Δρ. Μαίρη Οικονόμου -Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

  • Home
  • Cyprus
  • Limassol
  • Δρ. Μαίρη Οικονόμου -Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Δρ. Μαίρη Οικονόμου -Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Δρ. Μαίρη Οικονόμου -Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Nutritionist, Levantas 5, Ekali, Limassol.

Διατροφική υποστήριξη και εκπαίδευση σε φυσιολογικές και παθολογικές καταστάσεις.
Σχεδιασμός εξατομικευμένων προγραμμάτων διατροφής.
Παροχή και αξιολόγηση εξειδικευμένων μετρήσεων ( Λιπομετρηση, Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός)

Αποξηραμένη, επεξεργασμένα, γεμάτη συντηρητικά μπανάνα: 346 θερμίδες.Φρέσκια κυπριακή μπανάνα: 89 θερμίδες. Δεν λέμε, ότ...
29/03/2022

Αποξηραμένη, επεξεργασμένα, γεμάτη συντηρητικά μπανάνα: 346 θερμίδες.
Φρέσκια κυπριακή μπανάνα: 89 θερμίδες.

Δεν λέμε, όταν την πεθυμήσετε, την τρώτε, αλλά ποια είναι η καλύτερη επιλογή επί καθημερινής βάσης; 😉

#διατροφή

Αχ. Το αιώνιο θέμα. Η γιαγιά και ο παππούς, απλά αδυνατούν να πουν όχι. Τι κι αν τα παιδιά έφαγαν μόλις 3 σοκολάτες, 1 κ...
25/03/2022

Αχ. Το αιώνιο θέμα. Η γιαγιά και ο παππούς, απλά αδυνατούν να πουν όχι. Τι κι αν τα παιδιά έφαγαν μόλις 3 σοκολάτες, 1 κουτί πατατάκια, 1 χυμό και 2 μπισκότα; Αν ζητήσουν παγωτό, ΘΑ-ΤΟ-ΕΧΟΥΝ. Οι γονείς πρέπει να προσπαθήσουν να αποφύγουν το εγκεφαλικό και να διαβάσουν παρακάτω. Τι μπορούμε να κάνουμε;

👉🏻Υπομονή. Το μόνο που θέλουν είναι να μη χαλάσουν χατίρι στα παιδιά.
👉🏻Υπομονή. Σκεφτείτε. Τα παιδιά τους βλέπουν καθημερινά ή μια φορά τη βδομάδα;
👉🏻Υπομονή. Πείτε ξεκάθαρα τι δεν θέλετε να τρώνε τα παιδιά και τι είναι εντάξει να τρώνε κάποιες φορές.
👉🏻Υπομονή. Συζητήστε το μαζί τους όταν δεν υπάρχει κάποιος άλλος εκεί.
👉🏻Υπομονή. Επιλέξτε ξεχωριστά παγουράκια, πιατάκια, πιρουνάκια μόνο για το σπίτι της γιαγιάς, για να μην τους νοιάζει τόσο το τι τρώνε αλλά το πώς.

#διατροφή

Η σημερινή μέρα είναι αφιερωμένη στις ηλιαχτίδες της ζωής! Εμείς το μόνο που χρειάζεται να θυμόμαστε είναι να συμπεριφερ...
21/03/2022

Η σημερινή μέρα είναι αφιερωμένη στις ηλιαχτίδες της ζωής!
Εμείς το μόνο που χρειάζεται να θυμόμαστε είναι να συμπεριφερόμαστε σε όλους ανεξαιρέτως, όπως θέλουμε να μας συμπεριφέρονται.

#διατροφή

Εξαιρετικά κριτσίνια καρότου με τυρί, για τσίμπημα! Δες εδώ τη βασική συνταγή και πειραματίσου!100ml ελαιόλαδο100ml κρύο...
18/03/2022

Εξαιρετικά κριτσίνια καρότου με τυρί, για τσίμπημα! Δες εδώ τη βασική συνταγή και πειραματίσου!

100ml ελαιόλαδο
100ml κρύο νερό
1κ.γ. ξύδι
250γρ. αλεύρι σκληρό
Λίγη γλυκιά πάπρικα
1/2κ.γ. αλάτι
1.5κ.γ. baking powder
170γρ. καρότα τριμμένα
100γρ. τυρί τριμμένο

Σε ένα μπολ, βάζετε τα υγρά υλικά: ελαιόλαδο, νερό, ξύδι και ανακατεύετε.
Σε ένα άλλο βάζετε τα ξηρά υλικά: αλεύρι, πάπρικα, αλάτι και baking powder και ανακατεύετε.

