαλείο για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη καύση λίπους!

Μην το σκέφτεσαι, ξεκίνα με μικρές, έξυπνες αλλαγές! 🤍

28/05/2025

Το πρωινό δεν είναι απλώς γεύμα, είναι το πρώτο βήμα για μια καλύτερη μέρα!☀️

Ποια είναι η δική σου αγαπημένη πρωινή επιλογή; 🤍

24/05/2025

🍊 Φυσικός χυμός πορτοκάλι: Θρεπτικός, δροσιστικός και γεμάτος οφέλη

Δες το reel και μάθε 3 λόγους για να τον αγαπήσεις ακόμα περισσότερο! 💛

12/02/2025

Ποιοι είναι οι λόγοι που συνήθως κάποιος σταματά την διατροφή του;

20/01/2025

📸 Capturing the essence of a balanced breakfast!
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ενα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό 🍍🍊🥖
💡 Fun fact: Το πρωινό δεν είναι μόνο γεύμα—είναι το πρώτο βήμα για μια μέρα γεμάτη ενέργεια και παραγωγικότητα!

Ποιο είναι το αγαπημένο σας πρωινό; ✨

10/01/2025

Η πρώτη σας επίσκεψη γίνεται πιο εύκολη απο ποτέ! Γρήγορο, εύκολο online ερωτηματολόγιο

Address

Mesa Geitonia

Website

http://surl.cy/andriaskenteri

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος: