Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια Μύρια Μουρίδου Μαραγκού

20/02/2025

Παρακολουθήστε απο το plus tv τη συζήτηση με την αγάπημενη Xenia Aresti που εστιάζεται στην Ενδοοικογενειακή Βία ….

👇
https://youtu.be/W18iq8BkPyY?si=W0fonMnLJOq7hFqT

#παιδια #ζευγαρια #οικογενεια #βια #ψυχολογος #ψυχοθεραπεια .aresti

06/01/2025

Καλησπέρα, με νέα βήματα αυτοβελτίωσης και ψυχικής ενδυνάμωσης 🥰

#

05/01/2025

Ευσυνειδητότητα

Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) είναι μια πρακτική που μας βοηθά να εστιάζουμε στο παρόν, μειώνοντας το άγχος και ενισχύοντας την ψυχική μας ευεξία.

‼️Εστίαση στην Αναπνοή: Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να παρατηρήσετε την αναπνοή σας. Εισπνεύστε βαθιά, νιώθοντας τον αέρα να γεμίζει τους πνεύμονές σας, και εκπνεύστε αργά, απελευθερώνοντας την ένταση. Αυτή η πρακτική μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη συγκέντρωση.

‼️Σάρωση Σώματος (Body Scan): Ξαπλώστε άνετα και εστιάστε την προσοχή σας σε κάθε μέρος του σώματός σας, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών και προχωρώντας προς το κεφάλι. Παρατηρήστε τυχόν εντάσεις ή αισθήσεις χωρίς κριτική. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη της επίγνωσης του σώματος και στην απελευθέρωση της έντασης.

‼️Παρατήρηση των Σκέψεων: Όταν παρατηρείτε αρνητικές ή αγχωτικές σκέψεις, προσπαθήστε να τις δείτε ως περαστικά σύννεφα στον ουρανό, χωρίς να εμπλέκεστε συναισθηματικά. Αυτή η μη-κριτική παρατήρηση μπορεί να μειώσει την επίδραση των αρνητικών σκέψεων στην ψυχική σας κατάσταση.

‼️Ενσυνείδητη Καθημερινότητα: Ενσωματώστε την ενσυνειδητότητα σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως το φαγητό ή το περπάτημα. Εστιάστε πλήρως στην εμπειρία, παρατηρώντας τις αισθήσεις, τις μυρωδιές και τους ήχους γύρω σας. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την απόλαυση και την παρουσία στη στιγμή.

‼️Καθοδηγούμενος Διαλογισμός: Χρησιμοποιήστε ηχητικά αρχεία του διαδικτύου, με καθοδηγούμενες ασκήσεις ενσυνειδητότητας για να διευκολύνετε την πρακτική σας.

#μυριαμουριδουμαραγκου #ενσυνειδητότητα #λεμεσος #ψυχολογος #ψυχοθεραπευτής

25/12/2024

Ευλογημένα Χριστούγεννα σε όλους 🫶

#μυριαμουριδουμαραγκου #ψυχολόγος #ψυχοθεραπεύτρια #χριστουγεννα #ευτυχία #λεμεσος

21/10/2024

Τοξικές σχέσεις:

📍Είναι οι σχέσεις που χαρακτηρίζονται από μοτίβα αρνητικής και επιβλαβούς συμπεριφοράς, που μπορεί να επηρεάσουν την ψυχική και συναισθηματική υγεία των ατόμων που εμπλέκονται.

📍Μέσα σε αυτές τις σχέσεις συναντούμε τη χειριστικότητα, την έλλειψη σεβασμού, την υποτίμηση και τον έλεγχο. Συνήθως ο ένας σύντροφος συχνά προσπαθεί να κυριαρχήσει στον άλλο, χρησιμοποιώντας μεθόδους όπως η κριτική, οι απειλές, και η συναισθηματική εκμετάλλευση.

📍Οι τοξικές σχέσεις μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές ψυχικές επιπτώσεις, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, και η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επίσης, μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματική εξάντληση και αίσθημα ανασφάλειας.

📍Η αναγνώριση των χαρακτηριστικών αυτών και η αναζήτηση υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων.

#μυριαμουριδουμαραγκου #ψυχολογος #τοξικότητα

05/09/2024

👇

Ψυχολόγος – ΨυχοθεραπεύτριαΠως οι υπερβολικές προσδοκίες των γονιών δημιουργούν άγχος και στρες

04/09/2024

🎥 Παρακολουθήστε απόψε στο plus tv η ώρα 21:30, τη συζήτηση με την αγάπημενη Xenia Aresti που εστιάζεται στις υπερβολικές προσδοκίες των γονιών που δημιουργούν άγχος και στρες στα παιδιά …

#παιδια #δραστηριοτητες #ψυχολογος #ψυχοθεραπεια

01/09/2024

Κάθε προσπάθεια αξίζει 👍

#μυριαμουριδουμαραγκου #προσωπικηαναπτυξη

17/08/2024

Καλησπέρα σας,

Εύχομαι κάθε βράδυ να σας φέρνει και πιο κοντά στην επιτυχία που εσείς επιζητάτε 🥂

#μυριαμουριδουμαραγκου #ψυχολογος #επιτυχια #προσωπικηαναπτυξη #στοχοι #λεμεσος

11/08/2024

🫶Ελάτε να μαζέψουμε την αλμύρα της θάλασσας, την απεραντοσύνη του ουρανού, τις σπιθαμές της γης και να οραματιστούμε αυτά που ποθεί η ψυχή μας. Απλά έτσι για να φτιάξουμε ένα κόσμο πιο ανθρώπινο γεμάτο ψυχή!

