Για Την Ιθάκη

31/10/2025

✨ Νέες προκλήσεις και ευκαιρίες για Προσωπική Ανάπτυξη και Αυτογνωσία σε δώδεκα συναντήσεις:

Ξεκίνησαν τα διαδικτυακά μαθήματα θεραπευτικής δημιουργικής γραφής, σε συνεργασία του Κέντρου ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΘΑΚΗ με το δίκτυο «Συντροφιά με τη Γραφή».

Ευχόμαστε σε όλα τα μέλη της ομάδας μας καλή επιτυχία και δημιουργικές «περιπέτειες» στον δρόμο προς την αυτοπραγμάτωση, την έκφραση και τη φαντασία. Αγκαλιάζουμε τη διαδικασία και αφήνουμε τη γραφή να μας οδηγήσει! See you next Wednesday ✍️📚

27/10/2025

✨ ADHD in Women: Why So Many Are Diagnosed in Adulthood?
For years, ADHD was considered a “childhood disorder”, especially one that affected boys. The truth? Many women grew up with ADHD unnoticed, misunderstood, or misdiagnosed.
🧠 Here’s why adult and middle-aged women are getting diagnosed now more than ever:
• Different presentation:
Women often have the inattentive type of ADHD rather than the hyperactive one. They daydream, lose focus, forget things, and feel overwhelmed, not necessarily restless or disruptive.
• Masking and perfectionism:
Many girls learn early to compensate by working harder, staying up later, and becoming overachievers to hide their struggles. This “masking” can delay diagnosis for decades.
• Life transitions reveal the symptoms:
Motherhood, career changes, or menopause often stretch coping mechanisms to their limits. What used to be manageable suddenly becomes exhausting and that’s when many women seek help.
• Better awareness and evolving understanding:
We’re finally talking about ADHD beyond stereotypes. More women recognize their experiences in others’ stories and realize, “This has been me all along.”
💬 ADHD in women doesn’t mean you’re lazy, careless, or disorganized.
It means your brain works differently and understanding that can be life-changing.
At our Centre for Personal Development and Self-Awareness ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΘΑΚΗ, we offer comprehensive assessment, psychotherapy, and support for adults with ADHD, and we collaborate with other mental health professionals (e.g., psychiatrists) when necessary.Our approach helps women understand their unique challenges, develop effective coping strategies, and enhance focus, organization, and emotional well-being.
To learn more or book an appointment, visit giatinithaki.anthia.net or contact us at
T. 99660211, 25375525
EMAIL. to_ithaca@live.com

29/09/2025

Meet Demetra, one of our Clinical Psychologists, also registered with GESY, supporting children, adolescents, and adults on their journey to growth and well-being. 🌟🧠

23/09/2025

ΟΙ ΛΕΞΕΙΣ ΣΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΟΥ:
✒️ Δημιουργική Θεραπευτική Γραφή
Ένας δρόμος προς τη θεραπεία, την αυτοανακάλυψη & τη μεταμόρφωση

Τι είναι;
✍️ Η γραφή ως θεραπεία δεν αφορά το να είσαι “καλός συγγραφέας.”
Αφορά την έκφραση συναισθημάτων, σκέψεων και εμπειριών με έναν ασφαλή και δημιουργικό τρόπο.

Γιατί βοηθά;
🧠 Οργανώνει τις σκέψεις που κατακλύζουν
💖 Απελευθερώνει καταπιεσμένα συναισθήματα
🌱 Ενισχύει την αυτογνωσία & τη θεραπεία

Πώς λειτουργεί;
👉Μέσα από καθοδηγούμενες ασκήσεις και προτροπές, μπορείς να:
• Γράψεις ελεύθερα, χωρίς κριτική
• Εξερευνήσεις τον εσωτερικό σου κόσμο
• Μετατρέψεις τον πόνο σε νόημα

Μια απλή άσκηση
📓 Δοκίμασε το εξής:
Γράψε ένα γράμμα που δεν θα στείλεις ποτέ — σε ένα πρόσωπο, ένα συναίσθημα ή ακόμα και στον εαυτό σου.
Παρατήρησε ποια συναισθήματα αναδύονται.

