Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος - Τρύφωνος Μάριος

27/03/2026

📢 Ανακοίνωση ωραρίου Πάσχα

Το Διαιτολογικό Γραφείο θα παραμείνει κλειστό κατά την περίοδο του Πάσχα.

✨ Εκτός λειτουργίας από τη Μεγάλη Παρασκευή 10/04 μέχρι και την Τετάρτη 15/04.

Τα ραντεβού θα επαναρχίσουν κανονικά από την Πέμπτη 16/04.

📌 Για προγραμματισμό ραντεβού πριν την περίοδο των εορτών, μπορείτε να επικοινωνήσετε έγκαιρα.
🔹 Θα δοθεί προτεραιότητα σε άτομα με:
• Διαβήτη
• Διαβήτη κύησης
• Νεφρική νόσο
• Καρδιομεταβολικά νοσήματα
• Διατροφικές διαταραχές
και άλλα περιστατικά που χρήζουν άμεσης διατροφικής παρέμβασης.

#διαιτολογος #κύπρος #λεμεσος #πασχα

19/03/2026

📍 Θα βρίσκομαι ξανά στις Πλάτρες και στον Αρακαπά τις πιο κάτω Πέμπτες:

Πλάτρες:
19/03 • 02/04 • 23/04

Αρακαπάς:
26/03 • 16/04 • 30/04

🥗 Όσοι/ες ενδιαφέρεστε για υπηρεσίες Κλινικής Διαιτολογίας, είτε μέσω ΓεΣΥ είτε ιδιωτικά, μπορείτε να καλέσετε για διευθέτηση ραντεβού:
📞 99068481

#κλινικόςδιαιτολόγος #ΓεΣΥ #Πλάτρες #Αρακαπάς #Διαιτολόγος

16/03/2026

Κοπέλα 33 ετών ήρθε κοντά μου πριν από 3 εβδομάδες με ένα πολύ συχνό παράπονο:

«Προσπαθώ να χάσω βάρος αλλά δεν χάνω τίποτα».

Το περασμένο Σάββατο ήρθε ξανά. Αυτή τη φορά ήταν ενθουσιασμένη.
Μου είπε ότι:
✔ κινείται πιο εύκολα
✔ κοιμάται καλύτερα
✔ νιώθει γενικά πιο καλά

Δεν είχε όμως ζυγιστεί όλο αυτό το διάστημα.

Όταν ανέβηκε στη ζυγαριά, το αποτέλεσμα την άφησε άφωνη.

Το βάρος ήταν ακριβώς το ίδιο χωρίς να χάσει τίποτα !!
Το σωματικό λίπος όμως ήταν αυξημένο κατά +3%.

Της εξήγησα τι μπορεί να συμβαίνει και την ίδια ημέρα την έστειλα για αιματολογικές εξετάσεις σε εργαστήριο που ήταν ανοικτό. Σήμερα πήρα τα αποτελέσματα.

Αν πιστεύετε ότι στην αντίσταση στην ινσουλίνη το βασικό πρόβλημα είναι το βάρος, τότε πολύ πιθανό να βρίσκεστε σε έναν φαύλο κύκλο:

δίαιτα → απογοήτευση → νέα δίαιτα → ξανά απογοήτευση.

Η πραγματικότητα είναι διαφορετική.

Στην αντίσταση στην ινσουλίνη το πρώτο που πρέπει να αντιμετωπιστεί είναι η ορμονική δυσλειτουργία — όσο χρόνο κι αν χρειαστεί.

Η σωστή διατροφή, η συστηματική άσκηση και η βελτίωση του ύπνου παίζουν καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Σε αρκετές περιπτώσεις μάλιστα χρειάζεται και ενδοκρινολογική αξιολόγηση, γι’ αυτό και τη συμβούλεψα να επισκεφθεί ενδοκρινολόγο ώστε να υπάρξει ολοκληρωμένη αντιμετώπιση.

Το βάρος έρχεται μετά.

Στην αντίσταση στην ινσουλίνη δεν κυνηγάμε πρώτα το βάρος.
Διορθώνουμε τον μεταβολισμό — και τότε το σώμα αρχίζει να συνεργάζεται.

Πόσοι από εσάς προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά η ζυγαριά δεν συνεργάζεται;

12/03/2026

Σας ευχαριστώ πολύ για τα όμορφα λόγια και την εμπιστοσύνη σας. Καλή συνέχεια στην προσπάθειά σας! 😊

Θα θέλαμε να εκφράσουμε τις θερμές μας ευχαριστίες στον κύριο Μάριο Τρύφωνος Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος - Τρύφωνος Μάριος, για τη βοήθεια και την καθοδήγηση του στη δημιουργία του προγράμματος διατροφής μας .
Με τον επαγγελματισμό, τη γνώση και το ενδιαφέρον του, βοήθησε να οργανώσουμε σωστά τη διατροφή μας και να κάνουμε ένα σημαντικό βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Τον ευχαριστούμε θερμά για τον χρόνο που αφιέρωσε και για την υποστήριξη του.
Του ευχόμαστε καλή συνέχεια στο έγρο του και κάθε επιτυχία!
🍎🍏🍊

08/03/2026

«If you educate a man, you educate one person. If you educate a woman, you educate a nation.»

