Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Home
Cyprus
Limassol
Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Clinical Dietitian - Nutritionist
Member of CYDNA & CyRBFSTD

24/10/2025

🛒 Τι βάζεις στο καλάθι σου… φαίνεται στο πιάτο σου!

Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από το σούπερ μάρκετ. Αν επιλέξεις έξυπνα, κάνεις τη ζωή σου πιο εύκολη μέσα στην εβδομάδα και το σώμα σου πιο δυνατό καθημερινά! 💪

👉 Θυμήσου: δεν χρειάζονται 100 διαφορετικά προϊόντα. Με μερικά βασικά & θρεπτικά υλικά, μπορείς να φτιάξεις νόστιμα και υγιεινά γεύματα για κάθε μέρα.

Εσένα τι δεν λείπει ΠΟΤΕ από τα ψώνια σου; Γράψε στα σχόλια 🤍

21/10/2025

Οι ορμόνες μας επηρεάζονται από τις καθημερινές μας συνήθειες, χωρίς να το καταλαβαίνουμε!
 ☕ Καφές με άδειο στομάχι, υπερβολική ζάχαρη και συνεχές scrolling μπορεί να στρεσάρουν το σώμα και να φέρουν κόπωση, ανισορροπία και εναλλαγές διάθεσης!
 ✅ Μικρές αλλαγές όπως ένα ισορροπημένο πρωινό, κίνηση και σταθερά σάκχαρα βοηθούν τις ορμόνες να λειτουργούν φυσικά και ομαλά!

Διάλεξε πλευρά: Hurting ή Healing; 🤍

17/10/2025

💭 Η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, χρειάζεται προετοιμασία!

Γι’ αυτό η τσάντα μου έχει πάντα τα απαραίτητα για να αποφύγω παγίδες πείνας!

💧 Νερό: η ενυδάτωση είναι πάντα προτεραιότητα
🍏 Μήλο & αμύγδαλα: ιδανικός συνδυασμός για ενέργεια και κορεσμό
🍫 Natural Μπάρα πρωτεΐνης: γιατί δεν ξέρεις πότε θα χρειαστείς ένα boost
📓 Σημειωματάριο: για ιδέες, λίστες & μικρούς στόχους
💻 Laptop & 📱κινητό: για να είμαι πάντα δίπλα στους ανθρώπους που καθοδηγώ

Μικρές λεπτομέρειες που βοηθούν να μείνεις πιστός/ή στις διατροφικές σου επιλογές, ακόμη και στις πιο γεμάτες μέρες!

Εσένα ποια είναι τα must-have που παίρνεις πάντα μαζί σου; 🤍

15/10/2025

Οι αυστηρές απαγορεύσεις στη διατροφή δεν είναι λύση, είναι παγίδα!

Η αλήθεια είναι πως όταν στερούμαστε εντελώς κάτι που αγαπάμε, το θέλουμε ακόμα περισσότερο…

Το μυστικό δεν είναι η τέλεια πειθαρχία, αλλά η ρεαλιστική ισορροπία:
✅ Μάθε να ακούς το σώμα σου ✅ Θέσε στόχους που μπορείς να κρατήσεις και που ταιριάζουν στη ζωή σου ✅ Σταμάτα τον φαύλο κύκλο στέρησης και υπερφαγίας

Δεν χρειάζεσαι άλλο “όχι”. Χρειάζεσαι ένα πιο έξυπνο “ναι”. 🤍

13/10/2025

📢 Σημαντική ενημέρωση: Το γραφείο θα παραμείνει κλειστό από 20/10 έως και 04/11

✨ Κλείστε το ραντεβού σας εγκαίρως για πριν ή μετά τις παραπάνω ημερομηνίες, ώστε να εξυπηρετηθείτε χωρίς καθυστέρηση.

Σας ευχαριστώ για την κατανόηση και ανυπομονώ να τα πούμε σύντομα! 🤍

10/10/2025

“Light”, “χωρίς ζάχαρη”, “100% φυσικό”… Είσαι σίγουρος/η τι σημαίνουν όλα αυτά;

Μην αφήνεις τις ετικέτες να σε μπερδέψουν. Η διατροφική αλήθεια κρύβεται στα μικρά γράμματα και εκεί πρέπει να μάθεις να κοιτάς! 👀

📌 Πριν βάλεις κάτι στο καλάθι σου, δες αυτά τα 5 σημεία:

1️⃣ Μέγεθος μερίδας:
Οι πληροφορίες αφορούν συγκεκριμένη ποσότητα, όχι πάντα ολόκληρο το προϊόν.
2️⃣ Θερμίδες:
Είναι ανά μερίδα. Αν καταναλώσεις παραπάνω, υπολόγισε αναλόγως.
3️⃣ Κατάλογος συστατικών:
Τα πρώτα συστατικά υπάρχουν σε μεγαλύτερη ποσότητα. Αν η ζάχαρη είναι στις πρώτες θέσεις, προσοχή.
4️⃣ Ζάχαρη & Νάτριο:
Μπορούν να εμφανίζονται με άλλες ονομασίες (π.χ. γλυκόζη, σιρόπι καλαμποκιού).
5️⃣ % ΣΗΠ (% Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη):
• 20% = υψηλή
Επίλεξε προϊόντα με υψηλά ποσοστά σε θρεπτικά συστατικά, όχι σε ζάχαρη ή αλάτι.

💡 Κάνε save αυτόν τον οδηγό και πάρε τον μαζί σου την επόμενη φορά που θα πας για ψώνια!