Συνήθη οφέλη
✨ Λιγότερο άγχος
✨ Περισσότερη καθαρότητα
✨ Ενδυνάμωση συναισθηματικής ανθεκτικότητας
✨ Βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό

Διαβάστε περισσότερα στο λινκ που ακολουθεί: https://giatinithaki.anthia.net/yphresies/therapeftiki-grafi/

21/09/2025

👉Taking care of your mental health is a priority, not a luxury. We're here to offer support and guidance every step of the way.

07/08/2025

New article on anthia net by our colleague Christiana Stephanou , Systemic Family Psychotherapist:

[...] I know that we are in the 21st century and many of you have become sexually liberated. That is fantastic; but there are people out there who are still sexually repressed and don’t know that there is also a great deal of innocence and purity when it comes to making love. And that is an extraordinary indulgence within a couple’s life that should be enjoyed and honoured [...]

Αυτό είναι ένα κείμενο γραμμένο από την καρδιά, με στόχο να ενδυναμώσει, να εκπαιδεύσει και να απελευθερώσει.

01/08/2025

As we welcome the month of August, may we allow ourselves space to grow, rest when needed, and trust the timing of our personal journey. And lastly, may we allow the sun to shine both inside and outside us🌝☀️ Christiana Stephanou

31/07/2025

💫🦢 Synchronicity in White 🦢💫
Today, without planning it, and showed up at the psychotherapy center in white dresses, as if their unconscious minds had coordinated a little ritual of connection and presence.
⭐️In Jungian terms, moments like these are not just coincidences but synchronicities, meaningful encounters that remind us how deeply we are connected beyond words and plans.
⭐️White: the color of clarity, openness, healing.
A reminder that in the therapeutic space, whether as therapists or humans, we meet not in roles but in shared humanity.

29/07/2025

🪷 Μία σπαρακτική συνομιλία με το τραυματισμένο Εσωτερικό Παιδί (Άσκηση θεραπευόμενης με διατροφική διαταραχή, δημοσιεύεται με την πρωτοβουλία και συγκατάθεσή της)
🫂Στο πλαίσιο της θεραπείας, η θεραπευόμενή μας πραγματοποίησε μια άσκηση οραματισμού και συναισθηματικής σύνδεσης με το εσωτερικό της παιδί, εκείνο το ευάλωτο κομμάτι της που κάποτε βίωσε πόνο και φόβο και έμαθε να επιβιώνει μέσα από συμπεριφορές ελέγχου, ενοχής και αυτοτιμωρίας.
🦋Με θάρρος και ενσυναίσθηση, του έγραψε το γράμμα που ακολουθεί. Το μοιραζόμαστε μαζί σας με σεβασμό και συγκίνηση, ως υπενθύμιση πως η θεραπεία δεν είναι μόνο κουβέντα στο γραφείο. Είναι βαθιές, εσωτερικές συναντήσεις. Είναι αγάπη χωρίς όρους. Είναι ο ενήλικος εαυτός που μαθαίνει να κρατά το παιδί μέσα μας με φροντίδα και κατανόηση.

💌 Το γράμμα της θεραπευόμενης:

Αγαπημένο μου εσωτερικό παιδί,

Σε βλέπω. Ξέρω ότι φοβάσαι. Ξέρω ότι νιώθεις πως έκανες κάτι κακό. Δεν φταις επειδή έφαγες, επειδή άκουσες την πείνα σου. Δεν έκανες κάτι λάθος. Δεν ήταν απαγορευμένο το φαγητό. Δεν χρειάζεται να τιμωρηθείς. Δεν σε αφήνω μόνη σου. Είμαι εδώ μαζί σου. Εγώ, ο ενήλικος εαυτός σου, σε κρατώ, σε νιώθω. Σε στηρίζω. Εσύ δεν είσαι η διαταραχή. Είσαι ένα τραυματισμένο παιδί που έμαθε να επιβιώνει με δύσκολους, κακοποιητικούς τρόπους που κάποτε ήταν αναγκαίοι, αλλά τώρα πια δεν είναι. Τώρα μαθαίνουμε καινούργιους δρόμους, πιο ήπιους, πιο αληθινούς. Ξέρω πόσο θέλεις να φωνάξεις με εμετό, με έλεγχο, με ενοχή. Αλλά σε παρακαλώ, μην πας στην τουαλέτα. Σου υπόσχομαι πως δεν θα σε αφήσω να πονέσεις πάλι. Σήμερα είσαι ασφαλής. Σε βλέπω. Σε καταλαβαίνω. Θα μείνω εδώ μέχρι να περάσει ο φόβος. Ο φόβος που νιώθεις τώρα είναι ο ενήλικος που λέει: «Μην γυρίσεις πίσω. Δεν σου αξίζει τιμωρία.»
Μπορείς να αναπνεύσεις. Μπορείς απλά να υπάρξεις. Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα. Δεν είσαι αποτυχημένη επειδή έφαγες.Είσαι ζωντανή. Σε αποδέχομαι όπως είσαι, χωρίς όρους. Όχι όταν αδυνατίσεις. Όχι όταν αλλάξεις. Όχι όταν διορθωθείς. ΤΩΡΑ. ΕΤΣΙ ΟΠΩΣ ΕΙΣΑΙ.

