Dimitra Panagi - Clinical Dietician & Nutritionist

Dimitra Panagi - Clinical Dietician & Nutritionist Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dimitra Panagi - Clinical Dietician & Nutritionist, Nutritionist, 6 Κυριάκου Καρνέρα, Limassol.

08/05/2026

Fresh & vibrant detox salad 🥗✨

A delicious mix of crunchy, sweet & tangy flavors—packed with antioxidants, fiber & skin-loving nutrients for a light, nourishing meal 💚

Ingredients (1–2 servings):
- Mixed greens (optional base)
- 1/2 cup blueberries
- 1 small beetroot, grated
- 1 carrot, grated
- 1 celery stalk, finely sliced
- 1 cup purple cabbage, finely shredded
- Handful of cherry tomatoes, halved
- 1/2 cucumber, sliced
- Fresh parsley, chopped
- 100 g goat cheese

Dressing (maple mustard vinaigrette):
- 1 tbsp apple cider vinegar
- 1 tsp mustard
- 1 tsp maple syrup
- 1 tbsp olive oil
- Salt & pepper

Method:
1. In a large bowl, add all the salad ingredients.
2. In a small bowl, whisk together apple cider vinegar, mustard, maple syrup, olive oil, salt & pepper.
3. Pour the dressing over the salad and toss gently.
4. Top with goat cheese and a few extra blueberries.

A colorful, refreshing salad perfect for gut health, glowing skin & natural detox support 🌸

Save & try it!

glowingskin mediterraneandiet cleaneating

04/05/2026

Gluten-free Πρωτεϊνικό Ψωμί με Φακές

Υλικά:

* 2 ποτήρια βρασμένες φακές
* 2 αυγά
* 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
* 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
* 1/2 φλιτζάνι κολοκυθόσπορους
* Αλάτι
* Μπαχαρικά της επιλογής σου (π.χ. μπούκοβο, θυμάρι, δυόσμο)
* 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ

Για το από πάνω:

* Σουσάμι

Εκτέλεση:

1. Βάλε στο blender τις φακές, τα αυγά, το γιαούρτι και το ελαιόλαδο μέχρι να γίνουν λείο μείγμα.
2. Πρόσθεσε κολοκυθόσπορους, αλάτι, μπαχαρικά και μπέικιν πάουντερ και ανακάτεψε καλά.
3. Βάλε το μείγμα σε φόρμα με λαδόκολλα.
4. Πασπάλισε με σουσάμι.
5. Ψήσε στους 180°C για 35 λεπτά.
6. Άφησέ το να κρυώσει και κόψε σε φέτες.

23/04/2026

🥑 Smashed Avocado & Βραστό Αυγό σε Αραβική Πίτα (για 2 άτομα)

Υλικά:

* 1 ώριμα αβοκάντο
* 2 αυγά (βραστά)
* 2 αραβικές πίτες
* 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας τυρί cottage
* Λίγο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
* 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
* Πάπρικα
* Αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση:

1. Βράσε τα αυγά (περίπου 8–10 λεπτά), καθάρισέ τα και λιώσε τα ελαφρώς με πιρούνι.
2. Σε ένα μπολ λιώσε το αβοκάντο.
3. Πρόσθεσε τα βραστά αυγά, το cottage, το κρεμμύδι, αλάτι και πιπέρι.
4. Ανακάτεψε καλά μέχρι να γίνει ένα ενιαίο, creamy μείγμα.
5. Ζέστανε ελαφρώς τις αραβικές πίτες και γέμισέ τες με το μείγμα.
6. Σε αντικολλητικό τηγάνι ζέστανε το ελαιόλαδο, πρόσθεσε την πάπρικα για να “ανοίξει” το άρωμά της και περιέχυσε από πάνω τις πίτες.