07/10/2025

🍰 Ναι, μπορείς να απολαμβάνεις το φαγητό χωρίς ενοχές.
Η ισορροπία δεν χτίζεται σε μια μέρα αλλά χτίζει συνήθειες που κρατάνε!

👉 Ένα κομμάτι γλυκό δεν ακυρώνει την προσπάθεια σου.
👉 Όπως και ένα γεύμα δεν φτιάχνει τέλειο σώμα.

Το σώμα σου αξίζει αγάπη, όχι περιορισμούς! Κλείσε το ραντεβού σου και ξεκίνα με ρεαλιστικούς στόχους! 🤍

03/10/2025

Ξεκίνα τη μέρα σου με ενέργεια, καθαρό μυαλό και καλή διάθεση! ☀️
Όταν το πρωινό σου συνδυάζει φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνη, το σώμα σου παίρνει όλα όσα χρειάζεται!

Με τις σωστές επιλογές:
🔋 έχεις σταθερή ενέργεια για ώρες
🧠 βελτιώνεις τη συγκέντρωση και την απόδοση
💪 μένεις χορτάτος/η χωρίς περιττές λιγούρες

Η ενέργεια δεν έρχεται από τον καφέ ☕ μόνο, αλλά από τις σωστές τροφές! 🙌

Save for late και κάνε πιο εύκολη την πρωινή ρουτίνα σου! 🤍

26/09/2025

Νιώθεις κουρασμένος χωρίς λόγο; Έχεις λιγούρες που σε τρελαίνουν;
Ίσως το σώμα σου προσπαθεί να σου πει κάτι… 🧠

👉 Swipe για να δεις 4 σημάδια ότι δεν τρως όσο χρειάζεται το σώμα σου!!

✅ Η λύση δεν είναι πάντα «κόψε θερμίδες».
🤍 Η σωστή διατροφή σημαίνει ενέργεια, ισορροπία και ποιότητα ζωής.

Μην αγνοείς τις ανάγκες του σώματός σου! Μαζί μπορούμε να βρούμε το διατροφικό πλάνο που σου ταιριάζει, χωρίς στερήσεις, χωρίς τύψεις! 💪

19/09/2025

🧠 Η διάθεσή σου δεν εξαρτάται μόνο από τα γεγονότα της μέρας… αλλά κι από αυτά που βάζεις στο πιάτο σου!

Ναι, καλά διάβασες! Ορισμένες τροφές βοηθούν στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που σχετίζονται με τη χαρά, την ηρεμία και τη συγκέντρωση. Άλλες μειώνουν την κορτιζόλη, δηλαδή την ορμόνη του στρες!

Στην εικόνα σου δείχνω 6 ισχυρούς συμμάχους της διάθεσης: φυσικά, καθημερινά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις εύκολα! 🤍

💡 Δεν χρειάζεσαι ριζικές αλλαγές. Χρειάζεσαι έξυπνες επιλογές!
👇 Πες μου στα σχόλια: Ποια από αυτές τις τροφές αγαπάς ήδη;

12/09/2025

📢 Αν πίνεις αναψυκτικά κάθε μέρα… διάβασε αυτό!

Το ήξερες; Ένα μόνο κουτάκι αναψυκτικό μπορεί να έχει πάνω από 35g ζάχαρη, δηλαδή όσο 7 κουταλάκια! 😳
🥤 Αναψυκτικό = Απότομες αυξομειώσεις σακχάρου, κούραση, αύξηση βάρους

Και όμως, υπάρχει τρόπος να απολαύσεις κάτι εξίσου δροσιστικό, χωρίς να “φορτώνεις” τον οργανισμό σου! 🍋 Infused water = Δροσιά, γεύση, ενυδάτωση, χωρίς θερμίδες

Πρόσθεσε απλά:
🍓 Φρούτα
🌿 Βότανα
🥒 Αγγούρι
🍋 Λεμόνι

✨ Δοκίμασέ το για μια εβδομάδα και θα δεις διαφορά στην ενέργειά σου!
Πες μου στα σχόλια τον συνδυασμό που σου αρέσει περισσότερο! 👇

05/09/2025

Ξέχνα τις βαρετές σαλάτες! Κάνε το πιάτο σου γεμάτο γεύση και θρεπτικά συστατικά! 😍

Μια σωστή σαλάτα δεν είναι απλά συνοδευτικό, είναι ένα πλήρες γεύμα που σε κρατά γεμάτο ενέργεια! Τι να βάλεις λοιπόν για να γίνει η σαλάτα σου πιο νόστιμη, χρωματιστή και θρεπτική;

🥬 Πράσινα φύλλα (ρόκα, σπανάκι, μαρούλι) για θρεπτικά στοιχεία
🍗 Πρωτεΐνη (κοτόπουλο, τόφου, αυγό, όσπρια) για κορεσμό
🥑 Αβοκάντο ή ξηροί καρποί & σπόροι για καλά λιπαρά και υφή
🍎 Φρούτα & λαχανικά για χρώμα, γεύση και αντιοξειδωτικά
🍋 Ελαφριά dressing για επιπλέον γεύση χωρίς περιττές θερμίδες

Η σωστή σαλάτα είναι αυτή που σου ταιριάζει στη γεύση, στο ρυθμό σου, και στους στόχους σου! 🤍

Address

Spyrou Kyprianou 149
Limassol
3083

Website

http://surl.cy/andriaskenteri

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος:

Featured

Pafos Medical 24
Poseidonos Avenue, Paphos, Káto Páfos

Want your practice to be the top-listed Clinic in Limassol?