#ψυχοθεραπεία #διατροφικέςδιαταραχές #εσωτερικόπαιδί #ενσυναίσθηση #αυτοσυμπόνια #αυτοφροντίδα #ψυχικήυγεία #θεραπείαμέσααπότηγραφή #συναισθηματικήθεραπεία #αποδοχήχωρίςόρους #σώμακαιψυχή #ενσυνειδητότητα

27/07/2025

[...] Μια καταστροφή μάς αναγκάζει να επαναξιολογήσουμε. Τί είναι σημαντικό; Ποια είναι η ουσία της ζωής; [...]

Οι φυσικές καταστροφές, όσο σκληρές και οδυνηρές κι αν είναι, φέρουν μέσα τους και σπόρους αναγέννησης. Όταν όλα μοιάζουν χαμένα,

23/07/2025

🌸Όταν μέσα από τη διαδικασία της θεραπείας τραύματος EMDR, μια θεραπευόμενη συνδέθηκε για πρώτη φορά με το τραυματισμένο Εσωτερικό της Παιδί. Όχι με επίκριτικότητα. Αλλά με ενσυναίσθηση, αποδοχή, συμπόνια και αγάπη.
💖Ένα γράμμα προς το πιο αγνό κομμάτι του εαυτού της, που κουβαλούσε για χρόνια τον πόνο και την αλήθεια του παρελθόντος. Την ευχαριστούμε που θέλησε να το μοιραστεί για να εμπνεύσει και να κινητοποιήσει όσους το χρειάζονται.
🦋 Η ίαση ξεκινά όταν αρχίζουμε να ακούμε...
💬 Η επιστολή της θεραπευόμενης στο εσωτερικό της παιδί:
«Θέλω να σε ευχαριστήσω που παρ’ όλες τις αποδοκιμασίες και απαξιώσεις που βίωσες, όντας η πιο αγνή μας εκδοχή, κατάφερες να μείνεις δυναμική, έξυπνη και με ενσυναίσθηση.
Με κάνεις περήφανη, γιατί έγινες το θεμέλιο για το μέλλον μας και που είσαι ακόμα εδώ σήμερα και προσπαθείς, παρ’ όλες τις πληγές σου, έστω και αργά, να δικαιωθείς και να απελευθερωθείς».

25/06/2025

#θεραπευτικηγραφη #θεραπευτικηποιηση

✨Με αφορμή την εσωτερική διερεύνηση των πηγών δύναμης, δεξιοτήτων και ταλέντου του, ένας πελάτης μου, έγραψε αυτό το ποίημα, στο πλαίσιο μιας άσκησης θεραπευτικής ποίησης.

🌳Πηγή έμπνευσης: ο οραματισμός του δέντρου — μια άσκηση καθοδηγούμενης φαντασίας που χρησιμοποιείται στη φάση της σταθεροποίησης, κατά την προετοιμασία για επεξεργασία τραύματος με τη μέθοδο EMDR.

🖋️ Η δημιουργική έκφραση γίνεται εδώ εργαλείο ενδυνάμωσης και σύνδεσης με το υγιές κομμάτι του εαυτού.

(📌Δημοσιεύεται με τη συναίνεσή του και με σεβασμό στην ανωνυμία του.) Anthia Christodoulou Theofilou Anthia Christodoulou Theofilou II

#θεραπευτικήποίηση #εσωτερικέςπηγές #δημιουργικήγραφή #ψυχοθεραπεία #ποίημα