Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Home
Cyprus
Limassol
Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Clinical Dietitian - Nutritionist
Member of CYDNA & CyRBFSTD

15/05/2026

✨ Το να τρώμε με πρόθεση είναι μια καθημερινή πρακτική, όχι ένας στόχος τελειότητας!

👉 Είναι η επίγνωση του πώς επιλέγουμε, τρώμε και σχετιζόμαστε με το φαγητό

Ο τρόπος που τρώμε αντικατοπτρίζει τον τρόπο που φροντίζουμε τον εαυτό μας και οι μικρές συνειδητές επιλογές μπορούν σταδιακά να αλλάξουν τη σχέση μας με το φαγητό 🤍

✨ Eating with intention is a daily practice, not a perfect goal!

👉 It’s about becoming more aware of how we choose, eat and relate to food

The way we eat reflects the way we care for ourselves and small mindful choices can gradually transform our relationship with food 🤍

12/05/2026

✨ Έχει γεύση τιραμισού… αλλά είναι μια πιο “έξυπνη” επιλογή για το σώμα σου

Μια chia pudding εκδοχή τιραμισού που είναι κρεμώδης, απολαυστική και γεμάτη θρεπτικά συστατικά που στηρίζουν το σώμα σου 🤎

🌿 Πλούσιο σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και ενέργεια που απελευθερώνεται σταδιακά, για να κρατάς τη λιγούρα σου υπό έλεγχο!

💌 Στείλε μου μήνυμα για τη συνταγή

✨ This tastes JUST like tiramisu… but it’s actually good for you

A creamy, dessert-style chia pudding that feels indulgent, yet is made with nourishing ingredients you can feel good about 🤎

🌿 Packed with fiber, healthy fats, and slow-release energy, perfect for satisfying your sweet tooth without the crash!

💌 DM me for the recipe

08/05/2026

✨ Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον οργανισμό

Συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας, στη λειτουργία των μυών, στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη ρύθμιση της διάθεσης ⚡️

🌿 Όταν τα επίπεδα μαγνησίου είναι επαρκή, το σώμα λειτουργεί πιο ισορροπημένα, με λιγότερη κόπωση και καλύτερη διαχείριση του στρες

Η ευεξία ξεκινά από τη συνέπεια στις σωστές επιλογές 🤍

✨ Magnesium is one of the most essential minerals for the body

It plays a key role in energy production, muscle function, nervous system balance, and even mood regulation ⚡️

🌿 When magnesium levels are supported, the body feels more balanced, less fatigued, and better able to handle daily stress

Wellness often begins with the nutrients we consistently provide our body 🤍

05/05/2026

💭 Οι περισσότεροι ψωνίζουν με βάση τη συσκευασία ή τις “υγιεινές” υποσχέσεις. Όμως η αλήθεια κρύβεται στην ετικέτα!

Μαθαίνοντας να διαβάζεις τα συστατικά και τη διατροφική αξία, αρχίζεις να βλέπεις τα τρόφιμα διαφορετικά. Κρυφά σάκχαρα, επεξεργασμένα λιπαρά και πρόσθετα υπάρχουν παντού, ακόμα και σε προϊόντα που φαίνονται “αθώα”.

Το να αφιερώνεις λίγο χρόνο για να συγκρίνεις προϊόντα δεν είναι υπερβολή… είναι επίγνωση. Και αυτή η επίγνωση σε βοηθά να κάνεις επιλογές που πραγματικά στηρίζουν την υγεία σου! 🤍

💭 Most people shop based on packaging, claims, or habit, but the real story is in the label.

Learning how to read ingredients and nutrition panels can completely change the way you see food. Hidden sugars, refined oils, additives, and “healthy” marketing tricks are everywhere, and often where you least expect them.

Taking a few extra seconds to compare products isn’t obsessive… it’s awareness. And that awareness is what helps you make choices that actually support your health! 🤍

02/05/2026

Η διάθεσή μας ξεκινά από το πιάτο μας 🤍

Τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, καλά λιπαρά και πρωτεΐνη, συμβάλλουν στη σταθερή ενέργεια και στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.

Η ισορροπία στη διατροφή δεν αφορά μόνο το σώμα, αλλά και το πώς νιώθουμε μέσα στην ημέρα μας.

Δώσε προτεραιότητα στην ποιότητα και κάνε μικρές επιλογές που σε φροντίζουν καθημερινά ✨

Your mood starts with your plate 🤍

Nutrient-rich foods like fruits, vegetables, healthy fats, and protein help support steady energy levels and a better mood.

Balance in nutrition isn’t just about your body, it’s also about how you feel throughout your day.

Prioritize quality and make small daily choices that take care of you ✨

28/04/2026

Η αλλαγή δεν χρειάζεται να ξεκινά με μεγάλες αποφάσεις, αλλά με μικρές στιγμές μέσα στη μέρα σου 🤍

Ακόμη και 30 λεπτά αρκούν για να οργανώσεις γεύματα και snacks που στηρίζουν την ενέργεια και την υγεία σου!