Ρίχνετε σταδιακά τα ξηρά υλικά στα υγρά. Όταν προσθέσετε το μισό μείγμα, ρίχνετε μέσα τα καρότα και το τυρί. Μετά ρίχνετε και το υπόλοιπο μείγμα των ξηρών υλικών και ζυμώνετε, μέχρι να έχετε μια ελαστική ζύμη που δεν κολλάει στα χέρια. Την τυλίγετε με μεμβράνη και την βάζετε στο ψυγείο για μισή ώρα.
Στη συνέχεια την ανοίγετε σε ορθογώνιο σχήμα και την κόβετε σε λωρίδες και την μπλέκετε σε πλεξούδες. Τοποθετείτε σε ταψί, και τις καλύπτετε με λαδόκολλα.
Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 25-30 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

#διατροφή

💻 Αυτό το ποστ είναι για τους φίλους που ζουν σε γρήγορους ρυθμούς, τρέχουν από τη μια δουλειά στην άλλη και ή ξεχνάνε σ...
15/03/2022

💻 Αυτό το ποστ είναι για τους φίλους που ζουν σε γρήγορους ρυθμούς, τρέχουν από τη μια δουλειά στην άλλη και ή ξεχνάνε συνέχεια να φάνε (ναι υπάρχουν και αυτοί) ή τρώνε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Εδώ μερικές ιδέες για γρήγορα και απλά σνακ.

👉🏻Ροδέλες μήλου ή μπανάνα κομμένη, με λίγο φυστικοβούτυρο
👉🏻Γιαούρτι. Με ωμά λαχανικά (καρότα, αγγούρια, πιπεριές κομμένα σε sticks). Με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, σταφίδες, φρούτα κλπ.
👉🏻Πολύσπορα κριτσίνια με 1 μπαστουνάκι τυρί.
👉🏻Σπιτικό Ποπ Κορν που φτιάξατε το προηγούμενο βράδυ με λίιιιιγο ελαιόλαδο και το μπαχαρικό που σας αρέσει (η καπνιστή πάπρικα, ταιριάζει ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΑ).

#διατροφή

👉🏻Spoiler alert: Όχι.👈🏻🙄Κι όμως, παρόλο που μας το είπε η γιαγιά, η γειτόνισσα ή η θεία του συζύγου, η ικανότητα θηλασμο...
10/03/2022

👉🏻Spoiler alert: Όχι.👈🏻

🙄Κι όμως, παρόλο που μας το είπε η γιαγιά, η γειτόνισσα ή η θεία του συζύγου, η ικανότητα θηλασμού και η ποιότητα του μητρικού γάλακτος ΔΕΝ εξαρτάται από τη διατροφή της μητέρας.
Ούτε η ποσότητα, ούτε η ποιότητα των γευμάτων της μητέρας μπορούν να επηρεάσουν τη σύσταση ή την ποσότητα του μητρικού γάλακτος που παράγει.

🙏🏻Γι’ αυτό, την επόμενη φορά που θα σας προτείνουν μπύρα για να αυξήσετε την παραγωγή σας, σας παρακαλούμε μην το ακούσετε. Το αλκοόλ δεν ενδείκνυται κατά την περίοδο του θηλασμού. Αν θα πιείτε, προτιμήστε να το κάνετε αφού θηλάσετε, για να περάσει τουλάχιστον ένα χρονικό διάστημα 2 ωρών μέχρι τον επόμενο θηλασμό (αν και αυτό δεν είναι πάντα εφικτό).

➕Σίγουρα, προτείνουμε στις μητέρες να διατηρούν μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για τη δική τους σωματική και ψυχολογική υγεία.

#διατροφή

🚫Όταν θέλουμε να κάνουμε δίαιτα, ξεκινάμε ΠΑΝΤΑ να αφαιρούμε ψωμί, γλυκά, μακαρόνια κλπ., τα οποία πιστεύουμε ότι είναι…...
08/03/2022

🚫Όταν θέλουμε να κάνουμε δίαιτα, ξεκινάμε ΠΑΝΤΑ να αφαιρούμε ψωμί, γλυκά, μακαρόνια κλπ., τα οποία πιστεύουμε ότι είναι… παχυντικά.
✔Στην πραγματικότητα όμως, πρέπει απλά να προσθέσουμε τρόφιμα. Να προσθέσουμε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ψάρια, θαλασσινά κλπ. και να τα ισορροπήσουμε με τα προηγούμενα, δημιουργώντας ένα ωραίο διατροφικό πλάνο, με ποικιλία τροφίμων.

