28/11/2023
Wysoka samoocena jest od jakiegoś czasu na topie. Wszyscy ją chcą mieć wysoką. I wiele osób zakłada, że jak jak już będzie wysoka to wiele problemów się rozwiąże. Prawda jest taka, że aby utrzymać wysoką samoocenę trzeba się mocno wysilić, nie koniecznie w działaniach, ale w przekonaniu siebie do tej wysokiej samooceny. Badania wykazują, że osoby, które mają wysoką samoocenę unikają wielu wartościowych dla siebie sytuacji tylko dlatego, że mogą źle wypaść i pojawi się dowód, że nie są tak niesamowici jak myśleli. Tak na prawdę wysoka samoocena jak i niska może nas bardzo ograniczyć.
Terapia Akceptacji i Zaangażowania jest podejściem bardzo energooszczędnym. Nie pracuje się nad tym, aby zmieniać to co o sobie myślimy, ale aby to lekko traktować.
Nasz umysł działa reaktywnie na sytuację. Jeśli popełnimy błąd zwykle nie ciekawie nas nazywa. Potrafi wręcz powiedzieć:
- Ty głupku! Ty idioto!
albo delikatniej
- Ale jesteś kiepski , beznadziejny itd itp.
Natomiast w sytuacji, gdy nam coś bardzo dobrze idzie. Doświadczymy myśli:
- Jestem genialny. Nie ma nikogo w tym lepszego.
I możemy objąć taktykę, aby robić tylko to, co da nam pewność, że umysł nas za to pochwali. Natomiast nie wchodzić w sytuacje które dają niepewny wynik, w których możemy wypaść kiepsko. Niestety taka taktyka, może spowodować, że zaczniemy unikać doświadczeń, eksperymentów, przygód. Nasze życie może się wtedy mocno zawęzić i w efekcie dawać coraz mniej satysfakcji.
A jest jeszcze inna droga. Nie przywiązywać się za mocno do tego co nasz umysł o nas mówi i żyć wybierając to co jest dla nas ważne, a nie to za co nas umysł pochwali.