🫶Σας εύχομαι από καρδιάς να έχετε ένα ξεκούραστο, ωραίο και δημιουργικό καλοκαίρι και τον Σεπτέμβρη θα ανταμωθούμε πάλι με κέφι κι ενέργεια.

#μυριαμουριδουμαραγκου #καλοκαιρι #ψυχοθεραπευτρια #λεμεσος

27/07/2024

Αυτοσεβασμός

Το άτομο που νιώθει ωραία με τον εαυτό του παράγει εξαιρετικά αποτελέσματα στη ζωή του. Με τον αυτοσεβασμό το άτομο γίνεται πιο αξιόπιστο. Μπορεί επίσης να αναπτύξει την εσωτερική ισορροπία του. Ο αυτοσεβασμός συμβάλλει στην συνολική ευεξία του ατόμου. Γενικότερα, το άτομο που κυριεύεται από τον αυτοσεβασμό έχει ως μέλημα του να ψάχνεται συνεχώς για τη ψυχική υγεία του.

Εάν επιθυμείτε να ζείτε με περισσότερο αυτοσεβασμό, θα πρέπει να αλληλεπιδράσετε με αλλά άτομα, με τρόπους που να τιμούν εσάς και εκείνα.

⭕️Κρατείστε τις υποσχέσεις σας στον εαυτό σας
⭕️Δώστε συγχώρεση στα λάθη σας
⭕️Σκεφτείτε μόνον θετικά για το άτομο σας
⭕️Οριοθετήστε την κάθε εκμετάλλευση γύρω σας
⭕️Τακτοποιείτε τακτικά τις ανάγκες σας

«Αυτοσεβασμός, αυτογνωσία, αυτοκυριαρχία. Αυτά τα τρία μόνα τους οδηγούν τον άνθρωπο στην παντοδυναμία» ~Alfred Tennyson

#μυριαμουριδουμαραγκου #ψυχολογος #ψυχοθεραπευτρια #αυτοβελτιωση #αυτοσεβασμός #λεμεσος

24/06/2024

Επιτυχία

🟠Η επιτυχία επέρχεται μετά από κάποιες προσπάθειες που εστιάζονται και συγκροτούνται προς μια κατεύθυνση.

🟠Είναι λοιπόν αποτελέσματα των πράξεων μας.

🟠Δεν εντοπίζεται κάπου για αυτό δεν μπορούμε να την έχουμε τόσο εύκολα.

🟠Οτιδήποτε είναι ψηλά χρειάζεται χρόνος και κόπος.

Ο δρόμος της επιτυχίας έχει εμπόδια, αποτυχίες, προβλήματα και γενικότερα δυσκολίες. Το μυστικό είναι να μαθαίνουμε από τα εμπόδια και τα λάθη μας και να μην εγκαταλείπουμε τον στόχο μας.

Κάποιοι επιζητούν την επαγγελματική επιτυχία. Κάποιοι άλλοι την πνευματική επιτυχία. Ενώ κάποιοι έχουν ως στόχο να απαλλαγούν από τοξικές καταστάσεις ή να απλοποιήσουν τη ζωή τους για να ζουν χωρίς άγχος κ.α.

Ο Charles R. Swindoll δηλώνει ότι η ζωή είναι 10% τι μας συμβαίνει και 90% πώς αντιδράμε. Επομένως εμείς είμαστε οι υπεύθυνοι των επιλογών μας!Προβλήματα όλοι μας έχουμε, εμείς διαλέγουμε πώς θα αντικρίσουμε τις αποτυχίες μας κι αν θα συνεχίσουμε κερδίζοντας από αυτές ή αν θα τα εγκαταλείψουμε.

-Πάρτε κόλλα και στύλο οργανώστε το πλάνο σας βρείτε την επιμονή σας και τολμήστε γιατί ποτέ δεν είναι αργά να αισθανθείτε την επιτυχία που εσείς επιθυμείτε.

#μυριαμουριδουμαραγκου #ψυχολογος #ψυχοθεραπευτρια #λεμεσος #επιτυχίες #πιστη

24/05/2024

Συζήτηση για τα ψυχοσωματικά συμπτώματα

👇

20/05/2024

‼️50 χρόνια «Δεν Ξεχνώ»‼️

Ευχαριστώ το Δημοτικό Σχολείο του Αγίου Δημητρίου για την όμορφη φιλοξενία και την αγαπημένη μου φίλη Marina Georgiou Moria που είναι πάντα δίπλα στο ρι _ _, προωθώντας τα βαθιά μηνύματα του με ένα μοναδικό τρόπο.