#διατροφή

Οι σταφίδες με σοκολάτα είναι μια κλασική λιχουδιά που φτιάχνεται εύκολα στο σπίτι. Αυτά τα γλυκά αποξηραμένα φρούτα είν...
04/03/2022

Οι σταφίδες με σοκολάτα είναι μια κλασική λιχουδιά που φτιάχνεται εύκολα στο σπίτι. Αυτά τα γλυκά αποξηραμένα φρούτα είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, σε σχέση με την τυπική μπάρα που αγοράζουμε. To whom it may concern: οι 15 σταφίδες με σοκολάτα, έχουν περίπου 120 θερμίδες. 😊

Συστατικά:
• 1/2 φλιτζάνι κουβερτούρα μαύρης σοκολάτας
• 1 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι (όποιο προτιμάτε)
• 1 φλιτζάνι υγρές σταφίδες

#διατροφή

Η φιλική υπενθύμιση του μήνα: Προτιμάμε φρέσκα, προτιμάμε εποχιακά, προτιμάμε τοπικά! #διατροφή
01/03/2022

Η φιλική υπενθύμιση του μήνα: Προτιμάμε φρέσκα, προτιμάμε εποχιακά, προτιμάμε τοπικά!

#διατροφή

Θα το λέμε συνέχεια. Η διατροφή ΔΕΝ είναι μια δίαιτα γραμμένη σε ένα χαρτάκι την οποία ακολουθάμε για ένα τρίμηνο, πριν ...
25/02/2022

Θα το λέμε συνέχεια. Η διατροφή ΔΕΝ είναι μια δίαιτα γραμμένη σε ένα χαρτάκι την οποία ακολουθάμε για ένα τρίμηνο, πριν επιστρέψουμε στις παλιές μας συνήθειες.
Η διατροφή είναι τρόπος ζωής, είναι ισορροπία, είναι λύτρωση.
Εμείς θέλουμε να επιμορφωθείτε και να διδαχτείτε, ώστε να αποκτήσετε καλές διατροφικές συνήθειες και όχι να ακολουθήσετε τυφλά μια εφήμερη διατροφή.

#διατροφή

ΦΑ-ΝΤΑ-ΣΤΙ-ΚΟ σνακ για να τσιμπάτε καθώς δουλεύετε, διαβάζετε ή βλέπετε νετφλιξ!Θα χρειαστείτε:½φλ. Κολοκυθόσπορους1 & ½...
22/02/2022

ΦΑ-ΝΤΑ-ΣΤΙ-ΚΟ σνακ για να τσιμπάτε καθώς δουλεύετε, διαβάζετε ή βλέπετε νετφλιξ!

Θα χρειαστείτε:
½φλ. Κολοκυθόσπορους
1 & ½ κτγ. ελαιόλαδο
1 κουταλιά μέλι
¼ κτγ. αλάτι
¼ κτγ. κανέλα

Ψήστε στον φούρνο μέχρι να ροδίσουν ελαφρά. 😍

#διατροφή

Αν μόλις γέννησες, ίσως να γελάσεις αν σου πούμε ότι χρειάζεται να προσέχεις τον εαυτό σου, όσο προσέχεις και το μωρό σο...
17/02/2022

Αν μόλις γέννησες, ίσως να γελάσεις αν σου πούμε ότι χρειάζεται να προσέχεις τον εαυτό σου, όσο προσέχεις και το μωρό σου. Σε παρακαλούμε όμως, δώσε μας ένα λεπτό, διάβασε το ποστ και μετά κάνε το πράξη. Όσο φροντίζεις τον εαυτό σου, τόσο καλύτερα φροντίζεις και το μικρούλι σου.
Εδώ θα βρεις κάποιες τροφές που είναι απαραίτητες για το σώμα σου μετά τον τοκετό.

✔️Πρωτεΐνες – απαραίτητες για να επανέλθουν οι ιστοί του σώματος
✔️ Ωμέγα-3 λιπαρά – απαραίτητα, ειδικά εάν θηλάζετε
✔️ Νερό -- η ενυδάτωση είναι το άλφα και το ωμέγα μετά τον τοκετό
✔️ Φυτικές ίνες – οι πρώτες κινήσεις του εντέρου, μπορεί να είναι και τρομακτικές ακριβώς μετά τη γέννα, γι’ αυτό βοηθήστε τις

#διατροφή

Address

Levantas 5, Ekali
Limassol
3110

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δρ. Μαίρη Οικονόμου -Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Δρ. Μαίρη Οικονόμου -Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος:

Shortcuts

Featured

Share

Category