Όσο πιο απλό το κάνεις, τόσο πιο εύκολα γίνεται κομμάτι της καθημερινότητάς σου ✨

Change doesn’t need to start with big decisions, but with small moments in your day 🤍

Even 30 minutes are enough to prepare meals and snacks that support your energy and health.

The simpler you make it, the easier it becomes part of your routine ✨

24/04/2026

🥕 Τα καρότα είναι μια μικρή αλλά πολύτιμη προσθήκη στην καθημερινή σου διατροφή!

Με φυσική γλυκύτητα και πλούσια θρεπτικά συστατικά, μπορούν εύκολα να μπουν σε κάθε γεύμα της ημέρας. Είτε σε σαλάτες, είτε σαν σνακ ή σε χυμούς, είναι ένας απλός τρόπος να φροντίσεις τον οργανισμό σου!

Μην υποτιμάς τη δύναμη των μικρών επιλογών, είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά 🤍

🥕 Carrots are a small but powerful addition to your daily diet!

With their natural sweetness and rich nutrients, they can easily fit into any meal of the day. Whether in salads, as a snack, or in juices, they’re a simple way to support your body!

Don’t underestimate the power of small choices, they’re the ones that truly make a difference 🤍

21/04/2026

Λαχταριστά brownies… αλλά πιο θρεπτικά 🍫

Φτιαγμένα με απλά υλικά που έχεις ήδη στην κουζίνα σου:
2 μπανάνες
1 αυγό
30g πρωτεΐνη
15g κακάο
50ml γάλα της επιλογής σου
10g chocolate chips

Ένα γλυκό που συνδυάζει απόλαυση και πρωτεΐνη, ιδανικό για ένα πιο ισορροπημένο snack μέσα στη μέρα! 🤍

Chocolate brownies… but make them nutritious 🍫

Made with simple ingredients you likely already have at home:
2 bananas
1 medium egg
30g protein powder
15g cocoa powder
50ml milk of choice
10g chocolate chips

A treat that combines indulgence and protein, perfect for a more balanced snack during the day! 🤍

18/04/2026

🫐 Smoothie bowl που τα έχει όλα: γεύση, υφή και υψηλή θρεπτική αξία

Συνδυάζει φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά για ενέργεια και πρωτεΐνη για καλύτερο κορεσμό, ιδανικό για ένα ισορροπημένο πρωινό ή post-workout γεύμα!

Φτιάχνεται εύκολα, προσαρμόζεται στα δικά σου γούστα και σε κρατάει 🤍

👉 Αποθήκευσέ το για την επόμενη λιγούρα σου!

🫐 A smoothie bowl that has it all: flavor, texture, and high nutritional value

It combines antioxidant-rich fruits, healthy fats for sustained energy, and protein for better satiety, making it perfect for a balanced breakfast or a nourishing post-workout meal!

Easy to make, fully customizable to your taste, and keeps you satisfied 🤍

👉 Save it for your next craving!

15/04/2026

Reminder of the day: Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια, αρκεί να γίνεσαι λίγο καλύτερος από χθες! 🤍

Η πρόοδος δεν χτίζεται από “τέλειες” μέρες αλλά από μικρές, σταθερές επιλογές που επαναλαμβάνονται:
✔ Ένα καλύτερο γεύμα.
✔ Λίγη παραπάνω κίνηση.
✔ Λίγη περισσότερη φροντίδα για τον εαυτό σου.

Αυτό είναι αρκετό 💪

💬 Ποια μικρή αλλαγή θα ξεκινήσεις σήμερα;

Reminder of the day: You don’t have to do everything perfectly, you just need to become a little better than you were yesterday 🤍

Progress isn’t built on “perfect” days, but on small, consistent choices repeated over time:
✔ One better meal
✔ A little more movement
✔ A little more self-care

That’s enough 💪

💬 What small change will you start today?

10/04/2026

Αυτό το Πάσχα, άφησε λίγο χώρο για σένα 🤍
Για ξεκούραση, για ηρεμία, για στιγμές που γεμίζουν την ψυχή!

Απόλαυσε το φαγητό, τα γλυκά, το τραπέζι με τους δικούς σου ανθρώπους, χωρίς σκέψεις και χωρίς ενοχές ✨

Να θυμάσαι… η ισορροπία χτίζεται σε βάθος χρόνου.
Μια μέρα δεν ακυρώνει την προσπάθειά σου και μπορείς πάντα να επιστρέψεις στους στόχους σου!

Κάποιες μέρες είναι απλά για να τις ζεις!

Καλό Πάσχα 🐣

This Easter, make a little space for yourself 🤍
For rest, for calm, for moments that truly fill you up!

Enjoy the food, the sweets, the table with your loved ones, no overthinking, no guilt ✨

Remember… balance is built over time.
One day won’t undo your progress, and you can always return to your goals!

Some days are simply meant to be lived!

Happy Easter 🐣

Address

Spyrou Kyprianou 149
Limassol
3083

Website

http://surl.cy/andriaskenteri

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος:

Featured

Pafos Medical 24
Poseidonos Avenue, Paphos, Káto Páfos

Want your practice to be the top-listed Clinic in Limassol?