Rafael Filip

23/01/2022

22/01/2022

See you tonight!!!

👉YouThink Facebook Live 👈
Θέμα: Αθλητική Διατροφή
💬 Μαζί μας ο Ραφαήλ Φιλίππου όπου είναι κλινικός διαιτολόγος με γνώσεις στην αθλητική διατροφή.
➡️Σάββατο 22.01.2022⬅️
🕢1️⃣8️⃣0️⃣0️⃣

01/09/2021

Νους υγιής εν σώματι υγιεί!!!!!!!!

Το Sky Jumping Fitness ανακοινώνει την συνεργασία με τον Ραφαήλ Φιλίππου αναγνωρισμένο ως κλινικό διαιτολόγο - διατροφολόγο που ασχολείται κυρίως με την αθλητική διατροφή.
Στόχος μας να δώσουμε μια πιο φρέσκια ενημέρωση σε ανθρώπους που θέλουν να ζουν καλύτερα.
Το να τρως υγιεινά και να γυμνάζεσαι είναι τα πρώτα θεμέλια για να είσαι υγιής και σε φόρμα!!

Rafael Filip
_________________________________________

24/06/2021

See the bigger picture! Enjoy with out guilt!!

🚫«Αυτό είναι καλό, δικαιούμαι να το φάω, αυτό είναι κακό και δεν πρέπει να το βάλω ποτέ στο στόμα μου! …όσο κι αν το θέλω πολύ. ΠΑΡΑ πολύ!»

❓Σας θυμίζει κάποιον; 👉🏻Οι περισσότεροι από εμάς, κατηγοριοποιούμε τα τρόφιμα πολύ αυστηρά σε καλά και κακά, ενώ στην πραγματικότητα αυτό που έχει σημασία είναι η ισορροπία!

Το τοστ με το άλειμμα φουντουκιού, στη σωστή ποσότητα, έχει λιγότερες θερμίδες από το αντίστοιχο αγαπημένο τοστ των millennials με αβοκάντο. Ναι, μπορεί να υπερτερεί σε άλλα θρεπτικά συστατικά, αλλά αυτό που μπορεί να χρειαζόμαστε τη δεδομένη στιγμή, να βρίσκεται μόνο στο τοστ με το άλειμμα φουντουκιού!

⚖Ζήστε ισορροπημένα, τραφείτε ισορροπημένα!

30/03/2021

WGaining some weight/muscle for George went just perfect!! Slide right for the progress!
George Demetriou

16/10/2020

This is a great article composed by a team of cardiologists stating that saturated fat is not the vilain with regards to coronary heart disease but chronic inflammation &/or insulin resistance (diabetes type 2).

https://bjsm.bmj.com/content/51/15/1111

04/10/2020

Be willing to let go what brings you down and embrace what changes you to be a better version of yourself!
Να είστε πρόθυμοι να αφήσετε αυτό που σας πέρνει κάτω και να αγκαλιάσετε αυτό που σας αλλάζει για να είστε μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σας!

Γιώργος Καφρίτσας

10/09/2020

8 months transformation by Angeliki Vasiliki Antoniou
Perfect example of hard work, dedication and consistency!!!

• Weight: 75.80 kg
• BMI: 27.8 bmi
• Body fat: 40.4%
• BMR: 1432 kcal
• Body water: 46.5 %
• Muscle mass: 42.90 kg
• Metabolic age: 41 years
• Visceral fat: 5.5
• Bone mass: 2.3 kg
• Muscle quality: 56 mq
• Physique rating: 2

• Weight: 67,90 kg
• BMI: 23,5 BMI
• Body fat: 25,1 %
• Muscle mass: 48,25 kg
• Muscle quality: 64 Mq
• Body type: 5
• Bone mass: 2,6 kg
• Visceral fat: 2,0
• BMR: 1.526 kcal
• Metabolic age: 21 years
• Body water: 52,0 %

22/08/2020

NOT 1, NOT 2, NOT 3, But 28kgs have been lost in a period of 3 months by this hard working guy Alexandros Demou !!!
What is your excuse ??

06/08/2020

Bromelain: A natural enzyme found in pineapple!
It is found in the stem and fruit of pineapples! It have been used for hundreds of years in traditional medicine as a digestive aid and to treat inflammation and other health problems!
In recent studies shown that bromelain has tje capacity to act on key pathways that lead to carcinogenesis!

Bromelain: Ένα φυσικό ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά! Βρίσκεται στο στέλεχος και τα φρούτα του ανανά! Χρησιμοποιήθηκε για εκατοντάδες χρόνια στην παραδοσιακή ιατρική ως πεπτικό βοήθημα και για τη θεραπεία της φλεγμονής και άλλων προβλημάτων υγείας! Σε πρόσφατες μελέτες έδειξε ότι η bromelain έχει την ικανότητα να δρα σε βασικές οδούς που οδηγούν σε καρκινογένεση!

24/07/2020

Drom 135kg down to 112kg in 2 months!! Don't just drop weight but get rid of the fat!! .demou
Alexandros Demou

15/07/2020

Fresh Salmon!!!
Full of omega 3, EPA and DHA fats!!!
Add it in you diet 1-2x a week and get the benefits from it!!!

-Great Source of Protein.
-High in B Vitamins.
-Good Source of Potassium.
-Loaded With Selenium.
-Contains Antioxidants.
-May Reduce the Risk of Heart Disease.
-May Benefit Weight Control.

11/07/2020

Make your measurements and learn about your visceral fat and many more such as Whole body fat, Muscle mass, Bones density, Basal metabolic rate...
mass

10/07/2020

First photo 24/01/20
Second photo 09/07/20
4 months of pure dedication & determination
10,5kg fat down
4kg muscle up
By the beast Antoniou

06/07/2020

Love what you do because it makes you feel more you!!! Meal by Giorgos Papa