Έτοιμο — εύκολο, χορταστικό και super γευστικό 🤍✨

21/04/2026

Τα “παιδικά” σνακ δεν χρειάζεται να είναι γεμάτα συντηρητικά για να είναι νόστιμα 🍎✨

Στο σημερινό βίντεο σου δείχνω επιλογές από το supermarket που είναι πιο αγνές, πιο ποιοτικές και ιδανικές για τα μικρά (και όχι μόνο 😉)

✔️ Χωρίς συντηρητικά
✔️ Με απλά, κατανοητά υλικά
✔️ Ιδανικά για lunchbox & σνακ μέσα στη μέρα

Γιατί η σωστή διατροφή ξεκινά από μικρές, έξυπνες επιλογές κάθε μέρα 💚

#χωρίςσυντηρητικά #μαμάκαιπαιδί διατροφή healthychoices

Αγαπημένο outfit από  🤍Καλό Σαββατοκύριακο 🥰
18/04/2026

Αγαπημένο outfit από 🤍

Καλό Σαββατοκύριακο 🥰

17/04/2026

🏃🏻‍♀️‍➡️Τρέχεις και δεν έχεις ξεπαγώσει τίποτα ;

Ένα φαγητό έτοιμο σε λίγα βήματα 😻

Θα χρειαστείς:
6 αυγά
1 ΚΓ baking powder
Ότι λαχανικά έχεις στο ψυγείο
Τυρί τριμμένο light

15/04/2026

Δυσκοιλιότητα; Λύσεις υπάρχουν… και μάλιστα στο supermarket 😉🛒

Αν νιώθεις φούσκωμα ή δυσκολία στην τουαλέτα, σου έχω εύκολες επιλογές που μπορείς να βρεις καθημερινά:

✨ Τι να προσθέσεις στο καλάθι σου:
• Δημητριακά & προϊόντα ολικής άλεσης
• Σπόρους chia & λιναρόσπορο
• Γιαούρτια ή ροφήματα με προβιοτικά
• Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως φαγόπυρο και μακαρόνια Ζέας
• Φρούτα όπως παστά σύκα & δαμάσκηνα

💧 Και φυσικά… νερό! Χωρίς ενυδάτωση, τίποτα δεν δουλεύει σωστά

⚠️ Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα κάνουν τη διαφορά — δεν χρειάζονται ακραίες λύσεις!

Save it για την επόμενη φορά που θα πας supermarket & πες μου ποιο από αυτά έχεις ήδη δοκιμάσει 👇

#δυσκοιλιότητα #διατροφή #εντερο ευεξία healthychoices

08/04/2026

Easy Mushrooms Bread

Θα χρειαστείς:
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Μανιτάρια
1 κουταλιά cream cheese light
Λίγο ελαιόλαδο

29/03/2026

Διαβάζεις ποτέ τις ετικέτες τροφίμων ή απλά κοιτάς τις θερμίδες; 👀

Ήρθε η ώρα να μάθεις τι πραγματικά έχει σημασία 👇

✔️ Ζάχαρη (και τα “κρυφά” ονόματά της)
✔️ Λιπαρά (όχι όλα κακά!)
✔️ Πρωτεΐνη – σε κρατάει χορτάτο
✔️ Συστατικά – όσο πιο απλά, τόσο καλύτερα
✔️ Μερίδα – γιατί πολλές φορές μας ξεγελάει

💡 Μην πέφτεις στην παγίδα των “light” ή “healthy” προϊόντων χωρίς να διαβάζεις πίσω την ετικέτα!

📌 Μικρές αλλαγές = μεγάλη διαφορά στην υγεία σου

Αποθήκευσε το για την επόμενη φορά που θα πας supermarket 🛒
και στείλε το σε κάποιον που ψωνίζει… στα τυφλά 😅

#ετικετεςτροφίμων #διατροφή smartcho

Hormonal balance is influenced by many factors — including nutrition.The foods we eat can support stable blood sugar, re...
24/03/2026

Hormonal balance is influenced by many factors — including nutrition.
The foods we eat can support stable blood sugar, reduce inflammation and help the body
maintain a healthy hormonal rhythm.
A balanced diet rich in fiber, healthy fats, protein and micronutrients plays an important role in
supporting overall wellbeing.
Small, consistent choices can make a meaningful difference over time.
📍 Limassol, Cyprus
Dimitra Panagi – Clinical Dietitian & Nutritionist



Address

6 Κυριάκου Καρνέρα
Limassol
4108

Telephone

+35725727772

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dimitra Panagi - Clinical Dietician & Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dimitra Panagi - Clinical Dietician & Nutritionist:

Featured

Share

Category