10/12/2025
Η Παχυσαρκία σαν Σύστημα Μπαλονιών 🎈
Η παχυσαρκία δεν είναι μόνο θεμά διατροφικών συνηθειών ή μόνο θέμα ψυχολογίας! Μοιάζει με ένα σύστημα από μικρά μπαλόνια μέσα μας, όπου κάθε μπαλόνι αντιπροσωπεύει διαφορετικές πτυχές που επηρεάζουν την υγεία και το βάρος μας. Η αλλαγή δεν είναι θέμα απλής θέλησης — είναι βιολογία, ψυχολογία και τρόπος ζωής μαζί. Κάθε μικρό βήμα, κάθε μπαλόνι που φροντίζουμε, είναι μια νίκη για την υγεία και την ψυχολογία μας. 💛
Τα μπαλόνια και οι πτυχές τους:
• Διατροφή 🍽️
Τι τρώμε, η ποιότητα και η ποσότητα, η συχνότητα των γευμάτων. H διατροφή μας είναι πολύ σημαντική, αλλά μόνο ένα κομμάτι του παζλ.
• Τρόπος ζωής & Ύπνος 🛌
Μεταβολισμός, ενέργεια, ωράρια, επίπεδα στρες. Όλα αυτά επηρεάζουν τον τρόπο που το σώμα μας διαχειρίζεται την ενέργεια.
• Φυσιολογία ⚙️
Το σώμα μας έχει συγκεκριμένες δυνατότητες. Οι στόχοι αδυνατίσματος πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και υποστηριζόμενοι από τη φυσιολογία μας και τις δυνατότητες του σωματός μας.
• Η σημασία του φαγητού 🍲
Πότε και πώς τρώμε, η σχέση μας με το φαγητό και τα συναισθήματα (παρηγοριά, επιβράβευση, κοινωνική σύνδεση).
• Δραστηριότητα & Κίνηση 🏃♂️
Η καθημερινή φυσική δραστηριότητα, ακόμα και χωρίς γυμναστήριο, είναι κρίσιμη για την υγεία και το βάρος.
• Κινητοποίηση 🔥
Το κίνητρο για αλλαγή: είναι επιφανειακό ή βαθύ; Θέλουμε αλλαγή για ένα γεγονός ή για καλύτερη ποιότητα ζωής;
• Σχέσεις 👨👩👧👦
Οικογένεια, φίλοι, σύντροφοι — επηρεάζουν τις διατροφικές μας επιλογές, είτε υποστηρικτικά είτε σαμποτάροντας τη σχέση μας με το φαγητό.
• Εικόνα σώματος & Αυτοεκτίμηση 🪞
Πώς βλέπουμε το σώμα μας επηρεάζει την αυτοεκτίμηση, την αποδοχή και το κίνητρο για αλλαγή.
• Στάσεις & Πεποιθήσεις 🧠
Ο τρόπος που βλέπουμε τον εαυτό μας και τη διαδικασία αλλαγής επηρεάζει την επιτυχία.
• Υποτροπή & Αντιμετώπιση ⚠️
Το σώμα έχει μνήμη. Οι υποτροπές είναι φυσιολογικές και πρέπει να είμαστε έτοιμοι να τις διαχειριστούμε.
• Σχέση με τον εαυτό 💛
Αυτοφροντίδα, συμπόνια, κατανόηση ότι η αλλαγή είναι διαδικασία, όχι άμεσο αποτέλεσμα.
________________________________________
Κάθε μπαλόνι χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Όταν προσπαθούμε να αλλάξουμε το βάρος μας, δεν “αδειάζουμε” απλώς το σώμα — φροντίζουμε έναν ολόκληρο σύστημα σώματος, μυαλού και τρόπου ζωής.
(Πηγή: Εκπαίδευση Master Practitioner in Eating Disorders του Κέντρου Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών ΚΕΑΔΔ).