18/05/2024

Παρασκευή βράδυ, μαζί με μια ζεστή και όμορφη παρέα γονιών του Γυμνασίου Τσιρείου να συζητούμε για τις δυσκολίες που βιώνουν καθημερινά με τα παιδιά τους και τα τεταμένα πρόγραμμα που δυστυχώς τους οδηγούν στη ψυχική υπερκόπωση. Με λίγες μικρές συμβουλές μπορούν όλοι οι γονείς να λειτουργήσουν καλύτερα και κατά επέκταση να βοηθηθούν έτσι και τα παιδιά.

Ευχαριστώ τον Διευθυντή του σχολείου που με τίμησε με την παρουσία του και τα μέλη του συνδέσμου γονέων για την πρόσκληση.

Επίσης ευχαριστώ την Παγκύπρια Σχολή Γονέων για την εμπιστοσύνη που επιδεικνύει στο άτομο μου.

#παγκυπριασχοληγονεων #γυμνασιο #παρουσιασηγονεις #ψυχολογος #μυριαμουριδουμαραγκου #λεμεσος

14/05/2024

‼️Παρακολουθήστε αύριο, στο plus tv η ώρα 21:00, τη συζήτηση με την αγάπημενη Xenia Aresti που εστιάζεται στα ψυχοσωματικά συμπτώματα!

#ψυχοσωματικασυμπτωματα #ψυχολογος #ψυχοθεραπευτρια

04/05/2024

Καλημέρα σας αγαπητοί φίλοι και φίλες,

Θα ήθελα να σας ευχηθώ μέσα από τα βάθη της καρδιάς μου Χρόνια Πολλά, Καλό Πάσχα και είθε η Ανάσταση του Θεανθρώπου να σημάνει και την Ανάσταση των ψυχών μας.

Ο κάθε πόνος, η κάθε στεναχώρια και αλλά και ο κάθε μαρασμός να φύγουν και το φως της Αναστάσης να δώσει μια μοναδική αναγέννηση στον ψυχισμό μας.

Με αγάπη ❣️🐣

Μύρια Μουρίδου Μαραγκού
Ψυχολόγος
Ψυχοθεραπεύτρια
Λεμεσός

#μυριαμουριδουμαραγκου #ψυχολογος #ψυχοθεραπευτρια #καλοπασχα

14/04/2024

Άγχος στα παιδιά

Δυστυχώς αρκετά παιδιά με το βεβαρημένο πρόγραμμα τους βρίσκονται κάτω από το πρίσμα του άγχους. Είναι σημαντικό ο κάθε γονέας να βοηθήσει το παιδί του πρώτου αυτό οδηγηθεί σε αγχώδεις εκδηλώσεις.

Το παιδί όταν βιώνει άγχος στο μυαλό του γίνονται αλλαγές αλλά και στο σώμα του για να μπορέσει να ανταποκριθεί στην αγχώδης κατάσταση. Η αντίδραση αυτή λέγεται «πάλη, δράση ή πάγωμα» και συνοδεύεται με ταχυκαρδία, η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη, αυξάνεται η ροή του αίματος στους μυς των χεριών και των ποδιών, τα πόδια και τα χέρια γίνονται κρύα και ιδρώνουν, το στομάχι σφίγγει.

Να σημειώσουμε ότι ο ίδιος ο μηχανισμός που ενεργοποιεί την αντίδραση στο στρες μπορεί να εργασθεί με σκοπό την απενεργοποίηση αυτής της κατάστασης. Όταν το παιδί αντιληφθεί ότι αυτή η κατάσταση δεν είναι απειλητική τότε γίνονται άμεσα οι αλλαγές στο σώμα και στο μυαλό και απευθείας μπαίνει σε κατάσταση χαλάρωσης - ηρεμίας. Με τη «χαλάρωση» ο οργανισμός έχει μειωμένο καρδιακό ρυθμό και αναπνοή, παρουσιάζεται μαζί με μια όμορφη αίσθηση ευεξίας.

Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, που εφαρμόζουν το μοντέλο της «χαλάρωσης» διαχειρίζονται πολύ καλύτερα τις απαιτητικές καταστάσεις της ζωής τους.

Μικρά τιπς:
✏️Τακτικά υγιεινά γεύματα
✏️Άσκηση
✏️Τεχνικές χαλάρωσης των μυών
✏️Ενθάρρυνση στην έκφραση συναισθημάτων
✏️Οργάνωση χρόνου
✏️Ιεράρχηση καθηκόντων
✏️Επανάληψη θετικών διαβεβαιώσεων
✏️Ενίσχυση αυτοπεποίθησης
✏️Επιλογή σωστών φίλων
✏️Ευγνωμοσύνη
✏️Μουσική
✏️Χόμπι

#μυριαμουριδουμαραγκου #παιδια #αγχος #γονειςκαιπαιδια #ψυχολογος #λεμεσος