Σήμερα, την Ημέρα της Γυναίκας, τιμούμε τη γυναίκα που καθημερινά ισορροπεί πολλούς ρόλους: εργαζόμενη, μητέρα, σύζυγος και στήριγμα της οικογένειας.

Μέσα από τη φροντίδα, την αγάπη και την καθοδήγησή της, συμβάλλει ουσιαστικά στη διαπαιδαγώγηση των παιδιών και στη διαμόρφωση υγιών συνηθειών, όπως η σωστή διατροφή.

Χρόνια πολλά σε όλες τις γυναίκες που καθημερινά χτίζουν το μέλλον της κοινωνίας μας. 🌸

#ΗμέραΤηςΓυναίκας #γυναίκα #μητέρα #εκπαίδευση #διατροφή

04/03/2026

Στις μέρες μας έχουμε αμέτρητες διατροφικές επιλογές 🌿

Το #μυστικό δεν είναι να τις ακολουθήσεις όλες… αλλά να επιλέξεις εκείνες που ταιριάζουν στα θέλω σου, στον ρυθμό της ζωής σου και να τις στηρίξεις με υπομονή και συνέπεια.

Όταν η διατροφή σου γίνεται #σύμμαχος και όχι τιμωρία, τότε μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να υλοποιήσεις το πρόγραμμα απώλειας βάρους σου πιο εύκολα, πιο ισορροπημένα και πιο αποτελεσματικά. 👌

Μικρά, σταθερά βήματα. Μεγάλα αποτελέσματα. ✨

#διαιτολογος #Υγεία #ΓεΣΥ #κυπρος

01/03/2026

Καλό μήνα γεμάτο #υγεία, #ευλογία και #χαρά 🌻🌼🌤

#καλομηνα #διαιτολογος

27/02/2026

Αν τα παιδιά σας #αρνούνται να έχουν τα #λαχανικά στην #διατροφή τους, στο πιο κάτω σύνδεσμο (link ), μπορείτε να βρείτε #στρατηγικές οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν στο να τα βοηθήσετε να #αλλάξουν διατροφική συμπεριφορά !!

Πώς+θα+μάθουμε+στα+παιδιά+μας+να+τρώνε+λαχανικά+!!! - http://mariostrifonos.com/pos-tha-mathoume-ta-pedia-mas.../

#διαιτολογος #ΓεΣΥ #διατροφη

20/02/2026

16/02/2026

για την #νηστεία

🚩‘Παν μέτρο άριστον´.. έστω και αν ένα τρόφιμο είναι #υγιεινό και #θρεπτικό, η υπερκατανάλωση του θα οδηγήσει στην

🚩 #Μικρά και #συχνά γεύματα έτσι ώστε να ρυθμίζεται καλύτερα η αίσθηση της #πείνας χωρίς να χρειάζεται να φάμε ανεξέλεγκτα

🚩Πάντα να συνδυάζουμε το φαγητό μας με #σαλατικά ωμά, βραστά ή ακόμη και τα δυο
(οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά βοηθούν στον γρήγορο #κορεσμό)

🚩 #Πρωτεΐνη στο πιάτο μας ( θαλασσινά, όσπρια, φυτικά γαλακτοκομικά και άλλα). Συγκεκριμένα οι πρωτεΐνες καθυστερούν τη χώνευση και αυξάνουν το αίσθημα της #πληρότητας

🚩Με μέτρο το #λάδι μιας και μια κουτάλια του γλυκού μας δίνει περίπου 45 θερμιδες, το ίδιο 7-9 μαύρες ώριμες #ελιές

🚩Από τα πιο σημαντικά
Προσέχουμε με την ποσότητα των #παξιμαδιων και των #ψωμιών. Καλύτερα στο γεύμα να μένουμε στην μια φέτα ψωμί ή παξιμάδι κοντά στα 30 γρ

🚩Αν και εφόσον μόνο σας αρέσουν τα γλυκά!!
Φτιάξτε το δικό σας νηστίσιμο όπου θα μπορέσετε να περιορίσετε την #ζάχαρη ή καλύτερα να την αποφύγετε χρησιμοποιώντας #μέλι η #υποκατάστατο της

🥑Για καλύτερη διατροφική και ποσοτική διαχείριση, εμπιστευτείτε τον Διαιτολόγο σας 🥝
#διαιτολογος #ΓεΣΥ

14/02/2026

#Ευχές για ένα καλό #Σαββατοκύριακο γεμάτο #υγεία και #χαρά , κοντά στα άτομα που #αγαπάτε και στα άτομα που σας #νοιάζονται !!! 🌧️🫖🌬️🫕
#διαιτολογος #ΓεΣΥ #λεμεσος #κυπρος

06/02/2026

Διατροφή και καρκίνος
#διαιτολογος #ΓεΣΥ #λεμεσος #κυπρος